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belle perf dark! et sinon il va bien ton slip j'ai failli démouler un cake sur ma 5ème repet de SDT sumo hier aussi^^

Ont se suit mon petit dark , je fait un max de rep a 80kg vendredi je te lance le defis filmé en plus

darksim58 a écrit:Merci! Je ne pensais pas si bien progresser à 95, gagner une rep par séance woo si j'en ai 9 la semaine prochaine c'est champagne

C'est un peu loin Nevers pour une coupe de champ'

Bravo pour le DC en tout cas tu gères trop ces temps-ci !

darksim58 a écrit:Je suis mort mais j'étais motivé à bloc pour aller chercher la 8 ème au DC, et autant dire que j'ai dû aller changer de slip après

bravo dark belle séance ! faudrais vraiment penser a ce qu'as dit TAKUMI à propos de l'entrainement chez sois a poil ! ca conserverais les slibard

jojo74 a écrit:Yep les 10 à 100 se rapprochent!

Legend44 a écrit:belle perf dark! et sinon il va bien ton slip j'ai failli démouler un cake sur ma 5ème repet de SDT sumo hier aussi^^

Bibou7634 a écrit:Ont se suit mon petit dark , je fait un max de rep a 80kg vendredi je te lance le defis filmé en plus

C'est tentant mais ça va pourrir ma prochaine séance, je vais réfléchir!!

Maxime Lrl a écrit:

C'est un peu loin Nevers pour une coupe de champ'
Bravo pour le DC en tout cas tu gères trop ces temps-ci ![/quote]

Tant pis je m'en chargerais du champagne

seblime a écrit:

bravo dark belle séance ! faudrais vraiment penser a ce qu'as dit TAKUMI à propos de l'entrainement chez sois a poil ! ca conserverais les slibard [/quote]

Mdr je vais pourrir mon banc si je bench à poil!!

Grosse séance Dark ! lâche rien l'objectif est en ligne de mire et il se rapproche à vitesse grand V. Au top !!!!!

darksim58 a écrit:Re: Darksim58's Musculation Training Log

les bancs en sky ou en cuir c'est moins chiant a nettoyer que les slips en coton...

Content pour toi que le DC grimpe comme ça, qui sait ça se trouve t'es comme moi et la 1ère série te bouffait du jus (pas forcément fait pour rester sur les mêmes charges au fil des séries) avec cette façon de bosser tu devrais continuer à progresser et surtout te familiariser avec les barres de plus en plus lourdes car moi ce que je vois surtout c'est que tu gagnes une rep' et que derrière tu augmentes la charge et tu t'en sors très bien, ne lache pas t'es sur le bon chemin!

J'avoue le DC il déchire mémé (ou le slip de Dark au choix) ! Il progresse le petit gars

Vu tes bras de fillettes, ton CI est plutôt bon

Plus sérieusement, ta progression constante est plus que motivante !

bonjour,
ah que j'aime ca voir que tu évolue tjrs, bien
pas grave pour le CI, ca sert a rien de toute facon
cdlt

Bien le DC dark, il s'envole en ce moment !

Qq1 fait encore de la muscu sur ce log ?

Merci, et ce n'est que le début


Jambes/abdos, séance dernière

Squat//: 3*7 @94
Squat //: 8/7/7 @92

Fentes avec barre: 3*10 @30

Mollet debout sur cale: 32/28/28/ 27 @100
Mollet debout sur cale: 28/28/26/25 @100

Leg curl allongé: 13/12/12 @26.500
Leg curl allongé: 3*12 @26.500

Crunch lesté 3 *
Enroulement du bassin suspendu 3*


Encore en forme et pourtant je dors très peu, je me sent encore plus à l'aise sur le squat et qu'en je sent à l'échauffement que ça va bien monter je change de poids.

Les fentes j'adore, ça ma bien démonté et pourtant j'ai rarement de bonnes sensations à l’essai d'un nouveau exercice...je me suis entraîné sur l' exécution la semaine dernière.


J'ai la rage je suis motivé à bloc en ce moment

lâche rien

darksim58 a écrit:J'ai la rage je suis motivé à bloc en ce moment

moi aussi !! chui chaud patate !

Good !


Petite question de débutant, toutefois :

Squat//: 3*7 @94
Squat //: 8/7/7 @92

Ici pourquoi être monté en kg et non en reps ?

T'envoi du lourd dark en ce moment les perfs explosent

Tito a écrit:Good !


Petite question de débutant, toutefois :

Squat//: 3*7 @94
Squat //: 8/7/7 @92

Ici pourquoi être monté en kg et non en reps ?

Passé 7/8 reps je craches mes poumons! Le squat me fais monter facile à 150 puls si je pousses un peu loin!

Je réserve 10*100 pour le club

C'est bien tout monte continue !!

pourquoi " " sur le leg curl allongé? c'est du précis ton poids!

Passé 7/8 reps je craches mes poumons! Le squat me fais monter facile à 150 puls si je pousses un peu loin!

Bah du coup justement ce serait pas mieux de monter pour gagner un peu en cardio ?

J'arrête un peu les perfs du club pour ne pas trop perturber mon entrainement, à venir 10*100 au DC/ 10*90 au DCS /10*100 au squat mais il va falloir patienter encore quelque mois

Non je l'ai longtemps fait ainsi et je bloque à cause du souffle et je fatigue trop mon système nerveux, en plus la technique devient dégueux!

Quand je me sent plus fort qu'à la dernière séance je préfère rajouter un peu de poids sur les exos de bases.

Legend44 a écrit:pourquoi " " sur le leg curl allongé? c'est du précis ton poids!

J'en chie j'ai gagné qu'une rep , oui lol 0.500 kg de plus c'est pas mal à ce poids, 2 % en plus... c'est comme rajouter 2 kg sur un exo de base tu le sent passer quand même

darksim58 a écrit:J'ai la rage je suis motivé à bloc en ce moment

C'est ça que je veux voir !

Super ta séance, la barre doit commencer à être lourde sur les trap au squat !

Non je l'ai longtemps fait ainsi et je bloque à cause du souffle et je fatigue trop mon système nerveux, en plus la technique devient dégueux!

D'accord, oui je comprend.
Tant que ça progresse...

Maxime Lrl a écrit:

darksim58 a écrit:J'ai la rage je suis motivé à bloc en ce moment

C'est ça que je veux voir !

Super ta séance, la barre doit commencer à être lourde sur les trap au squat !

Je ne sent rien, je me suis rodé l'année dernière quand je fesais les mollets debout mais sans cale il fallait que je charge assez pour les démontés, j'étais monté @ 144 me semble t-il, là je la sentait

Putain ça progresse bien !!!

T'as bien raison de rien changer vu comment tu progresses !

La barre au squat, une fois que t'as appris à bien la caler sur tes traps, t'as plus aucune douleur. Ou alors c'est peut-être simplement qu'avec le temps tu la sens plus !

classe le squat ! il va nous peter le 10*100 bientot

Oui là il revient en force le dark

La je suis content de mon amplitude au squat sur certaine reps je passe même en dessous de la // et le mouvement reste good! J'ai encore de sacrés courbatures aujourd'hui et même plus avec les fentes

Fait peter la video des cuissot

Les fentes ça te file une congestion de fou aux cuissos

Rolvate'ska a écrit:Fait peter la video des cuissot

Tu veux la séance cuisse ou voir mes chicken leg?

Les chicken legs !!!

Haha ça va attendre , je suis loin d'en être satisfait mais je sens que je vais exploser maintenant que mon squat est bon!

Tu fais combien de tour de cuisse mon poulet ?

darksim58 a écrit:Haha ça va attendre , je suis loin d'en être satisfait mais je sens que je vais exploser maintenant que mon squat est bon!

Ouais...





Du popotin

Maxime Lrl a écrit:Tu fais combien de tour de cuisse mon poulet ?

Au plus gros à froid j'ai été mesurer pour toi car je ne le fais jamais à part pour les biceps

cuisse droite: 62.5
cuisse gauche: 61.5

Faut prend en compte que je suis quand même assez gras et surtout aux niveau cuisses/ fessiers, j'ai vraiment pas de définition (pour l'instant )