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STRONG

les series @100 sous peu !

Merci pour le encouragements les gars, ça m'aide vraiment à avancer

Maxime Lrl a écrit:Enfoiré je vais jamais te rattraper !

Je pense que ça vient du taux d'humidité, dans ta région le temps doit être plus sec ! sur Nantes les poids sont gorgés d'eau à cause de l'humidité, ils pèsent donc plus lourd ! ...

Bravo en tout cas ma poule

enzohulk a écrit:sayer tu ma dépasser..

c bon demain je vais m'entrainer je m'en fou

Mdr mais j'ai qu'une rep rep d'avance enzo, repose toi tu vas te faire mal

darksim58 a écrit:DC: 7*95 PR/6/5 @95
Curl incliné: 14/13/12 @18
Curl incliné: 12/12/11 @ 18

C'est fou ce que c'est bon de gagner une rep au DC.

bonjour,
j'en compte 2 de plus au DC
c'est dingue a la vitesse que tu evolues sur cette exo
bien CI +4reps cool
tout simplement, bien dark
cdlt
cdlt

Merci Takumi!!

J'ai quand même mis 2 mois à retrouver ma perf au DC alors en fin de compte je reprogresse dessus seulement depuis 2 semaines!
Je ne pensais vraiment pas gagner gagner 2 reps sur ce range rep mais la méthode "Tyson" à l'air très efficace
Le DCS à l'air de m'aider aussi quand tu vois à l'allure que j'ai progressé dessus en 4/5 séances j'ai du gagner un peu de triceps.

Je suis motivé plus que jamais pour aller chercher c'est 10*100, je n'en suis plus très loin.

Tu vas vite les avoir les 10à 100

Fat la séance, les 10 à 100 pour dans 1 mois ?

Tu peux revoir tes objectifs 2013 à la hausse : 10x110kg, voir 115kg si tu perds pas de temps en découennage !

bien joué mon gros

Agrobule a écrit:Tu vas vite les avoir les 10à 100

Si seulement

clem11 a écrit:Fat la séance, les 10 à 100 pour dans 1 mois ?

10*95 dans un mois j'espère

Mike a écrit:Tu peux revoir tes objectifs 2013 à la hausse : 10x110kg, voir 115kg si tu perds pas de temps en découennage !

Rien n'est joué pour l' instant mais je penses les avoirs en milieu d'année et après justement je songe à dégraisser mais je verrais d'ici là

Bien joué mec

T'inquiète ça va vite le faire

enfoiré prend pas trop d'avance pendant mon absence

Si vas y Dark manges les!!!

enzohulk a écrit:enfoiré prend pas trop d'avance pendant mon absence

Le premier à 10*100?

jojo74 a écrit:Si vas y Dark manges les!!!

Jambes/abdos, séance dernière

Squat//: 8/7/7 @92
Squat //:3*6 @92

Mollet debout sur cale: 28/28/26/25 @100
Mollet debout sur cale: 26/26/25/25 @100

Leg extension: 3*14 @70
Leg extension: 14/14/13 @70

Leg curl allongé: 3*12 @26.500
Leg curl allongé:12/12/11 @26.500

Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*

Un peu plus facile sur le squat je vais rester à cette charge et gratter encore des reps.
Demain c'est "close grip bench press" et je compte bien PR.

(ce matin 76,5 kg soit 1 kg de perdu en à peu près 2 semaines...j'avais un cran de ceinture à perdre maintenant je rebouffe un peu plus et je déglingue ce bench )

Il est enragé Dark en ce moment

Tu m'éclate au squat

Arrete de progressé Dark stop laisse nous le temps de te suivre

C'est mort

T'essayerais pas de me manger tout cru par hasard??

Mdr Agrobule il y a une année lumière qui me sépare de toi....

Justement non, il y a vraiment pas grand chose

Tu m' énerves

Nickel pour le squat, mais je pense que tu devrais rajouter un deuxième exos de bases pour tes cannes, trois séries de squat par semaine, pour moi ça me semble peu vu les ressources des jambes.

J'ai rien d'autre que le FS

Soulevé de terre jambes tendues, relevés de hanches, soulevé de terre sumo, soulevé de terre à une jambe, good morning jambes tendues, fentes, sprint fractionné,... Le choix est vaste, ne te sens pas limité Dark

malgré ce mini régime les perfs augmentent toujours mon petit dark
le squat commence vraiment à donner niveau perfs
petite questiojn, tu penses qu'il est bon de faire des rest pauses sur le squat pour vraiment tout donner, ou cela va me tuer mon SN ?

enfoiré prend pas trop d'avance pendant mon absence

Le premier à 10*100?

defis accepter mais tu arrivera surment avant moi sachant que je fait un petit régime avant l'été..et toi tu bouffe comme un porc..

J'suis d'accord avec Jojo, 3 séries de SQT ça fait leg' vu que tu t'entraines chez toi j'pense que les fentes ça peut être un bon compromis.

En tout cas ton squat augmente, c'est bien
C'est clair que ajouter un autre mouvement, serait pas mal ! Sinon tu fais plus de squat (progressif)

momolinho99 a écrit:malgré ce mini régime les perfs augmentent toujours mon petit dark
le squat commence vraiment à donner niveau perfs
petite questiojn, tu penses qu'il est bon de faire des rest pauses sur le squat pour vraiment tout donner, ou cela va me tuer mon SN ?

Oui je penses que le rest pause est bon surtout sur le squat pour reprendre son souffle

Ok les gars, les fentes oui sa me tenterais bien je vais essayer ça à la prochaine séance.
Par contre si je l'intègres je supprimerais le leg extension parce que sinon je n'aurais pas le temps de bosser les abdos.
Par contre rajouter du SDT JT, Sumo, SDT une jambe sa ne me tente pas avec ma séance dos 3jours après.
En revanche je pensais peut être passer au SDT semi-sumo ou sumo à la place du tradi pour me forcer à mieux recruter mes jambes... quand pensez-vous?

enzohulk a écrit:

enfoiré prend pas trop d'avance pendant mon absence

Le premier à 10*100?

defis accepter mais tu arrivera surment avant moi sachant que je fait un petit régime avant l'été..et toi tu bouffe comme un porc..

Effectivement mais imagines la honte à moi si tu y arrives avant avec ton régime

j'en suis loin encore..

bonjour,
bien dark ca cause au squat
cdlt

Bonjour,

Je suis un nouveau inscrit sur le forum, mais cela fait un an et demi que je consulte régulièrement le site.
Je parcouru ton log depuis que je viens sur ce site, et je trouve ta motivation, et ton physique admirable.
J'ai 34 ans, une famille, et je m'entraine chez moi aussi, meme si avec les enfants ce n'est pas toujours évident lol
J'ai commencer il y a bientot deux ans. Comme on dit, mieux vaut tard que jamais.
J'habites à 25 km de Nevers, et j'espère un jour te croiser pour avoir l'occasion de parler avec un vrai passionné.

En tout cas, je te souhaite bon courage pour la suite, car tes perfs monte bien, et le physique va avec.

Ça fait longtemps que je suis pas passer ici, les perfs monte c'est cool:)
Ça va pas trop epuiser par ton pti boudchou ?

takumi a écrit:bonjour,
bien dark ca cause au squat
cdlt

Je le trouves plutôt faible en rapport avec mon DC, mais ça va changer!

Sean Wetter a écrit:Bonjour,

Je suis un nouveau inscrit sur le forum, mais cela fait un an et demi que je consulte régulièrement le site.
Je parcouru ton log depuis que je viens sur ce site, et je trouve ta motivation, et ton physique admirable.
J'ai 34 ans, une famille, et je m'entraine chez moi aussi, meme si avec les enfants ce n'est pas toujours évident lol
J'ai commencer il y a bientot deux ans. Comme on dit, mieux vaut tard que jamais.
J'habites à 25 km de Nevers, et j'espère un jour te croiser pour avoir l'occasion de parler avec un vrai passionné.

En tout cas, je te souhaite bon courage pour la suite, car tes perfs monte bien, et le physique va avec.

Salut,

Merci Sean Wetter, j'espère transmette de la motivation à travers mon log.

Tu as du courage aussi car ça devient un vrai de défi de pouvoir s'entraîner avec plusieurs enfants! Le tout c'est de ne jamais lâcher malgrés les sacrifices que ça demande.
Si tu as le temps ouvre ton log se serais sympa de partager tes séances!!

J'habite à Jouet sur l'aubois (18) depuis octobre.

Rolvate'ska a écrit:Ça fait longtemps que je suis pas passer ici, les perfs monte c'est cool:)
Ça va pas trop epuiser par ton pti boudchou ?

C'est le bonheur depuis qu'elle fait c'est nuits, et de grosses nuits d'une moyenne de 11h
La semaine prochaine ça va changer car ma femme reprend le boulot du coup la sieste l'après-midi quand je taf du matin ça va être mort

Et toi tu te prépare à l'arrivé de ton petit? Tu n' appréhendes pas de trop?

Merci de passer par là sa fait plaize

Bah a vrai dire je me suis mis au chomage depuis janvier pour accompagner la grossesse de ma copine mais le temps commence a être long et je veux vite qui vienne pour reprendre le travail 'le chomdu on la pas a vie xD'
La seul chose que j'apréhende c'est les couche

Sinon pour le reste ça va, je suis pas de nature a stresser

Moi je flippais pas mal pour l'accouchement, comme si c'était moi qui allais accoucher

Les couches ouai c'est pas terrible surtout quand c'est le caca

Sympa l'ambiance du topic changement de couches ! Les papas en force, vous m'en voudrez pas je vais encore profiter de ma jeunesse haha. ^^

Sympa le squat Dark !