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Bien tes videos, je le trouve bien sur le fs

@Tyson:
j'ai pas eu le temps de faire la vidéo, j'essaye aujourd'hui,
du peu que j'ai vu, ca a l'air d'aller, et vu les courbatures que j'ai ce matin, je pense que j'etais pas mal , ca faisait un bail que j'en avait plus,
par contre c'est au sdt que ca c'est détériorer les quads devait etre mort
pour la technique il est fort possible qu'il manque encore un peu d'apprentissage, mais pour l'assouplissement des poignets c'est mort, la douleur est là
@ tous: c'est dit et je ne reviendrai plus dessus, je garde mes sangles, c'est la seul facon que j'ai de faire mon FS, sans me niquer pour le reste des séances
je commence a me demander sérieusement si je ne devrais pas prendre un coatch .........
cdlt

rien n'est indispensable takumi, si tu te sent bien avec tes sangles mets les...
en tout cas, c'est déjà bien de pouvoir faire du FS, regarde moi je n'arrive pas a cause de mes poignets douloureux, mais c'est pas grave, il y a d'autre alternative...
bon courage!

+1 avec biscoto moi je ne peut pas travaillé la technique mon rack ne m permet pas de prendre la barre comme il faut du coup je suis obligé de croisé les bras, et puis j'ai pas envie de prendre 40 kg pour bossé la technique j'en aurais pour 1 ans facile!! le front squat se fais en plusieurs position j'ai tout simplement trouvé la mienne.

et tu vois, moi j'en fais même pas

un coach ? T'en a franchement pas besoin, tu t'entraines dur et bien depuis des années

séance du mercredi 14 janvier

DC: casa n°6@83: 5*3@100kg
Traction supi: 10*3@(92.3kg+12.5kg) -60s-
DCH: 4*8@34kg
DMAH: 6*8@20kg
shrug barre derriere: 4*27@90kg
abdos: 14*

65 min de séance
un poids de 20kg est plus lourd que 2 poids de 10kg

cdlt

je suis d'accord avec Delita

bonne cession Taku les 100kg au DC c'est un pallier

ah merde, j'avais pas vu vos com ....
un coach juste pour me reprendre ds certains mouvement, pas pour autre chose, car je ne connais personnes ds mon entourage qui connais ce sport,
et avoir une salle a soi, c'est bien, mais quand les charges montent, bah le risque de blessure aussi
pour info, je veux garder le FS, car j'ai bien pris des jambes depuis ....
cdlt

@Takumi: Pour le FSQT fais comme bon te semble mais je le répète il ne fallait pas t'attendre à ce que tes poignets encaissent après une seule séance d'assouplissement (tous ceux qui pratiquent cet exo sont passés par là). Pour le couloir,je doute fortement que ça se règle en 2 séances,avec les sangles tu recommenceras à tirer la barre vers toi en fin de positive car tu seras penché et la barre glissera surtout si tu poursuis ton cycle de force,la charge n'aidant pas à la maitrise du mouvement.

@Delita et DeVinci: Penser que la nécessité de prendre un coach dépend de comment on s'entraine est une erreur monumentale,si le coach en question a un niveau de connaissances plus élevé que le notre ça ne peut être que bénéfique,vu qu'en général on a très peu de recul sur sa propre programmation. Perso je vois déjà beaucoup de choses à corriger niveau diète,structure d'entrainement et technique alors je n'imagine même pas tout ce qu'un pro pourrait apporter!

bien joué le bench!

séance du jeude 15 janvier

DC supi: 4*8@68kg
tirage poulie supi serré: 4*8@13pl +4kg
pompes sérrée surelevé: 4*9@(91.8kg+10kg)
CI: 4*10@18kg
extension nuque: 4*10@13kg
curl alterné: 9.9.9.8@19kg

24*8 abdos en s/s sur tous les exos
61 min de séance
la derniere serie du CI, pas super propre , a refaire

cdlt

Super tout monte et super vite en plus!

Tyson Mike a écrit:
@Delita et DeVinci: Penser que la nécessité de prendre un coach dépend de comment on s'entraine est une erreur monumentale,si le coach en question a un niveau de connaissances plus élevé que le notre ça ne peut être que bénéfique,vu qu'en général on a très peu de recul sur sa propre programmation. Perso je vois déjà beaucoup de choses à corriger niveau diète,structure d'entrainement et technique alors je n'imagine même pas tout ce qu'un pro pourrait apporter!

+1

En outre un coach competent te corrige en direct perso niveau training y'a rien de mieux que l'IRL et les truc que j'ai explique precedemment a Takumi je sais que ca passerait mieux en face to face.

Prendre un coach ne rend pas plus faible et meme les meilleurs en on, y'a toujours des exceptions oui tel que Dorian Yates mais ces mecs compensent par une organisation et une methodologie sans failles. Le plus dure c'est de trouver un bon personal trainer, j'ai connnais quelques bons en france mais y'a aussi de sacres dechets ! Le tout est de savoir a qui poser la question...

Le problème est là.
V trouver un bon coach sans y laisser ton slip, c'est pas gagné ...

C'est sur que les conseils ici ou ailleurs, aussi bon soient-ils, seraient bcp plus efficace sur des séances en direct.

Mais vu le niveau des "coachs" en salle, et de l'intéret qu'ils ont sur la muscu, on est pas sorti du sable...

Mon coach à Berlin il prend 99€ / mois pour deux séances d une heure chacune par semaine. Ce qui fait un peu plus de 10€ de l heure sans compter que tu peux aller à la salle quand tu veux et choisir ta seance avec lui ,il suffit de lui dire avant pour planifier.
En France c est pas possible ou c est hors de prix ce genre de service!

Normal , c'est un travailleur Détaché spece d'exploiteur

Tu parles de moi ou du coach?
Pour moi non, les honoraires versées en Allemagne sont déclarées en France!
Pour le coach ,il n est pas polonais ou croate!

je plaisanté pour la coach bien sur
et pour toi t'aurais au moins du te domicilier en belgique

Pas d évasion fiscale, j assume même si ça fait mal au cul!

comme moi

Moi je suis belge et en belgique ca vaut dire que j'assume pas ?

Non mais quand tu es français il vaut mieux ( c est mon avis ) assumer les impôts dans son pays de résidence même s ils sont élevés!

séance du vendredi 16 janvier

FS full: 9@60kg 4*8@61kg 120s
SDT traditionnel: 7*3@130kg 90s
PAC au guidé: 9.10.10@150kg 120s
leg curl couché: 4*9@40kg 120s
mollet guidé couché: 4*11@170kg

ab wheel en s/s avec PAC et GHR et Mollet, : 12*7

69 min de séance
Les 24 set d'abdos d'hier après midi, mon cramé , je sentais ma sangle sur le FS et SDT c'est ce qui m'a gené le plus.
Ca brûlais sur la PAC
cdlt

takumi a écrit:69 min de séance

Cochon


Belle séance, je la trouve bien équilibré avec le squat, le SDT, la PAC et le leg curl. Ca doit te détruire les jambes.

Le soulevé de terre monte

clair que ça balance bien sur les cuissots

delita a écrit:Belle séance, je la trouve bien équilibré avec le squat, le SDT, la PAC et le leg curl. Ca doit te détruire les jambes.

Ouais belle séance Taku
TU boites hein ?

Excellent!

takumi a écrit:69 min de séance
Les 24 set d'abdos d'hier après midi, mon cramé , je sentais ma sangle sur le FS et SDT c'est ce qui m'a gené le plus.
Ca brûlais sur la PAC
cdlt

Oui le front est un puissant activateur d'abdos !

Mais c'est bon signe ca commence a venir, normalement tu dois sentir ta sangle sur tous tes exos l'utilisant i.e. the big 3

Tu fais la grève?

Trois jours sans training ça sent la gastro!

Dark et passée chez lui

Ou les plombs de la cave ont sauté verrouillant en même temps la porte d accès ! Il est enfermé dans le noir!
Hallo ,la police!

bin il est ou le taku ??

soit il est coincé sous la barre a squat, soit il a croiser dark...

1 barre + sale de sport dass le noir + dark ou sa sans la merde sa!!

Ou il nous prépare la video de la mort avec musique heavy métal!

Reviens TAKU

Il est parti à la recherche d'un coach ... il cherche toujours

il c'est fait bloquer dans un barrage