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Bon courage pour ta course!
Encore une activité que tu mènes de main de maitre!
+1 avec mat, les fibres avant une course c est l assurance de finir celle ci aux.............. toilettes.

Merci Paddy , et oui pour les fibres, je n'y aurais pas pensé

ce midi :

FS : 5/3/1
Complex : Clean + FS + Jerk : 10*1@54kg repos 45s
Complex : Snatch + 2 OVHS : 10*1@32kg
fini par un petit Wod Home
21/15/9 Thrusters@30kg/sit-up , unbroken 5.40min

séance Jambes en plein soleil , dur dur
cdlt

Salut ,

ce jour,

SQT : 5*3@95kg
DM : 5/3/1 fini le prog. 2@64kg
Deadlift: 5/3/1 5@156kg
3x ( fente 24 rep s/s DM 12 rep s/s Traction neutre 12 ) 2'

cdlt

ce jour,
14 km run en 1h22
cdlt

tu as vraiment evolué sur tes séances!:cool:
que ce soit en organisation et exo... bravo!

salut,

FS : 5/3/1
Complex : Clean + 2 FS + Jerk : 12*1@54kg repos 1 min
Complex : Snatch + 3 OVHS : 10*1@34kg repos 1 min

cdlt

Bon courage pour ta course, quelle est ta stratégie de préparation?
T'es-tu fixé des "étapes" à valider ou quelque chose comme ça?

Salut,
aucune strategie , rien , je fonce tete baissé

ce soir

Bench press casa n°1 : 6*5@90kg s/s Pull-up: 6*5@10kg
Ecartés poulie 4*12 s/s pull-up super strict : 4*6

ca faisait tellement longtemps que j'avais utilisé ma poulie qu'il a fallu la graisser , ca fait drole de refaire de l'iso, je precise que c'est exeptionnel et la dernier fois
cdlt

hier :

SQT
DM
Deadlift
Fente
Death by relevé de jambes tendues depart a 5 reps fini a 17 reps

ce midi

Bench Casa n°2 6*4@95 s/s pull-up 6*4@12kg
Death by push-up / push-up : depart a 1 rep fini a 12 reps


si je peux je vais courir cette apres midi
cdlt

T'es ouf de courir l'aprem ! C'est le matin qu'il faut courir ! Surtout en ce moment

takumi a écrit:ca faisait tellement longtemps que j'avais utilisé ma poulie qu'il a fallu la graisser , ca fait drole de refaire de l'iso, je precise que c'est exeptionnel et la dernier fois
cdlt

Lol ! On dirait que t'essaye de te disculper d'un crime capital !
T'aurais pu dire aussi: " c'est pas moi c'est ma main qui a glissée et qui a fait de l'iso " !

takumi a écrit:Salut,
aucune strategie , rien , je fonce tete baissé

ce soir

Bench press casa n°1 : 6*5@90kg s/s Pull-up: 6*5@10kg
Ecartés poulie 4*12 s/s pull-up super strict : 4*6

" c'est pas moi c'est ma main qui a glissée et qui a fait de l'iso "
cdlt

alors comme prevue, j'ai reussi a trouver un peu de temps pour courir, bon j'avoue ne pas avoir poussé la mecanique, "mode tranquille "
mais j'ai couru quand meme




bon je suis decidement bien fou
cdlt

tu es un fou ! nager a l'etape 3 c est risquer !

c'est un marathon que tu vas faire?! prepare ton mental aussi, car tu peux confronter au "mur"...phenomene qui arrive a certains coureurs sur le fait d'avoir presque un trou noir, tellement il court, la perte limite de la raison...

Seb
Biscotte , semi-marathon , se sera la premiere fois que je participerai a une courses, d'ailleur ca fait que 2 mois que je cours

Ce soir

FS 5/3/1
Emon 12' - C&J + Clean + FS @56kg
Emon 12' - Snatch + Powersnatch + 3 OVHS @34kg

cdlt

ah ok, bon courage!!

merci Biscotte
cdlt

Salut, trop content, 5*3@105 au bench
cdlt

bravo! t as bouffé le chien ou quoi?

takumi a écrit:Salut, trop content, 5*3@105 au bench
cdlt

bien joué
tu en est ou avec ton PDC ?

bien ton bench Taku, tu as bien progressé dessus

Bravo

Salut,
Merci
92.5 kg , pas bougé depuis 8 mois , ca me convient , ca semble être mon poids de forme , en plus je ne m'en inquiete plus vraiment, je fais quand meme attention a ce que je mange mais je me lache plus qu'avant,
par contre j'aurais bien aimé perdre 10kg pour le 9 octobre
cdlt

moi je dis RESPECT mec, pour ce defi que tu t'est lancé! tu est passé par tant d'étape, et c'est pas fini je pense...
bon par contre les 10 pour le mois d'octobre, ça va etre dur

fais péter une tof

je vous mettrais le reste quand ca ferra 5 ans , dans une paire de semaines
cdlt

Salut ,
petit PR au Bench
5*3@106

moins j'en fait plus ca monte
cdlt

Salut
J'ai fait une séance Muscu depuis bien longtemps

- Curl H@22kg s/s DCS@70kg s/s Crunch s/s air Sqt : 4*10
- Barre front poulie@40kg s/s Curl H@22kg s/s Air Sqt s/s Crunch: 3*10

a faire une fois par an, je ne savais même pas que je prenais aussi lourd et facilement sur ces exos
cdlt

tout ca pour avoir des gros bras sur les photo de départ demain !

même pas, c'est pour dire j'ai fait une séance la veille sans trop me cramer , la j’étais vraiment facile ,
cdlt

en tous cas bonne chance pour demain taku, je pense qu'on sera tous derriére le PC pour attendre le résultat !

Pas mal ! De bons poids en plus !!

C'est clair que je vais attendre le résultat avec impatience ! Tiens nous au courant dès que tu peux ! Et encore une fois...

BONNE CHANCE !!!

merci beaucoup les copains , ca fait vraiment plaisir
cdlt

bonne course takumi!!

Salut ,



voila c'est fait , je dirais que c’était presque facile
cdlt

Pas mal taku !! Ça donne quoi le classement ?

ca viens de tomber a l'instant
cdlt

Bravo taku !
705 sur 1065 c'est vraiment pas mal pour une première course ! En plus pour quelqu'un qui n'aime pas courir ! Du coup ça donne quoi niveau ressenti ? Ça t'as plu ? Tu est prêt à recommencer pour essayer de t'améliorer ?

[ édit ] Ah j'avais pas vu le compte rendu sur ton autre log...

comme ca a l'air de vous plaire , ce que j'ai posté sur mon autre log
"""
pour l’accélération, ca n’était pas du tout ds les plans , en fait je suis parti avec cette objectif :
- aller jusqu’à la fin, mon fils m'avait dit qu'il serait fière si je terminais le Run
- maintenir mon cardio entre 135 et 140 bpm , j'avais remarqué pendant mes 9 semaines d'entrainement que , quand j’étais en dessous de 140bpm , je pouvais tenir plus longtemps
- faire attention de ne pas me laisser entraîner par ceux qui cours plus vite ( et y en a, croyez moi )
- boire toutes les 5 minutes de l'eau avec du sirop ( aussi simple que ca , car je n'aime pas l'eau pure )

puis étant a 19km et me sentant pas trop mal , je me suis dit pourquoi pas tout donner ,

ce que j'en retiens le plus , c'est la fierté de moi et de mes proches, un challenge réussi , un énorme plaisir a courir avec des individus qui ont le même objectif que toi, reussir a finir , bref je n'avais pas pris autant de plaisir a courir a l'entrainement et je ne l'aurais pas cru que l'on puisse en avoir a courir ,
ce que j'ai moins aimé , le stress qui a failli me faire faire des conneries comme courir trop vite et surtout , mais surtout , le gâchis que les gens font, ils prennent de l'eau en bouteille en boivent une gorgé et jette le reste , j'ai trouvé ca pas bien et ca m'a choqué que l'on puisse jeter des choses de cette façon .

pour l'avenir, je ne sais pas , peut-être le marathon , mais une chose est sure, il faut que je teste le Trail pour 2017 , ca je sens que ca va me plaire """
cdlt

Seb , tu le suis ??

J'adore ce mec et je viens de découvrir celle là
cdlt