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belle séance encore takumi !!

Toujours du vert ici
la chaise roumaine c'est une tueri je comfirme

Toujours un mental d'acier mon pote, super séance

Du vert du vert ! te démotive pas surtout !

Du vert , du vert , du vert , que demande le peuple

Continue comme ça Takumi !

bonjour,
merci messieurs

70min de vélo d'appart
40,98km force 9 à 35km/h~ a 125-130bpm -1force

contrairement a lundi, la j'etais pressé d'arreter
cdlt

Oh pourquoi? Pas la motive?

je pense que je suis fatigué, et c'est la 1ere fois que je faisais du velo avec des chaussures, jusque la, j'etais pied nu
, d'ailleur je fais tout pied nu
cdlt

Ah d'accord, ben faut tu reste pieds nus alors

En plus c'est mieux en tout point

je ne suis pas sure, car pour une fois j'ai les mollets qui me chauffe là, donc je reesayerais la prochaine fois et je verrai par la suite
cdlt

Ah possible, j'avais lu un article sur le fait de travailler pieds nu, je le retrouverais si tu veux

il y en a qu'un article, j'ai meme retrouvé jojo et rima dessus, apriori ils travaaillent aussi beaucoup pieds nus
cdlt

j'ai trouvé que ca
cdlt

Oui je l'avais lu dons son livre "la préparation physique moderne".

Mais j'avais vu un article sur un autre livre aussi. Et ça mettais en avant le fait de travailler pieds nu

D'ailleurs je crois que c'est souvent interdit en salle pour des raisons de sécurité il me semble non?

Sécurité, et hygiène surtout, je pense pas que quelques millimètres de tissu changent grand chose quand tu fais tomber un disque de 20 kilos dessus

Encore une fois Talumi, bien, par contre quand compte tu attaquer les tractions?

Hygiène, tu me fais penser que je m'étire au sol des fois

jojo74 a écrit:Sécurité, et hygiène surtout, je pense pas que quelques millimètres de tissu changent grand chose quand tu fais tomber un disque de 20 kilos dessus

Encore une fois Talumi, bien, par contre quand compte tu attaquer les tractions?

merci jojo, je les fais le mardi et vendredi le dos, comme tu m'avais conseillé, mais pour l'instant ils sont a la poulie, bientot je pense au pdc
cdlt

bonjour,

séance pecs, triceps et abdos:

DI: 13.13.12.12@60kgs +5reps
ECI: 15.15.15@2*16kgs new*

barre front poulie: 16.13.13@37kgs +2reps
extension nuque haltère: 14.15.15@27kgs +3reps
extension triceps poulie: 15.15.15@38kgs +3reps

chaise roumaine: 16.14.14.14 +9reps
crunch poulie: 25.20@45kgs -5reps**

44min de séance
120s de pause au DI
60s de pause et 90s pour les dernières séries pour le reste.
* j'ai essayé en incliné pour voir, a priori ça me tire moins ds l'épaule, mais faut voir avec plus de poids.
**la chaise roumaine m'a cramé
bonne séance malgré que je n'aime vraiment pas les faire l’après-midi.
cdlt

Toujours du bon , c'est pareil que toi pour moi je préfère m'entrainer le matin, alors qu'avant c'était l'inverse

6 blancs d'oeufs (de la ferme), 225g de poulet, ~20gr de roquefort, 325g d'haricots beurre égoutté, 140gr de thon égoutté avec 1c a café de mayo, 2 fromage blanc avec 1c a soupe de confiture.
tout y es passé.
cdlt

Ah oui effectivement, je comprend pourquoi tu trouvais mes assiettes un peu petites

Ca avait l'air bon en tout cas

Sa te fais un sacrer quota de protéines!! Sa me donne faim vos photos de bouffe

Avec la télécommande, devant la TV

C'était le menu de la journée j'espère
Plus sérieusement tu devrais revoir ta diète en baissant signicativement les protéines et en rajoutant des glucides à Ig bas (pour arriver à peu prés au même quotas caloriques).
Car là d'une tu t'acidifies vachement l'organisme pour rien et de deux pourquoi se priver de glucides (source d'énergie) quand on peut en manger ?

Tu pourrais remplacer la mayo par un ou deux jaunes d'oeufs, suaf si tu la fait maison avec de l'huile de colza là c'est pas mal.
En tout cas sympa ton plat.

Ok pour les tractions mais n'hésite pas à en faire sur une de tes deux séances, même si tu en fais peux, tu progressera plus vite au niveau du dos, et en force aussi.

jojo74 a écrit:Ok pour les tractions mais n'hésite pas à en faire sur une de tes deux séances, même si tu en fais peux, tu progressera plus vite au niveau du dos, et en force aussi.

Tu pourrais faire ta première série en tractions PDc et le reste à la poulie pour commencer

Il me semble que les haricots beurre ne sont pas alcanisants qui plus est...
L'ogre que tu es !!!

Mais les gars faut arrêter de manger comme ça ^^

J'suis anorexique à côté, je comprends pourquoi je ne progresse pas beaucoup

Morgan63 a écrit:Il me semble que les haricots beurre ne sont pas alcanisants qui plus est...
L'ogre que tu es !!!

Tout les légumes sont alcanisants, donc pourquoi ils le seraient pas ?

Adrien182 a écrit:

Morgan63 a écrit:Il me semble que les haricots beurre ne sont pas alcanisants qui plus est...
L'ogre que tu es !!!

Tout les légumes sont alcanisants, donc pourquoi ils le seraient pas ?

pas quand c'est accompagné d'aliment acidifiant

"aliments acidifiants. Les aliments acidifiants sont les aliments qui vont libérer des métabolites acides lors de leur transformation dans l’organisme (digestion, utilisation cellulaire). Ce sont des producteurs d’acides. Pour la plupart, les aliments acidifiants sont néanmoins les nutriments de base de notre nutrition, c’est-à-dire que leur consommation ne peut pas être supprimée. L’idée sera d’en limiter l’apport quantitatif, et de les associer à d’autres aliments « alcalinisants » afin de réduire l’impact de leur effet acidifiant.
Les principaux aliments acidifiants sont : les viandes, les œufs, les produits laitiers, les huiles végétales, le sucre raffiné, les boissons industrielles sucrées. Voir liste détaillée jointe."
source: acidokyl

j'ai peut etre mal compris aussi
cdlt

merci a tous pour vos coms,
@ adrien: oui je vais essayer des demain, merci
cdlt

Je pense que tu manges trop de protéines pour pas assez de légumes

J'avais vu ça pendant ma sèche, vers Juin 2013.
Alors je vois déjà des petits malins me dire : "Mais c'est très peu acidifiant", certes mais le but des légumes (en plus des vitamines etc.) c'est d'alcaniser la machine, et là on perd donc toute raison d'en consommer .

Morgan63 a écrit:

J'avais vu ça pendant ma sèche, vers Juin 2013.
Alors je vois déjà des petits malins me dire : "Mais c'est très peu acidifiant", certes mais le but des légumes (en plus des vitamines etc.) c'est d'alcaniser la machine, et là on perd donc toute raison d'en consommer .

Ahlala ça m'énerve de toujours devoir remettre en question ce que je bouffe !

Merci pour l'info en tout cas

Maxime Lrl a écrit:

Morgan63 a écrit:

J'avais vu ça pendant ma sèche, vers Juin 2013.
Alors je vois déjà des petits malins me dire : "Mais c'est très peu acidifiant", certes mais le but des légumes (en plus des vitamines etc.) c'est d'alcaniser la machine, et là on perd donc toute raison d'en consommer .

Ahlala ça m'énerve de toujours devoir remettre en question ce que je bouffe !

Merci pour l'info en tout cas

Au plaisir

merci pour le lien morgan, donc je suis tout bon, et c'est nickel pour un regime en plus, je precise que je fait ca 2 fois~ par semaine, pas plus. sinon je previligie la viande et poissons, et tjrs en entrée: thon, maquereau et sardine, j'alterne a chaque repas
cdlt

perso en entrée c'est 100 à 150g de crudités et à la rigueur un poisson gras style sardine mais en petite quantité.
Ca te fais beaucoup de protéine je trouve, en plus le thon je crois qu'il ne faut pas en consommer trop souvent car c'est un "gros" poisson du haut de la chaîne alimentaire et donc très pollué par les hydrocarbures...

Maxime Lrl a écrit:perso en entrée c'est 100 à 150g de crudités et à la rigueur un poisson gras style sardine mais en petite quantité.
Ca te fais beaucoup de protéine je trouve, en plus le thon je crois qu'il ne faut pas en consommer trop souvent car c'est un "gros" poisson du haut de la chaîne alimentaire et donc très pollué par les hydrocarbures...

oups
cdlt

C'est un peu moins grave avec le thon en boite .