Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 15/02/2017 21h21Ahah top l'équipement ! Tu vas bien t'éclater avec ça 
maintenant que tu as le matériel je te conseil de lire la section débutant du site
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
takumi : Musculation Training Log
Page 231 sur 279
Posté: 15/02/2017 21h21Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 15/02/2017 22h26good taku !
maintenant que tu as le matériel je te conseil de lire la section débutant du site
maintenant que tu as le matériel je te conseil de lire la section débutant du site
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 15/02/2017 22h37Quel en*oiré ce Seb!
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 16/02/2017 01h53impec
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 16/02/2017 09h06Joli matos
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 16/02/2017 19h27seblime a écrit:good taku !
maintenant que tu as le matériel je te conseil de lire la section débutant du site
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 16/02/2017 19h48nickel!!!
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 03/03/2017 21h03Salut
ouais carrement nickel ,
tu coups ca change carrement sous la barre , meme au dead
quelques perf ppour l'instant
bench: 2 @100
Back Squat: 3@100 en full sans rebond
FS: 2@90 en full sans rebond
Pull-up: 3@13kg bras tendu et au dessus du menton , strict
Clean: 1@80kg
Snatch : 1@50 easy
PDC 94.3kg ( maintiens du poids depuis 6 mois )
cdlt
ouais carrement nickel ,
tu coups ca change carrement sous la barre , meme au dead
quelques perf ppour l'instant
bench: 2 @100
Back Squat: 3@100 en full sans rebond
FS: 2@90 en full sans rebond
Pull-up: 3@13kg bras tendu et au dessus du menton , strict
Clean: 1@80kg
Snatch : 1@50 easy
PDC 94.3kg ( maintiens du poids depuis 6 mois )
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 12/03/2017 10h42Salut ,
j'ai commencé depuis mercredi un programme de Bill Starr - Glenn Pendlay 5x5 pour une periode de 9 semaines
a voir ce que ca donnera ....
cdlt
j'ai commencé depuis mercredi un programme de Bill Starr - Glenn Pendlay 5x5 pour une periode de 9 semaines
a voir ce que ca donnera ....
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 12/03/2017 19h07Intéressant, je suis curieux de voir ce que ça va donner 
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 12/03/2017 21h25bah moi aussi lol
j'ai peis 5 kg de mes sur mes max , en sachant que je travail tjrs en amplitude complete
cdlt
j'ai peis 5 kg de mes sur mes max , en sachant que je travail tjrs en amplitude complete
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 17/03/2017 18h06Salut
mardi 7.4km en 44min
jeudi 8.0km en 45min
ca reviens
cdlt
mardi 7.4km en 44min
jeudi 8.0km en 45min
ca reviens
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 17/03/2017 19h33Salut Takumi ! j'ai lu quelques un de tes messages, vraiment pas mal le matos que tu t'es payé ! capital c'est de la bonne came. tu t'entrainne toujours? ça donne quoi tes séances en ce moment?
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 20/03/2017 21h05Salut
oui le matos est genial et de bonne qualité
je m'entraine tjrs , je suis en debut de cycle de Bill Starr sur 12 semaines
ca passe bien pour l'instant
et les jours off , soit je cours ou soit c'est haltérophilie , en sachant que je fais de l'haltero en fin de séance apres le prog de Bill Starr
cdlt
oui le matos est genial et de bonne qualité
je m'entraine tjrs , je suis en debut de cycle de Bill Starr sur 12 semaines
ca passe bien pour l'instant
et les jours off , soit je cours ou soit c'est haltérophilie , en sachant que je fais de l'haltero en fin de séance apres le prog de Bill Starr
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 08/04/2017 12h46Salut ,
pdc 93kg , en baisse
cdlt
pdc 93kg , en baisse
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 08/04/2017 16h48Passage en coupe en vent ^^
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 09/04/2017 13h04Beau matos Taku!
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 09/04/2017 14h00petit Home Gym exterieur Dark !!
comment vas tu mon poulet ?
ce midi , debut d'une programmation Halterophile
Back Squat: 1*10@56 + 1*10@65 + 1*10@70 2 min
Clean Pull: 1*5@68 + 1*5@72 + 3*5@76 2 min
Wod Home:
- 30 cal row
2 min de pause
- 30 push-up
2 min de pause
- 30 Air sqt plate@20
2 min de pause
- 30 sit up
9.36min total
cdlt
comment vas tu mon poulet ?
ce midi , debut d'une programmation Halterophile
Back Squat: 1*10@56 + 1*10@65 + 1*10@70 2 min
Clean Pull: 1*5@68 + 1*5@72 + 3*5@76 2 min
Wod Home:
- 30 cal row
2 min de pause
- 30 push-up
2 min de pause
- 30 Air sqt plate@20
2 min de pause
- 30 sit up
9.36min total
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 09/04/2017 19h22Sympa tu as de quoi te faire mal 
!
Ça va bien je te remercie! Je suis à nouveau dans les couches biberons depuis 2 mois .
!Ça va bien je te remercie! Je suis à nouveau dans les couches biberons depuis 2 mois
.Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 10/04/2017 18h33Ah ouais , pas de bol
ce soir,
Week 1 Day 2 du programme
Snatch:
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
Snatch Pull:
1*5@42.5
1*5@45
3*5@48
Deadlift:
6*2@120
JT:
3*10@80
cdlt
ce soir,
Week 1 Day 2 du programme
Snatch:
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
Snatch Pull:
1*5@42.5
1*5@45
3*5@48
Deadlift:
6*2@120
JT:
3*10@80
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 11/04/2017 18h50Week 1 day 3
Push Press:
1*5@35
1*5@40
1*4@42.5
1*4@45
Jerk:
1*3@45
1*3@50
1*3@52.5
1*2@56
Pull-up:
6*3@13
Shrug:
4*8@95
cdlt
Push Press:
1*5@35
1*5@40
1*4@42.5
1*4@45
Jerk:
1*3@45
1*3@50
1*3@52.5
1*2@56
Pull-up:
6*3@13
Shrug:
4*8@95
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 12/04/2017 19h02Week 1 day 4
Clean&Jerk:
1*5@42.5
1*5@45
1*5@50
1*5@52.5
Overhead Squat:
1*5@25
1*5@27.5
1*5@30
2*5@32
Bench press:
6*2@85 a la claque
Push-up main relevé:
4*13
cdlt
Clean&Jerk:
1*5@42.5
1*5@45
1*5@50
1*5@52.5
Overhead Squat:
1*5@25
1*5@27.5
1*5@30
2*5@32
Bench press:
6*2@85 a la claque
Push-up main relevé:
4*13
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 13/04/2017 19h26week 1 day 5
Front Squat:
1*5@50
1*5@55
1*5@60
1*5@65
1*5@67.5
Clean:
1*5@47.5
1*5@52.5
1*5@55
1*5@60
Deadlift:
6*3@120
JT:
3*8@82.5
cdlt
Front Squat:
1*5@50
1*5@55
1*5@60
1*5@65
1*5@67.5
Clean:
1*5@47.5
1*5@52.5
1*5@55
1*5@60
Deadlift:
6*3@120
JT:
3*8@82.5
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 14/04/2017 17h33day off
pull-up:
4.4.3.3.3.3.3.3@13
kipping:
3*10
Wod : Open workouts 17.1
19.08min en scaled 35-39ans master man
les burpees m'ont mi dedans
cdlt
pull-up:
4.4.3.3.3.3.3.3@13
kipping:
3*10
Wod : Open workouts 17.1
19.08min en scaled 35-39ans master man
les burpees m'ont mi dedans
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 16/04/2017 12h51hier Off
Week 2 day 1
Back Squat:
1*8@55
1*8@65
1*8@70
1*8@75
Clean Pull:
1*5@70
1*5@72.5
2*5@75
1*5@80
Bench Press
6*4@84
cdlt
Week 2 day 1
Back Squat:
1*8@55
1*8@65
1*8@70
1*8@75
Clean Pull:
1*5@70
1*5@72.5
2*5@75
1*5@80
Bench Press
6*4@84
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 17/04/2017 11h40Week 2 Day 2 du programme
Snatch:
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
1*6@40
Snatch Pull:
1*5@42.5
1*5@45
2*5@47.5
1*5@50
Deadlift:
6*2@120
JT:
3*9@82.5
cdlt
Snatch:
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
1*6@40
Snatch Pull:
1*5@42.5
1*5@45
2*5@47.5
1*5@50
Deadlift:
6*2@120
JT:
3*9@82.5
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 18/04/2017 17h36week 2 day 3
Push Press:
1*5@40
1*5@42.5
1*5@45
2*5@47.5
Jerk:
1*3@45
1*3@50
1*3@52.5
1*2@55
2*2@60
Pull-up:
6*2@14
Shoulders Press:
3*10@42.5
Shrug:
4*7@100
cdlt
Push Press:
1*5@40
1*5@42.5
1*5@45
2*5@47.5
Jerk:
1*3@45
1*3@50
1*3@52.5
1*2@55
2*2@60
Pull-up:
6*2@14
Shoulders Press:
3*10@42.5
Shrug:
4*7@100
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 18/04/2017 21h45Content de te revoir takumi
Tu perds du poids cest cool. Et niveau volume ca donne quoi ? Ca fait longtemps que j'ai pas vu une photo. Ca remonte à l'époque ou tu faisais encore du body et que tu filmais certains exos. Autant dire que ca remonte
Tu perds du poids cest cool. Et niveau volume ca donne quoi ? Ca fait longtemps que j'ai pas vu une photo. Ca remonte à l'époque ou tu faisais encore du body et que tu filmais certains exos. Autant dire que ca remonte
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 19/04/2017 18h12Week 2 day 4
Clean & Jerk:
1*5@42.5
1*5@45
1*5@50
1*5@52.5
1*5@55
Overhead Squat:
1*8@25
1*8@27.5
1*8@30
1*8@32
1*8@35
Bench press:
7*2@85 a la claque 1.3min
Push-up main relevé:
4*8@10
il fait froid en exterieur
oui Delita , le poids descends tres doucement et les barres montent pareil , plus de photo, plus le temps
cdlt
Clean & Jerk:
1*5@42.5
1*5@45
1*5@50
1*5@52.5
1*5@55
Overhead Squat:
1*8@25
1*8@27.5
1*8@30
1*8@32
1*8@35
Bench press:
7*2@85 a la claque 1.3min
Push-up main relevé:
4*8@10
il fait froid en exterieur
oui Delita , le poids descends tres doucement et les barres montent pareil , plus de photo, plus le temps
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 20/04/2017 19h28week 2 day 5
Front Squat:
1*5@55
1*5@60
1*5@65
1*5@67.5
1*5@72.5
Clean:
1*5@47.5
1*5@52.5
1*5@55
1*5@60
1*5@65
Deadlift:
6*4@120
JT:
3*8@90
j'en ai bien chié sur le Clean mais tout est validé
semaine 2 OK
cdlt
Front Squat:
1*5@55
1*5@60
1*5@65
1*5@67.5
1*5@72.5
Clean:
1*5@47.5
1*5@52.5
1*5@55
1*5@60
1*5@65
Deadlift:
6*4@120
JT:
3*8@90
j'en ai bien chié sur le Clean mais tout est validé
semaine 2 OK
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 29/04/2017 18h32voila ce que j'ai fait la semaine derniere
et cette semaine , debut vendredi
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 01/05/2017 13h08j'ai fait 4*10 de curl barre droite @40 kg , ca faisait des années que je n'en avais pas fait
cdlt
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 01/05/2017 13h12C'est pas mal du tout 4*10@40 kg si tu n'en fais jamais.
Ça se trouve, tu as un potentiel pour les biceps que tu ignores !
Ça se trouve, tu as un potentiel pour les biceps que tu ignores !
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 02/05/2017 19h18je ne sais pas trop , pour le potentiel
par contre il est vrai que je n'en fais jamais , la j'avais fini ma séance et le repas n’était pas prêt
WEEK 4 fini
cdlt
par contre il est vrai que je n'en fais jamais , la j'avais fini ma séance et le repas n’était pas prêt
WEEK 4 fini
cdlt
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 22/05/2017 20h05Salut ,
je vais essayer de reprendre consciencieusement la notation des Trainings :
reprise d'un prog axé Haltero et FA
hier
Back Squat
1*10@55
1*10@65
1*12@70
Clean Pull
1*5@70
1*5@72.5
3*5@75
Deadlift
6*4@132.5
ce jour : lundi
Snatch
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
2*5@40
Snatch Pull
3*5@50
Lunge
4*18@40
et voila
je vais essayer de reprendre consciencieusement la notation des Trainings :
reprise d'un prog axé Haltero et FA
hier
Back Squat
1*10@55
1*10@65
1*12@70
Clean Pull
1*5@70
1*5@72.5
3*5@75
Deadlift
6*4@132.5
ce jour : lundi
Snatch
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
2*5@40
Snatch Pull
3*5@50
Lunge
4*18@40
et voila
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 23/05/2017 18h34ce jour mardi:
Jerck:
1*3@45
1*3@50
1*3@52.5
3*3@55
Rowing:
4*8@75
Push press:
4*8@50
CB
3*7+1*8@40
s/s
ext. triceps élastique noir
3*12
Jerck:
1*3@45
1*3@50
1*3@52.5
3*3@55
Rowing:
4*8@75
Push press:
4*8@50
CB
3*7+1*8@40
s/s
ext. triceps élastique noir
3*12
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 24/05/2017 08h04Pas mal le rowing
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 24/05/2017 18h24ce jour mercredi
FS:
1*5@55
1*5@60
1*5@62.5
1*5@67.5
1*5@72.5
Clean:
1*5@47.5
1*5@52.5
1*5@57.5
1*5@60
Deadlift:
4*8@100
merci Train
FS:
1*5@55
1*5@60
1*5@62.5
1*5@67.5
1*5@72.5
Clean:
1*5@47.5
1*5@52.5
1*5@57.5
1*5@60
Deadlift:
4*8@100
merci Train
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 25/05/2017 13h29ce jour jeudi
Clean&Jerk:
1*5@40
1*5@45
1*5@50
1*5@52.5
1*6@55
Overhead Squat:
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
1*5@40
Squat jumping:
5*10@barre vide
Thrusters:
4*10@30
je suis mort
voili voilou
Clean&Jerk:
1*5@40
1*5@45
1*5@50
1*5@52.5
1*6@55
Overhead Squat:
1*5@30
1*5@32.5
1*5@35
1*5@37.5
1*5@40
Squat jumping:
5*10@barre vide
Thrusters:
4*10@30
je suis mort
voili voilou
Re: takumi : Musculation Training Log
Posté: 25/05/2017 16h00takumi a écrit:je suis mort
Tu m'étonnes ! ça doit bien piquer ces exos !