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Bravo Taku ! C'est vraiment bien ton chrono En étant qu'à 140bpm, t'as vraiment moyen de faire ton temps.
Moi aussi le trail ça me botterai bien

franchement bravo takumi pour cette premiere!!! t'as bien geré!!!

oui je le suit ! il est barré et costaud j'adore !!!!

Adrien-182 a écrit:Bravo Taku ! C'est vraiment bien ton chrono En étant qu'à 140bpm, t'as vraiment moyen de faire ton temps.
Moi aussi le trail ça me botterai bien

merci Adrien, j'avoue etre le 1er etonné de mon chrono, ce soir avec ma femme en en reparlant je me suis fixé comme objectif 1h35min , car je pense en etre capable , courir a 13km/h est faisable et presque facile pour moi, le fait d'etre grand me donne de grande enjambé , donc pourquoi pas ??? a voir
merci Biscotte
Oui Seb , je pense comme toi , je l'aime beaucoup ce type
cdlt

pas de séance ce soir !??? y a du laisser aller ici ....

Séance de ce soir pour taku

Passage du balai en supi
Rangement de la vaisselle en superset avec poussière
Nettoyage des carreaux

Hahhahaha merci madame taku pour l info

ah la verole , elle a tout raconté , mais elle n'a pas dit ce qu'elle a pris ......
cdlt

vous en pensez quoi , serieux ??? on peut s'y fié ??

cdlt

Bien joué pour la CAP!

takumi a écrit:vous en pensez quoi , serieux ??? on peut s'y fié ??

cdlt

a la whey ou au site ?

Tyson Mike a écrit:Bien joué pour la CAP!

Merci tyson

seblime a écrit:

takumi a écrit:vous en pensez quoi , serieux ??? on peut s'y fié ??

cdlt

a la whey ou au site ?

du site
cdlt

perso, je ne connaissais pas...faut tester...
aussi quoi de neuf pour la suite, niveau course a pied et / ou crossfit?!

j'ai acheté et deux jours apres recu , donc ca semble bon,
tjrs la meme chose Biscoto ,
par contre niveau alimentation, je suis en train de tester la "Méthode Montignac" depuis une semaine , ca me permet de manger plus de glucide
cdlt

ah ok, j'irai voir les produits de plus pres...
aussi bon courage pour ta diete

merci , oui vas y c'est intéressant ,
ce n'est pas vraiment une diète a proprement dite , c'est surtout faire attention a ce que l'on mange avec les IGs
cdlt

takumi a écrit:par contre niveau alimentation, je suis en train de tester la "Méthode Montignac" depuis une semaine , ca me permet de manger plus de glucide
cdlt

attention aux calories négatives!
joke

oui je sais Paddy
comme j'ai le temps

4h30-5h :
80g de Flocons d'avoine
250-275g de FB 0%
50g~de poulet
20g~d’amande en poudre ou noix coco
2 tranche de pain Montignac
4c a café de confiture 100% fruits

9h30
une poignée d'amandes

12h-12h30
150g de poulet
200g de légumes macédoine souvent , mais ca va changé car l'IG ds carottes cuite est trop haut
200g cuit ( facon thai ) de riz complet ( ca va changer pour des produit Montignac , le temps de vider le placard )
1 grosse c a soupe huile d'olive et 1 c a cafe d'huile de lin

16h30-17h
50g de poulet
3 capsules de Bcaa 8:1:1

training
eau + un peu de sirop
post training ( mais ca va changer aussi )
50de whey
80g de country store

21h
Maquereau en boite ou saumon surgelé ou viande maigre - de 5%
des légumes et du riz ou pâtes complètes ( pareil que le midi )
1 c d'huile soit olive soit lin , suivant les viandes ou poissons
1 tranche de pain Montignac
1 morceau de fromage

22h
200g de FB 0%
3 c a café de Van houten

voila en gros la diète que j'ai , je ne perds pas de poids , ma taille s’affine tout doucement et j’évolue en salle , et surtout je suis bien ainsi pour l'instant
les jours off même si ils sont rares , il n'y a pas de féculent mais soit carottes , brocoli , haricots de toutes sorte, lentilles , etc .....


le bench d'hier

normalement la 3e passait mais a la 6e serie je n'ai pas tenté
cdlt

Salut, tu postes tes entraînement sur un autre log ?
Si oui tu peux mettre le lien ici STP

oui je poste sur le LOG des Crossfit et multi-sport
tu as ete voir Delphine y a pas longtemps et j'etais en dessous
cdlt

biscoto a écrit:perso, je ne connaissais pas...faut tester...
aussi quoi de neuf pour la suite, niveau course a pied et / ou crossfit?!

je l'avais pas vu celle la

je cours tjrs mais juste pour "maintenir" un certain cardio, sinon je pratique tjrs le Crossfit , mais plus en salle depuis plusieurs semaines , le boulots .....
tien j'ai fait ca hier , ca pique bien les abdos
:

cdlt

J ai repris la wheel aussi.
Se matin ce sont mes abdos qui m ont réveillé.

ah ouai quand meme!! et en detail ça donne quoi?! nbre de series/reps/charges...desolé j'ai pas compté...
en tout cas on voit bien qu'a la fin, c'est chaud

le Wod
30/25/20/15/10
- Back Squat@50kg
- Ab Wheel
16.22 min
j'ai les abdo tellement en vrac que je ne peux meme pas aller a la selle
cdlt

Ah ok et c'est un wod de quelle niveau?! Je vais essayer un coup...

pas de niveau
ca va etre fcile pour toi, 50kg c'est très leger pour toi
cdlt

takumi a écrit:j'ai les abdo tellement en vrac que je ne peux meme pas aller a la selle
cdlt

Tant pis. Tu fera du vélo plus tard.... de quoi ? Aahhhh d'accord !

@Takumi: T'as clairement amélioré ta technique au SQT comparé à l'époque!

Merci Tyson, avant je faisais jamais d’étirement, maintenant j'ai des étirements bien specifiques ( Max Lang et Catalyst Athletics ) , un échauffement bien élaboré ( a base de Crossfit ) ,il me reste plus qu'a améliorer cette rétroversion qui appariait en dessous de la // mais pas a chaque séance
cdlt

je me suis fait une seance axé muscu ce soir

Bench: 5*3@103
Pull-ups : 6.5.5.5.5@+5
Bench posé : 4.4.3.3.@90
Tirage poulie ( en remplacement au pull-up , ca caille dehors ) : 4*10@toute la pile + un peu de fonte
DI : 3*15@50
Row poulie haute: 3*15@50

meme pas 1h de séance
ca fait pas trop de mal de revenir au source de temps en temps
je mets la video juste pour faire voir comment je bosse en salle
cdlt

nickel la video!!
pendant un cour instant tes tractions a l'exterieur m'on fait pense a "rocky"

Sympa la vidéo, c'est propre!
Sur le DI tu n'est pas un peu trop incliné ? Tu sens bien les pecs comme ça ?

Top la vidéo !

biscoto a écrit:pendant un cour instant tes tractions a l'exterieur m'on fait pense a "rocky"

Moi aussi, ça doit être à cause de la tenue

Salut

rétroversion presque enlevé



cdlt

Filme de coté la prochaine fois

j'ai pas beaucoup de place sur les cotés mais j'essayerais Zeke
cdlt

Bah tu dérackes et tu te tournes ! Flemmard

On dirait que tu fais "caca" sur ton nouvel avatar, t'as le cul tout tendu

la premiere fois j'ai pensé la meme chose...

Tyson Mike a écrit:@Takumi: T'as clairement amélioré ta technique au SQT comparé à l'époque!

+1 La classe taku
Felicitations

bon y a encore des Defaults mais ca avance tranquille
ca fait la deuxieme fois que je squat avec les chaussures , il faut que je trouve encore ma "trajectoire"
merci Dimi, j’espère ne pas te décevoir de profile ,
cdlt