Forums SuperPhysique

salut,
je sais bien Romain, mais mon plafond m'interdit de descendre pus ou monter
j'ai une tite idée Zeke

FS: 7@71kg + 5.5.5.5.4@72kg
Sqt guidé: 11.11.13.12@20kg
leg Extension: 3*12@61kg
mollet et abdo en s/s

les poignets absorbent bien l'etirements

je fait en sorte de pousser avec essentiellement les talons

cdlt

pour moi tes traction sont clean le but ces les bibi dessu?

Violent ce FS

séance de Sayen, tu va rattraper Goku! Ou au moins Krillin...

Salut,

Traction supi: 7.7.6.6@bw+11kg
Rowing barre supi: 4*8@92kg
tirage poulie: 12.12.12.11.11@10pl
rowing poulie: 4*12@50kg

cdlt

Bien les vidéo !
Je pense que tu pourrais encore plus décrocher les epaules

@Takumi: T'es facile sur les tractions

+1

Tyson Mike a écrit:@Takumi: T'es facile sur les tractions

trop facile même

Salut, non pas si facile, c'est pas evident d'etre ( enfin d'essayer d'etre ) explosif et propre ,
cdlt

Ca reste quand même bien fluide et contrôlé. Après, on voit pas ta tête, on peut pas trop dire si t'en chies ou pas

re,

DC: 7.6.6.6@86kg
DIH: 3*8@26kg
Dips: 14.14.11
E poulie: 3*16@41kg
EL: 9.9.8.8@11kg

petit exo a la Biscotte : 3*14
7*14 d'abdo

c'est destabilisant les barres qui roulent, et je ne vomi pas a la fin

et l'exo a la biscotte

cdlt

Salut,

SDT haltere: 4*6@42kg
JT: 4*9@90kg
leg curl: 3*10@41kg + 8@42kg
leg ext: 20.22.24@42kg

cdlt

Propre ce JT

BiEn propre tout ces mouvements Taku

Pour les Dips je te conseil de rentrer le menton, Perso je colle ( c'est pour tes vieilles cervicales )

Technique impeccable et mouvements fluides. Rien à redire

Le curl inversé, essaie sur un pupitre, ca pique bien

+1 .
Pour quelqu un qui avait des pb aux poignets au front squat ça c est bien arrangé dis moi!

Pas mal tout ça tu envoie bien sur le SDTH Pourquoi ce choix des haltères d'ailleurs?

Salut,
le curl c'etait juste pour m'amuser , j'avais le temps
je teste un truc legend, la decouverte sera pour bientot

Tractions supi: 7.7.7.6@bw+11kg
Rowing supi barre: 4*6@93kg
Tirage pro: 4*12@10pl
Rowing pro poulie: 4*10@52kg

voili voilou, pas de video cette fois, je n'avais plus de batterie
cdlt

Ok Takumi Pas mal tes tractions supi

Salut,

FS: 5*5@72kg
HAck sqt: 13@20 + 3*9@30kg
Leg extension: 4*8@62kg

trop chaud

j'ai fini en calbute
cdlt

Ca c'est du ATG

Pourquoi que 30kg sut le Back ? Tu n'arrives pas à mettre plus après le FS ? Si oui, ca vaut le coup de le faire ?

Quelle aMp l'étude Taku

La beauté d'un squat en amplitude complète

pour le curl inverse, bloque 1-2s en position haute, et ralenti la phase negative... car là c'est trop facile...

Hasapiko a écrit:Ca c'est du ATG

Pourquoi que 30kg sut le Back ? Tu n'arrives pas à mettre plus après le FS ? Si oui, ca vaut le coup de le faire ?

pour être franc, le guidé coince un peu, ( d’ailleurs on l'entends ds la vidéo ) , mais de toute façon, c'est pas le poids que je cherche , mais a bel et bien pousser avec les talons pour un meilleur recrutement des Quads, ce qui d’ailleurs a fonctionne a merveille car depuis que je l'ai incorporé, je me tape des courbatures ( je siais que ce n'est pas LA référence ) pendant au mini 3jrs
et pour l'ATG, ce n'est pas facile a toutes les séances, suivant la journée passé des fois c'est hard de descendre
cdlt

re,

DC: 8.7.6.6@86kg
DIH: 9.8.8@26kg
Dips: 14.12.12@bw
EC s/s EL : 12/10.12/9.12/8.12/8@42/11kg

5*10 d'abdo

bonne séance , la tarte mirabelle a du aider
y en a c'est des Magnum, d'autre des tarte de mirabelles

j'avais faim

cdlt

T'as trouvé ton produit dopant

Sur le DC j'ai les coudes un peu plus rentré, environ 45°
En tout cas j'ai la même séance PEC que toi et je me doute de l'etat dans laquelle tu as du la finir
Bien joué

Bien tout ça takumi Essaie un peu de Ben and Jerrys un de ces jours

Voilà qu'il nous fais des plans inédit sur ces training

Bien joué tout ça.

Je vois pas qui tu vises sur les magnum , sinon je suis aussi diversifié , aujourd'hui c'est gâteau chocolat/coco/bananes /noix miam,miam

devinci a écrit:
Je vois pas qui tu vises sur les magnum , sinon je suis aussi diversifié , aujourd'hui c'est gâteau chocolat/coco/bananes /noix miam,miam

Rhaaaaaaaaaaaa! Comme dit Delphine ça s organise un ecart!

Paddy92 a écrit:Rhaaaaaaaaaaaa! Comme dit Delphine ça s organise un ecart!

Mais si c'est organisé, ce n'est plus un écart

je me suis organisé un put... d'écart ce matin à coup de gateau choco banane

tu aime les tartes? moi ces la citron meringué

Alors tu commences la muscul ça y est?

salut,

SDT haltere (4*6-8): 5*7@42kg
JT (4*8*10): 4*10@90kg
Leg curl ( 4*8-12): 8.8.7.7@42kg

gros ecart de vendredi soir a dimanche soir

cdlt

gros ecart de vendredi soir a dimanche soir

La frénésie du week-end Sympa ce SDT.

C'est plus un ecart ça

Expédiée la séance