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Mais pneu ça fait vraiment warrior

Salut,
Romain va voir dans les entreprises de transports poids lourd , ils les donnent a la semi-remorque

SQT:[b] 5*5@84kg
[b]Hang snatch pull: 4*5@70kg
snatch: 5*1@34kg

Wod : 3 rounds 5.27min

-10 Sqt@40kg
-10 SDT@60kg
-10 Ab wheel

cdlt

Pas trop dure de ce décrasser tous les jours avec des WOD ?
Tu as déjà des préférences ?
Tu choisis toi même ton WOD ou c'est imposé ?

Normalement le Cross-Fit n'est pas diviser en trois partie ?
Tu nous parles pas souvent des autres

Bon ok, j'arrête "pour l'instant" avec mes questions

- non pas dur du tout , quand tu aimes !
- tout , mais j'avoue , Clean , Snatch, Thruster , Deadlift , etc
- ces Wod sont mes exos
- je n'etais pas au crossfit la
- les autres sont en salle, j'apprends beaucoup et adore enormement , c'est pour ca que je veux ouvrir ma Sarl

le petit wod 2e round

cdlt

ok

Aussi non, pour les vidéos .... tu sais bien, comme d'hab, elles sont en privés

Gaffe sur la première vidéo j'ai l'impression que tu penches un peu en avant sur ton squat non ?

Toujours aussi cool les vidéo, le thruster je trouve que c'est un mouvement vraiment pouissant

oui j'ai remarqué aussi, il faut que je surveille ca sur les 4 autres séries la prochaine fois, mais je ne pense pas que se soit trop grave pour l'instant
cdlt

Sur la seconde vidéo je trouve que le haut de ton dos est un peu rond. T'as les épaules surement un peu trop en avant du coup ca bloque ta sortie de cage.

Mais à voir si ce ne sont pas mes yeux

Sinon un peu d'accord avec Hasa, mais corrige maintenant ca sera pire après

En tout cas, t'envoie bien ! c'est beau la motiv !!!!

re,

oui Zeke, mais mon haut de dos a tjrs été comme ca

s/s:
DCH: 5*8@31kg
Row supi: 5*7@94kg

wod: 10min
-5 pompes
-5 tractions pro
-10 sit-up poulie

9 round et 5 pompes + 3 tractions



cdlt

je ne vois pas la video...??!

Moi non plus !
Arrete de mettre tes videos sur youporn ca bloque tout

Ah oui le DCH c'est jambes levées ça change la donne ça

pourquoi Hasa, je fait ca juste pour bosser un peu le gainage et la stabilité
cdlt

Quel beau mâle

re,

Clean: 10*3@62kg 2'
SDT: 5*5@120kg 2'
FS: tabatta : 15*1@80kg ( 15" work 30" pause )
power clean s/s air sqt : 4*10/10@50kg/pdc 90"

cdlt

mais tu ne te repose jamais

si la nuit
cdlt

Jambes levées c'est encore plus dur
Les mouvement ont l'air super propres ( avec mes yeux de débutant)

ah ok
cdlt

+1tu supprime la composante jambe sur le DCH
Sinon le reste à l'air bien.
Good job

Salut

non! je ne supprimerais pas les jambes, je m'en sert pour marcher


10e séance de crossfit

echauffement
- swiss ball sqt
- push up

apprentissage des tractions butterfly

Wod for time: 8x
- 8 pull up
- 8 box jump
- 8 deadlift au dessus de la tete

12.47min

j'ai vraiment aimé ce que le coach nous a appris ( merci a lui )
j'ai quand meme l'impression d'avancer plus vite depuis que je suis chez eux, comme quoi seul c'est pas bon !
cdlt

Le power clean y'a du mieux mais toujours pas de hip extension, regardes la barres quand elle arrive au niveau de la taille y'a bien un gap de 5cm entre ton corps et la barre. Mais sinon bien le mouvement des pieds ca progresse

je m'en suis rendu compte aussi, j'arrive a comprendre mais lentement, y va falloir que j'augmente la cadence si je veux y arriver
tu pense quoi des assistance que je fait, utile ?????
cdlt

takumi a écrit:tu pense quoi des assistance que je fait, utile ?????
cdlt

Tui veux etre bon au clean ? Fais des cleans ! prends juste la bonne variation


Fais du hip clean:
Tu commences a la taille pas plus bas et tu utilises juste ton shrug et le drive des coudes par la suite pour monter la barre. Position de depart: a la taille, flechi legerement les genoux, contractes ton dos avant de tirer et en avant!

Et aussi du 3 phase clean deadlift: comme la video, mais clean grip, fais bien attention a avoir tes tibias a 90 degrees a la premiere pause, et a bien mettre la vitesse apres la deuxieme (= en haut des genoux) et la pour la derniere phase tu tires avec le dos, toujours en gardant tes tibias a 90 degrees et tu finis avec un joli shrugs.
https://www.youtube.com/watch?v=vdqql9UxGbM

Même si le Leg drive est moins évident aux Haltères qu'à la barre, je trouve dommage de faire du bench sans les jambes.
Le gainage tu peux le bosser ailleurs

Sinon le 3 phases m'a bien aidé sur le snatch, je te le conseille comme principe sur tes mouvements la

Deadlift au dessus de la tête?

bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger

seblime a écrit:bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger

Ahah, attends un peu qu'il passe a des pneus de tracteurs

seblime a écrit:bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger

Salut,
je m'entraine tjrs autant, je galere avec mon projet, beaucoup de rencontre administrative et sportive
cdlt

y a du taf , physique ( heu! Administratif!!!)

seblime a écrit:bonsoir a tous,
vous etes peut etre etonné de ne pas avoir de nouvelle de taku depuis le 23/11

ne vous inquiétez pas ! il s est fait livré des pneus pour ses séances de crossfit ! la il est entrain de les ranger

Il peut en filer 1 ou 2 à Romain. Paraît qu'il en cherche

Il est où notre Taku ?

sous les pneus

juste derrière il y a le greffe du tribunal de commerce!

ta pas un pneu a me filé?

Alors, Taku, tu nous partages quand tes dernières séances, tes derniers WOD ?

Il les partage sur son autre log je pense, cahier multisports

Merci Hasapiko

je pensais qu'il se faisait un "pneu" désiré