Maxime Lrl a écrit:Première fois que je vois ça un PR à la 2e série !
un 5*5 à 100kg ma poule !
héhé, si la semaine dernière PR sur la 2ème série!
Je ne suis pas essoufflé après la première série comme 6 reps c'est assez court, habituellement si je fais un échec à la 9 ème ou 10 ème ça me tape bien dans le cardio et le système nerveux du coup la 2 ème série est moins bonne.
5*5 @ 100 dans 6 mois
Morgan63 a écrit:skydark a écrit:Personnellement je n'aime pas trop les cycles imposés. Ca se base sur le fait que tu sois toujours dans les meilleures conditions. Je préfère augmenté légèrement à chaque fois mais en ne ratant aucunes barres. Du coup parfois j'augmente d'une rep et d'autres j'augmente la charge et les cycles
Je suis aussi dans cette philosophie là
C'est vrai mais justement le 5/3/1 ne surestime pas les charges et reste réaliste, la dernière séance tu ne dois pas doubler ou tripler ton maxi au DC quoi
Mais bon je penses faire comme d'habitude sur le DC je vais redescendre un peu pour repartir de plus belle.
KilianS a écrit:En voilà un qui gère bien sur le SDT!! continue comme ça mec!
Merci mais je suis un gamin à côté de toi
Kent a écrit:Bien joué le SDT Dark ! Comme t'as dit Taji tu t'es sous-estimé, rajoute 5kgs là !
Bientôt les 10*100 au DC
!
momolinho99 a écrit:Dark tu as fait l homo rajoutes nous un peu de poids dit donc
Super en tout cas le SDT
Ouai j'ai trouvé ça un peu abusé déjà d'enlever 10% à sont maxi mais j'ai suivi le truc ce n'est pas moi
Bon je vais voir pour la prochaine séance à rajouter 5 kg ça me semble honnête!
Zac a écrit:Casabianca marche plutôt bien au dc aussi ^^
Dernièrement il ne fonctionne plus sur moi et en sous-estiment mon 10 rm, mais c'est vrai que j'en bouffé pas mal et il ma permis de vite passer de 10*65 @ 10*80 en enchaînent les cycles!
Maintenant j'échoue tout le temps parce que ce cycle demande d'être en très grande forme sur les 3 dernières séance et au fil du temps 5 séries sont devenus de trop pour moi.
LES GARS BIENTOT UN AN QUE J AI OUVERT MON LOG, merci de me suivre, de m'encourager et de me donner pleins de précieux conseils!
Je n'ai jamais autant progressé parceque j'ai trouvé la motivation ici parmi des gens comme moi qui sont "à fond dedans' et sérieux.
Vos progressions, vos perfs, vos physiques me pousse vers le haut et je ne suis pas prêt de lâcher la muscul et mon log.Je suis fier de ma progression au DC même si c'est lent avec du recul ça donne:
DC: 04/2012 7*80 -------> 04/2013 7*97