bonjour,
et comment morgan, parce que si je m'écoute je devorerais tout ce qu'il y a ds le frigo, deja que ma p'tite grosse "gueule" que je mange tout
séance (rappel dos et épaule), jambes:traction pronation nuque: 6*3@pdc*
+3reps +15@73kg
+4repsrowing uni barre poids sans barre: 10.12.12.13@30kg
newrowing assis "coude ouvert" poulie: 12.12.13@79kg
+6kg+1repDM assis avec dossier: 12.11.11@40kg
newsquat nuque barre: 4*9@70kg
+2kg+4repsSDT JT: 14.14.14@70kg
+3reps**
leg extension assis: 13.14.15@50kg
+3repsleg curl debout unilatéral: 10.6.7@25kg
+1kg ***
flexions oblique haltère: 15.15.15.16@37kg
+4reps65min de seance
90s de pause et 120s pour la derniere serie au Squat
60s de pause et 90s pour les dernieres series pour le reste
*je me sentais plus a l'aise, je suis content
**j'ai vu de belles étoiles
, je vais réduire le nombre de reps et augmenter la charge, de plus je me sens facile sur cette exo
***je pense que ** ma complètement cramé, je vais revoir les charges en baisse
sinon bonne séance, je suis content de moi
cdlt