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Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2018 20h48
par Julien13
Prépare tout le dimanche Takumi ! Meal prep ça change la vie haha

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/04/2018 19h29
par takumi
:lol: :lol:
en fait plus j'avance et meiux je me sens , moi meme j'y comprends rien , la ce soir seance halterophilie de 1h et course trail dans les bois apres de 35 mi n et je suis toujours bien

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2018 20h49
par takumi
salut ,
bon petit retour depuis deux semaines de jeun pendant 14h et une séance ventre vide , j'ai réussi a faire un PR au Snatch , C&J et FS , mais pas au SQUAT , sapristi :idiot:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2018 21h18
par Train_Hard_Win_Easy
C'est déjà très bien ;)

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/04/2018 22h25
par takumi
bien évidemment

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/04/2018 11h02
par Exocet911
14h de jeun pendant 15 jours...pkoi ça ?

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/04/2018 12h42
par Rafale
@Takumi c'est quoi snatch ? C'est un exercice de gens du voyage :super_lol: ?

Bonne séance, le legs extension doit piquer à 70kg

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/04/2018 21h37
par takumi
j'ai pas le choix, trop de taff
et de toute façon j’apprécie cette façon,
je suis pas mal en salle, je me sens pas lourd du tout :super_lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/04/2018 21h38
par takumi
Rafale a écrit:@Takumi c'est quoi snatch ? C'est un exercice de gens du voyage :super_lol: ?

Bonne séance, le legs extension doit piquer à 70kg

c'est un exercice haltérophilie

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/05/2018 09h03
par takumi
salut,
juste un petit retour sur le jeun !
tout vas bien , je perds tranquillement du gras sur le ventre et un kilo sur la balance , tout en gardant mes perfs en salle , par contre j'ai gagné sur mon allure en course a pieds
voili voilou

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/05/2018 11h32
par Train_Hard_Win_Easy
Nickel ça ! ;)

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/05/2018 21h54
par takumi
j'ai fait mon premier échec au BS depuis au moins 5 ans , pourtant j'avais mangé et je n'avais pas lourd , ca m'a mis le moral a zéro
a voir dans les jours qui arrivent !

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/05/2018 13h07
par darksim58
Alors quoi de neuf ? Il est ou le bon gros bench :)

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/05/2018 10h42
par takumi
salut , je n'en fait presque plus du bench ,
je passe mon temps sous la barre de squat :super_lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/06/2018 21h22
par takumi
salut a tous
dites !!! une question con, mais pour ceux a qui ca arrive d'etre malade et qui prenne des Doliprane ou Dafalgan, avez vous remarqué que vos performances , malgres la maladie ( creve , sinusite ....) , augmentent ???
suis je le seul a le sentir ??? et pourquoi ????

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2018 08h16
par Train_Hard_Win_Easy
Salut Taku,

Bonne question, perso je n'en prends quasiment jamais donc je ne sais pas du tout !

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2018 10h40
par Exocet911
Tiens donc...

Perso, les rares fois ou je suis malade, c'est à dire jamais.
Si mon état le permet, j'aime bien faire l'entrainement pour "chauffer", en gros faire comme si j'avais la fièvre.
En montant la température du corps, ça l'encourage à se débarasser des "toxiques".
Mais de la à améliorer les perf......Non ^^

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/06/2018 21h49
par takumi
c'est bizarre , sur moi j'ail'impression que ca marche , il faut que je note ca pour la prochaine fois !
merci a vous d'avoir répondu :)

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/06/2018 10h10
par Exocet911
Takumi a découvert un nouveua "doping" : le doliprane :super_lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/06/2018 07h32
par takumi
non , c'est même pas ca , mais j'ai l'impression d’être plus facile sous les barres , apres, n'est ce pas qu'une simple idée tres bizarre
j'ai recu mon livre sur l'halterophilie , il est tres bien
Capture.PNG

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/06/2018 08h40
par Train_Hard_Win_Easy
Ah oui j'en avais entendu parler de ce bouquin, il parait qu'il est très bien :)

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/06/2018 19h15
par takumi
salut oui tres bien et tres bien expliqué , j'apprends encore beaucoup !

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/07/2018 12h01
par takumi
salut,
je viens de battre mon record a la course , 10.04 km en 51.58 min , je suis ravi ! et du coup j'ai renchéri avec 21.24 km en 1.02 heure de VTT aussi après !
et vous qu'elles sont vos PR en ce moment ?

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/07/2018 08h07
par Train_Hard_Win_Easy
Bravo Taku ! :super_lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/07/2018 09h36
par devinci
Salut Taku! GG pour la course ;)

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2018 19h24
par takumi
salut,
merci les amis !
ce matin j'ai couru 37 min pour 6.5 km, et ce a jeun et a 5h du mat, au réveil , c’était une première!
ressenti:
- dur de se lever
- dur de s’étirer
- dur de s’échauffer
- facile a courir, comme léger
- je pouvais aller bien plus loin et plus vite mais je voulais rester a 60% de ma Vomax
- a faire qu'une fois par semaine a jeun
- j'ai passer ma journée :bien:
- ca c'est fait ....
je suis content globalement

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 28/08/2018 13h45
par Adrien-182
Salut :)
T'a bien progresser en CAP :cool:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/09/2018 08h39
par takumi
Yep, merci Adrien, oui je cours beaucoup,
pas le temps d'aller en salle,
enfin j'avais plus le temps, j'ai repris hier.
d'ailleurs j'ai repris la ou j'en étais il y a quelques mois

hier midi;
cycle 2 week 1 day 1
Snatch + Snatch balance ( 2’ ) 3*1+3@42
Snatch w/o feet ( 2’ ) 2-2-2-2-2@45
BS ( 2’ ) 5-5-5-6@91
AB wheel/fente bulgare@18 ( 2’ ) 9/6-8/6-8/6-8/7

je pensais avoir perdu carrément plus, mais j’étais bien la
je vais essayer de reprendre assidûment

hier après midi;
VTT 29.96km en 2h avec de gros denivelé

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/09/2018 10h15
par Train_Hard_Win_Easy
Squat, fentes bulgares et 30 bornes de VTT le même jour, c'est bon ça ! :super_lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/09/2018 14h16
par takumi
yes
et ce midi
Capture.PNG

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/09/2018 14h08
par takumi
Salut

ce midi :

Bench press : 8@80 4@90 2-2-1@100 7@82
high pull on riser : 9-8-8@40
push up : 10@bw 8-7-7@bw+10 10@bw

et voila

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/09/2018 14h05
par takumi
Salut,
ce midi
Clean + Nk Jerk + Jerk ( 2’ ) 3*1+1+1@61
Clean Pull + Clean + Jerk ( 2’ ) 5*2+2+2@61
FS ( 2’ ) 5-5-5-5@78
fentes/crunch ( 2’ ) 10/12-12/12-16/12@2x15/bw

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/09/2018 16h38
par takumi
14.60km de vtt en 40 minutes suivi de 15 minutes de rameur

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/09/2018 16h40
par Train_Hard_Win_Easy
ça bouge ici, tu ne tiens pas en place ahah :super_lol:
C'est bon ça ;)

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/09/2018 21h43
par takumi
je n'arrive pas a rester en place ou rien faire
demain j'ai prevu de courir mais la météo n'est/ne sera pas clémente :(

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/09/2018 13h26
par takumi
Salut,
ce midi

pull up très large : 4*5@bw
Rowing barre : 7-6-6@81
Tirage pro poulie : 3*11@12 plaques
rowing debout barre a un bras : 3*10@81

les pull up , ca défonce les dorsaux, j'aime bien comme et puis ca évite de charger
sympa le rowing debout, le poids ne veut rien dire , c'est une valeur de repère pour la prochaine fois

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/09/2018 13h55
par BBD-Rules
takumi a écrit:les pull up , ca défonce les dorsaux, j'aime bien comme et puis ca évite de charger


Pas besoin de leste, quand on est lourd :cool: :lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/09/2018 19h58
par takumi
c'est pas faux

ce soir: programme léger

BS ( 2’ ) 8@80 6-6-6-6-8@91
Snatch Pull ( 2’ ) 5@70 5-5-5-5-5@72,5
Fentes Bulgare ( 2’ ) 10@bw 8-8-8-8@2x9
ab wheel ( 2’ ) 10-10-10-10-10

a l'aise sur tous les éxos

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 07/09/2018 20h55
par takumi
Salut,
ce soir
10.33km en 54 min

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/09/2018 12h49
par takumi
Salut
ce midi

Bench press ( 2’ ) 8@80 4@90 2-1-1-1@100 7@82
high pull on riser ( 2’ ) 9-9-8@40
push up ( 2’ ) 8-8-7@10