Forums SuperPhysique

Bien ridicule de promener une crotte comme ça

Bon ce jour,
AMRAP : 5h
- 1h tronconneuse
- 1h fendage
- 30 min rangement
2 rounds

cdlt

ça sent bon la chaleur du bois ....

Oui !

Ha !!!! ça ça me parle

Yep salut

DCH: 9.9.8.8.8@33kg s/s rowing pro barre: 9.9.8.8.8@84kg
DMA: 9.8.8.7@44kg s/s rowing debout poulie: 10.10.11.10@50kg

v'la pour ce jour
cdlt

ah les séances "bois"...je connais ça aussi!

cdlt

Salut,
WOD ce jour, avec séance jambes en prime
cdlt

Salut,

Wod hier

et ce jour :
SQT: 5.4.3.4.3.3.@90kg
JT shrug: 4*7@92kg
Sqt Tabata: 15*1@84kg ( 9s work - 25s pause )
Sqt paused: 2*7@50kg en s/s avec crunch : 2*12

Sqt lourd avant-hier, sqt hier en leger et sqt lourd ce jour
cdlt

Quel est l'intérêt de faire ton SQT "normal" et ensuite le faire suivre d'un format TABATA ?
Quel est le but recherché ?

@ Fab: de me permettre de prendre lourd en avec un temps de repos tres court, c'est cardio et tres amusant
cdlt

toujours de l'innovation...

Salut,

Bench: 6*3@94kg
pull-up strict: 5*6@5kg
DI: 5*6@55kg s/s Tirage pro: 5*7@12pl
quelques essaies de HSPU

cdlt

Sinon tu commences quand à forcer?

quelques essaies de HSPU

ça doit être bien chaud .... vivement la vidéo

Salut,

Clean: 1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.0.0.@76kg + 2*1@70kg
SDT: 6*3@132kg
FS Tabata: 15*1@83kg ( 9s work , 20s de pause )
wod:
- 5 FS@50kg
- 5 handclean@50kg
- 10 sit-up
7 rounds en 8min pile
wod:
- 5 FS@50kg
- 5 SDT@90kg
- 10 abwheel
3 round en 4min

cdlt

les hspu tu les commencent en full ampli?, tu les kipes?

takumi a écrit:Salut,

Clean: 0.0.@76kg

cdlt

Ça c'est de la série longue !

je revois ton film du 24, au niveau du pompe, tu n'as jamais penser à acheter des sangles et à travailler les pieds dans les sangles .... je suis sur que cela pourrait te plaire

Hulk logan a écrit:

takumi a écrit:Salut,

Clean: 0.0.@76kg

cdlt

Ça c'est de la série longue !

Salut,
@ Devinci: je les Kipes pour l'instant
@Hulk et Seb: yes , enfo....ré
@Fab: si j'y pense souvent, mais je n'ai pas le temps d'aller chez Décathlon ou Inter-sport , mais c'est en projet
cdlt

re,

s/s: 90s
DCH: 5*9@33kg
rowing pro: 5*9@84kg

HSPU: 5*3 essaie s/s DMA: 5*3@44kg

pompe sur swissball 4*12 s/s CI: 4*8@19kg

j'avais pas l’énergie ni la niak pour la salle, mais c'est passé finalement
cdlt

il en veut notre Taku!
belle mentalité, j'adore la gnack

+1, bravo taku!

takumi a écrit:
j'avais pas l’énergie ni la niak pour la salle, mais c'est passé finalement
cdlt

Comme quoi... l'appétit vient en mangeant et l'énergie vient en s'entrainant !

Hulk logan a écrit:

takumi a écrit:
j'avais pas l’énergie ni la niak pour la salle, mais c'est passé finalement
cdlt

Comme quoi... l'appétit vient en mangeant et l'énergie vient en s'entrainant !

ouais et on sait pas ce qu il mange avant!

Salut,
WOD ce jours
cdlt

bon OK tu t entraine plus souvent mais la tu te foule pas pour écrire

takumi a écrit:Salut,
WOD ce jours
cdlt

seblime a écrit:bon OK tu t entraine plus souvent mais la tu te foule pas pour écrire

Quand il écrit WOD il faut aller voir sur son autre log Seb

Salut,
Hulk y suis au moins Seb

SQT: 5*5@90kg
JT Shrug: 4*5@94kg
SQT Tabata: 15*1@84kg ( 9s work 20s de pause )

c'est tout pas le temps de plus
ma derniere serie de sqt pas super propre mais je valide, surtout avec hier , je passe a deux kilos en plus a la prochaine séance

cdlt

Gaffe de pas augmenter trop vite au SQT. Surtout si ta dernière série n'était pas propre

dernière série
on vois les plusieurs erreurs sur le sqt, même si j étais pas en super forme, ca ne pardonne pas la médiocrité du mouvement
cdlt

En effet.
Ça confirme ce que je disais. Si t'augmente trop vite , ta forme risque de trop se dégrader.

Ne prends pas de risques juste pour mettre quelques kilos de plus. Voit d'abord si ça passe plus facilement la prochaine fois
, car c'était peut être juste la fatigue due à ton WOD de la veille qui t'as niqué ta technique

Il sera toujours temps d'augmenter tes charges si ça passe

Salut, ne t'inquiete pas, je n'ai pas envie de me niquer et y a bien longtemps qu mon ego est rentré se coucher,
cdlt

Évite de descendre "trop bas", la contre-nutation en bas du mouvement n'est pas nécessaire.

Ok Rima, j'ai bien compris que sur un sqt ca servait pas a grand chose de descendre super bas, contrairement au FS
cdlt

re

Bench: 12*2@96kg
Tirage pro: 12*2@13pl+7.5kg

1 serie de bench, 1 serie de tirage et ainsi de suite pause entre les deux 60s

pas plus
cdlt

sert a rien le squat

tu rigoles Seb, tu ne peux pas savoir a quelle point c'est indispensable, depuis que je pratique ( presque tous les jours ) le SQT/SDT, j'ai moins de problème pour me relever , j'adopte ( non volontaire ) des mouvements de tous les jours qui sont moins "dangereux" pour ma santé, bref je ne regrette rien d'en faire,
mais quand c'est trop c'est trop, il faut juste arriver a savoir quand arrêté et la c'est encore un peu flou pour moi en ce moment , j'en ai refait un peu ce matin et ma technique etait revenu, les talons ne bougait plus, je descendais mieux et surtout plus contrôlé, bref j'avais récupère quoi, c'est dingue ce que l'on peut mettre ds le corps ,
juste pour info, je suis passé de 2700 cal jours a 3100 cal pour pouvoir suivre mes entraînements sans avoir trop de problème, et tu vois c'est encore juste
demain grosse session d'halterophilie a la box
cdlt