Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 14/02/2015 09h35Oui et lourde!
Oui et lourde!
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takumi : Musculation Training Log
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Posté: 14/02/2015 09h35Oui et lourde!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 15/02/2015 10h43nickel la seance!!!
l'essentiel est là!
l'essentiel est là!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 15/02/2015 11h494 exos de base tout de même ca doit piquer sur la fin pour les perfs...
Mais bien joué taku !
Mais bien joué taku !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 15/02/2015 12h38devinci a écrit:Voilà de la seance! 4 exos de bases
Ca me parait le minimum
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 15/02/2015 14h20salut les fonteux,
séance de ce matin:
FS: 5*5@71kg
SDT sumo: 4*4@140kg
PAC: 4*14@130kg
leg curl: 10.10.12.12@41kg
j’étais bien a l'aise sur le FS
pas envie de plus sur le sdt
cdlt
séance de ce matin:
FS: 5*5@71kg
SDT sumo: 4*4@140kg
PAC: 4*14@130kg
leg curl: 10.10.12.12@41kg
j’étais bien a l'aise sur le FS
pas envie de plus sur le sdt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 15/02/2015 14h34Simple et efficace Taku !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 15/02/2015 15h28Parfait ta séance jambons, le DM assis est pas mal en dernier exo
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 15/02/2015 16h06Très bons mon Taku
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2015 12h29merci les gars !
séance de ce matin
DIH: 6*6@32kg
rowing barre supi: 5*8@94kg
DDH: 4*8@35kg
rowing a un bras: 3*9@46kg
EL: 5*10@12kg
AE:3*10@70kg
shrug barre:3*
abdos en s/s avec tous les exos, sauf le dih
j'approche les 90.0kg en pdc
cdlt
séance de ce matin
DIH: 6*6@32kg
rowing barre supi: 5*8@94kg
DDH: 4*8@35kg
rowing a un bras: 3*9@46kg
EL: 5*10@12kg
AE:3*10@70kg
shrug barre:3*
abdos en s/s avec tous les exos, sauf le dih
j'approche les 90.0kg en pdc
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2015 12h34bon training Taku!
tu continu a baisser ton PDC?
tu continu a baisser ton PDC?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2015 14h13Belle séance Takumi !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2015 14h46Rowing barre supi 94 kg c est l un de mes exos préférés !
c est l un de mes exos préférés ! Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2015 14h49Costaud le rowing barre!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2015 22h33terrible !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2015 22h37Costaud le chomiste !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 16/02/2015 23h31Costaud le rowing , en supi t'arrive a prendre plus lourd qu'en pro d'ailleurs ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2015 09h02non Noar, j'etais bien plus lourd en pro, 110 je crois, mais au final j'etais pas super a l'aise, que là, je controle la barre et non l'inverse 
merci messieurs mais rien d'exceptionnel non plus
cdlt
merci messieurs mais rien d'exceptionnel non plus
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2015 10h52Jolie le DDH. Tu es à l'aise dessus ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2015 10h57Costaud partout!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2015 12h16Séance du mardi
DC supi: 9.9.9.8.8.8.@70kg
traction supi: 9.9.9.9.9.9@bw
BF : 11.11.11.11.11@32kg
CI: 8.8.8.8.8.7 @19kg
crunch poulie : 16.16.16.16.16.16.@9pl + 16.14.14.14.14.14@74kg + 16.16. crunch sol: 15.15.15.12. + poulie : 14.14.14.14.14.
cdlt
DC supi: 9.9.9.8.8.8.@70kg
traction supi: 9.9.9.9.9.9@bw
BF : 11.11.11.11.11@32kg
CI: 8.8.8.8.8.7 @19kg
crunch poulie : 16.16.16.16.16.16.@9pl + 16.14.14.14.14.14@74kg + 16.16. crunch sol: 15.15.15.12. + poulie : 14.14.14.14.14.
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2015 12h32Taku veux des abdos c'est officiel
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2015 12h34Sympa ta séance
Tu as bien matraqué tes abdos
Tu as bien matraqué tes abdos
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2015 14h27BIen le DC supi, ça en fait des séries d'abdos
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 17/02/2015 14h32Bonne séance! Les abdos c est pas format tablette de chocolat c est la boite familiale de " mon chéri"
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2015 10h17non Devinci, ils sont là, mais pris au piege sous un epais manteau de graisse
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2015 10h45takumi a écrit:Séance du mardi
DC supi: 9.9.9.8.8.8.@70kg
traction supi: 9.9.9.9.9.9@bw
BF : 11.11.11.11.11@32kg
CI: 8.8.8.8.8.7 @19kg
crunch poulie : 16.16.16.16.16.16.@9pl + 16.14.14.14.14.14@74kg + 16.16. crunch sol: 15.15.15.12. + poulie : 14.14.14.14.14.
cdlt
et c'est toi qui dit que je suis un barbare ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2015 11h44oups ......
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2015 11h50takumi a écrit:non Devinci, ils sont là, mais pris au piege sous un epais manteau de graisse
cdlt
C est des loukoums ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2015 13h29 séance cuissots:
echauffement: FS + JT
2*10@pdc + 1*8@30kg + 1*6@50kg + 1*2@64kg en s/s avec jt : 2*10@pdc + 1*8@30kg + 1*8@50kg
FS: 10.10.9.10@64kg
SDT : 1*8@70kg + 1*6@90kg + 1*4@110kg+ 1*1@134kg // 5.5.5.4@134kg
sdt jt: 10.8.10@120kg
leg extension: 4*14@50kg
ab wheel: 14.14.14.14 + releve de jambes 8.8.10.10.
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2015 14h15Bien les soulevés de terre!
Tu dois quand même avoir les fessiers en point fort vu les charges par rapport au FS
Tu dois quand même avoir les fessiers en point fort vu les charges par rapport au FS
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2015 14h26Bien lourd Taku, ça a du chauffer 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2015 14h55Bien ton SDT JT
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2015 14h58Oh p** ain les cannes par contre c est pas de la guimauve !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 18/02/2015 16h44belle seance takumi!!!
FS+ SDT+SDT JT sur la meme seance, là l'intensité a été au rendez vous je pense!
FS+ SDT+SDT JT sur la meme seance, là l'intensité a été au rendez vous je pense!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 19/02/2015 12h38salut
séance de ce matin
echauffement: DC s/s tirage supi
10@30/10@8pl + 8@50kg/8@10pl + 6@70kg/6@12pl + 2@90kg/2@14pl + 1@100kg/1@14pl
DC: 5*2@100kg
traction supi: 5*8@bw+10kg
DCH: 4*7@35kg
DM: 5*8@42kg
abdo: crunch 4*16 + poulie 4*16@9pl + carrio: 10.8.8.8.
Cdlt
séance de ce matin
echauffement: DC s/s tirage supi
10@30/10@8pl + 8@50kg/8@10pl + 6@70kg/6@12pl + 2@90kg/2@14pl + 1@100kg/1@14pl
DC: 5*2@100kg
traction supi: 5*8@bw+10kg
DCH: 4*7@35kg
DM: 5*8@42kg
abdo: crunch 4*16 + poulie 4*16@9pl + carrio: 10.8.8.8.
Cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 19/02/2015 14h27le couché au top! les traction supi aussi, le dch lourd 
et le militaire a la fin 
et le front squat comment sa se passe pour tes poignet?
et le militaire a la fin et le front squat comment sa se passe pour tes poignet?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 19/02/2015 15h30Seance à la " Takumi " donc top de partout!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 19/02/2015 16h17ouf!! pétard t'as mis la gomme là
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 20/02/2015 12h21séance du vendredi 20/02/2015
echauffement : dcs/tirage supi
12@vide/14@9pl + 10@30kg/8@11pl + 6@50kg/6@13pl + 3@70kg/2@pdc
DCS: 9.9.9.9.9.9@70kg
curl debout haltere: 9.9.9.9.9.9@19kg
extension triceps: 9.9.9.9.9.9@44kg
curl pupitre: 9.9.9.9.9.9@14kg
abdo: poulie 9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9@10pl + 9.9.9.9.9.9.9@9pl
cdlt
echauffement : dcs/tirage supi
12@vide/14@9pl + 10@30kg/8@11pl + 6@50kg/6@13pl + 3@70kg/2@pdc
DCS: 9.9.9.9.9.9@70kg
curl debout haltere: 9.9.9.9.9.9@19kg
extension triceps: 9.9.9.9.9.9@44kg
curl pupitre: 9.9.9.9.9.9@14kg
abdo: poulie 9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9@10pl + 9.9.9.9.9.9.9@9pl
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 20/02/2015 12h28je suis abasourdi par le 9
non mais les multiples tu connais!!!!!
non mais les multiples tu connais!!!!!