Forums SuperPhysique

Posté: **19/04/2015 07h59**

Je me doute, ca fait une paire de mois que je teste en sous marin, mais la sur cette séance je me suis trouvé propre, malgres que ...... mais bon. Pour moi c'est un PR au FS puisque je faisais la meme chose avec 50kg :idiot:

petite vidéo breve de la semaine, y avait longtemps, fait chié le terre a ete mal pris
le FS est la deuxieme series, on voit bien que les poignets commence a me tirer severe

desole pour la qualité mais c'est une web cam
cdlt

Posté: **19/04/2015 10h55**

séance

SDT: 12*3@133kg
leg curl: 4*8@44kg
JT: 4*10@110kg
mollets s/s SDT: 10/6.10/7 @36kg/90kg
8*10 d'abdo

j'ai vu un peu lourd sur le s/s
cdlt

Posté: **20/04/2015 07h22**

Il est bien propre ce DI :cool:

Et par contre je me suis dis: y a que Taku qui puisse nous faire un s/s mollet/SDT :lol:

Posté: **20/04/2015 07h49**

Je viens de voir ta photo, nickel le chagements, tu as bien perdu en gras et tu as un bon volume en haut!

Posté: **20/04/2015 11h05**

combien de temps les séance? :super_lol:

Posté: **20/04/2015 11h24**

c'est vrai que c'est pas courant comme s/s...

Posté: **20/04/2015 11h36**

oui mais sa doit bien les matraqué :ill:

Posté: **20/04/2015 20h47**

devinci a écrit:Il est bien propre ce DI

Et par contre je me suis dis: y a que Taku qui puisse nous faire un s/s mollet/SDT

vous aimez quand j'invente des trucs choses bizarre :cool:

jojo74 a écrit:Je viens de voir ta photo, nickel le chagements, tu as bien perdu en gras et tu as un bon volume en haut!

merci Jojo :super_lol:

, c'est pour ca quand je n'avais pas le temps que je faisais que le bas, et je pense que ca a bien aidé pour maigrir aussi

romain16 a écrit:combien de temps les séance?

entre 56 min et 60min a chaque séance
cdlt

Posté: **20/04/2015 20h49**

biscoto a écrit:c'est vrai que c'est pas courant comme s/s...

romain16 a écrit:
biscoto a écrit:c'est vrai que c'est pas courant comme s/s...

oui mais sa doit bien les matraqué

bah a vrai dire, je ne sais pas si je le referais, car depuis jeudi, je suis tjrs courbaturé, j'ai passé le WE a pas marcher, je suis reste quasi tout le temps a la console, l'horreur en fait :ill:

cdlt

Posté: **20/04/2015 21h28**

T es pas un bleu Taku quand même! :idiot:

Posté: **21/04/2015 10h05**

Aahahah moi j'aime bien les courbatures, ça me motive :idiot:

Posté: **21/04/2015 13h34**

takumi a écrit:
biscoto a écrit:c'est vrai que c'est pas courant comme s/s...
romain16 a écrit:
biscoto a écrit:c'est vrai que c'est pas courant comme s/s...

oui mais sa doit bien les matraqué

bah a vrai dire, je ne sais pas si je le referais, car depuis jeudi, je suis tjrs courbaturé, j'ai passé le WE a pas marcher, je suis reste quasi tout le temps a la console, l'horreur en fait
cdlt

le geek !

Posté: **22/04/2015 11h37**

ça devient limite sadique delita :lol:

mais j'avoue que moi aussi!

Posté: **22/04/2015 18h27**

salut

DC Coan n°5 : 3*5@82kg
Traction supi large: 7.7.7.6@bw+12kg
DCH: 9.8.8@35kg
AE: 3*10@75kg +1*8@76kg
DM assis: 4*7@44kg
triceps et biceps en s/s 3*
6*15 d'abdo

dur mais ca passe, le bench, ca se sent que ca commence a etre mon rep range preferé, je devient facile :idiot:

cdlt

Posté: **22/04/2015 21h40**

bien cette séance ! a part le DM en fin de séance qui dois etre cramer avec DC et DCH avant quand meme non ?

Posté: **23/04/2015 10h02**

tu te sent plus à l'aise sur le court?

Posté: **23/04/2015 18h22**

salut

FS: 12*3@70kg + 1@80kg
PAC: 4*7@144kg
leg ext.: 4*11@56kg
6* d'abdo

bon le FS j'ai rerererebaissé les poids mais la je suis sans les sangles, toutes les series comme ca :cool:

, si je peux je vous ferais la vidéo d'ici dimanche

oui Seb ca crame mais vu que les triceps sont morts je sent mieux les épaules bosser
oui Devinci, ca l'a tjrs ete, au dessus de 1 reps c'est cardio :idiot:

cdlt

Posté: **24/04/2015 17h53**

a bais ces une belle perfs sans les sangles

Posté: **25/04/2015 08h16**

pour moi oui, et je crois meme que c'est un PR sans les sangles :idiot:

cdlt

Posté: **25/04/2015 10h24**

re

DI: 5.5.4.5@70kg pr de la nulité :idiot:

rowing barre supi large: 4*7@98kg
DH: 8.8.9.8@19kg
rowing a un bras poulie: 4*9@45kg

CI en s/s ext triceps pro: 4*
8* d'abdo

pas reveillé ce matin, quand on prends l'habitude de l'apres midi :idiot:

cdlt

Posté: **26/04/2015 11h12**

takumi a écrit: je suis reste quasi tout le temps a la console, l'horreur en fait
cdlt

Ça s'entraîne dur par ici à ce que je vois... :idiot:

Posté: **26/04/2015 11h42**

Gros rowing barre

Ca tire pas trop sur les lombaires quand tu le fais ?

Posté: **26/04/2015 12h28**

T'arrives à caler tes mains sur le FS du coup ? Ca s'améliore visiblement si tu as viré les sangles

Posté: **26/04/2015 14h16**

takumi a écrit:salut

DC Coan n°5 : 3*5@82kg
Traction supi large: 7.7.7.6@bw+12kg
DCH: 9.8.8@35kg
AE: 3*10@75kg +1*8@76kg
DM assis: 4*7@44kg
triceps et biceps en s/s 3*
6*15 d'abdo

dur mais ca passe, le bench, ca se sent que ca commence a etre mon rep range preferé, je devient facile
cdlt

Facile, attend la dernière séance des 3 * et les doublés! Tu vas regretter d'avoir rajouter une série :idiot:

.

Posté: **26/04/2015 16h26**

salut

SDT: 15*3@134kg :idiot:

Leg curl: 4*9@44kg
JT: 3*11@110kg
EL: 1*20@elastique + 4*16@5kg
7*d'abdo

je me sentais bien sur le sdt , donc j'ai profité de cette ouverture

surement Dark :lol:

oui Zeke

non Delita, c'est nickel

oui Hulk, comment vas tu ??
cdlt

Posté: **26/04/2015 16h38**

Il prend lourd ce con :idiot:

Posté: **26/04/2015 18h15**

Bof

Posté: **26/04/2015 18h55**

Le JT doit piquer après le terre!

Posté: **27/04/2015 18h08**

un vrai guerrier le takumi!!

Posté: **29/04/2015 12h57**

Salut

DC : 2*5@85kg
Traction subi large : 8.8.7.7@bw+12kg
DCH : 8.8.7@35kg
AE : 8.8.7.8@76kg
Dm: 8.8.7.7@44kg

Pas le temps de faire plus j'ai même réduit les temps de repos
Ça fait plusieurs jours que je suis fatigué, je vais même consulte car la ça doit pas être normal, je vous tiens au jus
Cdlt

Posté: **29/04/2015 13h02**

Petite forme ?

tiens nous au courant

Posté: **29/04/2015 14h08**

j'espére que ça va aller mon vieux!

Posté: **29/04/2015 14h11**

devinci a écrit:mon vieux!

Dit-il...

Posté: **29/04/2015 18h41**

séance en baillant :idiot:

FS: 12*3@71kg tjrs sans les sangles
PAC: 4*8@144kg
leg ext.: 4*12@56kg
EL: 4*10@8kg
6* d'ab wheel

je suis content, je suis super propre sur le FS

cdlt

Posté: **29/04/2015 18h48**

un petit we avec madame et c'est reparti...leve le pied quelques jours, n'oubli pas qu'on progresse aussi avec le repos...

Posté: **29/04/2015 19h05**

takumi a écrit:séance en baillant

FS: 12*3@71kg tjrs sans les Poids
je suis content, je suis super propre sur le FS
cdlt

Posté: **30/04/2015 10h06**

c'est coolpour ton FS, bien joué Taku

Posté: **01/05/2015 10h33**

salut les amis(es)

DI: 6.6.6.5@70kg
Rowing barre supi: 4*8@98kg
DH: 4*9@19kg
rowing uni poulie: 4*10@45kg

4* en superset bicept et triceps
8*d'abdo

grosse bouff hier, donc ce matin facile :idiot:

merci Devinci
@Dark :lol:

je ne leverai pas le pied, pas maintenant, j'arrive a se que je veux :rolleyes:

j'essayerais de vous refaire une photo
cdlt

Posté: **01/05/2015 10h42**

Une belle photo cette fois ci avec un bon éclairage et tout :cool:

Posté: **02/05/2015 10h16**

salut

SDT: 12*3@135kg
Leg curl: 3*10@44kg + 1*7@45kg
JT: 3*12@110kg + 1*10@111kg
6*d'abdo

pas de plus sur le sdt, je suis trop mort,
je doit faire une prise de sang la semaine prochaine
cdlt

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