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Posté: **10/11/2015 16h06**

fabdecoupe a écrit:ce n'est pas "amrap" ton Wood du jour ?

Good job

merde
merci pour l’orthographe, j'edit
par contre wood c'est WOD :idiot:

cdlt

Posté: **10/11/2015 16h22**

Bien vu l'artiste ... si je t'ai dis que je l'ai fait exprès ... tu me crois ou non ? :super_lol:

Posté: **10/11/2015 16h29**

cdlt

Posté: **11/11/2015 13h17**

Salut,
petit wod ce matin, vider les courses en courant :idiot:

cdlt

Posté: **11/11/2015 13h28**

Posté: **11/11/2015 13h34**

takumi a écrit:Salut,
petit wod ce matin, vider les courses en courant
cdlt

Bientôt les courses de Noel! Tes perfs vont exploser! :idiot:

Posté: **11/11/2015 19h22**

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:Salut,
petit wod ce matin, vider les courses en courant :
cdlt

Bientôt les courses de Noel! Tes perfs vont exploser!

non ma carte bancaire surtout :lol:

cdlt

Posté: **11/11/2015 19h24**

bon , j'ai une news a vous annocer :

j'ai trouvé un associé pour monter ma boite , ouvrir une salle :cool:

cdlt

Posté: **11/11/2015 19h33**

cool ca !

Posté: **11/11/2015 19h40**

takumi a écrit:bon , j'ai une news a vous annocer :

j'ai trouvé un associé pour monter ma boite , ouvrir une salle
cdlt

qui?

Posté: **11/11/2015 20h41**

moi j ai hate de la journée gratuite pour ses amis de SP :super_lol:

avec shaker , creatine, carbonox , bieres et p..tes offert

Posté: **11/11/2015 20h52**

sympa, tu veux une salles qui aie dans quelle direction ?
Body / CrossFit / les deux .... autres ?

Posté: **11/11/2015 20h56**

takumi a écrit:bon , j'ai une news a vous annocer :

j'ai trouvé un associé pour monter ma boite , ouvrir une salle
cdlt

sérieux?! c'est cool ça!!!!

Posté: **11/11/2015 21h39**

oui on ne peut plus serieux Biscotte, j'ai deja le local , une toute petite partie du matos 1/10e et un associé pret a jouer le jeu, y me manque le principal, un coach avec un diplome :idiot:

que je recherche ds mon secteur
cdlt

Posté: **11/11/2015 22h04**

moi je peux faire coach si tu veux ! j ai un bac pro eletro tech :super_lol:

en plus avec mes programmes ce sera nickel ! les gens viennent 1 mois il se blesse pendant 3 mois ca fait du turnover niveau client :lol:

Posté: **11/11/2015 22h05**

C'est super ça Takumi ! J'espère que ça va marcher ! Je te souhaite bonne chance en tout cas

Posté: **12/11/2015 13h39**

Salut,
non Seb :lol:

merci THWE

s/s: 2'
DCH: 7*10@30kg
Rowing supi: 7*10@93kg

puis WOD: Amrap 10min
- 5 pompes
- 5 tractions supi
- 10 sit-up

10rounds :ill:

cdlt

Posté: **12/11/2015 16h06**

Super Taku pour ton projet

Posté: **12/11/2015 16h14**

Ca c'est de la bonne nouvelle :cool:

Rapide et efficace la séance

Posté: **12/11/2015 19h10**

Salut Taku, bonne chance pour ton projet.

Prends ton temps afin de choisir un bon coach, pas un des nombreux guignols qui sont sur le marché :idiot:

Posté: **13/11/2015 12h56**

Merci a tous et oui Tyson t'inquiete

7e séance de Crossfit

echauffement:
- etirements + 5 tours de la box + 50 corde a sauté + 3rounds ( 5-pull-up - 5 push-up - 5air squat )

puis apprentissage du Back squat

Wod : Amrap 30min max

- 100 Pull-up
- 100 push-up
- 100 sit-up
- 100 air squat
21min48s :ill:

le squat je suis monté a 90kg en serie de 4 et 5, c'est dingue quand on ne compte pas les poids qu'on met sur la barre on se depasse :lol:

cdlt

Posté: **13/11/2015 14h08**

ça doit être bien chaud, et tu dois être bien rincé après cette séance.... pas trop dure ensuite pour monter dans la cabine du camion :super_lol:

Posté: **13/11/2015 19h30**

oui bien mort apres mais c'est tellement bon,
je travail plus avec les camions pour l'instant, je suis ds le "batiment" pour l'instant, en attendant d'ouvrir mon "complex" :idiot:

cdlt

Posté: **13/11/2015 21h30**

en fait tu fabrique ton complex c est ca ?? :idiot:

et aprés tu refera routier pour amener le matos

t pas con taku :lol:

Posté: **13/11/2015 22h09**

takumi a écrit:c'est dingue quand on ne compte pas les poids qu'on met sur la barre on se depasse

C'est vrai ça

Posté: **14/11/2015 10h22**

bien joué!!!
pas trop cardio?!
aussi va falloir que tu trouve le moyen de nous filmer ça:
- 100 Pull-up
- 100 push-up
- 100 sit-up
- 100 air squat

ou au moins quelques series

Posté: **14/11/2015 14h39**

il n'y a pas de series, tout est en continu :idiot:

j'ai de tres tres grosses courbatures, c'est la 1ere fois que ca fait aussi mal

cdlt

Posté: **14/11/2015 14h42**

Maso vas!

Posté: **14/11/2015 18h43**

SQT: 5*5@80kg + 5@82kg
Snatch deadlift : 4*5@100kg
Snatch en tabatta : 6*1@20kg + 6*1@30kg ( aucun echec )

Wod: 10min
- 10 FS@40kg
- 10 SDT@70kg
- 10 ABwheel

3rounds en 5min41 pas pu plus je n'arrivais pas a respirer correctement :wtf:

je dis pas que le sqt etait facile mais merde malgres hier c'est plutot bien passé, le Snatch, les poignés me bloquent
j'ai tout de meme fini mort

cdlt

Posté: **14/11/2015 18h45**

enragé le Taku! :lol:

Posté: **14/11/2015 19h54**

il est lancé, plus moyen de l'arrêter :cool:

Posté: **15/11/2015 10h51**

quand c'est bien reparti / agencé et que tu aimes ca , ca peut que avancer

cdlt

Posté: **15/11/2015 18h08**

re,

DMA: 21*3@50kg
s/s
abdo poulie: 20*8@65kg

juste ca ! :idiot:

cdlt

Posté: **15/11/2015 18h12**

takumi a écrit:

3rounds en 5min41 pas pu plus je n'arrivais pas a respirer correctement
je dis pas que le sqt etait facile mais merde malgres hier c'est plutot bien passé, le Snatch, les poignés me bloquent
j'ai tout de meme fini mort

cdlt

Posté: **15/11/2015 18h14**

ca me tire dessus, a voir si je prends pas trop large ?
cdlt

Posté: **15/11/2015 18h21**

video privée taku

Posté: **15/11/2015 18h47**

Posté: **15/11/2015 18h49**

il fait son dma a poil c est pour ca :idiot:

Posté: **15/11/2015 18h55**

takumi a écrit:ca me tire dessus, a voir si je prends pas trop large ?
cdlt

Hook grip alors. Le full grip est pas trop adapté pour le snatch.

Posté: **16/11/2015 08h31**

Tu démarrés du snatch deadlift @100 ! Tu m'étonnes que t'ai mal.
Honnêtement baisse le poids rien que pour apprendre le mouvement.

Ça te permettra de gérer ta prise aussi.

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