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salut

oui pourquoi pas Seb!
merci

FS: 6.6.7.6.6@70kg
PAC : 4*10@146kg
Leg extension: 10.10.11.11@59kg

c'est pas grand chose mais j'ai eu du mal a monter mes dizaines de marche ,
cdlt

takumi a écrit:
c'est pas grand chose mais j'ai eu du mal a monter mes dizaines de marche ,
cdlt

Donc c est bon!

salut

DI: 6.6.5.5.5@71kg
rowing barre supi: 5*6@102kg
DH: 13.13.12@19kg
rowing uni poulie: 4*8@48kg

séance pas trop mal,
perdu une rep au DI ,
c'est dingue que les développé paient autant de ma perte de poids, et les tirages eux, evoluent, dingue
mais ca me va
cdlt

takumi a écrit:c'est dingue que les développé paient autant de ma perte de poids, et les tirages eux, evoluent, dingue
mais ca me va
cdlt

C est clair moi aussi !

j'ai eut exactement le meme soucis...j'avais du mal a valide mon DC alors les row/tractions montent!
bien joué!!

seblime a écrit:bien joué taku !

ce qui serait pas mal ce serais de faire un petit montage de toi avant la muscu et maintenant
nous on te connais mais pour ceux qui te connaissent moins pourrais se rendre compte du boulot énorme que tu as fourni

Carrement, ça peut etre beau à voir!

En tout cas, ton dos est bien sculpté

la fatigue passégére à l'air de passer

C'est le principe des fatigues passagères.... ça passe

il est con!

Hulk logan a écrit:

devinci a écrit:la fatigue passégére à l'air de passer

C'est le principe des fatigues passagères.... ça passe

lapalisse !!!

salut

SDT: 5*9@112kg
Leg curl: 3*10@46kg + 7@47kg
JT: 3*12@112kg

6*d'abdos

séance tres cardio mais bien
pour la fatigue, je te dirais bien oui mais non , ca se passe lentement mais ca revient, peut etre le temps que je m'adapte a ce nouveau poste de travail, je sais pas
merci
j'y pense a "le debut en cours"
cdlt

@Takumi: Bien joué, ta condition s'améliore vraiment.

T'es super sur les dernières photos l'ami

Salut,

merci les gars, mais c'est pas sans douleurs

DC: 5.4.4.4.4@90kg
Tractions supi: 7.6.6.6.6.@bw + 10kg
DD: 7.7.8.7@78kg
AE: 3*8@79kg
EL: 3*12

RAS
cdlt

Bien ce DC Taku !

petit apercu , avant de commencé les abdos, mais apres les tractions
ca commence a venir, avec du mal mais ca vient

cdlt

bon rendu taku, gros taf de ta part j'imagine...
bravo!

+1 super taf , ça se dessine lentement mais surement! Le resultat tu le merites vraiment avec les efforts que tu fais!

j'ai une diet du dimanche soir au dimanche matin au carré, jamais un écart tout est pesé, donc ce qui veut dire que c'est très difficile, mais y a du résultat, donc je tiens bon.
et pour être franc depuis vendredi je modifie certaine chose, j'essaye de gardé un Index Insulinique assez bas, donc une Charge Glycémique basse, inférieur a 90/jrs
ce qui m’amène a mangé beaucoup de quinoa, de lentilles vertes, de flageolet et riz sauvage ( pour les glucides ) et mes 850-900g/jrs de légumes en plus
cdlt

Bien!
Il faut que je me documente un peu sur la notion de charge glycémique / indice glycemique !

fait comme moi, le PC sur le tableau de bord et je roule

FS: 5*7@70kg
PAC : 4*8@148kg
leg ext.: 3*12@59kg + 10@60kg

ABdo 5*

des la 1er serie les jambes en feu
je vais vendre pour un plein pied
cdlt

attention au amende...

C est des bons lipides !

Toujours de bonnes séances cannes !

Sacré évolution, tu rends vraiment bien! Tu dois être proche de tes objectifs non? Chapeau bas pour ton évolution ainsi que la motivation que tu dégages

Bien joué Taku, on commence à voir les abdos !

felicitation taku !

de la ou tu part (parce que j'ai vu quelques photos de toi avant le début de la muscu) tu ne peut etre que satisfait et fier

vive les + de 35 ans !!!!

Salut,

merci les gars,

DI: 6.6.6.5.5@71kg
Rowing barre supi: 5*7@102kg
DH: 3*10@20kg
Rowing uni: 4*9@48kg

12* d'abdo

cdlt

Costaud le rowing barre

bah ouais les barres sont en acier
cdlt

Menteur t'as des barres en mousse. Avoue t'es faible Taku

Sont gonflées à l helium ! il ne peut faire que des exos de tirage vu qu elles sont collées au plafond!

Salut



SDT: 4*9@114kg + 8@116kg
Leg curl: 5*8@47kg
JT: 3*10@113kg

4* d'abdo
demain je bosse pas, je vais en profiter ou pas
cdlt

takumi a écrit:Salut



SDT: 4*9@114kg + 8@116kg
Leg curl: 5*8@47kg
JT: 3*10@113kg

4* d'abdo
demain je bosse pas, je vais en profiter ou pas
cdlt

Bien le SDT et le JT!

je pense que tu va le sentire dans les cannes

salut,

oui les gars,

FS: 8.8.8.7@70kg
PAC: 4*9@148kg
leg ext.: 4*10@60kg

pas évident avec cette chaleur, mais c'est passé, sauf LA rep au FS
cdlt

2 fois les guiboles en 2 jours ?
T as une corvée ce week end que tu veux pas faire? Viite à la belle mére?

C'est vrai qu'avec la chaleur t'as dû galérer

takumi a écrit:salut,

oui les gars,

FS: 8.8.8.7@70kg
PAC: 4*9@148kg
leg ext.: 4*10@60kg

pas évident avec cette chaleur, mais c'est passé, sauf LA rep au FS
cdlt

T es pas au frais dans le sous sol?

mon taku je te sens moin présnet en ce moment meme plus une viédo j'aimé bien tes compile avec tes music