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Salut darksim58 et félicitation

Grosse perfs au DC et bon squat !

clem11 a écrit:Sympa l'ambiance du topic changement de couches ! Les papas en force, vous m'en voudrez pas je vais encore profiter de ma jeunesse haha. ^^
Sympa le squat Dark !

Oui oui profite parce qu'après

kingstoneur a écrit:Salut darksim58 et félicitation
Grosse perfs au DC et bon squat !

Merci mec, je suis loin d'être satisfait mais ça va venir!

Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80°: 11*50 PR/10/9 @50
DM assis sur banc @80°: 9/8/8 @50

EL reprise de la technique: 3* max @8

oiseau buste penché à 90°: 3*16 @8
oiseau buste penché à 90°: 20/20/19 @7

DCS: 8*82 PR/8/7 @82
DCS: 3*7 @82

Extension nuque: 3*11 @11
Extension nuque: 11/10/10 @11


Waouuu j'étais bien explosif
J'ai resserré un peu ma prise au DM Jojo, je ne descend pas encore jusqu’à la poitrine mais je suis en dessous le menton

J'ai fais mes EL devant une glace, j'ai bien contrôlé le mouvement en restant bras tendu au mieux, et bien c'était dur et mes delto ext mon bien brûlés...je me sentais tout faible j'ai fais peu de reps à 8 kg

Bien jouer le PR mon gros

Good séance

bien la séance !!

Au top ta séance , bien joué pour ton PR

Salut. Merci pour ton passage et ton avis sur mon Log.
Félicitations si t'arrives bien à concilier progression en muscu et vie de famille

C'est le bonheur depuis qu'elle fait c'est nuits, et de grosses nuits d'une moyenne de 11h

Moi c'est un des trucs qui me rebute pour les enfants, pour l'instant. Le fait de ne pas dormir pendant des mois, pfiou...

C'est la fête au PR en ce moment tu copies sur stein et jojo

Merci les gars!! Je ne sais pas ce que j'ai dans le fion en ce moment mais c'est la forme
Depuis que je me supplémente en vitamines C, D et en oméga 3 j'ai moins de coup de mou.
J'ai aussi un bon sommeil, je travail que du lundi au jeudi depuis le début de l'année car manque de taf donc voilà en tout cas c'est tout bon pour pousser à fond

Tito a écrit:Moi c'est un des trucs qui me rebute pour les enfants, pour l'instant. Le fait de ne pas dormir pendant des mois, pfiou...

J'ai eu de la chance ma fille à fait c'est nuits ou bout de 6 semaines, sinon oui c'est crevant et heureusement on faisait un biberon sur 2 en alternance avec ma femme...mais c'est quand même bien crevant les perfs en muscul n'étaient pas au rendez-vous

ah ça me rappelle mon cas avec ma fille il y a pas si longtemps que ça....
quoique c'est bon pour travailler ta resistance, effort en muscu avec moins de sommeil...lol

darksim58 a écrit:Salut,

Merci Sean Wetter, j'espère transmette de la motivation à travers mon log.

Tu as du courage aussi car ça devient un vrai de défi de pouvoir s'entraîner avec plusieurs enfants! Le tout c'est de ne jamais lâcher malgrés les sacrifices que ça demande.
Si tu as le temps ouvre ton log se serais sympa de partager tes séances!!

J'habite à Jouet sur l'aubois (18) depuis octobre.

Oui tu transmet de la motivation à travers ton log, et je trouve ça génial.
Effectivement c'est un défi, avec mon épouse, nous avons trois enfants, et en plus du boulot, ce n'est pas toujours facile. Mais je ne loupe jamais une séance.
Dès que possible j'ouvrirais mon log pour partager mes séances.

Ah oui, d'accord, moi j'habite la Guerche sur L'Aubois, donc pas très loin lol

super log darksim et de belle perf !

Sean Wetter a écrit:Oui tu transmet de la motivation à travers ton log, et je trouve ça génial.
Effectivement c'est un défi, avec mon épouse, nous avons trois enfants, et en plus du boulot, ce n'est pas toujours facile. Mais je ne loupe jamais une séance.
Dès que possible j'ouvrirais mon log pour partager mes séances.

Ah oui, d'accord, moi j'habite la Guerche sur L'Aubois, donc pas très loin lol

Carrément tu habitudes juste à côté !

3 enfants ça doit être du boulot, tu as à l'air très motiver pour ne louper aucune séance
Tu t’entraînes combien de fois par semaine?

seblime a écrit:super log darksim et de belle perf !

Merci seblime, je fais de mon mieux pour progresser.

darksim58 a écrit:Merci seblime, je fais de mon mieux pour progresser.

continu parce qu'il y a un mec en plus qui suit ton log

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Merci seblime, je fais de mon mieux pour progresser.

continu parce qu'il y a un mec en plus qui suit ton log

De même

darksim58 a écrit:Carrément tu habitudes juste à côté !

3 enfants ça doit être du boulot, tu as à l'air très motiver pour ne louper aucune séance
Tu t’entraînes combien de fois par semaine?

Oui effectivement j'habite vraiment pas loin

Oui avec 3 enfants ce n'est pas facile, mais je fais tout mon possible pour ne louper aucune séance, en tout cas pour le moment, cela ne m'est jamais arriver, mais bon, on ne peut jamais dire jamais lol

Je m'entraine 4 fois par semaine, le lundi, mardi, jeudi et vendredi généralement. Mais avec le boulot, il m'arrive de décaler de temps en temps une séance

4 séances par semaine c'est top

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 2*7/ 6 @120
SDT tradi: 3*120/2*130/6*140

Traction prise large devant: 3* max à BW

Rowing barre uni: 3*11 @37
Rowing barre uni: 15/14/14 @35

Shrug barre:18/17/17 @ 110
Shrug barre: 16/15/15 @110


Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*


Je repart de ce poids là au SDT et je vais faire en sorte de garder une technique propre tout en augmentant le poids doucement. (essayer de suivre Kent me perdra!)
Du coup j'ai bien senti mes cuisses bosser dessus en revanche mon dos que dalle , je part quand même avec les hanches assez hautes là ou je me sent le plus à l'aise.


Dernière série sdt tradi pour la technique:

Ton mouvement est bien mieux là ! Il était pas dégueulasse avant, mais là on voit nettement que tu fais le mouvement en une fois et non plus en deux parties distinctes !

Perso je pense que le fait de faire du 10*3 avec 1' m'a énormément aidé à "ancrer" la bonne technique après l'avoir enfin trouvée !

T'as lâché la ceinture ? ^^

Je vais rester sur 3 séries et mes 4/5 " de repos

Pour la ceinture je voulais voir si j'arrivais à mieux cambrer mon dos sans, et je crois que oui!!?

Tu resserre les omoplates pour contracter les trap au niveau du dos

Bravo pour la ceinture maintenant,
enlever les sangles et un homme tu seras

Zac a écrit:Tu resserre les omoplates pour contracter les trap au niveau du dos Oui
Bravo pour la ceinture maintenant,
enlever les sangles et un homme tu seras

Mdr non là ou je prend ma barre c'est lisse alors sa glisse facilement

Ah ouai c'est nettement mieux le mouvement là. C'est marrant tu fais la même réflexion qu'un pote, il dit qu'il a l'impression de ne plus faire le dos de cette façon là ^^

sympa la vidéo !

Quand je repense à tes premières vidéo au SDT, je me dis que tu as vraiment travaillé ta technique, c'est le jour et la nuit!!

Maxime Lrl a écrit:Ah ouai c'est nettement mieux le mouvement là. C'est marrant tu fais la même réflexion qu'un pote, il dit qu'il a l'impression de ne plus faire le dos de cette façon là ^^

Au moins je n'étais pas déglingué pour les tractions PL
Il va falloir que je prenne de la force dans les cuissots sinon dès que je vais charger plus c'est le dos qui va vouloir tout faire

jojo74 a écrit:Quand je repense à tes premières vidéo au SDT, je me dis que tu as vraiment travaillé ta technique, c'est le jour et la nuit!!

Alors si Jojo dit que c'est bon !

Tout monte
Bien le SDT

Cool la séance, ton shrug est pas loin du miens

Traction prise large devant: 3* max à BW pourquoi ne mets tu pas le nombre ? je suis curieux moi lol

Les tractions ça dépend de comment je me donne sur le SDT donc elle font yoyo
C'est un peu comme mes dips après le DC qui dégringolent si j'allonge trop mes séries de DC!

Hier je n'ai pas donné grand chose sur le SDT j'ai fais 15/13/12 @ BW aux tractions PL avec une bonne amplitude.

Il met arrivé de ne pas dépasser les 5 tractions quand je me ruine bien les dorsaux sur le SDT

Donc voilà je fais mes 3 séries au max de ce que je peux

Ne tant fais pas je suis très loin de toi

bonjour, c'est dingue que le sdt te bouffe autant
cdlt

+1 même en mettant du volume sur le terre ca m'a jamais dégommé les dorsaux

T'es un alien dark

Ça ira mieux si je tire moins avec le dos

bien ta video au SDT, bonne technique, par contre j'ai des gars a ma salle qui cambre encore plus en fin de mouvement...perso moi je m'arrete a la verticale...

Ca dépend comment les gens verrouillent, beaucoup le fond avec les lombaires, perso je verrouille avec les fessiers uniquement maintenant, je vois pas ce que ça peu apporter de plus de ,tirer avec le bas du dos encore plus à la fin du mouvement.

biscoto a écrit:bien ta video au SDT, bonne technique, par contre j'ai des gars a ma salle qui cambre encore plus en fin de mouvement...perso moi je m'arrete a la verticale...

Je penses que c'est mieux que d' exagérer avec les lombaires.


Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 8*95 PR/ 2*5 @97
DC: 7*95/6/5 @95

Dips: 3*8 @BW +30
Dips: 8/8/7 @ BW +30

Curl incliné: 3*12 @18 rien dans les bi, ce ne sont pas des muscles de toute façon
Curl incliné: 14/13/12 @18

Curl pupitre: 14/13/11 @17 bizarre
Curl pupitre: 12/11 @17 et 14 @14


Je suis mort mais j'étais motivé à bloc pour aller chercher la 8 ème au DC, et autant dire que j'ai dû aller changer de slip après

Il monte ce DC

BOOM LE DC

rien dans les bi, ce ne sont pas des muscles de toute façon

Peut-être que tu n'en a pas tout simplement

Belle progression sur le bench Dark !

je ne dirai rien...

ne dirai rien...