Forums SuperPhysique

Regarde pour une bonne protection si tu n'en as pas encore

Repose barre pour ta vidéo 2
Protection coup/trapèze pour le contact avec la barre

je n'ai pas de gène
je parlais des mollets en atg
cdlt

J'aime bien ta séance
Pour la protection pour le squat, il y a les trapèzes ça suffit normalement

Pour la protection pour le squat, il y a les trapèzes ça suffit normalement

je pense que tu as raison.... il a deux belles grosses boules .... en haut

Une mousse pour le squat ...
Pour un débutant je suis d'accord, car on a tous eu un moment sans trap, et la barre au début fait "un peu" mal.

Mais sinon franchement...

Zeke , tu remplaces par quoi la "mousse" pare la suite ?
Ou c'est vraiment utile qu'au début et ensuite on fini par s'en passer ?

Tu ne mets rien. T'as pas besoin d'une mousse
Faut développer tes trapèzes et bien placer ta barre.

effectivement le placement joue énormément, si il est trop haut, au niveau du coup ça tape vraiment...
en fait tu la dépose vraiment sur l'arrière de tes trapèzes, et bien mette les omoplates en arrières pour quel ne touche pas la colonne, c'est bien cela ?

Salut

Petite séance

amrap: 8 min
- 10 air sqt
- 10 sit-up

14 round

amrap : 8 min
- 5 sdt halteres@31kg chacun
- 5 crunch poulie@11pl

10 round

bon c'est bien ce que je craignais hier, je suis fiévreux , mauvaise nuit et tout .....
très grosse brûlure sur les Quads heureusement que les doliprane facilite la fluidité du sang ds les muscles

cdlt

Salut,

DC: 5.4.4.4.4+2+1@90kg
Pull up: 4.4.5.5.@4kg . 10@bw
Push press: 8.8.10.11.@50kg

vidéo a venir
cdlt

cdlt

les deux premières videos sont privées taku

un bon training du dimanche

les deux premières videos sont privées taku

C'est normal, c'est du Taku

arf,
corrigé
cdlt

Tu as déjà tenté le Muscle Up ?

oui une fois et je valide la parti du bassin sous la barre, c'est apres que je planche, je ne comprends pas comment la passé, mais ca va venir,
le muscle up fait parti de mes objectifs
cdlt

Passe en dessous comme moi et paddy

salut
pas de séance ce jours, pour ceux qui me suivent, si je marque ca c'est que je ne suis pas bien du tout, je sors du doc ....
..... et j'ai mon premier certificat medical de ma vie pour la pratique du sport avec specialité crossfit avec en prime un passage pour le test de l'effort
cdlt

Hasapiko a écrit:

Qui t'as autorisé à mettre ma photo ? En plus je contractais pas là !

pourquoi t'es pas bien ? C'est une bonne nouvelle ton certificat médical non ?

qu est ce qui t arrive taku ?

tu as fait le kéké dehors dans le froid et boum angine

Hulk logan a écrit:Qui t'as autorisé à mettre ma photo ? En plus je contractais pas là !

Il se passe quoi taku ?

rien de grave mais j'ai une bronchite carabiné, rien que respirer est compliqué, ce qui est drole c'est que j'ai tjrs faim
cdlt

aaaah avec tes videos des tractions j'ai pense au dernier "rocky"

takumi a écrit:oui une fois et je valide la parti du bassin sous la barre, c'est apres que je planche, je ne comprends pas comment la passé, mais ca va venir,
le muscle up fait parti de mes objectifs
cdlt

la même surtout que je le fais aussi au anneaux en amrap de 6 mn j'en passe pas une

aux anneaux c'est censé est plus facile, non ???
cdlt

Les exos aux anneaux sont assez hard, car c'est dernier ne sont pas stable,
tu dois compenser et gainer comme un malade

oui justement, c"est pour ca que le muscle up est plus simple aux anneaux
cdlt

mais c'est apres en passage dips
cdlt

oui, certainement parce que tu t'aides en te balançant plus
essaye de le faire sans trop donner de coup de "bassin"

un bon exemple est de commencer le mouvement avec les jambes à l’équerre et monter comme cela toujours avec les jambes à l'équerre... c'est vraiment hard

Tu fais souvent des exos avec les anneaux ?
J'utilisais des sangles pour faire les triceps (extension) à 50 cm du sol et à 1 m du support, c'était très différents de la barre fixe, tu redécouvres l'exo
Même les pompes, c'est sympa à faire
Si tu as l'occasion, teste une fois en échauffement

non pas souvent aux anneaux

Clean: 1@70kg 1@72kg 1@75kg 6*1@78kg 2*1@80kg
SDT: 5*5@124kg
FS Tabata: 15*1@81kg ( 20" )
Fente FS: 4*12@30kg s/s abwheel: 4*12

cdlt

Toujours impressionnant le rhyme et l energie des tes séances!

ouais, y faut que je m'arrache, mais la avec cette put1 de bronchite j'ai souffert

tiens je suis tombé la dessus , respect

cdlt

cdlt

takumi a écrit:ouais, y faut que je m'arrache, mais la avec cette put1 de bronchite j'ai souffert

tiens je suis tombé la dessus , respect

cdlt

Excellent la video!

C'est surtout tres con ce qu'il fait ce gars !
Assis avec la barre, c'est le meilleur moyen de se casser le dos

Au taquet le Taku sinon

Zeke a écrit:C'est surtout tres con ce qu'il fait ce gars !
Assis avec la barre, c'est le meilleur moyen de se casser le dos

Au taquet le Taku sinon

con ou pas , je trouve ca genial de le faire , le mec a l'aire tout simplement bien barré , ce que j'aime en faite
merci Zeke, mais la j'ai du mal a etre au taquet
cdlt

Paddy92 a écrit:Toujours impressionnant le rhyme et l energie des tes séances!

+1 ! Et en plus je comprends ce qu'il y a écrit sur ce log. Contrairement à l'autre !