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J'aime ton physique Dark, un physique de power !

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Oui je m'autorise un écart par semaine sans soucis, par contre celui là était trop abusé

pareil ! hiic

bonjour,
c'est des semaines de 2jrs
cdlt

T'as l'air d'avoir de sacrés biceps !!

Merci les gars!
Bon aujourd'hui pas de séance je suis K.O j'ai seulement réussi à dormir 2h30...la semaine est mal parti ça va être dur de rattraper ce manque de sommeil

Zac a écrit:A mon avis faut plus miser sur la portion latéral si tu veux que ca ait de la gueule et du galbe enfin d'après moi même si bosser ta portion antérieur ca te donnerais plus de largeur

Regarde jeremy b. qui bombarde les el avec un gros rep range ca donne des épaule ca

Je vais regarder ça mais j'ai du mal à pousser très loin au EL même avec un mini poids je crame vite! J'ai repris la technique il n'y a pas longtemps et je sens déjà mieux mon delto ext...mais bon est-ce ça va prendre?!!

RiMa a écrit:J'aime ton physique Dark, un physique de power !

Il ne me manque plus que des perfs de power

takumi a écrit:

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Oui je m'autorise un écart par semaine sans soucis, par contre celui là était trop abusé

pareil ! hiic

bonjour,
c'est des semaines de 2jrs
cdlt

Non des semaines d' 1 jours chez moi

toujours aussi bien tes séances!!!
aussi nickel tes photos, tu as l'air massif... a quel poid de corp tu est là? tu connait ton % de fat?

Merci biscoto, j'étais à 78 kg, je ne connais pas mon % de fat ( à l'oeil 16/17??!)

c'est difficile a dire... moi je bouge entre 18 et 19.5%
le jour ou tu me verra en photo, tu ne pourra jamais imagine que je fais 83k, je suis plus lourd que toi et j'ai l'air moins massif...c'est pour ça que je prefere le cm( tour de potrine, d'epaule, bras...)

Oui et pourtant tu as de plus grosses mensurations que moi!
C'est peut être ma petite taille qui me rend plus big aussi, alors quand réalité si on nous mettrais côte à côte tu rendrais forcement plus balèse! (je suis chétif en réalité )

disons que si tu fait reference a celle de ma premiere page de log...tu peut rajouter encore quelques cm... je ferai un comparatif bientôt!
en tout j'aime bien ton physique, tu fais bien massif...

Ha ouai parceque ton tour d'épaule et de poitrine c'était bien big déjà! Fais péter des photos

darksim58 a écrit:Merci biscoto, j'étais à 78 kg, je ne connais pas mon % de fat ( à l'oeil 16/17??!)

A mon avis tu dois etre à 14/15 je pense

5%

C'est bon je peut monter à l'aise jusqu'à 90 kg avant mon régime

On va t'appeler Dark-Gros-Sim58

darksim58 a écrit:Ha ouai parceque ton tour d'épaule et de poitrine c'était bien big déjà! Fais péter des photos

c'est bon j'ai fait ma photo!

Vous êtes fous les gars

Zeke a écrit:On va t'appeler Dark-Gros-Sim58

Fais péter le saucisson et le fromage vin diou

Pecs/BI, séance dernière:

L-Fly @5: 3*

DC: 6*97/ 5*100 PR/ 2 +1 aidé @102
DC: 6*97/ 2*4 @100

Dips: 11PR/8 @BW +30
Dips: 10/9/8 @BW+30

Curl incliné: 15/14 @18
Curl incliné: 14/13/11 @18

Curl pupitre: ché plus , 2 séries en tout!
Curl pupitre: 16/14/ 12 @17


Séance avec un ami, beaucoup de blabla alors les temps de repos on explosés la séance à duré 2h et j'ai trouver le moyen d'en faire moins!

Super content d'en avoir eu 5 @100 mais bon la dernière fois je n'étais pas loin! La je me suis senti plus facile sur 100 que la première série @ 97! Par contre j'ai trop attendu pour la dernière série j'étais cramé de chez cramé
Comme je plafonne @ 6*97 je ne sais pas trop quoi faire pour ma prochaine séance, soit je diminue encore le range rep pour m' habituer à plus lourd ou soit je reprend des séries de 7/8 reps!


Je suis bien moins large que toi biscoto :

Bien joué pour les 5*100kg

Super le Curl Incliné aussi! Mais fais attention à ce que je ne te rattrape pas!

Ca monte toujours c'est good ça

C'est good là 2 PR dans la séance !

Sympa ton curl incliné, ton schéma de progression dessus c'est +1 rep chaque semaine avec le même poids dans l'idéal c'est ça ? Je suis en train de me demander si cycler ne devient pas presque indispensable au bout d'un moment pour progresser sur cet exo, je cherche un autre schéma que l'habituel +1rep que je fais depuis le début et qui commence à devenir dur

Haha patoche tant pis si tu me rattrape de toute façon les biceps ne sont pas des muscles

Agrobule a écrit:Ca monte toujours c'est good ça

Ouai mais la prochaine je n'y crois pas trop là je suis limite

Non Jérémy c'est du pif, je part juste avec l'objectif de faire mieux que la dernière fois donc si je peux aller chercher même plus qu' une reps j'y vais.
Par contre je me donne à fond mais j'évite toujours l'échec, des fois ça ne monte plus, des fois ça redescend aussi mais ça dépend de la forme du jour! Quand je bloque vraiment je redescend les charges (reculer pour mieux sauter). Enfin tout ça pour dire que je n'aime pas trop cycler ni bosser avec de la marge.

Ok Dark La marge que l'on se donne sur les exos c'est relatif, pas nécessaire à mon avis mais s'arrêter juste avant l'échec sur chaque séance avec plus de 20kg par bras va limiter fortement la progression (selon moi) Rudy en avait parlé sur un ancien podcast, disant qu'il avait stagné à 20kg par bras au curl incliné pendant des années et qu'il a débloqué sa progression grâce aux cycles, donc à réflechir.

pourquoi tu essai pas des rep tres lourdes, genre si tu plafonne a 100k tu met 110k ou 105k et tu fait la moitie du mouvement, tu la descend seul, et tu te fait aide pour la remonte... tu aura un effet de "potentiation"...apres tu repasse a 100k
nickel ta photo!!

Oui j'ai écouté ce podcast et Rudy n'est clairement pas pour la méthode que j'utilise actuellement!
Disons que si je bloque je n'insiste pas, je rebaisse la charge et j'arrive à relancer la progression.
C'est clair qu'on ne peux pas être tout le temps à fond et que ça va marcher qu'un temps!
Je vais me lancer dans un cycle sur le SDT (5/3/1) car depuis quelque temps je patoge et j'espère que ça va fonctionner.



Biscoto j'ai déjà essayé cette méthode de faire une rep avec plus lourd que sa charge de travail et ça n'avait rien donné mais je ne l'ai peut être pas assez pratiqué! Je vais peut être réessayer et après le mieux c'est que je fasse 3*3 @ 100 ou je tente 3*4 @ 100?

@Biscoto: Il ne peut pas faire de négative pure (il s'entraine en solo)
@Dark: Reste à 97 pendant deux séances, essaie d'aller chercher 8 reps sur la première série (j'pense que tu les as) et maintenir 6 reps sur les 2 suivantes, la 3ème séance tu passes direct à 100KG dès ta première série t'essaies d'en sortir 6 et voir si t'arrives à maintenir ça sur 3 séries.

Qu'est ce que vous avez tous contre les biceps? Un des meilleurs muscles à travailler

Nan j'ai rien contre j'adore mes petites boules de biceps


Ok Tyson mais j'étais aussi limite que la dernière fois pour passer 6*97 je peut retenter la prochaine fois de chopper la 7 ème mais je me sentais vraiment loin de l'avoir aujourd'hui

Juste un truc à ne pas oublier => Ne cherche pas à chopper de la force au SDT / DC etc en même temps, ça va monter pendant 2,3 séances puis ce sera le trou noir "Silence radio" le nerveux bousillé!

Ok tente 7 reps alors, chelou que tu en passes 6@97 et 5@100 si t'es à bloc...

Tyson Mike a écrit:Juste un truc à ne pas oublier => Ne cherche pas à chopper de la force au SDT / DC etc en même temps, ça va monter pendant 2,3 séances puis ce sera le trou noir "Silence radio" le nerveux bousillé!

Oui c'est pas faux ça je veux trop de choses en même temps

Tyson Mike a écrit:Ok tente 7 reps alors, chelou que tu en passes 6@97 et 5@100 si t'es à bloc...

Oui je me sentais mieux sur la série à 100, déjà j'ai pris plus de repos que d'habitude (6/7 mns) et j'étais mieux placé, plus à l'aise...j'ai oublié de rentrer les homoplates sur la première série

Bon physique, en effet faudra penser à virer du gras.
J'ai quasiment le même physique, les mêmes biceps courts, mais en moins fort...
Par contre je suis de l'avis de Jeremy B., tout comme Rudy je pense que pour progresser sans se prendre la tête les cycles c'est juste top, même si ce n'est pas forcément la méthode permettant de progresser le plus rapidement.

moi j'aime bien son physique ! peut etre meme que ma tendinite viens de la

Jolie le 5@100kg au DC bravo ma poule !
Et je suis pareil que toi, 3 kg de moins, je fais seulement 1 rep, vraiment max 2 de plus...

Ça m'arrive aussi d'être mieux sur la 2 ème série, concentration, placement et puis ça dépend perso je mets longtemps à être chaud sous les barres. Je t'ai pas parlé des RIS car je ne sais pas combien de temps tu prends.

Habituellement je prend 4/5 minutes et des fois un peu plus ce n'est pas plus mal!
C'est clair que c'est chelou j'ai 8*95 /6*97 / 5*100 j'ai bien du chié mon placement sur la série @ 97.

Mike a écrit:Bon physique, en effet faudra penser à virer du gras.
J'ai quasiment le même physique, les mêmes biceps courts, mais en moins fort...
Par contre je suis de l'avis de Jeremy B., tout comme Rudy je pense que pour progresser sans se prendre la tête les cycles c'est juste top, même si ce n'est pas forcément la méthode permettant de progresser le plus rapidement.

Oui j'y penses mais ma connerie prend le dessus, si j'ai de la marge j'ai du mal à stopper la série

seblime a écrit:moi j'aime bien son physique ! peut etre meme que ma tendinite viens de la

Ho bordel

darksim58 a écrit:Ho bordel

j'deconne ! sinon ca aurais été le bras gauche