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Sale enfoiré ! That's bench !

Nouvelle tof de profil Dark il me semble? Bien les pecs tu va bientôt pouvoir donner le seins à ton bébé

plutot bien la séance pour quelqun qui voulait la reporter

Cracotte a écrit:

Maxime Lrl a écrit:Monistrol et Yssingeaux ... on vit dans le même pays?

MDR !

J'suis à St Etienne depuis un moment, fini la cambrousse avec les vaches !!!
Quand j'ai déboulé là-bas, je venais du pays des cigales.. Ca choque j'te le dit...

C'est ou ça St Etienne!?

Hersovyac a écrit:Sale enfoiré ! That's bench !

that's bench of gay.

Legend44 a écrit:Nouvelle tof de profil Dark il me semble? Bien les pecs tu va bientôt pouvoir donner le seins à ton bébé

Nouvelle tof de profil Dark il me semble? Bien les pecs tu va bientôt pouvoir donner le seins à ton bébé

c'est deja fait

darksim58 a écrit:
C'est ou ça St Etienne!?

C'est le 42 a 50 bornes de lyon ^^

Good le DC, t'as pas résisté à faire ton fameux 6/5/5 au lieu d'assurer 5/5/5 finalement !

Legend44 a écrit:Bien les pecs tu va bientôt pouvoir donner le seins à ton bébé

kaiv a écrit:

darksim58 a écrit:
C'est ou ça St Etienne!?

C'est le 42 a 50 bornes de lyon ^^

J'suis sûr que Dark est un anti ASSE !


J'en ai rien à secouer du foot et des derbies...

Kent a écrit:Good le DC, t'as pas résisté à faire ton fameux 6/5/5 au lieu d'assurer 5/5/5 finalement !

Je suis pareil, quand je sens que je peux plus je fais plus, vous pensez qu'il vaut mieux s'en tenir à ce qui était prévu ou au contraire si on peut plus autant le faire ?

Bah si tu peux plus.. C'est ou tu arrêtes ta série, ou tu fais des reps partielles, ou tu te fais aider pour finir le mouvement de ta rep !

Visiblement l'échec c'est pas bon, donc il vaudrait mieux arrêter selon ces messieurs !

Je ne sai spas quoi penser personnellement... J'me suis pas penchée sur le sujet, et j'arrive toujours à l'échec alors ^^'
Et j'ai GoW pour m'aider à finir les reps !

Il faut lire "+" ici Cracotte !

Ouai Kent je l'avais sur alors je n'ai pas résisté!

Moi maxime je fais toujours ainsi et visiblement sa fonctionne bien sur moi.

Cracotte moi je ne suis pas pour les reps forcé et de toute façon je n'ai personne pour m'aider
Anti ASSE je ne sais pas ce que c'est je n'y connais rien en Foot car sa pue grave du boule

darksim58 a écrit:Anti ASSE je ne sais pas ce que c'est je n'y connais rien en Foot car sa pue grave du boule

Copaiiiiiin !!!!!

ASSE c'est le club de foot de St Etienne ^^
Association Sportive de Saint-Etienne je crois !

Ça monte ton squat ! quand même bien pour une séance sans jus

Rien que pour tacler gratuitement, ça vous gène pas d'habituer dans un trou paumé ?

Très bon squat. Bon et sinon, qui vient dans mon petit patelin d'Argenteuil dans la banlieue parisienne. Rejoignez-moi, j'ai des cookies !

Les cookies c'est pas bon pour la diète

enzohulk a écrit:plutot bien la séance pour quelqun qui voulait la reporter

+1000, carrement
cdlt

T'as bien monté au DCs, bravo

T'as raison pour le foot ça vaut pas la muscu !!

Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80°: 9/8/8 @50
DM assis sur banc @80°: 3*9 @49

EL: 17/17/16 @12
EL: 3*16 @12

oiseau buste penché à 90°: 20/20/19 @7
oiseau buste penché à 90°: 3*19 @7

DCS: 3*7 @82
DCS: 10*80/ 8*80/ 8*80

Extensions nuque: 11/10/10 @11
Extensions nuque: 14/14/13 @10.500

Good séance

J'adorerai avoir tes EL , tu les fait strict

C'est bien Dark ça avance surement tout ça, et tu vois bien que tu as encore de la marge pour que mon DM rattrape ton couché serré!

Merci les gars, ouai Jojo mais je me bouge sinon la honte

Je suis en train de faire la vidéo de mon training et l'exo que j'ai trouvé le plus mal exécuté c'était mes EL chest

darksim58 a écrit:Je suis en train de faire la vidéo de mon training et l'exo que j'ai trouvé le plus mal exécuté c'était mes EL chest

Bon après ça sera à vous de juger, la vidéo arrive

Vidéo de mon training, j'ai mis 30 plombes pour la faire le temps d'apprendre le logiciel:

Spielberg prends garde à toi !!

Beau montage avec son et incrustation de texte !!
Tu as du mérite en tt cas , j'aurais pas le courage de filmer toute ma séance lol, surtout que , quand tu te filmes , tu veux la perfection et une séance de training , rassurez moi lol , n'est pas trop stylée et techniquement nickelle comme une vidéo de démo d'un exo ...
Bref , tu fais tjs du bon taf darksim ya pas à dire , tu laches rien , grosse motivation et puis ça progresse peinard
Mon avis perso: top DM , DCS ça monte bien , extensions nuques propres , oiseau aussi pas mal par contre tes EL , tu dois tendre carrement plus les bras , t'as pas l'impression que tu bosses plus tes trapèzes qu'autre chose comme ça ? Repars plus bas et choppe toi un ptit cycle de progression plus bas et bien plus stricte et ton faisceau externe va exploser d'ici qq mois ! J'serai toi j'partirai sur 3 voire 4 séries plus légères et plus longues en essayant de tendre les bras et pas plier les coudes le plus possible , quitte à user des nbx rests pauses .

Voilà ma vision de la chose et qui ne ternis en rien ton training qui reste super costaud et bien pensé , tu le sais déjà je pense

A +

Hello dark , elle claque ta vidéo

Je suis du même avis que slater, les EL il faut plutôt les faires avec les bras plus tendu, du coup tu prendras surement plus léger mais tu bosseras a fond ton faisceau externe.

Si tu as des difficultés uses et abuses des Rest Pauses ca va te brûler un max !!!! Moi perso je préfère la poulie sur les mouvements d'isolation d'épaules.

salut mon gros vraiment cool la video,pourquoi sur ton DM tu descend pas toucher ta portion claviculaire?
Fais attention sut tes exo de poussé DM et DCS tu pousse pas droit tu a la bras droit qui prend le dessus..

pour les EL essaye de casser l'angle des 90 degres du coude tu recrutera plus tes épaules

l'oiseau est nickel tu est meme facile dessus et les EN aussi continu mon pote

Merci de vos avis, je suis complètement d'accord pour les EL je ne pensais pas que mon mouvement c'était autant dégradé, par contre non ne je sent pas mes trapèzes.

Pour mon DM enzo j'ai limité la descente pour ne pas me refaire mal au tendon bicipital mais peut être qu'à force je pourrais redescendre à fond sans soucis.
Oui je pousses pas droit en plus il va falloir que rectifie le tir, je refilmerais mes mouvement notamment les EL pour avoir vos avis

Ils ont déjà fait la remarque, donc pour les EL je remets pas une couche

Tu serais pas droitier ? On voit que tu as une petite faiblesse sur ton bras gauche sur les exos non ?

Belle vidéo en tout cas

Oui je suis droitier, je ne me sent pas plus faible d'un bras à l'autre.

Je viens de regarder avec un barre légère, je dérack "droit" et quand je tend les bras et bien le bras droit se retrouve un peu plus haut que le gauche, comme s'il était plus long

Les EL assis bras tendus en série longue
Cool la vidéo sinon,on attend la suite

darksim58 a écrit:Oui je suis droitier, je ne me sent pas plus faible d'un bras à l'autre.

Je viens de regarder avec un barre légère, je dérack "droit" et quand je tend les bras et bien le bras droit se retrouve un peu plus haut que le gauche, comme s'il était plus long

Ca se voit en fin de série sur les EL. On sent que tu as un petit plus de mal à gauche.
Mais c'est normal je pense. On a tous un bras plus fort

slater a écrit:Spielberg prends garde à toi !!

Beau montage avec son et incrustation de texte !!
Tu as du mérite en tt cas , j'aurais pas le courage de filmer toute ma séance lol, surtout que , quand tu te filmes , tu veux la perfection et une séance de training , rassurez moi lol , n'est pas trop stylée et techniquement nickelle comme une vidéo de démo d'un exo ...
Bref , tu fais tjs du bon taf darksim ya pas à dire , tu laches rien , grosse motivation et puis ça progresse peinard
Mon avis perso: top DM , DCS ça monte bien , extensions nuques propres , oiseau aussi pas mal par contre tes EL , tu dois tendre carrement plus les bras , t'as pas l'impression que tu bosses plus tes trapèzes qu'autre chose comme ça ? Repars plus bas et choppe toi un ptit cycle de progression plus bas et bien plus stricte et ton faisceau externe va exploser d'ici qq mois ! J'serai toi j'partirai sur 3 voire 4 séries plus légères et plus longues en essayant de tendre les bras et pas plier les coudes le plus possible , quitte à user des nbx rests pauses .

Voilà ma vision de la chose et qui ne ternis en rien ton training qui reste super costaud et bien pensé , tu le sais déjà je pense

A +

Merci slater c'est sympa, je suis assez perfectionniste j'ai essayé de faire un truc qui change et qui donne envie d'être regardé.
Sa m' a permis d'être choqué aussi par l’exécution de mes EL et je vais reprendre ça!

L'idéal se serais que je me fasse filmé car la camera fixe ce n'est pas terrible, mais en attendant je m'initie à la chose

slt, j'ai regarde ta video, et juste pour donne mon avis sur l'EL, je pense que le fait de tendre le bras isole plus le muscle, c'est vrai par contre il faut rappeler que sur certaine machine guidee a epaule, ton bras est plie....
apres ce qui est peut etre mauvais dans ton mouvement, c'est l'elan, le basculement de ton dos qui t'aide... a part ça, c'est nickel!

Ouais pour les EL fais du dégressif c'est juste génial !!! Tu peux même plus faire le mouvement à vide à la fin.
Tu fais tes 3/4 séries classiques et la 4è tu crames à fond en dégressif.

Les éventuelles remarques ont déjà été faites, sinon, belle vidéo !

J'aime bien ta vidéo et je comprends ta galère pour le montage.
Pour ton DM, je pense qu’en resserrant ta pris tu auras moins de gênes sur ton tendon du biceps, perso je prends une prise largeur d'épaule, et ça passe nickel, le deltoïde antérieur est bien dans l'axe durant le mouvement, et surtout l'humérus aussi, il n'est pas "désaxé" comme avec une prise plus large.