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Ça c est sur il est motivé notre Taku !

il est à fond
Une motivation de feu

Super motivation oui

Il me semble que de pousser avec les talons où pointe ça dépends de ta souplesse et ça ne gène pas si tu ne veux pas faire de compète (A confirmer par des pro bencheur )

ces très long l'apprentissage d'un mouvement d'haltèrophilie ces un autre monde ou on et des débutants je suis pareils que toi arrivé a 100 kg j'ai du mal a passé la barre au clean et au snatch a 70 kg ces pas facile, va falloir en bouffé du mouvement taku ces comme si on reparté a 40 kg au couché

salut

wod:
apprentissage de mouvement tel que SDT

puis
le "300 workout programm"
- 25 pull up
- 50 deadlift @40kg ( trop leger a mon gout 60 aurait ete bien )
- 50 push up
- 50 box jump
- 50 sit up
- 50 single arm ketellbelt @8kg ( trop leger a mon gout )
- 25 pull up

19.40min

cdlt

@Dimi: ok il faut que j'assimile bien les choses
@Romain : oui tres long mais un vrai plaisir plus que la muscu
@Hasa, en fait depuis un certains temps, je me déstabilise volontairement, car depuis que je fait du Crossfit, prendre une barre est difficile car différente des miennes, c'est pour ca que j'ai racheter des barres , que je tourne le dos au miroir, que je change de position sans arrêt, c'est difficile mentalement mais ca viens , je sais que pour certains ca peit paraitre con mais comme je suis tout le temps seul et tjrs ds la meme salle, mes repère son ancrer ds mes mouvements
@ Paddy, Biscotte et Fab: oui tjrs
cdlt

takumi a écrit:@Dimi: ok il faut que j'assimile bien les choses

Prends le temps, j'ai mit un mois barre a vide pour faire un arrache proprement Le tout c'est de ne tirer que du positif de tes session. Oui des fois ca marche pas mais fixe toi des series de tout petits objectifs et ca ira.

romain16 a écrit:ces très long l'apprentissage d'un mouvement d'haltèrophilie ces un autre monde ou on et des débutants je suis pareils que toi arrivé a 100 kg j'ai du mal a passé la barre au clean et au snatch a 70 kg ces pas facile, va falloir en bouffé du mouvement taku ces comme si on reparté a 40 kg au couché

Faut être motivé pour tout reprendre à zéro et redevenir débutant...

mais si c'est ce qui te plaît ça ira tout seul

Hulk logan a écrit:Faut être motivé pour tout reprendre à zéro et redevenir débutant...

mais si c'est ce qui te plaît ça ira tout seul

c'est peut être la que c'est intéressant, apprendre et apprendre
entre Dimi pour ses conseils precieux et les coach pour la motivation et la reprise sur un mouvement par un oeil et non une video ( quoique tout ce que a dit Dimi, etait juste ) je risque d’évoluer réellement maintenant et dans de bonne condition
cdlt

takumi a écrit:

Hulk logan a écrit:Faut être motivé pour tout reprendre à zéro et redevenir débutant...

mais si c'est ce qui te plaît ça ira tout seul

c'est peut être la que c'est intéressant, apprendre et apprendre
entre Dimi pour ses conseils precieux et les coach pour la motivation et la reprise sur un mouvement par un oeil et non une video ( quoique tout ce que a dit Dimi, etait juste ) je risque d’évoluer réellement maintenant et dans de bonne condition
cdlt

Quant tu feras un arrache a ton poids de corps crois moi tu oublieras toutes les galleres
Et oui un coach IRL est tellement mieux, a condition que le coach soit bon

il semble vraiment bon, il te reprendsa chaque fois et est tjrs derrière toi pour contrôler, il prend son temps pour t'expliquer, a voir quand on passera a ce qui intéressera vraiment

Dimi a écrit:Quant tu feras un arrache a ton poids de corps crois moi tu oublieras toutes les galleres
Et oui un coach IRL est tellement mieux, a condition que le coach soit bon

et oui je serais deja content quand tu validera le mouvement
cdlt

Le WOD qui décrasse

Vous êtes à beaucoup durant les séances ?

Salut
@Fab: 12 max

DCH: 4*9@30kg
Row supi: 4*8@93kg
DHA: 4*15@12kg ( essaie )
Row pro poulie: 4*10@52kg

c'est dur de tenir en équilibre avec des haltères
j'ai attaqué la séance avec de grosses courbatures du WOD d'hier, je n'y croyais pas , mais au final ...... bonne séance
cdlt

c'est cool ne petit groupe, cela laisse du temps au coach pour vous surveiller et vous reprendre si besoin en est

Salut,

oui Fab

SQT: 5*8@76kg
JT: 3*8@105kg
Overhead SQT: 24*1 et des echecs @30kg

j'ai pris au pif sur la vidéo, et y a fallu que je tombe sur celle ou je me suis un peu énervé, on voit clairement que je pousse sur la pointe des pieds par moment a l'Overhead sqt, bref j'ai pas le mouvement
je n'y arrive pas, c'est chiant, j'ai resserrer un peu mon écart, du coup ca passe mieux mais je manque cruellement de mobilité d’épaules , vive la muscu

cdlt

le "ouuuh putain" @23s enoorme
Ca a l'air dur ce overhead quand même

Bon dieu tu vas faire un shrugg a la fin de ta hip extension !!

Maintenant tu nous fait une elevation frontale, gardes la barre au contact durant tout le mouvement

Je comprends pas trop.
Pourquoi tu appelles ca du overhead squat ?
tu fais un arraché c'est tout vu que tu fais une seule rep de squat (partie du mouvement du snatch)

regarde bien les vidéos, tu devrais comprendre où tu bloques avec tes bras.

Et sur le squat en début de vidéo, j'ai l'impression que tu as une belle rétrouversion du bassin...
Mais c'est loin et de dos, du coup je suis pas sur.
Mais si c'est le cas, elle est costaud !

je me suis fait un petit jeu:
je me suis pesé et j'ai jouer mon poids sur le nombre de reps au sqt, pompes et abdo, je devais aussi faire les tractions mais trop courbaturé,
a celui qui veux essyer

@Zeke, on dirait aussi , je filmerais de profile la prochaine fois
cdlt

TAKU M A TUER

merci mon taku tu m as fait pleurer de rire !!

Salut,

5e séance de crossfit ,
echauffement:
- etirements et 6/5/4/3/2/1 burpee - box jump - sit-up

puis apprentissage du Clean ( enfin )
ca y Dimi, je crois avoir compris ce qui me manquait

puis wod: 5 rounds

- 10 pull-up :cool:
- 10 Hand Clean @20kg
- 5 tours de la box

~17 min mais pas sur

les tractions je commence vraiment a bien me sentir dessus, j'ai meme eu le droit a des félicitations
cdlt

pas mal l'idée du WOD. Faut le nommé "WOD bodyweight Challenge "

excellent ça!!!
bien joué quand meme...
l'idée est sympa!

Salut,
@Zeke, pas bete, je pose brevet
@Biscotte, oui excellent

DC: 4*4@90kg
traction supi: 5.5.5.4@11kg
DM: 4*8@40kg
rowing uni: 3*12@30kg

séance pas motivé et pas d'energie, la seule chose qui a evolué c'est le DM, mais putain que j'ai les épaules qui craquent en haut du mouvement
pas de video
j'ai essaye un hand clean et ca a l'air d'etre bon au niveau mouvement
cdlt

fatigué avec les séances crossfit ?

Le cross feet de taku!

takumi a écrit:
puis apprentissage du Clean ( enfin )
ca y Dimi, je crois avoir compris ce qui me manquait

ENfin Tires avec ton dos & drive avec les bras en dernier

takumi a écrit:je me suis pesé et j'ai jouer mon poids sur le nombre de reps au sqt, pompes et abdo, je devais aussi faire les tractions mais trop courbaturé,

Enorme le jeu

Salut,
oui Hasa, essaye tu vas voir, c'est juste enorme, et ca te donne envie de maigrir car c'est dur

FS: 14*2@78kg
SDT: 5*4@110kg
Clean: 16*1@60kg

je pensais etre mieux sur le clean, le fait de decomposé p-e, Dimi ?
si tu valide la technique je passe en 1er, ( en fait j'ai oublié aujourd'hui )
Zeke tu en pense quoi ?
cdlt

Tu fais toujours de bonnes séance et au passage plus il y a de vidéos, plus on en apprend niveau technique

oui Hasa, c'est pour ca que je post le plus possible, car etant seul, j'en fait des conneries
heureusement que ce n'est pas pour les perfs, vous vous feriez chié
cdlt

Oui mais mine de rien tu nous laisses sur le cul avec ton évolution physique et ta motivation!

euh .... merci Paddy , mais c'est p-e parce que j'ai arrêté la bière
cdlt

T avais un mini bar dans ton sous sol?

Salut,

@Paddy: non

6e séance de crossfit:

echauffement:
- 7 tours de la box + 3x ( 10 sdt - Hand clean - FS ) en 1 seul mouvement + 10 box jump

puis apprentissage du wod

Wod : Amrap 17min @30kg

- 5 Hand clean
- 5 FS
- 5 Push press

total 17 rounds , j'ai battu mes collegues , je vous racconte pas comment ca fait plaiz, meme si certains avait plus lourd que moi, y s'on qu'a etre moins fort

cdlt

takumi a écrit:total 17 rounds , j'ai battu mes collegues , je vous racconte pas comment ca fait plaiz, meme si certains avait plus lourd que moi, y s'on qu'a etre moins fort

Bien joué Takumi !

ce n'est pas "amrap" ton Wood du jour ?

Good job

m etonne pas de toi ça!!!
bien joué!!!