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Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 13h46
par Dimi
takumi a écrit:je suis supérieur largeur de bassin et ca passe nickel,
pour info: je change d’écartement a chaque séance
j'ai bien réussi a réduire cette rétroversion au sqt, mais 20min de mobilité avant la séance, j'ai une grosse résistance au ischios et chevilles, ca pourrais être intéressant que je vous fasse la video, car je fait au feeling et ce que je fait au crossfit ?

cdlt


Garde ton squat large. Le fait de prendre large sur ton squat recrutera plus de muscles - notamment la chaine postérieure.
Etires toi les ischios et adducteurs, ce sont eux qui tirent ton bassin vers l'avant, et aussi pratique le squat ATG a poids de corps tous les jours pendant quelque minute (tu t'accroupis et tu pousses légérement avec tes coudes tes genoux vers l'extérieur en gardant une colonne vertebrale neutre). Aussi contracte ton fessier avec une medium to large stance 30' chaque jours.

Tout ca t'aideras pour tes lifts olympiques ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 14h20
par Hasapiko
@Taku : enorme la vidéo :super_lol:
@Dimi : je te remercie aussi pour les conseils, je vais les faire aussi :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 14h47
par takumi
Dimi a écrit:
Garde ton squat large. Le fait de prendre large sur ton squat recrutera plus de muscles - notamment la chaine postérieure.
Etires toi les ischios et adducteurs, ce sont eux qui tirent ton bassin vers l'avant, et aussi pratique le squat ATG a poids de corps tous les jours pendant quelque minute (tu t'accroupis et tu pousses légérement avec tes coudes tes genoux vers l'extérieur en gardant une colonne vertebrale neutre). Aussi contracte ton fessier avec une medium to large stance 30' chaque jours.
Tout ca t'aideras pour tes lifts olympiques

OK Dimi, je garderais ;)
le sqt au PDC je le fait quasi tous les jours, puisque en théorie je fait une séance jambes, le lendemain c'est WOD, donc sqt pdc a gogo, et la plupart du temps je relance les jambes soit le lendemain ou sur-lendemain
merci pour ces indices

Dimi a écrit:

Tout ca t'aideras pour tes lifts olympiques

LA si tu me prends par les sentiments :cool:

@Seb: :lol: :lol:
ok je ferais la video
fait chié, je ne peux plus mettre des points de reput depuis un moment :wtf:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 15h22
par seblime
takumi a écrit:fait chié, je ne peux plus mettre des points de reput depuis un moment
cdlt

faut aller sur des messages différents pour en mettre

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 17h22
par takumi
re,

Clean: 12*1@72kg
SDT: 5*4@126kg
FS Tabata: 15*1@82kg 10"work-25"pause
fente FS: 3*10 s/s abwheel: 3*12

le clean est bien monté mais j'en chiais plus sur la remonté
le sdt passe bien, je pense être a 80%, je poursuis ainsi
le tabata tape bien , je pense être a 90% , pareil je vais essayer de garder ce % pour évoluer
la video est ds la boite , y a plus qu'a ;)

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 17h56
par biscoto
Dimi a écrit:Garde ton squat large. Le fait de prendre large sur ton squat recrutera plus de muscles - notamment la chaine postérieure.
Etires toi les ischios et adducteurs, ce sont eux qui tirent ton bassin vers l'avant, et aussi pratique le squat ATG a poids de corps tous les jours pendant quelque minute (tu t'accroupis et tu pousses légérement avec tes coudes tes genoux vers l'extérieur en gardant une colonne vertebrale neutre). Aussi contracte ton fessier avec une medium to large stance 30' chaque jours.

Tout ca t'aideras pour tes lifts olympiques ;)


merci du conseil je prend...
je vais le faire aussi! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 20h01
par Zeke
Marrant, j'avais cru lire pleins de fois qu'il fallait que tu écartes tes pieds ... comme quoi ca dépend de qui le dit :idiot: :super_lol:

Taku ça doit être le seul mec à utiliser encore les points de réputation :lol:

T'as eu une nouvelle caméro à Noyel ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 21h59
par takumi

pour l’écartement je n'irais pas plus , je suis au taqué ;) la je suis plus large que le bassin, donc tout va bien
les points de reput c'est pour faire plaiz
non, j'ai racheté de colère :evil:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 22h01
par takumi

Vidéo YouTube



elle est en 8fois plus rapide
c'est en gros ce que je fais depuis le debut a partir de 1.10 , pour le debut c'est tout au feeling
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 22h34
par Dimi
Hasapiko a écrit:@Taku : enorme la vidéo :super_lol:
@Dimi : je te remercie aussi pour les conseils, je vais les faire aussi :cool:


Pas de soucis les gars, moi ça a marché du tonerre. On s'étire pas assez et on bosse jamais sa mobilité, on est jamais trop mobile !




Après quand je dis large ça veut pas dire sumo (je préfère préciser avant que les puristes passent).

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/12/2015 22h51
par takumi

Vidéo YouTube


Vidéo YouTube


Vidéo YouTube


on a chacun ses sources :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2015 19h02
par takumi
Salut,

WOD(improvisé) avec un ami (non pratiquant de CrossFit) :

21/15/9
burpee et pull up
8.39min et un peu plus pour lui

amrap 8min
- 8 pompes
- 8 toes to bar
9tr + 8 pompes

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2015 21h22
par fabdecoupe
WOD(improvisé) avec un ami (non pratiquant de CrossFit) :


Tu as voulu le cuire :super_lol: :lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/12/2015 22h34
par takumi
non juste lui montrer, mais sans conviction de ca part je crois :idiot: :confused:
il fait de l'escalade, et je pensais qu'il etait plus cardio que ca mais non :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2015 19h23
par takumi
Salut,

DCH: 5*9@32kg s/s rowing pro: 5*9@82kg
push press: 8.10.11.8.8@50kg s/s traction pro: 5*6

séance avec mon ami , il a fait les meme exo que moi, j'ai joué le coach :super_lol:
il a bien aimé, il revient demain pour les jambes :idiot:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2015 19h31
par biscoto
seance compacte mais la base est là!
j'aime ça!! :cool: ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2015 21h09
par fabdecoupe
séance avec mon ami , il a fait les meme exo que moi, j'ai joué le coach

c'est le même qui n'était pas chaud du Cross-Fit ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2015 21h46
par Hasapiko
biscoto a écrit:seance compacte mais la base est là!
j'aime ça!! :cool: ;)

+1 :cool:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2015 22h11
par Morgan63
takumi a écrit:il a bien aimé, il revient demain pour les jambes :idiot:
cdlt



Essaye de le pousser à bout sur les jambons... Voir si c'est un vrai warrior :idiot:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2015 22h17
par takumi
oui Fab
c'est un Warrior, il ne squat pas/peut et a des jambons du double de moi, je sais qu'il va me ramasser a la pelle, j'en suis conscient, mais ca va faire du bien d'etre avec une personne plus forte
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2015 22h19
par Morgan63
takumi a écrit: ca va faire du bien d'etre avec une personne plus forte
cdlt



Va à la maternité... Il y a plein de femmes enceintes :idiot: :arrow:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/12/2015 22h30
par takumi
:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2015 06h15
par devinci
Seance compact, mais lourde et vu ce que tu envoi à coté c'est bien suffisant ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2015 13h59
par takumi

Vidéo YouTube



c'est genial, ils ont deja une meilleurs technique que certains, et il devrait y avoir plus a cette age qui devrait pratiqué, je met la video pour qu'elle soit vu, pas de critique dessus, je ne veux pas pourrir le log
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/12/2015 19h11
par takumi
re,

SQT: 3.4.4.4.4@90kg
arraché: beaucoup de serie @30kg
SQT tabata: 15*1@82kg 10"work25"pause
air sqt: 4*10 s/s abwheel: 4*10 sans pause

séance avec l'ami en question , et c'est bien ce que je pensais, il est plus fort que meme lui y pense, on a travaillé a charge egale, bref ca lui a plus et a moi aussi
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2016 16h02
par devinci
Bonne année Taku ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2016 20h10
par Morgan63
Bonne année Takumi, et sincères félicitations pour ton parcours et ta persévérance depuis que l'on s'est rencontrés sur ce forum en 2012 (à l'epoque j'avais quelques muscles :idiot:) !

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/01/2016 22h53
par Paddy92
Bonne année Taku ! ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2016 10h48
par seblime
bonne année mon ami

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2016 13h44
par takumi
Salut, merci les amis (es)
a vous aussi, une bonne année et qu'elle soit bien fonteuse et sans tendinite :idiot: :lol:

Bench: 5*4@92kg
Tractions pro: 5*4@5kg
DMA: 3*10@42kg

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2016 14h13
par seblime
le tout torcher en 20 minutes :super_lol:

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2016 19h07
par takumi
re,

Bench: 4*10@80kg
Tirage Pro: 4*10@12pl
Ecarté poulie: 4*10@40kg s/s rowing poulie bras tendu : 4*10@40kg
Curl barre: 4*10@26kg s/s Extension poulie neutre: 4*10@40kg
crunch poulie: 4*10@60kg s/s ab wheel halteres: 4*10 s/s ab wheel a la roue: 4*10 :ill: :idiot: :ill:

Séance avec mon ami tjrs, il repart demain, sniffff, les séances etaient droles
je suis mort :idiot: :lol:
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2016 07h33
par devinci
Les s/s Crunch/abwell j'adore ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2016 12h09
par fabdecoupe
Les s/s Crunch/abwell j'adore ;)

Elle est vraiment cool cette combinaison ;)

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2016 13h57
par takumi
Salut,
Bon , j'ai eu du mal a mis mettre mais pour la première fois, je me donne des objectifs pour l'année 2016,

- resté , voir perdre du poids, mais si je reste ca m'ira
- avoir un Clean&Jerk a 85kg propre minimum
- avoir un Snatch a 60kg propre minimum
- avoir un SQT a 110kg meme en serie de 1 rep minimum
- avoir un FS a 95kg meme en serie de 1 rep minimum
- avoir des pull-up a 15kg en serie de 5 reps minimum
- ne pas me blesser :idiot:

j'espere ne pas avoir vu trop haut ni trop bas

cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2016 14h08
par Morgan63
takumi a écrit:- ne pas me blesser :idiot:


C'est bien d'y penser... On n'oublie parfois l'essentiel !
Tiens, je vais essayer de faire comme toi avec les objectifs :).
Ce qui est dommage c'est que j'ai jeté mes trois ans de carnet d'entraînement quand je me suis séparé de mon ex :idiot:.

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2016 15h57
par Dimi
takumi a écrit:Salut,
Bon , j'ai eu du mal a mis mettre mais pour la première fois, je me donne des objectifs pour l'année 2016,

- resté , voir perdre du poids, mais si je reste ca m'ira
- avoir un Clean&Jerk a 85kg propre minimum
- avoir un Snatch a 60kg propre minimum


cdlt


takumi a écrit:Crossfit


Y'a pas un problème la ? :idiot: #CrossfitTechnique :lol:

Très bon objectifs, surtout le dernier !! Après ça dépend de l'energie que tu y met, les objectifs c'est bien mais ça dépend de ton investissement. T'as quelqu'un pour t'enseigner les lifts olympiques ? SI oui combien de fois par semaine ?

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2016 19h37
par Zeke
Dimi a écrit:Y'a pas un problème la ? #CrossfitTechnique


:lol: :lol:

Toujours aussi motivé Taku !!!

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2016 20h22
par takumi
@Dimi: :lol: :lol:
L’énergie est bien présente, d’ailleurs plus les années passent, plus j'en ai et pour mes investissements, tu te doute que j'en ai .
pour demain je demande si a la salle je peux etre coaché pour l'olympique lift et si c'est possible, 2x minimum /semaine
@Zeke, oui toujours
@Morgan, oui et j'aurais du le placer en tète même, , je vais allé voir ton carnet pour les objectifs
cdlt

Re: Takumi's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2016 20h38
par fabdecoupe
Merci takumi ;)
Une excellente année à toi aussi et à tes proches :D