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Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2013 21h30
par momolinho99
Le DC commence à être sacrément gaillard comme le mec qui le fait ^^
Un petit decouannage et tu seras sacrément golé :D

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2013 22h24
par Rolvate'ska
Jolie DC mon salop :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2013 22h52
par Steinhoff
Bien ouèj le PR au couché ma poule :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 08h24
par takumi
momolinho99 a écrit:Le DC commence à être sacrément gaillard comme le mec qui le fait ^^
Un petit decouannage et tu seras sacrément golé :D

c'est vrai que ca comme,ce a le faire ;)
bien dark ton pr
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 10h53
par Zeke
momolinho99 a écrit:Le DC commence à être sacrément gaillard comme le mec qui le fait ^^
Un petit decouannage et tu seras sacrément golé :D


Grave !
On va l'appeler le Petit Pimousse : Petit mais Costaud :super_lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 11h55
par skydark
Pour moi c'est chaud de perfer sur la troisième série. La première je suis pas mal, la deuxième je suis à fond et les autres j'essaie de maintenir le niveau avec difficulté à augmenté la charge

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 12h31
par Dimi


D'accord !

La première tu maitrise la charge, pour moi la meilleur série reste la deuxième et ensuite.... Bah ça passe ou pas!!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 17h35
par darksim58
Merci les gars :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 19h59
par darksim58
Jambes/abdos, séance dernière

Squat//: 2*6 @95 / 3*100/ 13*80
Squat //: 9*94/ 2*7 @96

Fentes avec barre: 3*10 @34

Fentes avec barre: 3*11 @30

Mollet debout sur cale: 3*30 @100
Mollet debout sur cale: 34/31/29/30 @100

Leg curl allongé: 3*10@ 27
Leg curl allongé: 13/13/12 @26.500

Crunch 3*
enroulement du bassin suspendu 3*



SEANCE DE FAYBLE!! Pas la forme je le savais d'avance que le squat allait être très dur, du coup moins bon que la dernière fois! Séance avec mon ami qui ma boosté et influencé à mettre 100 kg :idiot:
Les fentes je kiffe ça ma congestionné les cuissots comme jamais, maintenant j'espère que je vais faire de la viande et dépasser mon DC sur le squat.

J'ai fais ma fiotte (3*100) :

Vidéo YouTube



Il ne touche pas la barre sur la 3 ème mais c'est nul de toute façon :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 20h03
par kingstoneur
Bonne séance de jambon tout de meme :) la prochaine sera meilleure !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 20h19
par Zac
Héhé t'as fais la tarlouze mais c'est bien quand même :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 20h42
par Maxime Lrl
Bien les 3*100 tout de même ;) en forme t'en passe 5 !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 20h51
par momolinho99
Hou le salaud tu en avais largement 4 !
Ça reste jolie quand même mon pote

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 21h01
par Kent
Putain ... J'ai pas quelqu'un qui m'applaudit à chaque répétition moi !

Sérieusement, bien propre. T'en avais encore largement une comme les autres ont dit ^^.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 21h04
par takumi
bien propre en tout cas, et effectivement tu en avais encore
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 21h26
par darksim58
C'est vrai que sur la vidéo elle monte bien la 3 ème, pourtant j'avais l'impression qu'elle montait à 2 à l'heure :rolleyes:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 21h39
par Zeke
Nickel ça :)
C'est quand même bien ! Et t'es toujours en chaussette :cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 23h03
par Morgan63
C'était le jour des cuisses today :D

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2013 23h24
par Tyson Mike
Bien Dark, t'es motivé ces derniers temps!

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 08h51
par jojo74
Le squat en chaussette rien de tel!! Par contre ton squat va vite dépasser ton couché, l'inverse pas sûr.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 10h09
par skydark
Bon mouvement, bon supporter, super chaussettes :idiot:
Le seul truc où tu as fait la fiotte c'est que tu n'as pas claqué cette quatrième rep sinon pour moi c'est nickel

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 12h40
par RiMa
Tu diras à ton parreur, que au squat, quand on assure, on prends jamais la barre, car soulever près de 100kg en élévation frontale, c'est impossible :D !
On ceinture le lifter à la taille, et on mets les mains devant les pectoraux.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 18h07
par enzohulk
Bien joué le squat

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 19h15
par seblime
joli !

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 19h39
par darksim58
Merci les gars! Aujourd'hui j'ai siesté de 14 h @ 19 h je suis complètement nase! Mais c'est le week-end enfin :cool:

Oui lol c'est des chaussettes d'haltéro :idiot:

RiMa a écrit:Tu diras à ton parreur, que au squat, quand on assure, on prends jamais la barre, car soulever près de 100kg en élévation frontale, c'est impossible :D !
On ceinture le lifter à la taille, et on mets les mains devant les pectoraux.


Tu m'étonnes quand j'ai vu la vidéo j'ai bien ri!

Bon j'ai essayé de tiré mes coudes vers l'avant mais je crois que ça n'a rien changé par rapport à la dernière fois, et j'essaie d'être un peu plus profond dans ma descente.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 19h41
par seblime
RiMa a écrit:On ceinture le lifter à la taille, et on mets les mains devant les pectoraux.

ou au pire un grand coup de pied dans le derche ca va remonter tout seul ...... nan ? :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 19h43
par darksim58
Si j'ai vraiment plus de force je vais resté par terre avec sont pieds planté dans mon cul oui :idiot:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 19h43
par seblime

il est pieds nus ? :confused:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 19h45
par Zeke
:lol: Variante du squat à tester : Squat pied au cul

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 19h45
par darksim58
seblime a écrit:
darksim58 a écrit:Si j'ai vraiment plus de force je vais resté par terre avec sont pieds planté dans mon cul oui :idiot:

il est pieds nus ? :confused:



En chaussettes aussi :p

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 20h15
par biscoto
alors 1 journee que je viens pas ici et que de news...
nickel ta video!!
autrement tu peux tenter du 3x3 ou 3x4, perso, cette methode m'a permis de passer certain palier que ce soit au DC ou au squat...
perso j'ai valide mon 4x10 a 100k, a force de faire du 3x3 3x4 4x3 4x4 jusqu'à faire du 5x3 a 116k... ;)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2013 20h23
par Morgan63
seblime a écrit:
RiMa a écrit:On ceinture le lifter à la taille, et on mets les mains devant les pectoraux.

ou au pire un grand coup de pied dans le derche ca va remonter tout seul ...... nan ? :idiot:



:cool:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2013 08h55
par takumi
faut tjrs que ca derape, mais j'ai bien ri :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2013 19h28
par seblime

c'est dark ! il parle que de cul, des que je me fais mal au coude il a les idées déplacé :lol: :lol:

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2013 19h30
par darksim58
seblime a écrit:
takumi a écrit:faut tjrs que ca derape, mais j'ai bien ri
cdlt

c'est dark ! il parle que de cul, des que je me fais mal au coude il a les idées déplacé


:eek: :lol:





Epaules/Triceps (séance dernière):


El: max @2/ 34/34/33 @6 suivi de 30 @2

EL: 16/15/15 @8


DM assis sur banc @80°: 2*8 @50/ 10*45

DM assis sur banc @80°: 10*52/ 2*6 @55


oiseau buste penché à 90°: 23/23/22 @8
oiseau buste penché à 90°: 21/20/20 @8

DCS: 5*85/ 2*7 @80
DCS: 5*90/ 7 *85/8*80

Extension nuque: 3*12 @11
Extension nuque: 14/13/12 @11


Séance de merde encore, cette semaine de taf à été dur... :cry:

Petit changement sur les EL que je place en premier comme c'est un gros point faible, je favorise les séries longues et je dois dire que j'ai du mal à tenir car ça brûle très vite... mais ça m'a vraiment détruit.

DM et DCS je go me pendre.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2013 19h32
par Legend44
Aie petite baisse au DCS en effet, ça ira mieux la semaine prochaine à t'être reposé , le DM ça va encore

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2013 19h43
par darksim58
Ca me paraissait bien lourd par rapport à la dernière fois :mad: c'est comme ça j'en verrais d'autre.

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2013 19h44
par Kent
Normal que le reste baisse, les EL en séries longues ça défonce bien mine de rien ! :)

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2013 20h44
par biscoto
en tout bonne rep sur le DCS quand meme...

Re: Darksim58's Musculation Training Log

MessagePosté: 07/04/2013 08h46
par takumi
Kent a écrit:Normal que le reste baisse, les EL en séries longues ça défonce bien mine de rien ! :)

c'est clair, surtout au nombre que tu fais, c'est pas un peu de trop?
c'est peut etre a cause de ca que le dm et dcs n'est pas monté?
cdlt