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Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2020 14h19
par MarieP
Cool, je veux bien des photos stp, je veux pas forcément en faire une tout de suite mais ça va m'inspirer, j'aime bien concevoir et réaliser des trucs ;)
Ah c'est marrant qu'elle coulisse mieux qu'une vrai, j'aurais pensé l'inverse !

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2020 16h33
par takumi
ok
moi aussi en fait :lol: :lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2020 18h32
par MarieP
Oui j'ai remarqué :)
Tu dois avoir pas mal d'expérience et être bien débrouillard pour avoir fait une PAC maison !
C'est bien d'essayer de faire soit même, quand on a les moyens pour biensur, ça apporteras toujours plus niveau compétences, permetteras d'économiser et de recycler un peu ;)

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2020 22h46
par takumi
takumi a écrit:
FS :
12@20 - 10@40 - 8@60 - 2*3@80 - 1*5@80 (v)

SDT hexa:
12@75 - 10@95 - 1*8@115 (v) - 3*3@122 - 1*8@122

Leg curl unilatéral s/s Rowing pro barre (v)
15@10 - 1*15@15 - 2*12@16 s/s 12@60 - 3*10@70

Bench incliné guidé :
15@20 - 15@30 - 10@40 - 8@50 - 5*5@57

Curl marteau s/s extension triceps pronation (x2)
15@15 - 3*15@18 s/s 4*15



Salut


FS :
12@22 - 10@42 - 8@62 - 2*3@82 - 1*5@82 (v)

SDT hexa:
12@75 - 10@95 - 1*6@115 (v) - 3*3@125 - 1*8@125

Leg curl unilatéral s/s Rowing pro barre (v)
15@10 - 3*13@16 s/s 12@60 - 2*8@75 dropset 8@70 dropset 8@60

Bench incliné guidé :
20@20 - 15@30 - 12@40 - 8@50 - 5*5@59

Curl marteau s/s extension triceps pronation (x2)
15@15 - 3*15@18 s/s 4*15@40

Je n'avais pas envie de faire de FS , mais bon, elles sont passées mais la barre glissait sur mon t-shirt :evil:
le SDT n'a pas été filmé sur les 2 dernieres séries, les boules :wtf:
pour le reste RAS
encore une semaine et je repars sur un autre prog :)

Vidéo YouTube


Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/12/2020 23h32
par Train_Hard_Win_Easy
Beau front squat !

Ah le deadlift à la trap bar c'est top :cool:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/12/2020 01h01
par Foxxy
Oui jolie charge au FS c'est clair :)

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/12/2020 09h40
par Champia
Wow l'amplitude au FS ! Surtout avec cette charge ! C'est beau !

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/12/2020 10h01
par ThomThrower
takumi a écrit:[
encore une semaine et je repars sur un autre prog :)


Et alors tu en es satisfait ? tu as senti de réels progrès ?
J'ai commencé ce programme mais je trouve que la montée des charges est assez importantes par semaine.

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/12/2020 13h14
par takumi
salut
merci les gars
ThomThrower a écrit:Et alors tu en es satisfait ? tu as senti de réels progrès ?
J'ai commencé ce programme mais je trouve que la montée des charges est assez importantes par semaine.


oui tres satisfait et avec un réel progrès, j'ai repris mon niveau d'y a 3 ans avec juste 25lg de PDC en moins et ca en 18 semaine ;)
C'est vrai que les charges sont conséquentes mais pas irréalisable , normalement c'est dans le niveau

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/12/2020 20h00
par takumi
takumi a écrit:ce midi :
7e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 2x3@101 - 1*5@101
PAC unilatérale ( fabrication maison
10@rien - 3x9@15
Leg extension s/s (Bench échauffement):
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 11@60s/s15@20 - 11@60s/s12@40 - 11@60s/s12@60
Bench
15@60 - 10@80 - 5@85 - 3@92
Pull-up (strict):
7@pdc - 7@pdc - 7@pdc
DCH s/s tirage corde haut poulie:
20@20s/s20@40 - 3x12@25s/s3x12@45

je me suis planté sur les charges, j'ai pas augmenté sauf au squat et bench

a 16h

EL s/s crunch :
15 - 25 - 40@5 - 4*23@7 s/s 7*10
oiseau s/s crunch:
15 - 20 - 3*21@5 s/s 4*10
Curl barre s/s extension 2 élastiques noir s/s crunch poulie
8 - 12 - 15@20 - 15@30 - 3*9@32 s/s 7*16 s/s 7*10@60

voila comme demain je ne pourrais pas, j'ai pris un peu d'avance
pour rappel, je prends 2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation


Salut a vous tous

ce midi :
8e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 5@100 - 2*3@104 - 4@104
PAC unilatérale ( fabrication maison ):
10@rien - 3x11@15
Leg extension s/s (Bench échauffement):
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 12@60s/s15@20 - 12@60s/s15@40 - 12@60s/s12@60
Bench
5@75 - 5@85 - 3@95
Pull-up (strict):
8@pdc - 7@pdc - 7@pdc
DCH s/s tirage corde haut poulie:
20@20s/s20@40 - 3x15@25s/s3x15@45

des courbatures encore de jeudi soir , la séance a été dur :evil:
BS : j'aurais pas du la 4e ,elle n'était pas propre a mon gout :ill:
Bench: douleur de poignet droit sur la 95 , du coup a la fin de 2e j'ai posé en voulant abandonné puis ca m'a fait chié donc je l'ai reprise :rolleyes:
pour le reste RAS

Vidéo YouTube



et ce soir
20 km sur vtt home trainers a rythme tranquille 123 bpm de moyenne

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/12/2020 20h07
par takumi
quelqu'un suit Marine LEleu ??

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/12/2020 20h12
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:BS : j'aurais pas du la 4e ,elle n'était pas propre a mon gout

En lisant ça je m'attendais à une rep bien dégueulasse :lol: mais en fait ça va je trouve ;)
takumi a écrit:Bench: douleur de poignet droit sur la 95 , du coup a la fin de 2e j'ai posé en voulant abandonné puis ca m'a fait chié donc je l'ai reprise

On voit que c'est chaud le bench là :evil:
takumi a écrit:quelqu'un suit Marine LEleu ??

Je regardais ce qu'elle faisait il y a quelques années, une machine cette fille !

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/12/2020 23h55
par Foxxy
Toi aussi tu te découvres au fur et a mesure de ton échauffement lol

Pour le Squat au top je rejoins Train, après si tu l'as mal sentie c'est sur mais bon ya pire du coup sache le !

Pour le bench no comprendo si senor t'avais l'air bien stable t'as p-e trop incliné les avant bras / avancé les coudes. J'avais choppee un début de tendinite une fois comme ca quand je faisais du partiel j'ai trop poussé vers la tete mon bras a dit merde...
C’était une belle barre !

Pull the Trigger faut que je l’écoute de nouveau pendant mes trainings !

Marine Leleu je ne suis pas mais c'est apparemment une des rares fitgirl a vraiment envoyer a entrainement.

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/12/2020 09h24
par takumi
Salut
Merci mais Sur la vidéo on ne voit presque rien mais je pars un peu en avant, sur la pointe des pieds , mais bon...
Sur le Bench j'étais bien stable, ca c'est sur, mais je pense a un mauvais placement du poignet sous la barre, et comme cette barre j'appréhendais, j'ai du faire un coup de stress pour rien
Hier Marine a fait 12h de Home trainer pour une association, elle était en direct sur YouTube et d'autre réseau. Et oui c'est une vrai Youtubeuse qui fait vraiment de vrai training :cool: .

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/12/2020 15h23
par NicolasWrgt
Tu dois être bien rincé le soir après ce genre de journée :ill:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/12/2020 19h47
par takumi
Non pas trop, mais je dors bien :lol:

takumi a écrit:
EL s/s crunch :
15 - 25 - 40@5 - 4*23@7 s/s 7*10
oiseau s/s crunch:
15 - 20 - 3*21@5 s/s 4*10
Curl barre s/s extension 2 élastiques noir s/s crunch poulie
8 - 12 - 15@20 - 15@30 - 3*9@32 s/s 7*16 s/s 7*10@60


ce midi
DM assis guidé:
12@20 - 4*8@30 - 6@35
EL s/s crunch :
30@5 - 3*20@7 - 25@5 s/s 5*10
oiseau s/s crunch:
20 - 3*22@5 s/s 4*10
Curl barre s/s extension 1 élastiques vert
8 - 12 - 15@20 - 12@30 - 3*10@32 s/s 7*16

Reprise du DM assis a la barre guidé, je vais y aller tranquille.
Bonne petite séance, épaules bien cramée :D

Vidéo YouTube


Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/12/2020 21h06
par Foxxy
Ca t'a tenté le DM :lol:

Cette sono me tue ca fait tres 90s

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/12/2020 21h14
par takumi
tu dis que je suis vieux :idiot: :lol: :lol: :lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/12/2020 21h17
par Julien13
Tu aurais une vidéo de ta PAC maison ?

Leleu c'est une machine niveau cardio il me semble !

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 11h26
par takumi
salut
hier j'ai juste fait 20 min d'étirements passif, ca fait un bien fou

Julien je te ferais ca mais il y a déjà des vidéo sur les pages d'avant ;)

a ce soir

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 12h55
par Champia
Marine Leleu j'en ai entendu parlé lorsqu'elle a réussi l'enduroman Paris - Londres. Elle disait même ne pas avoir eu de courbatures et avoir recommencé à s'entrainé 3 jours après...

Les chiffres font frémir : 460km dont 144 de course à pied, 33km de natation (en mer, puisqu'elle a traversé la Manche), et 290 à vélo...

Pourquoi tu t"intéresses à elle ?

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 12h59
par PassionETProgression
Elle est mignonne

Il me semble pas qu'elle soit si performante que ça mais elle a un ENORME mental !

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 13h06
par takumi
J'aime les gens qui se donnent a fond dans ce qu'ils font!
Elle est très présente sur YouTube et toujours diversifié, elle ne se prends pas la tête avec soit faire du squat a vide ou alors avec 300kg , elle est naturel et c'est ce coté qui est intéressant.
Elle a toujours des challenges un peu "différent" des autres, et ca m'arrive même de faire certains des siens mais pas au même niveau :lol:
Elle est mignonne , oui mais c'est pas ca qui me plait ;) , c'est vrai qu'elle n'a pas de performance de fou, mais un put1 de mental, faire 12 heures sur un home trainer , même pour une association, c'est quand même une performance mentale et physique !

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 14h18
par Julien13
Champia a écrit:Marine Leleu j'en ai entendu parlé lorsqu'elle a réussi l'enduroman Paris - Londres. Elle disait même ne pas avoir eu de courbatures et avoir recommencé à s'entrainé 3 jours après...

Les chiffres font frémir : 460km dont 144 de course à pied, 33km de natation (en mer, puisqu'elle a traversé la Manche), et 290 à vélo...

Pourquoi tu t"intéresses à elle ?


Uuuh :ill:

PassionETProgression a écrit:Elle est mignonne

l !


Bof bof :idiot:

takumi a écrit:salut
hier j'ai juste fait 20 min d'étirements passif, ca fait un bien fou

Julien je te ferais ca mais il y a déjà des vidéo sur les pages d'avant ;)

a ce soir



Si tu sais où !

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 15h42
par MarieP
Je trouve qu'elle fait vraiment des trucs de dingues niveau endurance, tout en restant modeste en plus, elle a du mérite vu toutes les blessures qu’elle s’est faite !
C'est surtout son mental d'acier qui m'impressionne.
Je la suis beaucoup car même si on fait pas forcément les mêmes activités, c’est le genre de personne qui te transmet vraiment sa motivation et te donne envie de te dépasser !
Et elle donne vraiment une bonne image des femmes sportives, si plus de fitgirl étaient comme ça au lieu de se muscler le booty avec des jump squats... :p :lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 16h11
par PassionETProgression
C'est bien quand meme de se muscler le booty. :idiot:

Pour la posture bien sûr :arrow:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 16h25
par Julien13
MarieP a écrit:fitgirl étaient comme ça au lieu de se muscler le booty avec des jump squats...


Le pire étant le "chien qui fait pipi" :idiot:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 19h54
par MarieP
PassionETProgression a écrit:C'est bien quand meme de se muscler le booty.

Pour la posture bien sûr

J'ai jamais dit le contraire hein ;)
Ben oui pour quoi d'autre ?
Image
Image
:idiot:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 20h34
par MarieP
Julien13 a écrit:Le pire étant le "chien qui fait pipi" :idiot:

C'est ça :lol: :lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/12/2020 22h03
par takumi
takumi a écrit:Salut
séance de ce soir:
BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 3@886 - 3@96 - 3@107
PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
15@70 - 12@90 - 3*10@102.5 - 1*12@102.5
Bench posé:
8-12-15@20 - 15@40 - 12@60 - 6@80 - 3*3@87
Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 4*4@5 - 1*3@5
CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 1*10@15 - 2*9@15 s/s 6*15@40
J'ai pas osé plus sur le squat, mais j'en avais encore une c'est sur, pareil pour le bench
le reste monte tranquille


Salut

séance de ce soir:
BS:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 8@80 - 3@87 - 3@98 - 3@109
PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
15@70 - 12@90 - 4*8@105
Bench posé:
8-12-15@20 - 15@40 - 12@60 - 6@80 - 3*3@89
Pull-up ( strict ):
3 - 5 - 5*5@5
CI s/s extension poulie corde:
15@9 - 15@11 - 15@13 - 2*10@15 - 1*9@15 s/s 6*12@42.5

BS , je pense en avoir une en réserve , mais c'est moi sure
Bench, erreur de charge, j'ai mi 91 a la place de 89
bilan , mal dormis cette nuit , je pense que ca c'est ressenti sur la séance

Vidéo YouTube


Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2020 00h25
par Foxxy
Les charges sont top Takumi !

Pour les tractions on dirait un balai sur ta musique "classique" :idiot:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2020 09h20
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:BS , je pense en avoir une en réserve , mais c'est moi sure

C'est aussi l'impression que j'ai en regardant la vidéo, joli !
takumi a écrit:Bench, erreur de charge, j'ai mi 91 a la place de 89

C'est bien passé quand même :cool:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2020 09h39
par takumi
Salut
Merci Foxxy, j'ai pile poil mon niveau d'avant, le meilleur que j'ai eu mais avec 15 kg de moins .
C'est marrant , car justement j'ai essayé de me caler sur la musique, mais sans succes :lol:

@Train , on est bien d'accord , si j'avais bien dormis elle serait passée ....; mais avec des si ..... :lol:
euh le bench la dernière était limite quand même :lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2020 10h10
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:euh le bench la dernière était limite quand même

Oui on voit qu'elle n'a pas été facile mais elle est montée :cool:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2020 10h57
par NicolasWrgt
Sympa le passage des tractions :) Avec "entrez le texte ici" en + on pourrait renommer ça avec un nom de ballet ;)

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2020 11h04
par takumi
Ah oui je n'avais pas verifié :idiot: :lol:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2020 11h56
par Foreign
Roh il passe bien le DC :cool:

ça y est ça rigole plus, ça leste aux tractions :cool:

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2020 19h28
par takumi
ce soir

11,88km en 59min 53 s avvec inclinaison de 1% a 1.5% et une allure de 12 kmh

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/12/2020 22h48
par Foxxy
15kg de moins maintenant ou 15kg de moins avant ? :o

Re: takumi : Musculation Training Log

MessagePosté: 10/12/2020 10h21
par Champia
Tes perfs en course à pieds ne sont pas dégueu non plus ! Tu es à cb en taille/poids ?