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Posté: **07/03/2015 09h13**

+1 avec Devinci,
Bon il y a bien une page ou deux ou on déconne un peu mais c est rare ! :idiot:

et son log est connecté à d autres moins interressants il faut bien l admettre sauf aux alentours de la page 69 ! :lol:

Posté: **07/03/2015 10h58**

itle="Idiot" /> et son log est connecté à d autres moins interressants il faut bien l admettre sauf aux alentours de la page 69 ! :lol:

Posté: **08/03/2015 08h48**

@Takumi: Bien joué pour cette perte de gras. :cool:

Posté: **08/03/2015 14h21**

ah oui qd meme ! sacré perte mon Taku

Tu peux être fier de ton parcours là !

Posté: **08/03/2015 21h29**

belle perte takumi! comment tu mesure sa ?

Posté: **08/03/2015 22h15**

En % ou en kilos! :lol:

Posté: **09/03/2015 10h55**

Impressionnant mec. Tu as une balance qui mesure le BF ?

Posté: **09/03/2015 20h12**

merci et oui Delita elle fait tout sauf a mangé :lol:

echauffement FS/JT: 9@30kg/9@10kg + 5@50kg/5@19kg + 1@65kg

FS: 10.10.9@65kg
SDT sumo: 5*4@134kg
leg extension: 4*11@54kg
leg curl: 4*9@42kg
abdo: 13*

pas mangé correctement, pas bu de la journée bref je pensais meme pas faire se que j'ai fait, alors bonne séance

cdlt

Posté: **09/03/2015 20h28**

terre sumo je veut voir sa!

Posté: **09/03/2015 22h06**

La quasi transformation Graisse -> Muscle est quand même balèze, va falloir que je parcoure ton log sérieusement !

Tu as un autre log pour le tronc ou j'ai loupé un truc ?

Posté: **09/03/2015 22h41**

Rooooo ! Le terre sumo à 134 kg ! :cool:

Et oui tu as de la concurence Romain! :idiot:

Posté: **10/03/2015 19h11**

joli le SDT Taku :cool:

Posté: **12/03/2015 20h18**

salut

merci les gars, et Captain Triceps, non pas d'autre log, donc je fais le necessaire car pas le temps du tout en ce moment, je sais que ca peut surprendre mais c'est les jambes qui me levent le matin pas les pecs :idiot:

FS: 6*2@85kg + 6*1@89kg
JT: 5.6.6.6.@130kg
PAC: 4*11@140kg
leg curl uni: 3*14@15kg
abdo: 7*

dur quand on tourne a 1500kcal par jour :idiot:

cdlt

Posté: **12/03/2015 20h28**

c est tes jambes qui poussent le parquet vers le bas!
1500 kcal ? Un ptit radis une ptite tomate? Même Devinci ne le tenterait pas! :idiot:

Posté: **13/03/2015 06h15**

1500 Taku!
C'est pas raisonnable , avec ta taille tu dois être bien en dessous de ton métabolisme de base :rolleyes:

Faut revoir ta diète mon ami ou changer de tactique,t'es taux hormonaux doivent être au plus bas.

Posté: **13/03/2015 09h42**

Joli le JT !

Posté: **13/03/2015 09h57**

devinci a écrit:1500 Taku!
C'est pas raisonnable , avec ta taille tu dois être bien en dessous de ton métabolisme de base

Faut revoir ta diète mon ami ou changer de tactique,t'es taux hormonaux doivent être au plus bas.

paupaul ne se lève plus! :super_lol:

Posté: **13/03/2015 10h12**

là c'est sur :super_lol:

Posté: **14/03/2015 21h32**

ça te fait une bonne seance avec si peu de kcal...

Posté: **14/03/2015 23h35**

C'est comme les haltères, 1500kCal dans chaque main, donc c'est 3000 !

Posté: **15/03/2015 11h40**

T'es encore sur ton zéro glucide? :eek:

Posté: **15/03/2015 12h08**

Il s'obstine :super_lol:

Posté: **15/03/2015 14h23**

@Tyson: bah oui en off, et comme ces deux dernieres semaines je devais rien faire , toutes les séances etaient imprevues .
sinon je suis a 2800~ en on,
@Devinci et Romain, Popol se leve tjrs :lol:

FS: 5*5@74kg
SDT: 6*6@130kg
leg curl: 11.11.10.11@42kg
leg extension: 4*12@54kg
mollets: 3*
abdos: 11* d'abwheel

celle la etait prevu, banane avant (15min) la séance, pas vu/senti les effets :idiot:

cdlt

Posté: **15/03/2015 14h51**

Du coup là tu ne fais carrément plus le haut quoi

Posté: **16/03/2015 09h21**

si les abdos avec la séance :idiot:

cdlt

Posté: **16/03/2015 09h48**

Posté: **16/03/2015 12h00**

DC: 6*1@100kg 60s + 9*1@100kg 75s
traction supi: 6.5.6.5.6@bw+12kg
DCH: 8.8.7@35kg
DM assis: 5*7@44kg
13* d'abdos en s/s avec les exos

Momo, tu 'es content :lol:

quelques semaines sans rien faire et la , la claques :lol:

cdlt

Posté: **16/03/2015 12h13**

bravo pour tes 16*100

Posté: **16/03/2015 14h01**

toujours les jambe tu va finir comme ces body sur la plage avec des jambe énorme et des torse anorexique! :idiot:

Posté: **16/03/2015 14h51**

Ouais enfin à la plage on voit plutot des PECS/BI et des cannes de flamands roses

Bien cette séance Taku ! reprise du upper alors ?

Posté: **16/03/2015 19h02**

Osef des jambes take u me en août elles sont cachées sous le short :idiot:

Ah et on me souffle dans l'oreillette que c'est aussi le cas pour les compètes de lopettes fitness :idiot:

Posté: **16/03/2015 20h44**

romain16 a écrit:toujours les jambe tu va finir comme ces body sur la plage avec des jambe énorme et des torse anorexique!

Posté: **16/03/2015 20h49**

Pour une fois qu'un mec fais les jambes à fond!

Posté: **16/03/2015 22h37**

Tiens une séance du haut !! :cool:

Tu pousses fort pour un mec à zero glucides !

romain16 a écrit:toujours les jambe tu va finir comme ces body sur la plage avec des jambe énorme et des torse anorexique!

Ca me rappel mon vieux lorsqu'il faisait de la compet cyclisme amateur:
Jambes et mollets musclés et bronzés jusqu'a mi-cuisses, maigre en haut avec un petit bidon, en slip de bains à la plage, la grande classe ! :lol:

Posté: **16/03/2015 23h07**

devinci a écrit:bravo pour tes 16*100

6 + 9= 15 pas 16 t as compté la TVA avec? :idiot:

Il a l air guéri du 9 9 9 9 etc......! :cry:

Posté: **18/03/2015 10h55**

Ahahaha dur dur la reprise taku :lol:

Posté: **18/03/2015 14h22**

salut,
merci les gars

FS: 8@30kg + 5@50kg + 1@66kg + 4*7@66kg
SDT: 6.6.6.7@130kg
PAC: 3*12@140kg
JT: 3*10@110kg
hip thrust: 15@vide + 15@20kg + 15@30kg ( essai )
12* d'abdo

dur la séance :idiot:

cdlt

Posté: **18/03/2015 15h13**

bon travail Taku!

le hip tu en penses quoi?

Posté: **19/03/2015 14h08**

je ne sais pas trop Devinci, a voir dans le temps

DIH: 10.10.8.8@32kg
Rowing supi barre: 5*7@98kg
DDH: 4*7@36kg
rowing a un bras poulie: 4*11@42kg

16* d'abdos
cdlt

Posté: **19/03/2015 15h39**

bon boulot Taku!

par contre je ne vois vraiment pas pourquoi vous bossez pas les abs comme les autres muscles???????

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