Forums SuperPhysique

Posté: **03/02/2013 19h51**

Good job Darksim

Toujours aussi motivant de voir ton log se remplir de belles évolutions comme ça !

Posté: **03/02/2013 19h59**

Bien joué, à la quette des 60 maintenant!!

Posté: **04/02/2013 22h00**

Tyson Mike a écrit:C'est bon ça si t'es en forme, profite de cette période pour tout faire péter!

Tu m'étonnes là sa va monter de partout sans arrêt :evil:

!

Zeke a écrit:Good job Darksim
Toujours aussi motivant de voir ton log se remplir de belles évolutions comme ça !

C'est cool que j'arrive à en motiver! (c'est réciproque) :cool:

jojo74 a écrit:Bien joué, à la quette des 60 maintenant!!

Et comment, d'ici 2 semaines :idiot:

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 3*6 @130/ 11* 110
SDT tradi: 5*130/ 2*6 @125

Traction prise large devant: 9/8/8 +10 de lest
Traction prise large devant: 3*8 +10 de lest

Test du rowing barre à un bras (Jojo): 3*10 @ 40 j'ai forcé
Rowing avec haltère: 3*11 @39

Shrug barre: 15/15/14 @104
Shrug barre: 16/16/15 @102

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*

Plutôt sympa la séance! La barre au SDT était un peu plus légère que la dernière fois, ce n'était pas les mêmes 130 kg!
Le rowing barre un bras est plutôt facile à prendre en main, on verra plus tard si je l'adopte!
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... R8Tt5r49DU

p.s: j'ai la dalle.

Posté: **04/02/2013 22h03**

darksim58 a écrit:Le rowing barre un bras est plutôt facile à prendre en main, on verra plus tard si je l'adopte!
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... R8Tt5r49DU

p.s: j'ai la dalle.

bonjour,
tu t'autorises combien de seance avant d'adopter un exo?
tu crois que je peux le faire avec une barre de 1.80m?
cdlt

Posté: **04/02/2013 22h06**

Ce monstre qui tape le rowing à un bras !!

Posté: **04/02/2013 22h12**

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:Le rowing barre un bras est plutôt facile à prendre en main, on verra plus tard si je l'adopte!
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... R8Tt5r49DU

p.s: j'ai la dalle.

bonjour,
tu t'autorises combien de seance avant d'adopter un exo?
tu crois que je peux le faire avec une barre de 1.80m?
cdlt

Sa dépend Takumi mais en principe mes courbatures me parlent!
Oui je penses que tu peux le faire avec une barre d'1m80, sa ne changeras pas grand chose

.

Posté: **04/02/2013 22h13**

Je me rappelle quand je fesait du rowing a 40kg c'était putin de dur donc je pense que c'est pareille pour toi dark ?!

Posté: **04/02/2013 22h15**

Niveau sensation ça donne quoi par rapport au row halteres ?

Posté: **04/02/2013 22h31**

Bibou7634 a écrit:Je me rappelle quand je fesait du rowing a 40kg c'était putin de dur donc je pense que c'est pareille pour toi dark ?!

Oui bien dur mais je te rassure le rowing barre un bras aussi :ill:

momolinho99 a écrit:Niveau sensation ça donne quoi par rapport au row halteres ?

Pour ma part sa travail bien le grand dorsal, trapèze, je ne sent quasiment pas le grand rond et c'est plus facile à prendre en main!

Posté: **04/02/2013 22h39**

C'est cool ça, tout le monde s'y met ! :cool:

Bien joué la séance.

Posté: **05/02/2013 21h13**

Bien le SDT, continue à remonter, comme ça tu me motives :cool:

!

Posté: **06/02/2013 12h32**

Hersovyac a écrit:C'est cool ça, tout le monde s'y met ! Bien joué la séance.

C'est normal il est génial cet exo :cool:

Posté: **06/02/2013 19h05**

Kent a écrit:Bien le SDT, continue à remonter, comme ça tu me motives !

Je sent que tu ne vas pas tarder à me bouffer...et sa me bouffe. :rolleyes:

skydark a écrit:
Hersovyac a écrit:C'est cool ça, tout le monde s'y met ! Bien joué la séance.

C'est normal il est génial cet exo

Alors en tout cas j'ai d'énormes courbatures dans tout les trapèzes et les dorsaux aussi on bien morflés! J'ai rarement eu aussi mal dans le milieu du dos alors j'adopte l'exo!

Posté: **06/02/2013 19h17**

darksim58 a écrit:
Alors en tout cas j'ai d'énorme courbature dans tout les trapèzes et les dorsaux aussi on bien morflé! j'ai rarement eu aussi mal dans le milieu du dos alors j'adopte l'exo!

bonjour,
je vais peut 'etre essayer vendredi alors si c'est si bien que ca.
cdlt

Posté: **06/02/2013 19h43**

objectif 2013: repet -2, poids -30! tout ça en 10 bon mois, c'est large! ça fait 3kg à glaner par mois sur ton 8RM quasiment, c'est faisable

Posté: **06/02/2013 19h52**

Oui mais un peut optimiste! J'étais même parti sur un 10* mais bon faut pas pousser mémé dans les orties!

Posté: **06/02/2013 21h04**

Pecs/ Bi, (séance dernière) :

L-Fly @5: 3*

DC: 8/8/7 @90 et 14*72
DC: 10/9/9 @87 et 14*72

Dips: 13/11/8 +20 de lest
Dips: 12/10/8 + lest de 20kg

Curl inliné: 12/11/11 @18
Curl inliné: 16/15/15 @17

Curl pupitre: 14/14/12 @16
Curl pupitre: 13/13/11 @16

J'en avait 9@90 sur la première série mais je me suis abstenu pour éviter de me cramer pour la suite.
La barre m'a paru légère mais lourde à la fois :idiot:

Posté: **06/02/2013 21h18**

belle seance dark, mais tu aurais du la faire a 9 :idiot:

cdlt

Posté: **06/02/2013 21h21**

Belle perf au Curl incliné! :cool:

Posté: **06/02/2013 21h23**

Séance au top !!! DC qui monte

Posté: **06/02/2013 21h54**

petit 90 kilos de toute beauté

Bien pour les dips aussi.
Pour le CI tu fais le mouvement clean ou un peu triché

Posté: **06/02/2013 23h19**

Bien, bientôt revenu à ton niveau :cool:

!

Posté: **07/02/2013 12h12**

Le DC a 90 :cool:

, sinon j'ai un peu de retard mais ton shrug est énorme :eek:

Posté: **07/02/2013 19h15**

takumi a écrit:belle seance dark, mais tu aurais du la faire a 9
cdlt

La prochaine fois!!!

Patoche a écrit:Belle perf au Curl incliné!

Merci patoche, j'ai pas encore retrouvé mon niveau mais sa ne va pas tarder!!

momolinho99 a écrit:petit 90 kilos de toute beauté
Bien pour les dips aussi.
Pour le CI tu fais le mouvement clean ou un peu triché

Oui momo je triche un peu mais sans exagérer

kaiv a écrit:Le DC a 90 , sinon j'ai un peu de retard mais ton shrug est énorme

Merci, c'est grâce aux sangles!

Si j'arrive à si bien progresser c'est en partie grâce à vos encouragements :cool:

Sinon aujourd'hui je voulais faire les cuisses mais je suis malade, mal au crane, nez gorge... j'ai fais nuit blanche je suis HS :cry:

. Séance reportée à demain.

Posté: **07/02/2013 20h12**

Propre la séance mec :cool:

Posté: **07/02/2013 20h32**

Bien Dark le DC a 90 tu reviens bien a ton niveau

Posté: **07/02/2013 20h43**

Reposes toi mec comme ca demain tu met le paquet

.

Ouep avec mon collegue de la salle on va essayé de se faire des sangles "artisanales" aussi pour faire les exos comme le shrug mieux =)

Posté: **07/02/2013 20h59**

c'est bien ton couché, et content que le rowing à un bras te plaise, et niveau courbatures j'ai eu la même, une vrai tuerie ce truc, juste la position qui n'est pas toujours évidente à adopter je trouve, tu as trouvé la tienne?

Posté: **07/02/2013 21h42**

qui ne triches pas au CI aussi

Posté: **08/02/2013 00h00**

Retour en force!! :cool:

Posté: **08/02/2013 19h46**

bonjour,
comment va la santé?
cdlt

Posté: **08/02/2013 20h47**

Sa ne va pas j'ai essayer quand même de faire ma séance mais je n'ai pas de force. Sa décale encore la séance sa fais chié

Posté: **08/02/2013 21h48**

Mieux vaut tard que jamais ! Repose toi mec

.

Posté: **08/02/2013 22h10**

Ca fait pas de mal un peu de repos quand y a besoin =) tu reviendra plus fort

Posté: **08/02/2013 22h42**

C'est pas grave pour ta séance, t'as raison de la décaler, sinon elle risque d'être contre-productive plutôt qu'autre chose. Alors qu'une fois bien reposé, tu vas tout péter !

De toute façon avec les années d'entraînement on apprend à relativiser

!

Posté: **08/02/2013 23h13**

Vieux motard que jamais Dark, c'est pas une séance loupé qui te tuera. Tu peux même stop un mois entier pour des raisons personnelles, graves, urgentes, c'est pas ça qui te tuera. L'important c'est de toujours continuer, même tout fripé et vieillit.

T'en verras beaucoup d'autres, keep going bro'.

Posté: **09/02/2013 10h13**

+ 100

Posté: **09/02/2013 18h52**

Malgré les obstacles tu progresses toujours aussi bien :cool:

Et sinon, tu comptes faire des barres d'homme au DC avant fin 2013 ? :idiot:

Posté: **09/02/2013 19h29**

Hersovyac a écrit:Vieux motard que jamais Dark, c'est pas une séance loupé qui te tuera. Tu peux même stop un mois entier pour des raisons personnelles, graves, urgentes, c'est pas ça qui te tuera. L'important c'est de toujours continuer, même tout fripé et vieillit. T'en verras beaucoup d'autres, keep going bro'.

Un mois d'arrêt entié et je redescend à des charges de nourisson :idiot:

Bubulle a écrit:Malgré les obstacles tu progresses toujours aussi bien

Et sinon, tu comptes faire des barres d'homme au DC avant fin 2013 ?

Je ferais de mon mieux bubulle!

Posté: **09/02/2013 21h13**

Jambes/Epaules/Triceps:

Squat //: 3*8 @80/ 2*10 @70

Mollet à la barre sur cale: 29/27/24 @90

DM assis sur banc @80°: 3*10 @47

EL: 3*13 @12

DCS: 3*8 @70

Extensions nuque: 3*12 @10

Séance mitigé je suis toujours malade j'ai rien de le sac. J'ai voulu faire du squat arrière et le mouvement était assez clean.

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