Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 21/01/2013 22h09ça c'est de la bonne séance, ça fait plaisir de voir ça dark, que ça continue ainsi mon pote 
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darksim58 : Musculation Training Log
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Posté: 21/01/2013 22h09Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 21/01/2013 22h10Tu progresse partout c'est cool
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 21/01/2013 23h47Ca remonte gentillement vers les perfs initiales !
C'est bon ça
Mon cochon, T'es une vraie marmule
C'est bon ça
Mon cochon, T'es une vraie marmule
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 22/01/2013 07h21Du vert au top ça!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 22/01/2013 13h50Dark c'est le gars impressionant ces perfs augmentent sans cesse 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 22/01/2013 14h30Belle séance darksim 
Je vois que toi aussi tu n'as pas de grosse grosse perfs sur les tractions lestés. Tu es à combien de PDC ? Moi à 87kgs je galère en me lestant à 8kgs alors qu'avant, avec 10kgs de PDC en moins c'était une promenade de santé
Je vois que toi aussi tu n'as pas de grosse grosse perfs sur les tractions lestés. Tu es à combien de PDC ? Moi à 87kgs je galère en me lestant à 8kgs alors qu'avant, avec 10kgs de PDC en moins c'était une promenade de santé
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 22/01/2013 14h54Retour en force
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 22/01/2013 18h56Moi à 92,5kg de PDC je peux pas encore me lester 
faut je le tire mon gros Q
faut je le tire mon gros Q Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 22/01/2013 21h23 Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 19h28Merci le mecs ! Ouai faut que sa remonte j'ai pas le choix vu le mois de Décembre merdique 
.
Dans ma signature!! 76 kg. Oui je galère au traction prise large surtout après le SDT! je penses être bien plus fort au traction en supination.
! Ouai faut que sa remonte j'ai pas le choix vu le mois de Décembre merdique .delita a écrit:Belle séance darksim
Je vois que toi aussi tu n'as pas de grosse grosse perfs sur les tractions lestés. Tu es à combien de PDC ? Moi à 87kgs je galère en me lestant à 8kgs alors qu'avant, avec 10kgs de PDC en moins c'était une promenade de santé
Dans ma signature!! 76 kg. Oui je galère au traction prise large surtout après le SDT! je penses être bien plus fort au traction en supination.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 19h31T'u pèses lourd pour ta taille c'est cool ça
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 19h36Oui mais un dégraissage me ferais pas de mal
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 19h48le gras fais la force et puis ça tient chaud mec, on est en hiver in 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 20h22darksim58 a écrit:Oui mais un dégraissage me ferais pas de mal
T'es loin d etre si gras , tes abdos se voient encore , ta des muscles encore sayant a certains endroit , va voir en sexion force ya certains cas ou ils sont vraiment gras ^^ . C'est sur que pour plus d esthétisme tu pourrais faire un mini régime 2-3 kg pas plus mais c est pas urgent je pense
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 21h17Certains powers sont moins gras que moi
Pecs/ Bi, (séance dernière) :
L-Fly @5: 3*
DC: 10/10/9 @85 et 15* 70
DC: 9/9/8 @85 et 14* 70
Dips: 12/7/ et 2 + lest de 20kg
Dips: 12/10/8 +lest 20kg
Curl inliné: 16/15/15 @17
Curl inliné: 15/14/12 @17
Curl au pupitre: 13/13/11 @16
Curl au pupitre: 3*11 @16
Content de mon DC, une rep de plus par série je ne m'y attendais pas, le CI remonte très bien aussi là!
Ouai en revanche mon DC attaque bien les dips, c'est fou quand je passe en séries courtes au DC j'explose mes dips!
J'ai reçu mes petits nouveaux! A voir si sa m'apporte un plus:
Uploaded with
Pecs/ Bi, (séance dernière) :
L-Fly @5: 3*
DC: 10/10/9 @85 et 15* 70
DC: 9/9/8 @85 et 14* 70
Dips: 12/7/ et 2 + lest de 20kg
Dips: 12/10/8 +lest 20kg
Curl inliné: 16/15/15 @17
Curl inliné: 15/14/12 @17
Curl au pupitre: 13/13/11 @16
Curl au pupitre: 3*11 @16
Content de mon DC, une rep de plus par série je ne m'y attendais pas, le CI remonte très bien aussi là!
Ouai en revanche mon DC attaque bien les dips
, c'est fou quand je passe en séries courtes au DC j'explose mes dips! J'ai reçu mes petits nouveaux! A voir si sa m'apporte un plus:
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Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 21h24les dips ont pris un sacré coup sur la guele mais bon jolie DC en tout cas mon pote
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 21h26Merci momo!! Les dips régressent super bien
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 21h27C'est clair bon DC .
Ou des petits cadeaux tu nous tiens informer du rendu .
Mais certains le sont beaucoup plus
. Ou des petits cadeaux
tu nous tiens informer du rendu . darksim58 a écrit:Certains powers sont moins gras que moi
Mais certains le sont beaucoup plus
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 21h39Tu retrouves tes perfs d’en temps, bien
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 22h50DC et CI ça c'est un vrai papa!
ça c'est un vrai papa!Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 22h56Super Dark, continue comme ça et te désespère pas ça va remonter !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 22h57Tu vas vite retrouver tes perf mec
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 23/01/2013 22h58Cava remonter Dark tkt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 25/01/2013 21h21Cuisses/ mollets/abdos (séance dernière) :
Front squat: 10*3 @75 1'
Front squat: 10*3 @73 1'
Mollet debout sur cale: 25/25/25/24 @90
Mollet debout sur cale: 23/23/22/22 @90
Leg extension: 4*14 @72
Leg extension: 4*13 @72
Leg curl allongé: 14/13/13 @26
Leg curl allongé: 13/13/12 @26
Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*
Bof cette nuit j'ai dormi 11h30
Front squat: 10*3 @75 1'
Front squat: 10*3 @73 1'
Mollet debout sur cale: 25/25/25/24 @90
Mollet debout sur cale: 23/23/22/22 @90
Leg extension: 4*14 @72
Leg extension: 4*13 @72
Leg curl allongé: 14/13/13 @26
Leg curl allongé: 13/13/12 @26
Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*
Bof cette nuit j'ai dormi 11h30
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 25/01/2013 21h34Ca doit être chaud 10 séries de FS à 3 rep et avec 1min de repos, tu te laisses une marge de progression ou t'es à fond sur les 10 séries?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 25/01/2013 21h4311H30, c'est une toute petite nuit ça
bonne petite séance ça, perfs en augmentation partout, j'aime quand tu nous fais ça dark
bonne petite séance ça, perfs en augmentation partout, j'aime quand tu nous fais ça dark
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 25/01/2013 21h44darksim58 a écrit:Bof cette nuit j'ai dormi 11h30
Salaud tu m’énerves !!!! Réveillé 2h30 4h 5h..........
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 25/01/2013 21h54Sakara a écrit:Ca doit être chaud 10 séries de FS à 3 rep et avec 1min de repos, tu te laisses une marge de progression ou t'es à fond sur les 10 séries?
Petite marge de progression oui, mais sa devient dur! Je sent que ma technique se dégrade sur les dernière séries alors je réfléchi à peut être reprendre des séries de 8/10!
momolinho99 a écrit:11H30, c'est une toute petite nuit ça
bonne petite séance ça, perfs en augmentation partout, j'aime quand tu nous fais ça dark
La sa ne va que faire de monter Momo, parceque je me repose plutôt correctement et j'ai la motive
chest83 a écrit:darksim58 a écrit:Bof cette nuit j'ai dormi 11h30
Salaud tu m’énerves !!!! Réveillé 2h30 4h 5h..........
Mon pauvre tu dois être déglingué! Ce matin c'est ma femme qui à fait le biberon à 8h, le dernier était hier à 22h30
.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 09h38bonjour,
11h30
tu en as de la chance
cdlt
11h30
tu en as de la chance
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 11h44Ta nuit reflète ton physique... Un nounourse ^^
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 11h51Han, tu crois qu'il se dope au miel ?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 13h59Le fs monte bien en tout cas
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 14h48Oui il ce dope au miel et il ce gratte le dos contre les arbres
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 15h11Mdr! J'hiberne l'hiver mais de temps en temps je me lève pour manger un peu de miel et pousser de la fonte
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 15h15Bien ton front' Dark !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 16h56Tu as commencé à combien de kilos sur ce format au FS? Faut pas hésiter à commencer assez "light" avec plus un 7/8Rm qu'un 5 Rm comme il le conseil, sinon tu arrives vite à un blocage.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 17h04Ok Jojo!! Je suis parti à 72 et j'en avais 8/7 @ 70. j'ai fais ma pause entre temps, j'ai repris surement trop fort.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 17h28Steinhoff a écrit:Bien ton front' Dark !
Merci! Il monte ce FS mais c'est encore tout faiblard
Epaules/Triceps (séance dernière):
DM assis sur banc @80°: 11/10/10/10 @46
DM assis sur banc @80°: 10/10/10/8 @46
EL: 11/11/10/10 @12
EL: 4*10 @12
Oiseau/rowing: 14/14/13 @17
Oiseau/rowing: 3*17 @16
DCS: 10/10/10/9 @70
DCS: 3*10 @68/ 9*70
Extensions nuque:13/13/12 @10
Extensions nuque: 3*12 @10
Mince alors bébé ma réveillé à 9h15
!En plus depuis le début de l'année je bosse 4 jours par semaines alors la c'est top pour l'entraiment! Je gagne des reps partout assez easy pour l'instant Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 17h39Wooo j'avais jamais capté ton DCS est vraiment bien !
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/01/2013 17h42 j'ai repris il y a 3 semaines à la place du magic try! Bof il faut que je monte @ 80kg