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Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2013 19h06
par Morgan63
Juste pour dire que je passe chaque jour :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2013 19h12
par jojo74
Ok tu étais partie avec une charge raisonnable.
Quand on reprend, dur de se remettre au début, mais ça vaut mieux parfois, surtout que la progression se fait plus vite je trouve.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2013 20h05
par Sakara
Clair tu recommences à avoir de bonnes séances c'est tout bon!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2013 12h14
par Kent
A ta place je repartirais pas sur des séries de 10 sur le FS Dark.

Limite, tu restes au même poids pendant encore une ou deux séances jusqu'à valider tes 10 séries assez proprement niveau technique.

Fin, c'est ce que je ferais personnellement :) !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 27/01/2013 12h58
par darksim58
Morgan63 a écrit:Juste pour dire que je passe chaque jour :idiot:


:cool: :p Moi aussi morgan ;)

Kent a écrit:A ta place je repartirais pas sur des séries de 10 sur le FS Dark.

Limite, tu restes au même poids pendant encore une ou deux séances jusqu'à valider tes 10 séries assez proprement niveau technique.

Fin, c'est ce que je ferais personnellement :) !


Oui tu as raison faut pas que j'abandonne direct, je vais reprendre la même séance jusqu'à que sa passe bien! De toute façon se serait trop beau de pouvoir rajouter du poids à chaque séance!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2013 11h54
par darksim58
Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 5*130/ 2*6 @125
SDT tradi: 6/6/7 @125

Traction prise large devant: 3*8 +10 de lest

Traction prise large devant: 8/7/7 +10 de lest

Rowing avec haltère: 3*11 @39
Rowing avec haltère: 3*12 @38

Shrug barre: 16/16/15 @102

Shrug barre: 3*15 @102


Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*



Ha mais je banni les séances le matin :evil: Non j'ai pas le choix :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2013 12h02
par kaiv
Ca progresse encore de partout :-) , SDT 130 :cool: .

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2013 12h13
par darksim58
Oui par contre j'ai failli crever à chaque fin de série :idiot:
Mon SDT je pensais mieux faire, sa remonte moins vite que les autres exos!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2013 20h21
par jojo74
Fais gaffe d'avoir quelques heures de réveil avant le SDT, le matin les disques sont bien gonflés et plus apte à s'abimer.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2013 20h25
par kaiv
darksim58 a écrit:Oui par contre j'ai failli crever à chaque fin de série :idiot:
Mon SDT je pensais mieux faire, sa remonte moins vite que les autres exos!


t'es toujours en vie c'est ca qui conte :p

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2013 21h32
par Zac
Les perfs remontent :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2013 22h53
par momolinho99
SDT de porc quand meme

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2013 23h13
par darksim58
jojo74 a écrit:Fais gaffe d'avoir quelques heures de réveil avant le SDT, le matin les disques sont bien gonflés et plus apte à s'abimer.


:eek: J'ai 1h45 de réveil c'est un peu juste :super_lol:! faut absolument que je le fasse le dimanche aprème mais c'est pas toujours possible!

momolinho99 a écrit:SDT de porc quand meme


SDT de fiotte oui :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/01/2013 11h18
par skydark
T'as vraiment des bonnes perfs en dos toi :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/01/2013 12h08
par Steinhoff
Belle séance mec :cool: Ca devient intéressant les tractions là !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 29/01/2013 15h19
par yannou
Fiou belle séance, de sacrées perfs !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2013 12h29
par darksim58
Pecs/ Bi, (séance dernière) :

L-Fly @5: 3*


DC: 10/9/9 @87 et 14*72
DC: 10/10/9 @85 et 15* 70

Dips: 12/10/8 + lest de 20kg
Dips: 12/7/ et 2 + lest de 20kg


Curl inliné: 16/15/15 @17

Curl inliné: 16/15/15 @17

Impossible de gagner une rep de plus au CI, c'est la vie!! Pas le temps de faire mon Curl au pupitre malheureusement pris par le temps ce matin j'ai commencé ma séance un peu tard.

+2 kg sur le DC c'est très bien passé, sa progresse encore mieux que mes espérances!
J'ai pris + ou - 2 cm plus large au DC et j'ai senti que l'amplitude était légèrement réduite sans que je sente mes épaules et pecs trop étirés, je penses que c'est un bon point! Mes triceps étaient une peu moins mis à contributions du coup sa ma aidé sur les Dips.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2013 14h33
par Morgan63
Le DC se rapproche des objectifs à grands pas là :D

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2013 15h05
par Zeke
TOujours de belles avancées !
Tu tiens bien le choc depuis ton retour et la présence du bébé ! Félicitations ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2013 15h52
par kaiv
Continue d exploser au DC mec :p , en plus ta trouver "ton petit truc" pour encore etre plus a l aise c est good ca :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2013 19h07
par chest83
Le DC monte , monte , c'est bon ca ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2013 19h49
par takumi
bonjour,
moi je te dis, bien pour les dips, 9reps de+ :eek:
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2013 21h53
par Kent
Bien le DC Dark, ça remonte bien :cool: !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2013 22h13
par momolinho99
Ça c'est bon le DC continues avec cette prise pour exploser tes dips

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 07h07
par jojo74
C'est bon ça, faut pas hésiter à tester plusieurs largeur sur la prise pour sentir celle où tu te sens le mieux, et sr ça on est pas mal différent, après une nouvelle prise où tu te sens plus à l'aise peut parfois te faire perdre un peu en perfs, manque d'habitude, partie musculaire mis un peu plus à contribution alors qu'elle manque un peu d'endurance...Mais ça vaut e coup de s'y attarder.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 11h25
par darksim58
Merci les gars! Je pourrais pas tester plus large car la sa devient juste pour déracké et reposer la barre, mes chandelles sont au minimum et mes bras ne grandissent plus :super_lol:

Sacrés courbatures aux PECS aujourd'hui!
J'ai remarqué que j'ai mal jusqu'au dessous des clavicules sans pour autant travailler le haut des pecs.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 12h04
par Maxime Lrl
Je vois que ça progresse dur ici aussi !
Vous êtes enragés les gars, ça fait plaisir à voir :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 31/01/2013 16h17
par yannou
Ah yes ça soulève bien au DC ! Moi aussi je me cherche dans la position sur la barre au niveau des coudes et de l'écartement des mains... C'est dingue comment ça peut changer du tout au tout !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 20h47
par darksim58
C'est clair yannou, rien que 1 ou 2 cm d'écart en plus ou moins sa joue beaucoup.
C'est dur de trouver la bonne technique, il ne suffit pas de pousser bêtement.

Cuisses/ mollets/abdos (séance dernière) :

Front squat: 10*3 @75 1'
Front squat: 10*3 @75 1'

Mollet debout sur cale: 28/28/27/27 @90
Mollet debout sur cale: 25/25/25/24 @90

Leg extension: 15/15/14/14 @72

Leg extension: 4*14 @72

Leg curl allongé: 3*12 @ 26,5

Leg curl allongé: 14/13/13 @26

Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*



J'ai rien bougé au FS mais bof ma technique sa dégrade pas mal sur la fin, j’hésite à garder se format sachant que les cycles de force ne me réussissent pas de trop. J'aurais essayé!
Mollets barre c'est monté tout seul!


Demain épaules/ tri et il me semble avoir dit il y a 2 semaines que je ferais 10*50 au DM assis, alors je tenterais ça sur la première série! (Jojo va me taper sur les doigts) :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 23h24
par enzohulk
Dark tu est fou ou quoi tu a des perf au dessus de moi je vais devoir me bouger grave je vais te ratraper

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2013 23h47
par Deidara
Bientôt les 10x100kg au DC ;) ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 00h13
par Hersovyac
enzohulk a écrit:Dark tu est fou ou quoi tu a des perf au dessus de moi je vais devoir me bouger grave je vais te ratraper


On rattrape pas une locomotive lancée à pleine vitesse. ;) :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 00h48
par momolinho99
les mollets remontent :D

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 10h22
par jojo74
j’espère que tu vas les avoirs, et si tu sens que tu rates à cause de la technique sur une ou plusieurs reps, n’hésite pas à refaire avec 10 minutes de repos.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 18h57
par darksim58
Deidara a écrit:Bientôt les 10x100kg au DC ;)


Dans 1 ans :p :idiot:

enzohulk a écrit:Dark tu est fou ou quoi tu a des perf au dessus de moi je vais devoir me bouger grave je vais te ratraper


Non un rien au dessus ;)

jojo74 a écrit:j’espère que tu vas les avoirs, et si tu sens que tu rates à cause de la technique sur une ou plusieurs reps, n’hésite pas à refaire avec 10 minutes de repos.


Toujours de précieux conseils, merci Jojo.

Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80°: 10*50/ 11/9 @47
DM assis sur banc @80°:11/10/10/10 @46

EL: 13/13/13/12 @12
EL: 11/11/10/10 @12

Oiseau/rowing: 3*15 @17
Oiseau/rowing: 14/14/13 @17

DCS: 3*9 @72/ 5* 80 (80 pour tester ma faiblesse)
DCS: 10/10/10/9 @70

Extensions nuque: 15/14/14 @10
Extensions nuque: 13/13/12 @10


10*50 sont passés très juste mais c'est passé et sincèrement je pensais en faire 9 grand max!
J'ai arrêté à la 3 ème séries car j'ai vraiment tout donné sur les 2 premières, la semaine prochaine je part en série à 47.

Sinon c'est toujours la forme j'ai un sommeil au top donc sa monte :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 19h02
par takumi
bonjour,
cool pour ton DM, ca monte, ca monte, bien

darksim58 a écrit:Sinon c'est toujours la forme j'ai un sommeil au top donc sa monte :cool: [/i]

tu oublies la raclette et Mc do :lol:
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 19h16
par Zac
Il envoi ton dcs quand même :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 02/02/2013 20h56
par momolinho99
Chose dit, chose fait le DM 10@50 ça me plait ça

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 13h14
par darksim58
takumi a écrit:bonjour,
cool pour ton DM, ca monte, ca monte, bien

darksim58 a écrit:Sinon c'est toujours la forme j'ai un sommeil au top donc sa monte :cool: [/i]

tu oublies la raclette et Mc do :lol:
cdlt


Chuuuuut Takumi ne révèle mon secret :lol: :idiot:


Zac a écrit:Il envoi ton dcs quand même :cool:


Merci ma poule! Je progresses vite pour l'instant :cool:

momolinho99 a écrit:Chose dit, chose fait le DM 10@50 ça me plait ça


J'aime me lancer des petits défis!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2013 16h33
par Tyson Mike
C'est bon ça si t'es en forme, profite de cette période pour tout faire péter!