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Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 15h49
par Maxime Lrl
Ravi que tu fasses ces choses rien que pour moi mon petit Dark ;) :lol:

Ah ouai ça commence à faire ! mais effectivement si t'as aucune définition tu peux compter 5/6 voir 7 bons centimètres en moins une fois sec :confused:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 16h11
par darksim58
Oui c'est clair à ma dernière sèche j'avais perdu 6 cm :lol:


actuellement:


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Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 16h14
par Maxime Lrl
Sympa !

Ca devrait donner sec ! :cool:

J'ai l'impression que moi aussi je prends grave de la couenne ces temps-ci, j'ai pris 2 cm de jambon en 2 mois ^^

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 16h30
par jojo74
Ben ça va je m'attendais à des cuisses grasses, tu es loin d'être tout couenneux, on voit largement la forme des muscles!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 17h13
par Morgan63
Pourquoi tu nous as pris une photo de ton fils ? :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 17h16
par darksim58
Parcequ'il à de plus grosses cuisses que moi :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 17h47
par Zeke
Ma foi des cuissots sympas ! C'est clair qu'on voit le dessin musculaire, c'est pas gras :)

Sinon sympa le slip à l'ancienne :super_lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 18h22
par clem11
Ah ouais là le slip fait vraiment la diff ! :super_lol:

Perso j'aime pas trop les cuissots énormes mais là t'es déjà bien, un peu de définition et ça sera nickel. :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 18h25
par darksim58
Mdrrrrr j'attendais les remarques sur mon slip :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 21h49
par momolinho99
C'est clair ... Le slip a trop de guele ^^
Tu appelles ça gras, tu es un grand malade toi.
Tu vas voir tu vas exploser avec le squat

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 23h31
par darksim58
Aujoud'hui défi de Bibou :idiot: :

DC: 15*80 je pensais mieux faire

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 22/03/2013 23h40
par Kent
D'accord avec les autres, elles sont loin d'être dégeulasse tes cuisses, et vu comment tu progresses au squat ça va qu'aller en s'arrangeant :cool: !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 09h27
par takumi
bonjour,
bien les cuissots
tu aurais pu faite mieux au dc :idiot:
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 18h09
par darksim58
Merkii!

Oui takumi je ne sais pas ce que j'ai foutu j'aurais pu faire mieux :idiot:
Non je suis content car si je remonte 11 mois en arrière j'en avais 7 @80 :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 18h21
par Sim
De belles perfs et tu as l'air d'avoir une super mentalité :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 18h35
par Maxime Lrl
darksim58 a écrit:Non je suis content car si je remonte 11 mois en arrière j'en avais 7 @80


15kg de progression en 1 an c'est pas mal ! :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 18h36
par momolinho99
Je pensais que tu aurais ou en avoir 20
Mais déjà c'est un sacré niveau Mon pote

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 18h54
par darksim58
20 c'est énorme il faut au moins 10*100!

C'est théorique mais cet article est vraiment pas mal, ça surestime un peu en générale:
https://www.superphysique.org/articles/10

Et en regardant pour 8*95 il y a 2 formule qui estime 15 reps @80 alors je me sent dans la norme :idiot: !

Maxime Lrl a écrit:
darksim58 a écrit:Non je suis content car si je remonte 11 mois en arrière j'en avais 7 @80


15kg de progression en 1 an c'est pas mal ! :cool:


Non attend j'ai encore 3 semaine pour avoir mieux en un an :p :D

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 19h21
par biscoto
bien ton 15x80!
par contre ça depend, tu peux parfois etre capable de faire 20x80 sans pouvoir faire 10x100k, c'est vrai que c'est de la theorie, mais tu peux etre plus fort qu' endurant, ou inversement...
j'ai déjà vu un gars pete son nbre de rep en DC au poid de corp, sans pouvoir atteindre les 10x100k

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 19h30
par darksim58
Oui complètement d'accord, je suis plutôt mauvais en série courtes d'après mon expérience et en série longues aussi :lol: je suis entre les 2 :rolleyes:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 19h59
par darksim58
Epaules/Triceps (séance dernière):

DM assis sur banc @80°: 9*52/ 2*7 @54
DM assis sur banc @80°: 11*50 /10/9 @50

EL: 3*15 @8 propre ça isole clairement mieux
EL reprise de la technique: 3* max @8

oiseau buste penché à 90°: 18/18/17 @8

oiseau buste penché à 90°: 3*16 @8

DCS: 9*84 PR/ 2*6 @86
DCS: 8*82/8/7 @82

Extension nuque: 13/12/12 @11

Extension nuque: 11/11/11 @11


Moi qui en voulais 7 @84 au DCS c'était si facile, par contre la dernière rep j'ai atomisé le slip :idiot:

C'est toujours la forme, motivation à 100% et ce n'est pas près de changer!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 20h07
par Maxime Lrl
C'te DCS de fou que tu ta payes ! :cool:

Les EL à 8kg par contre t'as dû prendre un coup au moral un peu? tu les fais bras complètement tendu j'imagine du coup?

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 20h10
par momolinho99
La vache tu envoies au Dcs ça te fait une sacrée perf, vraiment joué la dark

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 20h12
par darksim58
Bras quasi tendu oui, non franchement le moral que dalle même mieux parceque ça congestionne bien les deltos ext et je me dit que comme ça j'arriverais à prendre.
Je ne suis pas près de changer de poids car c'est vrai que rajouter 1 kg la dessus ce n'est pas comme rajouter 1 kg sur le DC :ill: Je vais bien pousser les reps c'est le mieux je penses.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 20h15
par darksim58
Ouai cte DCS comment il monte :cool: , je me sent trop à l'aise dessus depuis que j'ai trouvé ma largeur de prise idéal c'est à dire 39 cm entre les index! Ca va bien m'aider pour le DC en tout cas.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 20h25
par Patoche
Le DCS est top :cool:
Je plains tes slip :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 20h26
par Maxime Lrl
Ah ouai 39cm c'est pas mal pour du serré, un peu trop non?
Perso je suis à 20 environ

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 20h35
par darksim58
Non du serré c'est jusqu'à largeur d'épaule ma poule! Après si tu te sent bien avec une prise très serré et coude collé tu peux le faire ainsi, moi ça me casse les poignets et je ne suis pas table.

Regarde le début de cette vidéo:

Vidéo YouTube


Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 20h43
par jojo74
C'est clair que tu es fort au serré tu dois avoir les triceps en point fort sur tes mouvements de développés, surtout que tu as fait le DM avant, et qu'il taxe énormément pour les exos de poussés.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 21h13
par Maxime Lrl
Merci pour la vidéo ;)

Le mec il fait quand même une démo avec 100kg, c'est comme si y'avait 20 ^^

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 21h19
par darksim58
jojo74 a écrit:C'est clair que tu es fort au serré tu dois avoir les triceps en point fort sur tes mouvements de développés, surtout que tu as fait le DM avant, et qu'il taxe énormément pour les exos de poussés.


Oui et je ne pensais pas avoir les tri aussi forts car quand j'ai commencé le DCS j'avais beaucoup d'écart avec mon DC, mais c'est cette exo qui en train d'exploser mes tri!

Maxime Lrl a écrit:Merci pour la vidéo ;)

Le mec il fait quand même une démo avec 100kg, c'est comme si y'avait 20 ^^


C'est pas un rigolo dans une autre vidéo il fait une à 140 à la claque au DC comme moi avec 50 kg :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 22h07
par seblime
Maxime Lrl a écrit:Le mec il fait quand même une démo avec 100kg, c'est comme si y'avait 20 ^^

comme moi !! je fais des demos avec 20 kilos comme ci y'en avais 100 :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 22h19
par Zac
Greg fais plus de 200 kg a la claque en raw c'est dire la bête :cool:

Tu progresses a fond en ce moment dark pourvu que ca dure :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 23/03/2013 23h37
par darksim58
seblime a écrit:
Maxime Lrl a écrit:Le mec il fait quand même une démo avec 100kg, c'est comme si y'avait 20 ^^

comme moi !! je fais des demos avec 20 kilos comme ci y'en avais 100 :idiot:


:lol:


Zac a écrit:Greg fais plus de 200 kg a la claque en raw c'est dire la bête

Le boeuf :super_lol:

Tu progresses a fond en ce moment dark pourvu que ca dure :cool:


Ce n'est que le début :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/03/2013 09h45
par takumi
Maxime Lrl a écrit:Merci pour la vidéo ;)

Le mec il fait quand même une démo avec 100kg, c'est comme si y'avait 20 ^^

bonjour,
tu as vu aussi les bras du gars, c'est mes jambes :lol: :lol: :lol:
c'est vrai que tu envoie du lourd apres du DMD, good
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/03/2013 19h32
par darksim58
Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi: 3*5 @125
SDT tradi: 2*7/ 6 @120

Traction prise large devant: 3* max à BW

Rowing Haltère : 3*15 @36
Rowing barre uni: 3*11 @37

Shrug barre: 15/15/14 @112

Shrug barre: 18/17/17 @ 110


Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*


Je suis repassé au Rowing avec haltère, en fin de compte j'ai du mal à placer mes jambes sur le rowing barre uni et ça me saoule!
Le SDT ma démonté les cuisses mais en même temps je suis toujours courbaturé du squat et de même ça me saoule :idiot:

Sinon bonne séance !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/03/2013 19h52
par Zac
:cool:

Et pourquoi tu fais pas du partiel si ton but c'est le dos?

Ou au pire met ton sdt dans ta séance jambe :super_lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/03/2013 20h09
par darksim58
C'est qui me trotte dans la tête Zac, ou passer sur SDT roumain!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/03/2013 20h19
par Zac
Perso' je met du partiel dans ma séance cuisse et le sdt je le fais avec les jambes

Sinon sympa le dos sur l'avatar :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 24/03/2013 20h30
par darksim58



Tu fais les cuisses un autre jour que la séance jambes :idiot:

Le partiel il s'agit de s'arrêter ou dans la descente? Juste en dessous des genoux?


J'ai réussi à sortir mes dorsaux au max ce coup ci :idiot: