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Ne prends pas ce short pour le crossfit... On ne sait jamais

On sait jamais ! Si c est du cross feet!

cdlt

Re,

DCH: 3*10@27kg
Rowing supi: 3*8@92kg
D.Arnorld: 3*10@16.5kg
Pompe s/s rowing pro: 8/8.8/8.8/8.8/8.@bw

cdlt

Tu as enchainé DCH et Arnold le deuxième a du en prendre un coup

tu a visité une salle ?

samedi normalement Romain

bon par contre j'ai pas une bonne new, j'ai le genou gauche qui claque a chaque fois que je marche et une douleurs dans le vaste externe, ca sent le tendon ca , donc ce jour je ne ferais pas les jambes , c’était tout de même a prévoir, une séance quasi toutes les deux jours pour les jambes et ceux depuis un bout de temps, donc un peu de repos sur le bas , maintenant on va claquer le haut histoire d’être en arrêt total
cdlt

C'est clair que tes jambes prennent cher régulièrement, un peu de repos ne leur fera pas de mal

Rétablis toi bien et fais péter le haut en attendant ! (enfin pas trop quand même hein )

j'espère que tu vas te rétablir au plus vite

takumi a écrit:samedi normalement Romain

bon par contre j'ai pas une bonne new, j'ai le genou gauche qui claque a chaque fois que je marche et une douleurs dans le vaste externe, ca sent le tendon ca , donc ce jour je ne ferais pas les jambes , c’était tout de même a prévoir, une séance quasi toutes les deux jours pour les jambes et ceux depuis un bout de temps, donc un peu de repos sur le bas , maintenant on va claquer le haut histoire d’être en arrêt total
cdlt

Repose toi bien Taku, c'est vrai que ça faisait un gros rythme pour les cannes

Ils voudront pas de toi au crossfeet si t es dejà tout cassé!

takumi a écrit: une séance quasi toutes les deux jours pour les jambes et ceux depuis un bout de temps

Sado maso...

mouais, ca va passer,

DC: 4.4.4.4.3@88kg
Tractions supi: 7.7.6.6@9kg
DM: 4*6@53kg
Tirage pro: 3*11@11pl + 1kg
Tabatta 14 round: pompes/traction pro/abdos

j'ai la vidéo du tabatta, si ca vous intéresse
cdlt

la base est là!!

fais peter la video qu on vois comment tu morfle !

quand tu arrive a ce genre d'entrainement il faut pensé a inclure des deloads ,) envoi que vidéo

oui il faudrait

bon apres avoir deplacer deux fois 45m de bois, petite séance

FS: 3.3.4.3.3@75kg
SDT : 5*3@100kg
Clean : 10*2@50kg ( technique )
Tabatta: 12 round

cdlt

ça va mieux ton genou?!
a en voir ta seance je pense que oui!

Un tabata bucheron!

j'ai encore une douleur mais quand je tends la jambes, donc pour faire du FS oui ca va
les hand clean sont plus bucheron que le tabatta
cdlt

Salut

DCH: 3*11@27kg
Rowing supi: 3*9@92kg
Développé Arnorld: 3*11@16.5kg
Pompe s/s rowing pro: 9/9.9/9.9/9 @bw

cdlt

Moi je veux bien voir la vidéo du tabata

TOn clean est bien, et merci pour les differents angles enfin !!

Alors oui les mouvements des pieds est ok, c'est l'idee, par contre part un peu plus large au depart, la t'es vraiment pieds serres je trouve.
Le probleme, et on le voit de profil c'est la hip extension. Tu veux la faire, c'est bien, mais quand on regrde au ralenti, tu as les tibias a 90 degrees par rapport au sole, ca aussi c'est bon. Par contre ca coince au dessus des genoux, la raison est que tu row la barre (tes coudes sont deja plies) avant le passage de la taille = avant hip extension . Gardes tes bras tendus jusqu'a la taille, fais ta hip extension propre comme explique, et ensuite drive avec tes coudes.

En tous cas tu progresses de videos en videos donc c'est bien, t'es sur la bonne piste.

AH oui, aussi, meme remarque qu'a seb, ouvres tes mains pour attrappe la barre en haut, ca va que c'est leger maintenant mais quand tu vas charger ca va poser probleme.

je viens de regarder au ralenti avec Kinovea, et je comprends ce que tu veux dire, je vais corriger ca , merci au grand maitre
cdlt

toi aussi tu kif cet exos !!!!

je kiff tous les exo de clean, mais mon plafond me limite
je vais voir pour peter ma dalle et la baisser de 50cm, j'y reflechi
ce jour pas de séance , j'ai débité 20m de bois puis ranger, je suis mort

cdlt

Tu vas bien dormir et demain boum!

non Paddy, j'ai mal au dos ce matin , par contre j'ai bien dormi
cdlt

Moi c est le contraire pas mal au dos mais super mal dormi ( vaccin contre la grippe hier)

aille
cdlt

Aujourd hui c est off!

je pense que pour moi aussi en plus c'etait les jambons
je vais deja emmener ma grosse en courses apres on verra
ah oui au fait je suis en vacances depuis une semaine et ceux jusqu'a la fin du mois, je voulais profiter pour faire des séances comme avant mais en fait je chie completement
cdlt

T'as bien raison de bosser la technique Takumi,surtout sur des mouvements comme ceux là.

Oui Tyson ,

SQT: 8.8.7.7@75kg
SDT JT: 4*9@95kg*
Clean: 10*2@52kg ( technique )

le reste ce soir si j'ai le temps, le dos , plus de gene apres avoir fait les courses
je suis remonter un peu vite apres ma séance , ( ma femme avait faim ) et moi aussi , du coup je me suis mangé ds les escaliers, les jambes n'ont pas suivi du coup maintenant j'ai mal a l'A-bras droit
cdlt

mouahahahaha

Alors le clean, la technique se précise ?

takumi a écrit:Oui Tyson ,

SQT: 8.8.7.7@75kg
SDT JT: 4*9@95kg*
Clean: 10*2@52kg ( technique )

le reste ce soir si j'ai le temps, le dos , plus de gene apres avoir fait les courses
je suis remonter un peu vite apres ma séance , ( ma femme avait faim ) et moi aussi , du coup je me suis mangé ds les escaliers, les jambes n'ont pas suivi du coup maintenant j'ai mal a l'A-bras droit
cdlt

Quel branque!

la vidéo arrive , mais ce n'est pas évident d'accoupler tous ses mouvements en un seul
cdlt

cdlt