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C'est sure qu'elles sont sympa là les séances

salut

oui ....

DI: 7.7.7.6@70kg
rowing supi large: 3*10@98kg + 8@99kg
DH @85kg: 4*8@21kg
rowing poulie basse uni: 3*12@45kg

8* d'abdo

pas evident de faire une séance avec les mioches qui se disputent a coté, la prochaine fois je les fait jouer au ballons au milieu d'un carrefour
cdlt

t as pas l air en forme !
ton "salut" est triste ... meme pas une petite virgule aprés ...

Salut,

Oui Seb, probleme de couple en plus donc...

SDT: 10*3@137kg
Leg curl: 9.9.9.8@45kg
JT: 3*11@111kg

pas le temps de plus
cdlt

takumi a écrit:Oui Seb, probleme de couple en plus donc...

fais au mieux taku ! ce sera la meme merde ailleurs

tous le monde a des passages plus compliqués que d'autres dans sa vie, c'est ça un couple... on evolue dans nos idees, notre mentalité parfois...
il est aussi important de relativiser, de prendre du recul, car on se rend pas toujours compte de ce que l'on a!
l'herbe n'est pas plus verte ailleurs...

aussi bien ton SDT, tu le fait sans sangles?!

salut

non sans les sangles Biscotto, pourquoi ???

DC Coan n°9: 2.3.2@96kg
Traction supi large: 4*8@bw+12kg
DC assistance: 7.6.6.6@81kg
AE: 4*8@77kg
DN : 4*7@41kg

7* d'abdo

aucune force sur les exos de poussé
la séance d'hier soir etait trop proche....
cdlt

alors ce ed coan tu pen pense quoi ?

Alors il ne passe pas ce 3*3!

non juste pour info... c'est bien!!

Allez tu y est presque au DC !

Ton assistance DC, est un peu lourd non ?
Surtout si tu n'arrives pas à le faire.

Il doit faire semblant s'il en redemande!!!

En plus tu fais ed coan 2 fois par semaine?

Salut

@Romain: sympa le Ed Coan
@Dark: si ca passe mais la j'avais pas de jus ni le moral pour pousser, je le referais
j'ai un programme de 4 jours donc en théorie avec le repos c'est tous les 6 jours mais des fois comme j'ai peur de pas la faire le lendemain je ne prends pas de repos et ainsi de suite , ce qui fait que je fait tous les 5j
@Zeke, pas lourd, juste pas de force ce jour
@Hulk: oui

FS: 10*3@74kg
PAC posé: 4*8@145kg
Leg extension: 9.10.10.10@57kg + ( 10@57kg + 10@50kg + 10@40kg )

8*13 d'abwheel

les poignets s'adaptent mais difficilement, j'ai bien d'insister en écoutant Tyson
La PAC en Deadstart a toutes les reps, ca pique sévère
Désolé si je ne suis pas trop présent, quelques souci de famille et de taff , je vous lit de temps en temps sans poster car avec un tel pas évident

cdlt


edit: PDC de 86.1kg en un BF de 12.6 contre 13.8 y a un mois environ

Courage taku
laisse pas ces soucis t' abattre.

Forcément quand on a pas le moral...J'espère que ça va mieux pour toi!?

il perd du gras l'enflure!!! tient un super tuto pour tes avant bras au front squat! je le suis et sa me change la vie. https://www.youtube.com/watch?v=vzVCqLyGVd0

@Romain, je connaissais cette vidéo, je m'en etais inspiré pour les sangles, mais merci
@Dark et hulk: c'est clair que quand tu n'as pas le morale les séances en prennent un serieux coup, mais ne vous en faites pas il faudrait que se soit la fin du monde pour que je lache
cdlt

et le BF qui descend...c'est cool!
bon courage mon pote

romain16 a écrit:il perd du gras l'enflure!!! tient un super tuto pour tes avant bras au front squat! je le suis et sa me change la vie. https://www.youtube.com/watch?v=vzVCqLyGVd0

Il y a un crochet sous la barbe!

ouais
merci Biscotto, je suis assez content car on vois - enfin on commence - les abdos, saug ceux au dessus du pubis mais ca viendra,

DI: 8.7.7.6@70kg
Rowing supi large: 5*7@100kg
DH assis: 4*9@21kg
rowing poulie B uni: 4*10@46kg

c'est fou comme les exos de poussé je suis une merde
j'ai revue des personnes que je n'avais pas vu depuis 3ans, ils m'ont croisés sans me reconnaitre, c'est quand je les ai interpellé qu'ils ont réagis, pour eux j'ai maigris tout en étant aussi gros
cdlt

Mais non tu as de grand bras c'est tout!

+ 1 sur l'assistance au DC avec Zeke! Trop lourd a mon sens

Sinon cool pour les abs, bravo mon pote

Si tu n'y arrive pas aux exos de poussé, il doit y avoir une raison. Soit c'est l'assistance qui est trop lourd , soit c'est autre chose. Je penche pour l'assistance aussi...

tu pourrais peut être baisser les charges et travailler en explosif dessus pour améliorer ta vitesse à la phase concentrique du mouvement. Ou alors faire un rep range plus élevé pour l'assistance...

en tout cas faut changer quelque chose...

En tout cas en tirage tu depote

@Takumi: À mon sens, c'est plus intéressant de faire ton cycle au DC avec du DCS en assistance et dans une autre séance du DI + du DM/DH en variant lourd et un peu plus de rep' sur le deuxième éxo.
Dis toi que si tu veux faire grimper ton couché, faut aussi miser sur des deltos antérieurs / postérieurs + triceps solides!

Content de voir que tu n'avais rien de grave taku. Surement une fatigue passagère mais tu vas reprendre du poil de la bête si ce n'est déjà fait

Salut

passagé, plus d'un mois tout de même

désolé les gars mais je ne changerais rien, et Tyson : en fait je resserre la prise, je ferais une video , mais je suis a l'aise sur le mouvement, j'ai jamais dit que j'en chiai, j'ai ecrit que sur les developpé c'etait tres difficile par rapport aux tirages , c'est juste cette fatigue qui m'epuise et les soucis d'un papa avec ses gosses qui bossent tres mal a l'école ...... bref

SDT: 12*3@138kg
Leg curl: 10.10.10@45kg + 6@46kg
JT: 4*12@111kg

j'etais a l'aise sur les sdt
cdlt

Repose toi bien ! et faut les gosses en pension! Nan je déconne!

oui , j'y pense
cdlt

SDT et JT dans la meme seance c'est tout bon!

@Takumi: C'est juste une piste que je te donne, rien ne t'oblige à la suivre. À la limite, peu importe que tu aies ou non des difficultés sur le couché, là c'est de l'optimisation d'entrainement (au même titre que des auto-massages ou des glucides en intra).

plus sa va plus ton terre grimpe!

biscoto a écrit:SDT et JT dans la meme seance c'est tout bon!

+10000

t'inquiete Tyson, j'ai bien compris ,
je fais un rappel de mes objectifs actuels:
- arriver a aller en salle aussitôt que je peux
- me faire plaisirs a pousser la fonte
- continuer a perdre encore un peu de poids sur le ventre

les perfs ou autre je m'en bat les cou##### a mort !


pas terrible mais c'est un debut, les jambes prennent bien

pour le terre je mets un kilo par seance, comme le FS , comme beaucoup d'exo en faite

cdlt

L'essentiel dans tout ça c'est que tu te fasse plaisir. La muscu joue aussi un rôle pour décompresser du quotidien.
T'adore t'entraîner , et franchement c'est le principal

tes resultats sont bon !

Oui mieux les cuisses on dirait, mais il y a moyen de faire de meilleurs photos

ç'est vrai qu'il monte bien le terre!

je trouve que tu es trés raisonnable dans ta monté de poids et je pense que sur le long terme il n'y a pas mieux

J'ai pas compris ton objctif numéro 1. Aller à la salle ?

Sinon si ca va mieux, c'est banco !