Forums SuperPhysique

Tu parles ! Il boit l apéro avec ses potes sur la bande d arrêt d urgence!

ben alors mon takumi?! ça fait drole de ne plus te voir sur le forum...
j'espere que tout va bien?!

c'est qu il commence a m'inquiéter pour du vrai celui la !!

Bon! J'ai affrété un awaks et la NSA et sur le coup...

Moi un F16 et l otan!
Ha merde! Craché!

Laisser le faire son squat poser !!! fin taku 15 jours ça fait un peu long quand meme

salut les gars,
comment je suis surpris d'etre en 1ere page
tout vas bien, mais quelques soucis personnel plus des problemes de connections ,
rien de grave, je suis toujours en salle et ceux tous les jours, j'en ai profité pour revoir beaucoup de chose, et comme j'avais dis, cette année j'ai l'intention de faire mes séances en m'amusant , donc j'ai réagencé de façon a m’éclater en salle
desolé d'en avoir inquieté certains
a demain
cdlt

ah cool d'avoir des news...
en tout cas, j'espere que tes soucis vont s'arranger...
bon courage takumi

Ouf on avait tout envisagé! Des jihadistes, coincé au rayon boulons chez leroy merlin! , une reconversion danse classique!!! Etc...........

cool pour les news ! vas y balance l'organisation !

Tu m'as manqué ma poule

Il est revenu

Non c'est cool, poste donc tes séances allez ! et fais nous du PR !

oh god mon Taku tu es revenu
Explique ton réagencement !

Nan il a fait un peu de deco au sous sol!!! Il a fait tourné le matos!
Et petite surprise musicale : maintenant c est Katie Perry !!!!

ce matin:

FS: 5*3@80kg 5*2@80kg
sdt JT: 4*15@90kg
leg extension: 4*18@45kg
leg curl: 4*15@35kg

pour ce qui est de l'agencement, c'est surtout
-des séances que j'ai envie de faire
-des séances avec les exos que j'ai envie de faire
-l’arrêt des compléments
-aucun programme bien defini

c'est P-E étrange pour vous mais après réflexion, je me suis dit que évoluer avec des exos que je n'aime pas ne m'aidera pas, donc ......
des fois ca m'arrive de faire du FS pendant 3j d'affilé, ou que les abdos, bref tout au feeling quoi!
je vais essyer de poster tous les jours, mais j'ai tjrs des problèmes réseaux
a oui j'ai 1kg de moins sur la balance,
desolé si je ne passe pas sur vos logs en ce moment

hier a 16h:
couché supi : 4*10@68kg
tirage poulie : 4*10@13plaques +4kg
couché serré: 4*10@66kg
CI: 4-8@19kg
extension: 3*12
curl haltere: 3*12

avant hier 9h
Couché: 18*1@100kg 45s de pause
traction supi: 10*3@12.5kg 30s
DCH: 4*8@34kg
Militaire: 5*8@40kg

avant avant hier:
leg extension 6*20@40
leg curl: 6*20@30kg

avant avant avant hier:
FS: 4*8@62kg
SDT : 6*4@130kg
PAC: 4*10@150kg
leg curl: 4*10@40kg

avant avant avant avant hier :
couché SUpi: 4*9@68kg
traction supi serré: 5*5@bw
couché supi pausé 2s : 4*9@66kg
curl barre: 4*10@36kg
extension triceps corde poulie: 3*12
curl pupitre: 3*12

bref voila en gros ds mes souvenirs
cdlt

C est varié du coup!

Enfin de retour l'ami. Tu as changé de programme car tu as perdu un peu la motivation en ce moment ?

Tu ne t'amusais plus donc?

Moi je comprends ce qu'il veut dire...
Il est difficile parfois de faire ses séances lorsqu'elles sont plus basées sur l'optimisation dans le choix des exercices, des repetitions etc... que choisir pour ce que l'on aime faire.
C'est un peu comme une diête calculée pour être parfait mais qui ne convient pas a son propre mode de vie et ses besoins/envies.
Ce qui résulte souvent par des craquages complets et une demotivation complete qui font plus de mal que de bien.
Donc en gros essaie de trouver du plaisir dans des séances qui te font du bien niveau SNC et qui te feront aussi progresser au mieux.

+ 1 avec Dead!

@Deadoks: C'est pour ça qu'il faut faire son programme en fonction de soi et ne pas vouloir absolument cloner tout ce qu'on voit (cycle/éxos/méthode d'entrainement) mais ça relève plus du bon sens qu'autre chose
@Takumi: Seul conseil que je peux te donner,bosser à l'instinct si tu veux le faire pendant un temps pourquoi pas,fais juste gaffe à ta répartition pour ne pas créer/amplifier des déséquilibres et ainsi éviter de te blesser!

Bien d'accord.

C'est pour ca que, arriver à un moment, il faut faire ses programmes tout seul.
C'est pas simple, d'où les avis à prendre ici ou ailleurs, mais ca permet de faire ce qu'on a envie, et pas forcement faire ce que le coatch te propose ou ce que untel propose sur le net.

Que ca soit en terme d'exo, de nombre de séries, de formats etc.
Faut tester et choisir tout seul

@Paddy: j'essaie
@Delita et Devinci: j'ai perdu aucune motivation, mais mon mode de vie ne colle plus avec les séances que je faisait, c'est pourquoi je change de "tactique" .
@Dead: bien vu
@Tyson: j'essaye et je pense y arriver, car mes séances pour le haut sont bien reparti et pour le bas idem

ce matin:

DIH: 4*8@30kg
rowing barre supi: 4*9@90kg
DDH: 4*8@34kg
rowing haltère: 4*9@45kg
EL uni en dropset: 4*9-9@14-10kg
Arrière d'épaules barre : 4*10@68kg
shrug: 3*
abdos poulie 20*

cdlt

ah ben justement je suis en train de me poser la meme question depuis que j'ai vu un lien sur la page FB de kent!
bon courage l'ami!

Vive. Le changement alors

biscoto a écrit:ah ben justement je suis en train de me poser la meme question depuis que j'ai vu un lien sur la page FB de kent!
bon courage l'ami!

quelle question ?

takumi a écrit:
mardi

couché supi : 4*10@68kg
tirage poulie : 4*10@13plaques +4kg
couché serré: 4*10@66kg
CI: 4-8@19kg
extension a un bras: 3*12
curl haltere: 3*12

mercredi

FS: 5*3@80kg 5*2@80kg
sdt JT: 4*15@90kg
leg extension: 4*18@45kg
leg curl: 4*15@35kg

hier,

Couché supi: 4*8@70kg
traction supi serré: 5*6@bw
Barre front pausé: 4*10@30kg
curl barre: 4*9@38kg
extension triceps poulie: 4*11@40kg
curl haltere uni: 4*10@14kg

ce matin

FS: 9@62kg 3*8@63kg
SDT tradi: 5*5@130kg
PAC: 4*12@150kg
leg curl: 4*8@41kg
mollet : 4*


c'est quoi ta question Biscotte
cdlt

Bonnes séances Takumi !

merci

cdlt

c'est pas vraiment une question, mais une reflexion... se focalise que sur les exos de base (DC;DM;SDT; squat;traction.dips) mais en full body et a faire 2-3 fois par semaine...???!

C est ce genre de programme que n avait filé Dimi. J ai adoré!!!

Jolie séance takumi !

ce matin

couché: 2.2.1.1@100kg -90s- 7*1@102kg -60s-
traction supi: 5*5@bw+10kg
DCH: 4*8@34kg
Millitaire: 5*9@40kg

propre le bench
je te comprends Biscotte ,
cdlt

belle seance l'ami, c'est justement ce genre de seance dont je voudrais essayer, exos de base, mais a faire 2 fois/semaine!
aussi bien joué le bench a 3 chiffres

bien tu grappilles des reps sur le DM et DCH!

joli le DC Taku

takumi a écrit:hier ,

Couché supi: 4*8@70kg
traction supi serré: 5*6@bw
Barre front pausé: 4*10@30kg
curl barre: 4*9@38kg
extension triceps poulie: 4*11@40kg
curl haltere uni: 4*10@14kg

ce matin

FS: 9@62kg 3*8@63kg
SDT tradi: 5*5@130kg
PAC: 4*12@150kg
leg curl: 4*8@41kg
mollet : 4*

hier a 16h

Couché supi pausé: 4*8@70kg
tirage supi serré: 4*8@13pl +5kg
DCS: 4*8@68kg
CI: 9.9.8.8@19kg
barre au front: 3*15@30kg
curl haltere uni: 3*13@19kg

ce matin

FS: 7*3@80kg
SDT sumo: 4*8@130kg
SDT JT: 4*8@120kg
mollet : 4*25@bw+10kg

le curl uni, une tuerie
le FS , petite douleur sur jambes droite an bas du mouvement, donc vaut mieux prévenir que guérir
cdlt

Belles séances Takumi ! Balèze ta séance jambes !

bien Taku!

tu es revenu sur du tirage à la place des tractions?

17 kg de plus au FS?