Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2016 19h33attends je débute 
pour l'instant oui mais on verra a la moitié
cdlt
pour l'instant oui mais on verra a la moitié
cdlt
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
takumi : Musculation Training Log
Page 224 sur 279
Posté: 21/02/2016 19h33Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 21/02/2016 19h35ok, tiens nous au jus
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 22/02/2016 21h52Suis curieux de ton retour sur le 5/3/1, on en entend tellement du bien 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2016 13h01Salut,
SDT 5/3/1 semaine : 5@101kg - 3@115kg - 8@128kg
JT: 4*6@108kg
Snatch pull: 5*5@95kg - 70% du 1rm -
Clean pull: 4*5@95kg - 70% du 1rm -
SDT : 3*10@90kg - 65% du max theo -
séance un peu écourté a cause de ca , y m'a bien fallu 5min pour m'en remettre
sinon j'ai le dos en vrac 
cdlt
takumi a écrit:SDT 5/3/1 semaine 2 : 3@108kg - 3@115kg - 10@122kg
JT: 3*7@107kg
Clean pull: 4*5@94kg - 70% du 1rm -
Snatch pull: 5*5@94kg - 70% du 1rm -
cdlt
SDT 5/3/1 semaine : 5@101kg - 3@115kg - 8@128kg
JT: 4*6@108kg
Snatch pull: 5*5@95kg - 70% du 1rm -
Clean pull: 4*5@95kg - 70% du 1rm -
SDT : 3*10@90kg - 65% du max theo -
séance un peu écourté a cause de ca , y m'a bien fallu 5min pour m'en remettre
sinon j'ai le dos en vrac
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2016 13h05 Un fail de taku ça!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2016 13h40Elle t'a bien baisée!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2016 14h42Enorme la video
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2016 19h25Maintenant, tu sais que la fonte, c'est plus dure que le bois ....
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2016 23h43n'empeche que j'ai eu mal longtemps , ma femme n'etait meme pas la pour me soigner
cdlt
, ma femme n'etait meme pas la pour me soigner cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 23/02/2016 23h50tu m'étonnes que tu as du le sentir ....
valait peut-être, mieux pas, il fallait qu'"elle" se repose
ma femme n'etait meme pas la pour me soigner
valait peut-être, mieux pas, il fallait qu'"elle" se repose
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2016 11h20T'as eu bobo taku ?
un coup de barre pendant la séance peut être ?
Ca va sinon ? T'as plus mal là ?
un coup de barre pendant la séance peut être ?
Ca va sinon ? T'as plus mal là ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/02/2016 17h40re,
SQUAT 5/3/1 semaine 2: 3@72kg - 3@77kg - 7@81kg
Snatch : 5*3@31kg
Squat: 4*11@58kg - 65% du max theorique du 5/3/1
DM 5/3/1 semaine 4: 10@28kg - 10@30kg - 10@32kg
cdlt
takumi a écrit:re,
SQUAT 5/3/1 semaine 1: 5@60kg - 5@68kg - 10@77kg
Snatch : 5*3@30kg
Squat: 4*10@58kg - 65% du max theorique du 5/3/1
DM 5/3/1 semaine 2: 3@36kg - 3@38kg - 11@41kg
le snatch c'est chiant quand le plafond est bas
SQUAT 5/3/1 semaine 2: 3@72kg - 3@77kg - 7@81kg
Snatch : 5*3@31kg
Squat: 4*11@58kg - 65% du max theorique du 5/3/1
DM 5/3/1 semaine 4: 10@28kg - 10@30kg - 10@32kg
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/02/2016 18h38merde j'aurais parier sur plus que 7 reps au squat
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/02/2016 19h02j'ai fait un wod ce matin , va voir
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/02/2016 19h21Ha ouais c vrai c chiant faut jongler avec les deux logs maintenant
Manquerai pu que tu ouvre un log force ....
Manquerai pu que tu ouvre un log force ....
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 26/02/2016 21h19seblime a écrit: Manquerai pu que tu ouvre un log force ....
Section femme! Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2016 08h41seblime a écrit:Ha ouais c vrai c chiant faut jongler avec les deux logs maintenant
Manquerai pu que tu ouvre un log force ....
il faudrait deja que je sois fort
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2016 16h05darksim58 a écrit:
Il à déjà les nichons. Il y est presque
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2016 16h09viens me les caresser 
cdlt
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2016 16h10
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2016 16h14
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2016 16h18 Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2016 17h44takumi a écrit:Salut,
SDT 5/3/1 semaine 3 : 5@101kg - 3@115kg - 8@128kg
JT: 4*6@108kg
Snatch pull: 5*5@95kg - 70% du 1rm -
Clean pull: 4*5@95kg - 70% du 1rm -
SDT : 3*10@90kg - 65% du max theo -
séance un peu écourté a cause de ca , y m'a bien fallu 5min pour m'en remettre
sinon j'ai le dos en vrac
cdlt
SDT 5/3/1 semaine 4: validé avec +10 pour la derniere
JT: 4*8@88kg
Snatch high pull: 5*5@50kg - 70% du 1rm -
Clean high pull: 4*5@70kg - 70% du 1rm -
c'est tout vu que je suis malade
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/02/2016 07h38Sympa ton Clean high pull ! Pas trop dur de descendre la barre ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/02/2016 14h19takumi a écrit:
bench 5/3/1: 5@71kg - 3@80kg - 5@90kg semaine 3
Traction pro: 4*5@+6kg
DI@45°: 4*6@58kg
Row pro: 6.6.6.7@82kg
DCS s/s curl haltère s/s abdo
cdlt
bench 5/3/1: 3@80kg - 3@85kg - 7@90kg semaine 6
Traction pro: 4*4@+7kg
DI@45°: 4*6@60kg
Row pro: 4*8@82kg
beaucoup de serie de pompes lesté et rowing aux anneaux
non Hasa
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/02/2016 15h36Bien mon Taku!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/02/2016 15h49Bien taku pour ta sixième Seance de la journee !!!
Aller encore deux et au lit
Aller encore deux et au lit
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 28/02/2016 16h03+ 2 rep sur le +1 c'est vraiment bon!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 29/02/2016 21h53J'avoue! ca progresse bien là ! 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 01/03/2016 14h15takumi a écrit:Salut,
FS 5/3/1 semaine 2 : 3@61kg - 3@65 - 8@69kg
Clean: 5*3@51kg ( 70% 1rm )
FS: 12.11.11.11@50kg ( 65% du max theorique de mon tableau ci dessous )
DMA 5/3/1 semaine 3 : 5@34kg - 3@38kg - 8@43kg ( tableau ci dessous )
cdlt
FS 5/3/1 semaine 3 : validé +7
Clean: 4*3@52kg ( 70% 1rm )
FS: 10.10.11@52kg ( 65% du max theorique de mon tableau ci dessous )
DMA 5/3/1 semaine 5 : validé +11 ( tableau ci dessous )
pas le temps de faire plus , a plus
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 02/03/2016 10h13t'aurais pu les faire encore plus petit les tableaux
en tout cas ça valide
en tout cas ça valide
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 02/03/2016 10h26devinci a écrit:t'aurais pu les faire encore plus petit les tableaux
tu deviens presbyte !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 02/03/2016 10h32y longtemps quelle est préssée 
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 02/03/2016 16h19bien joué taku!!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 02/03/2016 19h05Paddy92 a écrit:devinci a écrit:t'aurais pu les faire encore plus petit les tableaux
tu deviens presbyte !
devinci a écrit:y longtemps quelle est préssée
Mdr ptdr XD trop lol ! Y'a pas que moi qui fait des vannes pourries ça me rassure
FS et DMA validés. Impeccable taku !
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 02/03/2016 23h56devinci a écrit:y longtemps quelle est préssée
Tu valides les bons gros mouvements, super!
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 03/03/2016 22h11Bin alors anne sinclair !!?? pas de training aujourd hui ?
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 03/03/2016 22h16Bin alors anne sinclair !!?? pas de training aujourd hui ?
il est occupé à dessiner des tableaux ....
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 04/03/2016 14h05takumi a écrit:
bench 5/3/1: 3@80kg - 3@85kg - 7@90kg semaine 6
Traction pro: 4*4@+7kg
DI@45°: 4*6@60kg
Row pro: 4*8@82kg
beaucoup de serie de pompes lesté et rowing aux anneaux
non Hasa
cdlt
bench 5/3/1: validé semaine 7
Row pro: 4*5@84kg
DI@45°: 4*6@61kg
beaucoup de serie de pompes lesté et rowing aux anneaux
le bench etait compliqué
pas reussi les tractions, je suis mort de ma journée d'hier,
on verra ca la prochaine fois
cdlt
Re: Takumi's Musculation Training Log
Posté: 04/03/2016 17h02re,
DCS drospset : 4*( 10.10.10.10 ) @ 60.50.40.30kg
Curl barre dropset: 4* ( 10.10.10 ) @30.20.10kg
comme quoi y a pas besoin de mettre lourd pour en chié
cdlt
DCS drospset : 4*( 10.10.10.10 ) @ 60.50.40.30kg
Curl barre dropset: 4* ( 10.10.10 ) @30.20.10kg
comme quoi y a pas besoin de mettre lourd pour en chié
cdlt