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takumi a écrit:ce matin:

DIH: 4*8@30kg
rowing barre supi: 4*9@90kg
DDH: 4*8@34kg
rowing haltère: 4*9@45kg
EL uni en dropset: 4*9-9@14-10kg
Arrière d'épaules barre : 4*10@68kg
shrug: 3*
abdos poulie 20*

le lendemain
Couché supi pausé: 4*8@70kg
tirage supi serré: 4*8@13pl +5kg
DCS: 4*8@68kg
CI: 9.9.8.8@19kg
barre au front: 3*15@30kg
curl haltere uni: 3*13@19kg

hier
DIH: 4*9@30kg
rowing barre supi: 4*10@92kg
DDH: 3*9@34kg
rowing haltère: 3*10@45kg
EL uni en dropset: 1*10-10 et 2*9-9@14-10kg
Arrière d'épaules barre : 4*8@68kg
shrug: 4*
abdos poulie 16*

a 16h~

Couché supi pausé: 4*8@70kg
tirage supi serré: 4*7@bw
barre front pausé: 4*10@30kg
Curl Barre: 4*10@38kg
extension triceps corde : 3*12@40kg
curl haltere uni au genou: 3*12@14kg

merci les gars,
comme je l'ai dit Devinci, je fait ce que je veux et ce que j'ai envie en salle, ca fait un mois et demi que c'est comme ca et je m'amuse enormement


cdlt

Belles séances Takumi ! Balèze le rowing barre supi Le DIH et le DDH sont costauds aussi !

merci Train mais si tu veux du lourd y a d'autre log, là c'est un mihomme-mifemme
cdlt

Ah ouais!

sacré takumi!!
en tout cas bien tes séances "improvisés"

ça à l'air quand même bien pensé Taku

tu va en salle ? tu as revendu tout le matos alors ??

Non il fait croire que c est une installation d art contemporain!

takumi a écrit:FS: 7*3@80kg
SDT sumo: 4*8@130kg
SDT JT: 4*8@120kg
mollet : 4*25@bw+10kg

FS pausé: 5*5@70kg
SDT : 4*6@130kg
PAC : 3*13@150kg
leg curl : 4*9@41kg
mollet : 3*13@170kg

dur cette séance
non Seb , je suis tjrs chez moi
cdlt

Ben alors un ptit coup de mou?

takumi a écrit:

takumi a écrit:FS: 7*3@80kg
SDT sumo: 4*8@130kg
SDT JT: 4*8@120kg
mollet : 4*25@bw+10kg

FS pausé: 5*5@70kg
SDT : 4*6@130kg
PAC : 3*13@150kg
leg curl : 4*9@41kg
mollet : 3*13@170kg

dur cette séance
non Seb , je suis tjrs chez moi
cdlt

ha ok en fait quand tu dis je vais a la salle tu veut dire que tu descend .... putain je croyais que tu allais dans une vraie salle

Mais Seb, c est une vraie salle sauf que c est la sienne!!!

takumi a écrit:ce matin
couché: 2.2.1.1@100kg -90s- 7*1@102kg -60s-
traction supi: 5*5@bw+10kg
DCH: 4*8@34kg
Millitaire: 5*9@40kg

hier

couché: 2.2.2@100kg -90s- 3*1@103kg + 4*1@100kg -60s-
traction supi: 5*6@bw+10kg
DCH: 9.9.8.8@34kg
Millitaire: 4*10@40kg
shrugs barre derriere: 3*28@100kg

bon dimanche
cdlt

ben non pas de coup de mou c est repartit mon Takumi !

Tu fais dans la simplicité

Bonne petite seance

séance de 16h

DC supi pausé: 4*7@70kg
tirage poulie: 4*9@13pl + 5kg
DCS: 4*9@68kg
CI: 9.9.9.8@19kg
barre front: 3*10@32
curl uni: 3*14@19kg

séance un peu difficile mais ca passe,
@Paddy: pardon de ne pas avoir répondu, mais non y a pas eu de coup de mou, je charge en fonction de mes envies.
@Devinci: pourquoi se compliquer la vie !
@Delita : merci
cdlt

Jolie ton CI

la simplicité y a que sa de vrais je trouve que tu progresse mieux ainsi continue taku

séance de ce matin

FS: 4*8@64kg
SDT sumo: 3*9@130kg 1*6@134kg
SDT jt: 3*9 + 1*6@120kg
mollet

plus de jus sur le JT
merci messieurs
cdlt

de bonnes séances takumi, avec de bonnes perfs!
bien joué!!

Les séances au feeling ca donne quoi finalement ?
Ca te convient ?

Ça donne qu il nous fait des séances de la mort!

De bonnes séances par ici! FS + deux SDT ça doit être sacrément éprouvant

séance hier matin:

DIH: 3*10@30kg
rowing barre supi: 3*10@92kg
DDH: 3*10@34kg
rowing a un bras: 3*8@46kg
EL: 3*9@14kg + 2-9@12kg
AE barre: 4*9@70kg
shrug barre: 3*

@Zeke: les séances aux feeling me vont totalement, j'ai l'impression d'etre libre .
Mon poids est stable, mais j'ai l'impression que mon physique change, ca fait quasi deux mois que je procède comme ca, et j'arrive a voir la différence , exemple a la con:
-il y a deux mois j'arrivais a prendre la grisse du ventre dans ma main qu'a l'heure ou j'ecrit ses mots, il m'en est presque impossible.
donc oui ca me convient
@Tez: l'iso me gonfle, et je me sent mieux sur de la base.
@Biscotte et Paddy: merci
cdlt

Le feeling te réussit !!!! Belle séance !

Bonnes dernieres seance mon Taku
Toujours au feeling ou bien tu restructures un peu?

C'est bien monté

hier soir:

DC supi: 9.8.8.8@70kg
traction supi mains serré: 4*8
barre front pausé: 4*8@32kg
curl barre: 4*8@40kg
extension triceps poulie: 3*13
curl genou: 3*13

ce matin:

FS pausé: 10*1@85kg
SDT : 6*4@134kg
leg curl / leg extension : 10/10 . 10/10 . 10/10 . 10/10@41/51kg

@Devinci, comme tu peux le voir, tjrs feeling
@Adrien: merci
cdlt

Bien ta séance !

Bonne séance pour du feeling c est très complet!

impeccable tout sa

ç'est bon Taku

Pas mal le FS , tu t'en sort bien

merci les gars,
je viens de m'apercevoir que je ne marquait pas une chose:
tous les exos ( sauf ceux ou y a que 60s de repos ) sont en superset avec des abdos, soit des abwheel , soit des crunch poulie, soit des crunch au sol, donc en gros je tourne a 20*10-15 en moyenne, ce qui me fait des séances assez hard
cdlt

Ah les sset , j'adore pour le pump c'est pas mal , a essayé pour les bras , les dégressifs sa a l'air bien hard aussi

Bonnes dernières séances taku, le feeling semble bon

Hein hein ! C est du faux feeling , tu calcules tout en fait c est pas du hasard! Rusé le taku ! Bonne seance en tout cas!

je note tout surtout, donc je sais ou je doit etre Paddy

séance de ce matin

DC: 4*2@100kg
Traction supi: 6*7@bw+10kg
DCH: 3*10@34kg
DM assis: 6*7@42kg
et les abdos

pas envie de faire plus sur le bench
cdlt

Voilà de la seance! 4 exos de bases