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Profites en pour faire une semaine de décharges, tu récupères tout en t'entrainant, parfois faut suivre un peu les rythmes du corps, on lui en met dans la tête souvent, il peut avoir besoin de repos, surtout que faire des perfs insatisfaisantes c'est pas cool pour le morale, alors que si tu vas t'entrainer en sachant déjà que tu vas faire du light pour récupérer, pas de stress, et ça te reboost pour la semaine suivante.

Oui prend une semaine de repos au moins je te ratrape ou pas..

Encore une semaine de repos c'est mort!
Sa va mieux là je rattaque demain en espérant ne plus avoir mal aux cuisses pour le SDT parceque le squat ma détruit! Je me tate à reprendre le squat d'ailleurs l'objectif du FS c'était d'améiorer ma souplesse pour le squat!
Ce qui me gène au FS c'est la barre qui me détruit toujours les épaules... enfin bref je patoge toujours et mes cuisses sont toujours aussi faible

Tu t'entraines à la maison Darkk ?

Oui morgane!

Très drôle

C'est à cause de ton ancien avatar

Ouais ouais <3

Il y a comme un e en trop !

Tout à fait

Allé, reprends du poil de la bête Dark !

Faudrait pas que je te rattrape au SDT ... .

Je crois que c'est déjà fait

j'ai jamais teste le FS, j'ai toujours eu peur du poids enduré par les épaules

Ca va le faire après ton petit repos :modesuperpapaactivé:

momolinho99 a écrit:j'ai jamais teste le FS, j'ai toujours eu peur du poids enduré par les épaules

Y'a pas de quoi, au début c'est un peu inconfortable mais après tu sens à peine la barre ^^.

Si tu peux essayer, vas-y, c'est un très bon exo !

Aujourd'hui je reprend! Je me sent en forme et je ne suis plus malade... je sent que sa va être une très bonne séance

On peut pas "liker" dommage !
J'aime !

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 3*5 @134
SDT tradi: 3*6 @130/ 11* 110

Traction prise large devant: 11/10/8 +10 de lest
Traction prise large devant: 9/8/8 +10 de lest

Rowing barre uni: 3*10 @40
Rowing barre uni: 3*10 @ 40


Shrug barre: 17/17/19 @104 et 31 @90
Shrug barre: 15/15/14 @104


Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*


Séance good, j'ai été surpris sur les tractions par contre le SDT j'en ai chié!!
Le rowing barre uni je travail le placement de mes jambes.

p.s: ha et le shrug barre je me suis limité à 17 mais j'ai craqué à la dernière série à 104, et la série @ 90 je ne sais ce qu'il ma pris

Bien mec ca fait plaisir tout ca

Cool, t'as pas l'air décidé à me laisser passer devant au terre ! Tu prends combien de temps de repos ?

Belle progression sur tes tractions aussi !

bonjour,
content de te revoir en forme,
31@90au shrug
cdlt

Morgan63 a écrit:On peut pas "liker" dommage !
J'aime !

Je prend 4/5 mn kent! J'ai l'impression de ramer un peu j'étais parti pour 3*6 !

Cool le SDT, il était strict j'espère dark ^^

Passer de 3*6@130 à 3*5@134kgs c'est déjà une très bonne séance !

Merci takumi! Je précise quand même que c'était avec deux Rest pause les 31*90 .

Oui momo je reste propre sur la technique avant tout!

Kent a écrit:Passer de 3*6@130 à 3*5@134kgs c'est déjà une très bonne séance !

Merci sa fais plaize! Par contre je ne sais jamais à quoi m'attendre au SDT comme c'est souvent tout ou rien alors je ne sais pas trop le format ni le poids que je vais mettre avant chaque séance.

Je me demande parfois d'ou j'ai sorti 9*140, il va falloir encore que je bosse dur pour les retrouver

Belle séance mec

Bien ouej mec ça commence à pousser dur là !

Une bonne séance pour la construction du dos ça, au passage tu rends bien sur l'avatar!

Le repos t'aura quand même été bénéfique alors mine de rien. TU les retrouvera vite les 140kg

Tyson Mike a écrit:Une bonne séance pour la construction du dos ça, au passage tu rends bien sur l'avatar!

Merki!!

skydark a écrit:Le repos t'aura quand même été bénéfique alors mine de rien. TU les retrouvera vite les 140kg

J'espère sky en tout cas je ferais de mon mieux!!


Pecs/ Bi, (séance dernière) :

L-Fly @5: 3*

DC: 9/8/8 @90 et 13*72
DC: 8/8/7 @90 et 14*72

Dips: 9/6 +25 suivi de 8 @ PDC (complètement cramé)
Dips:13/11/8 +20

Curl inliné: 13/13/ 11 @18
Curl inliné: 12/11/11 @18

Curl pupitre: 15/14/13 @16
Curl pupitre: 14/14/12 @16

Pas mal, j'ai tout donné!!
La dernière fois la barre m'a paru légère mais lourde à la fois, et là elle ma paru lourde mais légère à la fois.
Je suis en vacances alors sa monte assez bien, je n'ai pas le stress de mon boulot à la con, et en ce moment mon bébé dors de 23h à 11h !

Super mon gars aller les 10@90 !

Ouai bibou à la prochaine séance je les tapes!

Sinon petit point sur ma forme actuelle, alors ce matin 77.5 kg sur la balance donc la je vais réduire un peu les glucides car sa monte un peu vite! J'ai refais du gras je le vois !
Miniposing, j'ai du compresser la vidéo qui était en bonne qualité car sa aurait mis 30 ans à l'upload!

A mes yeux j'ai pris un peu de masse avec du gras aussi bien sur c'est presque inévitable! Je reste dans la même optique je ne compte pas sécher pour l'instant, je veux atteindre "un" objectif avant de sacrifier ma force à la sèche.

Nickel ça tu vois ça remonte!! Faut pas trop s’inquiéter d'une baisse de régime sur une semaine, c'est quand ça dur qu'il faut chercher ce qui ne va pas.
Bien ton posing, t'as pas pris trop de gras je trouve, je vois pas de différence flagrante, par contre tu es bien massif, mention plus,pour les pecs, et plus plus pour le dos!!!

On à le même genre de physique

Ah je suis super content pour toi Dark !
Super perf et super physique !
Ça me fait plaisir de te voir comme ça en forme !

Tu t es tellement donné au DC que tes dips ont pris feu ^^
Profites bien de cette période ça va pas durer ^^ sans vouloir te boussilier le moral ^^

Continues comme ça ma poule, c'est du tout bon là

On voit qu'il y a déjà une bonne masse ici
Continue!

Y'a de la masse là !

Tu feras une sèche un de ces 4 ?