Oui faut ecarter tes pieds au depart, mais je l'ai deja dit depuis le debut.
Et la "pause" a la taille c'est normal, commun chez les debutants parce que ca demande beaucoup de coordination.
Mais encore une fois tu progresses.
Phase 1: Tes tibias sont pas a 90 degrees par rapport au sol, c'est important parce que t'es en retard sur tout le reste apres.
Solution: mets ton cul plus haut, controle le passage des genoux avec une pause si tu le souhaite au debut, devant un miroir.
Phase 2: Comme ton cul est pas assez haut, tu contournes le genou au lieu de rester coller au corps, la barre part en avant.
Solution: Soit pas en retard en phase 1 et gardes la barre pres de ton corps.
Phase 3: Le drive. Tu tires pas assez avec ton dos, parce que t'es en retard depuis la phase 1.
Shrug la barre, comme si tu voulais pousser tes epaules derriere tes oreilles et pousse avec tes pieds -
tu devrais etre sur la pointe des pieds avec les epaules montees sur cette phase.Phase 4: comme t'es en retard depuis lla phase 1, la barre est loin de ton corps, et tu
reverse curl la barre. Pas bon. Mais c'est due a ce que j'ai ecrit au dessus. Sinon les mains c'est mieux, tu les ouvre maintenant mais un poil plus ce serait parfait.
On est sur de bon rails en tous cas.