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Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
20/02/2015 15h48
par Paddy92
C est quoi cette seance? Tu nous inventes le format 9x9 ?
Et ces abdos c est pour la plage cet été?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
20/02/2015 15h52
par Tez94
Avec la bière bien fraiche
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
20/02/2015 17h00
par devinci
Ha non, j'ai compris, c'est le parkinson
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
20/02/2015 18h47
par biscoto
nouveau concept d'entrainement, tout est la base de 9 !!!
bien joué en tout cas
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
20/02/2015 18h49
par Paddy92
Il se fait plaisir!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
21/02/2015 02h01
par clem m
C'est top taku
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
21/02/2015 09h35
par takumi
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
21/02/2015 10h14
par NOAR_12
Sacré bench dis donc !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
21/02/2015 16h48
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:séance du vendredi 20/02/2015
echauffement : dcs/tirage supi
12@vide/14@9pl + 10@30kg/8@11pl + 6@50kg/6@13pl + 3@70kg/2@pdc
DCS: 9.9.9.9.9.9@70kg
curl debout haltere: 9.9.9.9.9.9@19kg
extension triceps: 9.9.9.9.9.9@44kg
curl pupitre: 9.9.9.9.9.9@14kg
abdo: poulie 9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9.9@10pl + 9.9.9.9.9.9.9@9pl
cdlt
Tu t'es fait plaisir, c'est bon ça !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
21/02/2015 18h13
par takumi
salut
Séance de samedi 15:59 21/02/2015
echauffement: fs/jt
10@30/10@vide + 7@50kg/8@12kg + 3@70kg/10@12kg + 1@85kg
FS: 2.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1@85kg 60s
echauffement JT : 8@70kg + 4@90kg + 2@110kg + 1@120kg
SDT JT: 10.10.@120kg -120s-
PAC au guidé: 15.15.15.@130kg - 120s-
leg curl couché: 9.9.9.9.@41kg -120s-
ab wheel: 15.11.12. crunch sol: 14.14.14.14
53min min de séance
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
21/02/2015 22h53
par clem m
Ça parle ton SDT !
Par rapport à ma répart' je ne peux pas faire du SDT JT aux jambes qui sont la veille du dos, donc je préfère me faire ça pendant le dos.
Belle séance l'ami
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
22/02/2015 07h47
par devinci
J'attendais cette seance avec appréhension, et puis non !!!!
La malédiction des 9 a disparu
Tu as du souffrir sur le FS
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
22/02/2015 09h27
par biscoto
c'te FS!!!
tu marche encore là...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
22/02/2015 09h29
par Paddy92
Il n arrive pas jusqu â l ordi!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
22/02/2015 10h56
par takumi
oh merde , j'edit
y a pas les serie de 5*5@71kg, desolé , ca c'etait la semaine d'avant
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
22/02/2015 14h15
par Train_Hard_Win_Easy
Bon boulot en tout cas !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
22/02/2015 14h21
par takumi
séance de ce matin
echauffement: tirage pro/DIH
10@9pl/15]12kg + 8@10pl/10@19kg + 6@11pl/6@27kg + 3@13pl/3@32kg
DIH: 8.8.8.7@32kg
rowing supi: 10@50kg+ 6@70kg + 3@90kg + 4*10@94kg
DDH: 10.9.9.@35kg
rowing uni poulie basse: 3*12@40kg
EL: 2*11@12kg + 4*12@10kg
AE barre: 4*8@72kg
shrug barre: 3*
abdo: 27*10@10pl
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
22/02/2015 14h28
par Train_Hard_Win_Easy
Belle séance, joli le rowing supi !
Tu dois avoir les abdos qui brûlent
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 10h05
par romain16
elle sont ou les charge au shrug??
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 10h08
par Paddy92
C est 2 caisses de leffe!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 10h12
par romain16
quelle ivrogne se routier
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 10h16
par Tez94
Bien les développés !
Toujours costaud le SDT JT
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 17h21
par takumi
Séance du lundi
echauffement: DC supi/ tirage supi
12@30kg/12@9pl + 8@50kg/8@11pl + 3@70kg/3@13pl
DC supi: 10.9.9.9.6.@70kg
traction supi: 10.10.10.10.10@bw
BF : 12.12.12.12.@32kg
CI: 9.8.8.8@19kg
crunch poulie : 12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12@76kg + 16.18.18.18@9pl
50min de séance
dur
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 17h29
par devinci
pourquoi autant de séries d'abdos Taku?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 17h36
par takumi
c'est du superset Devinci et ca m'amuse
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 17h40
par devinci
ok , c'était par curiosité
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 17h42
par takumi
pour etre franc, je teste un truc, resultat dans 3 mois ~
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 17h44
par Paddy92
takumi a écrit:Séance du lundi
echauffement: DC supi/ tirage supi
12@30kg/12@9pl
BF : 12.12.12.12.@32kg
crunch poulie : 12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12.12@76kg
cdlt
Haha! Taku a la 12 ite maintenant ! Il avait la 9 ite la semaine dernière !!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 17h45
par takumi
oui mais pas reussi a tout faire, la séance n'etait pas prevu, donc 0g, et je l'ai bien senti
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
23/02/2015 18h22
par Zeke
J'avoue que dernièrement, je comprends rien à ce qie tu fais ...
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/02/2015 11h38
par takumi
séance de ce matin:
echauffemnent: FS/JT
10@30kg/10@vide + 6@50kg/8@19kg + 2@70kg/4@35kg
FS: 5*5@72kg
SDT sumo: 6@90kg + 3@130 + 1@140 + 5.5.5.6.6.@140kg
leg extension: 3*12@52kg
leg curl uni: 3*12@15kg
mollets: 3*
abdo: 14*10
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/02/2015 11h40
par Train_Hard_Win_Easy
Bien le SDT sumo !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/02/2015 11h49
par Tez94
T'enchaines sur les cannes Taku
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/02/2015 11h55
par takumi
Zeke a écrit:J'avoue que dernièrement, je comprends rien à ce qie tu fais ...
y a rien a comprendre , juste poussé, poussé et tjrs poussé
merci THWE et Tez
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/02/2015 15h44
par devinci
il passe bien se SDT dis donc
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/02/2015 20h49
par takumi
j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/02/2015 20h51
par seblime
j'aime bien l'idée de tes séances
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
24/02/2015 21h57
par Paddy92
takumi a écrit:j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier
cdlt
Les sangles!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/02/2015 05h36
par clem m
Séance comme on aime !!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté:
25/02/2015 08h34
par takumi
Paddy92 a écrit:takumi a écrit:j'avoue que j'en ai ete le 1er etonné, c'est plus un probleme de poigne maintenant, plus qu'a bosser ce dernier
cdlt
Les sangles!
non!!!! et non !!!!
quand je serais a 300kg p-e que j'y songerais
cdlt