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seblime a écrit:il fait son dma a poil c est pour ca

Il peut flouter ................. La tête!

Zeke a écrit:Tu démarrés du snatch deadlift @100 ! Tu m'étonnes que t'ai mal.
Honnêtement baisse le poids rien que pour apprendre le mouvement.

Ça te permettra de gérer ta prise aussi.

le mouvement je l'ai , c'est pas ca le probleme
le souci est la mobilité chez moi
cdlt

Je doute pas de tes capacités tu le sais bien , mais vu la difficulté de ces mouvements et celles que tu as rencontrés lors de tes autres vidéos genre snatch etc. je suis surpris que tu aies déjà le mouvement @100

et ta mobilité ca vient aussi de ça, au moins en partie.
Manipuler la charge légère permet de trouver ton réglage.

Perso j'ai mis un peu de temps à vraiment faire la position, et à bien trouver le combo : écartement pieds, mains etc.

Après, si t'es tout nickel déjà, c'est super

contrairement a un deadlift ordinaire , ou les poignets sont perpendiculaire a la barre , avec le snatch les poignets sont "cassés", c'est cette cassure qui fait mal, en meme temps j'ai les poignets qui ne bouge pas de gauche a droite ou de droite a gauche , pour la largeur j'ai pris en compte ce qu'il disait a 12min environ

cdlt

Je vois bien ce qui gène, j'ai eu la meme.

Mais si t'as mal comme tu dis, sois tu laisses carrément tomber le mouvement, car le poids montant ca va etre pire, soit tu testes plus léger pour renforcer petit à petit.

Ce que je comprends pas c'est que tu dis que ta position est bonne, mais en meme temps, tu as testé toutes les variantes de prises et d’écartement ?

Si tu as mal à chaque fois, laisse tomber le mouvement. Ton poignet doit avoir une fragilité et c'est sur que le snatch met le poignet dans une position un peu spécial, mais à toi aussi de trouver ton écartement.

Au début je prenais bien trop large, et je fatiguais plus vite. Des que j'ai diminué, c'est allé bien mieux

Tres intéressante cette vidéo ! Mais en sous-titre

Tu n'utlises pas des bandes pour le snatch ?
J'avais lu le lien de Dimi, à essayer, me suis défoncé et je n'ai plus essayé

8e séance de crossfit

echauffement + mobilité
3tr de la box + 2x ( 5 pull-up - 10 push up - 15 air sqt )

apprentissage du power snatch
beaucoup de travail barre a vide

WOD : 5 round
- 10 power snatch
- 20 corde a sauté
- 30 sit-up

je n'ai pas fait gaffe au temps
bon je viens de voir la position des doigts Dimi, je comprends ton Hook grip maintenant , et moins mal donc a voir quand je vais charger
donc j'avais bien raison, ma position est bien, rien a redire, bref mon dead est bon
par contre je viens d'apprendre a tirer avec les épaules/trapeze maintenant,
je suis content de l'avoir appris j'essayerais de faire une video
cdlt

T'avais le coeur qui battait à quel vitesse après ton wod ?

Hasapiko a écrit:J'avais lu le lien de Dimi, à essayer, me suis défoncé et je n'ai plus essayé

Ben essaye jusqu'a ce que ca defonce plus tu peux mettre un peu de strap sur ton pouce pour adoucir mais oui certaines personnes trouve ca tres douloureux au debut mais en realite quand tu l'apprend des le debut ca va car les charges sont petites :-)

takumi a écrit:bon je viens de voir la position des doigts Dimi, je comprends ton Hook grip maintenant , et moins mal donc a voir quand je vais charger
donc j'avais bien raison, ma position est bien, rien a redire, bref mon dead est bon
par contre je viens d'apprendre a tirer avec les épaules/trapeze maintenant,
je suis content de l'avoir appris j'essayerais de faire une video
cdlt

Le hook grip permet aussi de desactiver le travail des avants bras durant la phase de drive avec les coudes apres le deuxieme pull, c'est pourquoi ca parait plus facile = c'est fait pour ca
Maintenant reste a mettre tout ca ensemble: trouver le bon timing

Faut vraiment que j'essaie ce truc à un moment... #fiottedesdoigts

alors ça te plait le crosfit?

Hasapiko a écrit:Tu n'utlises pas des bandes pour le snatch ?
J'avais lu le lien de Dimi, à essayer, me suis défoncé et je n'ai plus essayé
T'avais le coeur qui battait à quel vitesse après ton wod ?

je n'utilise plus les bandes depuis longtemps
pas tant que ca, je ne l'ai pas trouvé dur, j'ai même hésité a faire ma séance jambes en rentrant

Dimi a écrit:Maintenant reste a mettre tout ca ensemble: trouver le bon timing

tu vas etre surpris comment j'ai le mouvement, demain en théorie vidéo du clean

@Zeke: c'est un peu bizarre au debut, ca tire sur le dessus du pouce mais ca passe
@Devinci : Crossfit oui très
cdlt

takumi a écrit:

Dimi a écrit:Maintenant reste a mettre tout ca ensemble: trouver le bon timing

tu vas etre surpris comment j'ai le mouvement, demain en théorie vidéo du clean

Rien de surprenant Taku, c'est juste de l'apprentissage, certaines personnes ont besoin de deux mois pour apprendre d'autres 2h...
C'est cool si tu l'a, maintenant tu vas pouvoir faire du volume.

Séance test:

Clean : 8*3@60kg
SDT : 5@110 - 4@120 - 3@130 - 2@140 - 1@150 - 0@160 - le contraire mais sans pause
FS : 15*1@78kg

sur la deuxieme video j'etais mort c'est cardio

j'ai encore a apprendre sur le clean mais ca vient
je pense travailler prochainement a 140 en serie de 3 voir 4
cdlt

Toutes les vidéos sont "privées" .... snifff

oui!

il ne veut pas nous les montrer!

la "Star" se fait désirée ...

desole, c'est bon maintenant
cdlt

C'est mieux en effet

Par contre t'es grand, faut que tu partes moins assis - hanches plus hautes.

c'est ma taille ou le matériel décathlon, car j'ai remarqué que la barre décathlon m'arrivait au dessus de l'os de la cheville et que la barre Olympique au crossfit m'arrivait a mi tibia, je sens bien un petit handicap surtout sur le deadlift
merci Dimi, ca me tiens a coeur d'y arriver
cdlt

c est beaucoup mieux

tu décompose le mouvement expres ?

Grosse séance!

c'est ma taille ou le matériel décathlon, car j'ai remarqué que la barre décathlon m'arrivait au dessus de l'os de la cheville et que la barre Olympique au crossfit m'arrivait a mi tibia,

Le diamètre des disques jouent pour beaucoup, je suis passé à des disques de 10 kg à 20 kg pour la Hack et je vois une très grosse différences

fabdecoupe a écrit:

c'est ma taille ou le matériel décathlon, car j'ai remarqué que la barre décathlon m'arrivait au dessus de l'os de la cheville et que la barre Olympique au crossfit m'arrivait a mi tibia,

Le diamètre des disques jouent pour beaucoup, je suis passé à des disques de 10 kg à 20 kg pour la Hack et je vois une très grosse différences

C'est ta taille si je me rappel bien t'es un peu plus petit que moi ou taille similaire. Mais oui je parke en référence avec des disques de taille olympique donc si t'utilises des disque encore plus petit c'est encore pire.

Tu vas y arriver.

tu t'appliques bien c'est certain

bien joué taku!!

@Seb: j'apprends comme ca au crossfit
@Paddy, Devinci et Biscotto, merci et oui je m'applique le plus possible, y a que ca de vrai, la technique avant tout !
@Dimi, 1.92m en regression , mais quelque part je me dit que c'est pas si mal de travailler/faire ses devoirs a la maison avec ces disques, comme ca quand je vais au crossfit, je sais qu'avec tel poids je vais y arriver
@Fab: oui deja entre les 10 et 20kg y a au moins 3 cm mais ca se sent tellement sur un deadlift ou power clean etc ...;
cdlt

C'est clair que c'est bien mieux!

Merci pour les vidéos

re,

Bench : 4.4.4.3.3@90kg
Traction supi: 5.5.5.3@11kg
DM s/s row 1 bras : 6.6.6.@42kg / 10.10.10.@32kg

pas de force sur cette séance, p-e du a celle d'hier

cdlt

Ok tu as la meme taille que moi, donc pas besoin de t'asseoir tant que ça.

Tu as la golden au bench là

C'est moche ce sport. Les grands s'assoient moins, alors que les petits collent leur cul au sol.
Discrimination !

Imagine un nain au deadlift...

Zeke a écrit:C'est moche ce sport. Les grands s'assoient moins, alors que les petits collent leur cul au sol.
Discrimination !

Crois moi si on pouvait on le ferait

Il me semble qu'il y a un article de Thibaudeau sur le dead selon la taille àvec surélévation des disques

yes

9e séance de crossfit

echauffement :
mobilité + 3x ( - 10 air sqt - 30 double under - 10 push press )

travail du Thruster au max de 3rm
3*3@60kg

wod for time
- 40 souleve de pneu
- 40 saut au dessus du pneu
- 40 thrusters @40kg
- 40 releve de jambes a barre
- 40 sit up
- 40 SDT a la kettelbely

en equipe de deux
19.55min

j'ai mal choisi mon partenaire, j'etais plus fort que lui donc facile pour moi

cdlt

aussi les pneus ça te connais

bien joué Taku

un pneu il m'en faut un!! je vais allé voir un paysan
ces pas dur de passé a un programme planifier sur une semaine par des programme au jours le jour ?