Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 18h10CI gold:
DCS silver:
DCS silver:
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
darksim58 : Musculation Training Log
Page 36 sur 234
Posté: 24/02/2013 18h10Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 20h08Que des exos bras !
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 20h15
Le reste va venir 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 21h01Dos/ abdos (séance dernière):
SDT tradi: 3*3 @140
SDT tradi: 4*135/ 2*8 @120
Traction prise large devant: 13/10/10 à BW amplitude max
Traction prise large devant: 10/9/9 +10 de lest
Rowing barre uni: 3*12 @40
Rowing barre uni: 3*11 @40
Shrug barre: 3*15 @108 et 30 @90
Shrug barre: 18/18/17 @105 et 28 @90
Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3"
Bonne séance, le SDT c'était facile à l'échauffement alors j'ai bossé à 140.
Les tractions prises large je voulais voir ce que je valais en amplitude maximum c'est à dire bras tendus et monté le menton au dessus de la barre, et bien c'est dur dur et sa tape beaucoup dans mes biceps alors bof on repassera plus tard pour la perf du club.
SDT tradi execution pour Legend44:
Vos avis pour mon rowing barre uni:
Vos avis sur mon Shrug barre:
SDT tradi: 3*3 @140
SDT tradi: 4*135/ 2*8 @120
Traction prise large devant: 13/10/10 à BW amplitude max
Traction prise large devant: 10/9/9 +10 de lest
Rowing barre uni: 3*12 @40
Rowing barre uni: 3*11 @40
Shrug barre: 3*15 @108 et 30 @90
Shrug barre: 18/18/17 @105 et 28 @90
Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3"
Bonne séance, le SDT c'était facile à l'échauffement alors j'ai bossé à 140.
Les tractions prises large je voulais voir ce que je valais en amplitude maximum c'est à dire bras tendus et monté le menton au dessus de la barre, et bien c'est dur dur et sa tape beaucoup dans mes biceps alors bof on repassera plus tard pour la perf du club.
SDT tradi execution pour Legend44:
Vos avis pour mon rowing barre uni:
Vos avis sur mon Shrug barre:
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 21h39Moi je dis rien, j'en ai jamais fait
Bravo pour les vidéos, c'est chouette de partager ! ^^
Bravo pour les vidéos, c'est chouette de partager ! ^^
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 21h54la réponse est peut être dans ton log photo, mais t'as déjà essayé d'incliné un peu plus le banc au CI ? 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 21h55C'est gay les sangles et la ceinture au terre 
Surtout les sangles
Je le trouve bien ton rowing barre moi, un peu moins sur la dernière reps
Super séance mec
Surtout les sangles
Je le trouve bien ton rowing barre moi, un peu moins sur la dernière reps
Super séance mec
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 22h00Le rowing uni est pas mal, mais tu peux te redresser un peu plus pour vraiment bosser les trapèzes moyens et plus décrocher le bras (presque comme pour reposer la charge) pour accentuer l'étirement et légèrement pivoté en haut pour accroitre la contraction.
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 22h02Rudy a écrit:Que des exos bras !
Touriste
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 22h03J'ai déjà essayé à 30° et c'est bof.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 22h10Mdr Zac j'ai envie de me limiter à une seule hernie discale et les sangles c'est parce la poigne ne pourra jamais égaler la puissance du dos
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 22h11
Ok herso! Au faite j'ai fais ma dernière séance de squat pieds nus et je kiffe Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 22h28mon nouveau délire est de le faire quasiment à plat ^^ (cf log photo)
bon alors c'est quoi ta prochaine perf club ?
bon alors c'est quoi ta prochaine perf club ?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 22h37Je ne suis pas déçu, très belle séance et bonne exécution du terre, c'est fort
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 22h50Sa te défonce plus les biceps?
Sinon je vise 20 tractions supi, je vais me tester au dips prise serré.
Sinon je vise 20 tractions supi, je vais me tester au dips prise serré.
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 23h26Je salue le Back in Black haut et fort au fait...
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 23h33Merde pour l'hernie ! 
Y a pas moyen de renforcer le dos en faisant par exemple le pont ou des exercices correctifs et de réhabilitation ?
Pour le squat, t'as vu, c'est une tuerie n'est-ce-pas ? Tu te sens bien ancré dans le sol et tes chevilles sont bien fixes.
Y a pas moyen de renforcer le dos en faisant par exemple le pont ou des exercices correctifs et de réhabilitation ?Pour le squat, t'as vu, c'est une tuerie n'est-ce-pas ?
Tu te sens bien ancré dans le sol et tes chevilles sont bien fixes.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 23h46Non je blaguais Herso c'est parceque Zac ne veut pas mettre sa ceinture au terre!
Mon dos va bien et j'espère que sa va continuer!
Oui pas de perte d'équilibre on se sent ancré, j'adopte!
Mon dos va bien et j'espère que sa va continuer!
Oui pas de perte d'équilibre on se sent ancré, j'adopte!
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 23h50Back in Black
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 24/02/2013 23h56Je vais bombarder, te rattraper et te re dirais que c'est gay la ceinture et les sangles au terre
(Ca fait chier avant mon élongation j'étais a 3x130 kg, je repars dans les 110 kg la ta de la chance )
(Ca fait chier avant mon élongation j'étais a 3x130 kg, je repars dans les 110 kg la ta de la chance
)Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 24/02/2013 23h57 Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 25/02/2013 12h19salut dark pour le row decroche un peu plus l'epaule sinon tout va bien
pour le terre manque un d'explosivité mais bon a 140 c'est un peu normale
pour le terre manque un d'explosivité mais bon a 140 c'est un peu normale
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 25/02/2013 12h32enzohulk a écrit:salut dark pour le row decroche un peu plus l'epaule sinon tout va bien
pour le terre manque un d'explosivité mais bon a 140 c'est un peu normale
bonjour,
je suis assez ok avec enzo, je pense meme que tu as peut etre un peu trop lourd, c'est pour ca je pense.
perso je decroche l'épaule en bas et je monte plus haut.
ce n'est que mon avis, sinon le reste chapeau, tu es bien costaud et ca se voit en plus
ca merite des pts de reput ca les gars
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 25/02/2013 12h44Pour le terre, j'ai l'impression qu'il y a un manque de gainage au niveau du dos avec un manque de contraction de la ceinture scap', après c'est Rima le spécialiste du terre donc il te donnera son avis
Rowing uni pas mal. Pour ta position, ça dépend ce que tu veux bosser (à voir ton mouvement tu veux plus taper dans l'épaisseur)
Rowing uni pas mal. Pour ta position, ça dépend ce que tu veux bosser (à voir ton mouvement tu veux plus taper dans l'épaisseur)
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 25/02/2013 12h56Pour les tractions pourquoi tu repasse en amplitude maxi?
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 27/02/2013 23h08Cracotte a écrit:darksim58 a écrit:Back in Black
DC silver, 10*90:
Dips silver 30 @BW:
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2013 23h22Ok je prend note de tout ça merci de vos avis!
Agrobule l'amplitude au tractions c'est pour la perf au club SP
Ce matin Pecs/BI, séance dernière:
L-Fly @5: 3*
DC: 10*90/ 2*5 @95
DC: 9/9 @90/ 5* 95/ 10* 80
Dips prise serré: 30 @ BW, Dips : 2* max
Dips: 9/6 +25 suivi de 8 @ PDC
Tractions supi: 3* max
Curl inliné: 13/13/ 11 @18
Curl pupitre: 14/13/ @17 et 16 @14
Curl pupitre: 9/9/6 @17
Bonne séance j'ai retrouvé mon plus haut niveau au DC!
Dips prise serré pour la Silver du club SP.
Tractions supi pour m'entraîner pour la Gold du club SP, d'ailleur je trouve ça bien dur et sa m'explose pas mal les biceps!
Agrobule l'amplitude au tractions c'est pour la perf au club SP
Ce matin Pecs/BI, séance dernière:
L-Fly @5: 3*
DC: 10*90/ 2*5 @95
DC: 9/9 @90/ 5* 95/ 10* 80
Dips prise serré: 30 @ BW, Dips : 2* max
Dips: 9/6 +25 suivi de 8 @ PDC
Tractions supi: 3* max
Curl inliné: 13/13/ 11 @18
Curl pupitre: 14/13/ @17 et 16 @14
Curl pupitre: 9/9/6 @17
Bonne séance j'ai retrouvé mon plus haut niveau au DC!
Dips prise serré pour la Silver du club SP.
Tractions supi pour m'entraîner pour la Gold du club SP, d'ailleur je trouve ça bien dur et sa m'explose pas mal les biceps!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2013 23h35J'ai fumé ou tu venais de mettre une photo de profil ou tu lookais énorme
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2013 23h38Yes jolie le 10*90kg !
Pas mal aussi ton CI à 18kg, je suis nul à cet exo !
On sent que le club SP te motive en tout cas
Pas mal aussi ton CI à 18kg, je suis nul à cet exo !
On sent que le club SP te motive en tout cas
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2013 23h41Zac a écrit:J'ai fumé ou tu venais de mettre une photo de profil ou tu lookais énorme
Mdr grillé! Celle-ci!!
J'aime pas trop mas si tu aimes
Maxime Lrl a écrit:Yes jolie le 10*90kg !
Pas mal aussi ton CI à 18kg, je suis nul à cet exo !
On sent que le club SP te motive en tout cas
Grave j'aime les défis et même si j'étais déjà motivé à bloc sa me donne un petit plus
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/02/2013 23h48 Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 28/02/2013 00h05Super les vidéos !!
Les dips ça a l'air "dans la boîte", par contre le DC on voit que t'as plus de mal quand même !
Les dips ça a l'air "dans la boîte", par contre le DC on voit que t'as plus de mal quand même !
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 28/02/2013 00h14 Les dips on ne voit peut être pas mais les 4 dernières c'était horrible pour les sortirs j'ai bien failli crevé!Pour le DC oui j'aurais pu me contenter d'un 10*85 pour valider mais je ne voulais pas perturber mon entrainement!
Sa fais 3 mois que je taf pour retrouver ma meilleur perf "10*90" c'est pour cela que j'étais pas facile du tout!
T'imagines pas ma satisfaction d'avoir repété 10*90!
Bon maintenant 10*100 en vu
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 28/02/2013 00h54Oki !
Tu pêches à la 20eme et quelques déjà, vive les pauses
Mais non, on dirait pas que tu vas crever en effet !
Enfin, je l'ouvre, j'suis pas capable d'en faire une .. loool
Tu pêches à la 20eme et quelques déjà, vive les pauses
Mais non, on dirait pas que tu vas crever en effet !
Enfin, je l'ouvre, j'suis pas capable d'en faire une .. loool
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 28/02/2013 01h30Bien joué! Les dips sont tops! Le DC est bien aussi Tu as un max à combien?
Les dips sont tops! Le DC est bien aussi Tu as un max à combien?Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 28/02/2013 08h58Mais bientôt tu en feras une dizaine cracotte
Merci Patoche, toujours un max @ 110 au DC!
Merci Patoche, toujours un max @ 110 au DC!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 28/02/2013 09h35Tu look massif sur l'avatar presque tu rentre pas dans le cadre de la photo
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 28/02/2013 09h51 Je gomme les côtés sinon on ne me voit pas! Merci les gars.Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 28/02/2013 09h56Les epaules de papa
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 28/02/2013 10h46Accélère au dips !
Mets la gomme, explose tout
Et vérouille en haut à chaque rep
Je pense que de cette manière tu en devrais pas tarder pour les 40
Mets la gomme, explose tout
Et vérouille en haut à chaque rep
Je pense que de cette manière tu en devrais pas tarder pour les 40