Forums SuperPhysique

Le dingue !

La grande classe

Ne regarde pas le sol, lève la tête pour moins arrondir le haut du dos

D'accord sur ce qui a été dit. Mais même au début tu n'essaie pas de gainer ton dos au niveau des épaules. Il serait judicieux de rétracter la ceinture scapulaire à notre niveau.

Ah ? Ca lui fait perdre un bon levier et ça l'oblige à plus se pencher. Je suis plus pour rétracter en fin de mouvement pour mieux bloquer la barre. Mais de toute façon la variante jambes tendues et vachement plus technique encore que le traditionnel. Mieux vaut qu'il perfe sur le tradi que sur une variante qu'il n'aime pas trop.

darksim58 a écrit:SDT JT 11 *120 pour la gold

hé !! tranquilou là chapeau bas

Et je me pète le fion pour rien j'ai ni le diplôme silver ni le gold que j'aurais du avoir, Rudy escroc

MDR !

Pas validé ou ton profil pas màj ?

Si c'est validé j'ai 3 Silver dans 3 muscles différent, 3 Gold dans 3 muscle différent

Solide sur le SDT Jambes tendues

darksim58 a écrit:Si c'est validé j'ai 3 Silver dans 3 muscles différent, 3 Gold dans 3 muscle différent

Allez, prend un juvamine !!

Ca va viendre lol

Nan je vais pleurer...

Tu pisseras moins...

Rudy doit changer les diplomes manuellement, et il a la flemme

Faut attendre la mise en place d'un system automatique

Belles perfs Dark !

Dark, j'ai commandé un tshirt, on va pouvoir se tirer la bourre au DC ^^
Le reste par contre je vais devoir bosser !!
Joli SDT JT ça ça m'impressionne !

Ah enfin un mec qui à l'air de vouloir faire du lourd sur le deadlift!
Met le paquet pour validé et même dépassé les objectifs que tu t'es fixé sur ce mouvement pour 2013.

Concernant ton deadlift jambes tendues, je suis pas trop d'accord avec ce qui a été dit plus tôt, certes, le bas du dos est bien gainé et légèrement cambré (donc c'est top). Mais le haut s'arrondis (un peu trop...). Concernant ce qu'a dit Hersovyac, ce n'est pas faut, mais sa n'est d'application que pour un max au power ou un travail très lourd avec peu de répétitions. Ca ne doit surement pas être une habitude à prendre lorsque tu fais tes séries! Le haut de ton dos en s'arrondissant laisse ta colonne supporter la charge et non les muscles (étant donné le bras de levier plus court que si ça venait du bas du dos, c'est moins grave mais ça le reste néanmoins).
Pense donc à te gainer de manière à tirer correctement tes épaules en arrière et éviter cet arrondissement du haut du dos.

KilianS a écrit:Ah enfin un mec qui à l'air de vouloir faire du lourd sur le deadlift!
Met le paquet pour validé et même dépassé les objectifs que tu t'es fixé sur ce mouvement pour 2013.

Je ne demande qu'à tout peter!!

Merci pour avis sur mon JT, si je venais à en refaire je travaillerais la technique avant de perfer.

Merci les gars!

C'est cool ça Maxime j'attend avec impatience des vidéos de toi

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 6/5/5 @95
DC: 10*90/ 2*5 @95

Dips: 3*7 @ BW +30 kg
Dips: 30 @BW en prise serré et 2* max @BW

Curl incliné: 12/12/11 @ 18
Tractions supi: 3* max

Curl pupitre: 11/10 @17 et 14 @14 (retour à la normal, moins de force à cause du CI )
Curl pupitre: 14/13/ @17 et 16 @14


J'en ai chié au DC mais tout est passé propre, je n'ai pas tenté de reps vouée à l'échec à 90%
Sa change de format au moins ça ne me crame pas nerveusement, après on va voir si j'arrive à progresser sur ce range rep.
Reprise du CI cet exo me manquait, on verra plus tard pour la gold au traction supi...


p.s: D'ici 5 kg je commencerais à être content de mon DC

Bonne séance

Lache rien pour le DC ça va monter

darksim58 a écrit:p.s: D'ici 5 kg je commencerais à être content de mon DC

Bientôt la fin du pot de Juvamine alors

HS mais je viens de voir Cracotte et god of war vous êtes pas loin de chez moi, je suis à yssingeaux

Ah les fameux 100kg en séries qui arrivent tu dois être comme un fou ! attention à pas sauter les étapes pour autant

Prends bien ton temps pour y arriver, ne joue pas trop avec l'échec et d'ici quelques mois tu y seras!

Cracotte!!

Agrobule a écrit:Bonne séance

Lache rien pour le DC ça va monter

Ho oui j'ai trop la rage

Maxime Lrl a écrit:Ah les fameux 100kg en séries qui arrivent tu dois être comme un fou ! attention à pas sauter les étapes pour autant

Oui j'ai encore beaucoup de taf @ 95 avant de passer à autre chose, faut déjà que je pète un 10*95

KilianS a écrit:Prends bien ton temps pour y arriver, ne joue pas trop avec l'échec et d'ici quelques mois tu y seras!

J'évite toujours l'échec, comme dit Rudy l'échec mène à l'échec

Héhé le bench monte gros porc

Bonne séance le DC , ont a peut pret le meme niveau la super.

enfoiré le bench

darksim58 a écrit:

KilianS a écrit:Prends bien ton temps pour y arriver, ne joue pas trop avec l'échec et d'ici quelques mois tu y seras!

J'évite toujours l'échec, comme dit Rudy l'échec mène à l'échec

C'est cool l'échec

En même temps j'ai pas le choix... Ou alors j'garde la barre vide !!! lool

Arrête enzo ton 4*4 @100 est mieux!


Cracotte non c est pas bon d' aller à l' échec, reste barre à vide c'est pas la honte elle pèse 20 kg quand même!

Le DC m'a bien l'air d'être ton point fort ! Bonnes perfs d'ensemble franchement ça en jette.

Bien les 95kg !
Les 100kg en séries de 6 avant le début de l'été à ce rythme !

darksim58 a écrit:Cracotte non c est pas bon d' aller à l' échec, reste barre à vide c'est pas la honte elle pèse 20 kg quand même!

Nan ça va j'exagère quand même

Par contre aux élévations latérales... J'garde les haltères à vide !!

Agrobule a écrit:HS mais je viens de voir Cracotte et god of war vous êtes pas loin de chez moi, je suis à yssingeaux

Héhé Yssingeaux c'est à 50 bornes non un truc du genre ? J'étais à Monistrol (vive les noms à la con en Auvergne) avant moi ! lol

Oui voilà, ah monistrol c'est vraiment pas loin par contre

Monistrol et Yssingeaux ... on vit dans le même pays?

Zac a écrit:Héhé le bench monte gros porc

Oui sac à viande!

Bibou7634 a écrit:Bonne séance le DC , ont a peut pret le meme niveau la super.

Oui tu es bien revenu bibou, le seul hic c'est que c'est moi qui est plus lourd maintenant

Maxime Lrl a écrit:Monistrol et Yssingeaux ... on vit dans le même pays?

Good bench, sur l'autoroute de ton objectif

clem11 a écrit:Le DC m'a bien l'air d'être ton point fort ! Bonnes perfs d'ensemble franchement ça en jette.

Mike a écrit:Bien les 95kg !
Les 100kg en séries de 6 avant le début de l'été à ce rythme !

Legend44 a écrit:Good bench, sur l'autoroute de ton objectif

Merci les gars!! J'espère que sa va continuer à monter

Maxime Lrl a écrit:Monistrol et Yssingeaux ... on vit dans le même pays?

MDR !

J'suis à St Etienne depuis un moment, fini la cambrousse avec les vaches !!!
Quand j'ai déboulé là-bas, je venais du pays des cigales.. Ca choque j'te le dit...