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la ou taku pisse le liére ne repousse pas !

sympa l'insta taku ! quand tu m inviterra je testerai !!! enfin ..... le transat derrière avec une leffe et je te regarderai faire

seblime a écrit:

Paddy92 a écrit:Moi un truc comme ça dans mon jardin, je sais pas pourquoi mais le lierre grimpe dessus!

la ou taku pisse le liére ne repousse pas !

sympa l'insta taku ! quand tu m inviterra je testerai !!! enfin ..... le transat derrière avec une leffe et je te regarderai faire

Ouais avec les cahouettes pour le chien! ( il manque un peu de lipides non?)

Ptn c'est top !
Si il se met au cosplay le type il te plombe un transformers en un we ! taille réelle sioupley

Zeke a écrit:Le mec tu le laches en foret avec sa bite et son couteau, dans 3 mois il a monté une salle de muscu en bois sculpté

Putain tu m'as tué là

LEOBANE a écrit:Si il se met au cosplay le type il te plombe un transformers en un we ! taille réelle sioupley

@Taku : non sérieux, même si c'est de la récup c'est bien ! sois en fier d'avoir de l'or dans les mains comme ça
Tjrs eu de bcp de respect pour les gens comme toi qui font pleins de trucs par eux mêmes !

Salut, Mouis
merci Zeke

cdlt

Yo les fonteux !

j'ai essayer une nouvelle méthode après visionnage d'une vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=VV_uPlzdNXY
donc ensuite j'ai regardé cette vidéo :
conclusion :
c'est des conneries , ca ne marche pas
par contre maman a pris chere
cdlt

takumi a écrit:Yo les fonteux !

j'ai essayer une nouvelle méthode après visionnage d'une vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=VV_uPlzdNXY
donc ensuite j'ai regardé cette vidéo :
conclusion :
c'est des conneries , ca ne marche pas
par contre maman a pris chere
cdlt

OK

Papa vert !


PDC= +125kg au 01/10/2011---------91.3kg le 20/06/2014---------83.7kg le 12/06/2015 @ 11.7 bf

Respect pour le parcours !

Bon alors, la faiblitude s'entretient à ce que je vois

Il à un log chez les crossfit maintenant. Il poste là-bas

Okay, merci

Perdo j ai cliker direct sur le.deuxieme lien .

Bonne soiree

Rolvate'ska a écrit:Papa vert !


PDC= +125kg au 01/10/2011---------91.3kg le 20/06/2014---------83.7kg le 12/06/2015 @ 11.7 bf

Respect pour le parcours !

merci

Seb
cdlt

un peu de new depuis le temps

je pratique tjrs mais axé plus Force athlétique
Fs - Deadlift - Sqt - Deadlift - bench - Fs - etc ....

donc dernier PR en date avec des barres de Decathlon
FS: 1@110 en full ( pr realisé avec de l'olypique )
SQT: 1@110 en full
Deadlift : 3@157
Bench: 3@104
voila
cdlt

Je trouve que t'es fort au DC proportionnellement au squat et dead. Surtout sqt d'ailleurs !

Belles perfs ! T'es loin d'être faible !

Ce qui est impressionnant c'est l'enchainement des entrainements!
Comme quoi le corps s'habitue

7/7 jrs , il s'habitue mais avec du mal
cdlt

mais il est fou

bonne perfs Taku

merci Devinci

ce jour :

PR @164kg au deadlift ce matin, propre et sans ceinture

et pour me finir 4*10@111kg dont 2 en touch & Go et 2 en deadstart , la derniere en

encore une vague et je fini le 5/3/1

cdlt

belle perf!!! en plus on dirai que tu as un peu de marge vu ta montée!
le 5/3/1 a l'air de bien fonctionné pour toi!!

je sais pas trop a voir sur la prochaine vague



cdlt

franchement c'est top!

salut,
merci Biscotte,

la suite , fin du Wendler au Deadlift

Ce soir,
SDT 5/3/1: fin du cycle
SDT@65% du 5/3/1 max theorique : 4*10
Leg curl : 4*8

ce programme est super bien passé, juste un peu de mal avec les series de 10


video du PR et du @65% du 5/3/1

cdlt

Salut je vais donner un peu de news,
91 kg, repris un peu de poids mais pas trop de gras abdominal,
avec le taff, je n'arrive/peut pas avoir une alim correct et surtout a des heures fixes , mais bon ......
sinon en chiffre ca donne ca

SQT: 5@100 , cul au sol
Deadlift: 5@150 avec des poids decathlon
FS : 5@84 cul au sol
DM: 5@57
Bench : 3@104

pour le bench , je ne pratique pas toutes les semaines, mes séances s'orientent plus comme ceci
Jour 1 : Back Squat : 5/3/1 et DM : 5/3/1 et Snatch en 3RM
Jour 2 : Deadlift : 5/3/1
Jour 3 Front Squat : 5/3/1 et DM : 5/3/1 et Clean&Jerck en 3RM
Jour 4 Bench 5/3/1 , si j'ai envie sinon je repart en Jour 1

J'évolue doucement mais surement, a mon rythme quoi , la plupart de mes séances sont suivient d'un Wod
Voili voilou
cdlt

Ca progresse bien, tu dois t'exploser avec un enchainement wod

Alors maintenant que tu utilise un format axer force , et toi qui as pratiquer le split classique peux tu nous faire un retour sur ton évolution physique en comparant les deux ?

A fond dans le 5/3/1 visiblement
T'as raison il est bien ce format.

Du moment que tu kiffes, c'est le principal ! Et tu as les résultats, je dis

seblime a écrit:Alors maintenant que tu utilise un format axer force , et toi qui as pratiquer le split classique peux tu nous faire un retour sur ton évolution physique en comparant les deux ?

pour l’évolution physique , c'est pas évident a comparer, c'est presque deux monde différents , la venue du Crossfit dans ma pratique sportive a tout chamboullé, aussi bien au niveau performance que physiquement.
je pense qu'on ne peut pas comparer les deux , mais une chose est sure , je me suis mieux dessiné ses 6 derniers mois ( et ca n’était pas vraiment l'objectif , ce dernier étant plus le Cardio ) que les 3 dernières années , je vous ferais une photo si j'y pense ds la semaine
C'est deux sport un peu différent mais a pratiquer ensemble pour une meilleur évolution, c'est juste un peu compliqué quand on bosse plus de 12h/jr pour la recup mais pas in-faisable .
a oui au fait, j'ai bien pris des jambes , je ne mesure pas mais je repere a mes Jean's , je grossis quasi a vu d'oeil enfin j'y crois quoi
vive l'haltero, la Foce athletique , le Crossfit et le body , longue vie a eux
cdlt

Tu m'étonnes ! C'est juste impossible d'avoir un rythme régulier aussi bien au niveau nutri que training avec ton taf...

Mais malgré ça tu progresse bien et tu fait des bonnes séances. Autant en 5/3/1 qu'en WOD. Et pour ça je dis bravo !

Après pour le poids que t'as repris te prends pas trop la tête non plus !

Sinon t'as raison. On peut pas comparer ces sports. Chacun possède ses avantages et ses propres buts. Et ils sont complémentaires

Hulk logan a écrit:Tu m'étonnes ! C'est juste impossible d'avoir un rythme régulier aussi bien au niveau nutri que training avec ton taf...


Mais malgré ça tu progresse bien et tu fait des bonnes séances. Autant en 5/3/1 qu'en WOD. Et pour ça je dis bravo ! :
je progresse surtout depuis que je n'essaie pas d'avoir des gros chiffres sur le log, pour vous épater ,

Après pour le poids que t'as repris te prends pas trop la tête non plus !
je ne me prends pas la tete , la semaine j'essaie de faire attention mais le WE
Sinon t'as raison. On peut pas comparer ces sports. Chacun possède ses avantages et ses propres buts. Et ils sont complémentaires

oui , les deux sports sont complémentaires et utile, l'un avec l'autre je trouve , c'est pourquoi je ne comprends pas les gens qui critiquent le sport qu'ils ne pratiquent pas , je site Grundil , car en ce moment il se lache
cdlt

c'est bon ça!!!
vivement la photo

Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep

bin oui taku ! qu est ce que tu fou !

Chris74 a écrit:Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep

je ne pense pas qu il va écouter ton conseil! comme ça, une intuition!

Paddy92 a écrit:

Chris74 a écrit:Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep

je ne pense pas qu il va écouter ton conseil! comme ça, une intuition!

Manquerai plus que taku se mette au crossfit

Paddy92 a écrit:

Chris74 a écrit:Fait plus de rep et moins de series au total, c'est preferable de faire 5 serie de 10-12 rep aue de taper 10 series de 6 rep

je ne pense pas qu il va écouter ton conseil! comme ça, une intuition!

cdlt

j'aime bien le message blasé de taku mais toujorus avec un "cordialement"

en gros :

je t'emmerde
cdlt