bonjour messieurs et merci pour vos coms, dsl si je ne passe pas trop sur vos logs, mais j'ai du taff.
séance pecs, triceps et abdos:DI: 9.9.9.8@64kg
+4kg+3reps*
EC incliné: 10.10.11@2*17kg
+2*1kg+1rep*
barre au front: 13.12.12@37kg
-5reps**
extension nuque haltère: 16.15.15@27kg
+2repsextension triceps poulie: 10.10.11@39kg
+1kg+1repchaise roumaine: 18.16.14.13
+4repscrunch poulie: 18.15.15@45kg new en 3 series
44min de seance
90s de pause et 120pour la derniere serie au DI
60s de pause et 90s pour les dernières séries pour le reste
*j'ai augmenté d'un cran inclinaison, j'en ai un peu plus chié, mais meilleur sensation, je garde.
**je pense que je n'est pas récupéré de lundi, je l'ai senti des le début de l'exo, a surveillé la semaine prochaine.
comment sait on si l'on surentraîne un groupe musculaire?
sinon bonne séance, même avec un exo en rouge, j'ai les bras qui vont éclatés
cdlt