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Après ce que tu t es vidéo tu as bien géré la séance mon salaud

2,5 kg en moins forcement...

Ca va revenir t'inquiètes pas

Oui remets toi vite en forme !!

Tyson et enzo: Ma première série @2 kg c'est pour m'échauffer et essayer de faire gonfler mes delto externes pour mieux les recruter ensuite. La dernière c'est pour m'achever.

C'est en lisant l'article "super épaules", Gundill conseillait de faire une série de 100 répétitions régulièrement pour ses points faibles pour que ceux-ci se développent plus rapidement, que la “pompe” (le réseau sanguin si on peut dire) soit bien développée.

Du coup là c'est plutôt un travail de fond, j' essaie une autre approche et pour l'instant je ne peux pas dire si ça fonctionne. C'est peut-être stupide de la façon que je m'y prend?

momolinho99 a écrit:Après ce que tu t es vidéo tu as bien géré la séance mon salaud

Oui c'était carrément pas catastrophique

Agrobule a écrit:

Zeke a écrit:2,5 kg en moins forcement...

Ca va revenir t'inquiètes pas

Oui remets toi vite en forme !!

Merci les gars!!

Dimi a écrit:Reserres la prise c'est encore meilleur ah ah Mais heureusement y'a plein d'autres mouvements qui peuvent le remplacer!
'ai jamais aimé les séances post maladie c'est vraiment chiant, mais bien obligé d'y passer un jour! Au moins ça de fait!

J'ai essayé à la barre EZ du coup la prise est plutôt largeur d'épaule et plus confortable pour les poignets mais c'est pareil j'ai trop de mal, mouvement pas naturel du tout

Legend44 a écrit:Aie la gastro, l'ennemi de tout culturiste, tu as du mérite de taper une séance quand même, le mental à fond!

Au final pas trop de casse j'ai vraiment horreur de devoir louper mes séances.

c'est bizarre que tu est mal au poignet pour le tirage menton, mais pas pour le DCS, moi, c'est l'inverse...
encore aujourd'hui, mal a la paume de la main au DCS...

Tu es fragiles

J'avais mal ou DCS quand je voulais prendre très serré ce qui ne sert à rien! Je prend largeur d'épaule et tout va bien.

tu est une fiotte !!

Yep mais les séries de 100 tu les fais en allant chercher le rest pause, je pense qu'avec 6 kilos tu aurais quand même des séries très longues avec le premier rest pause, et plus de charge pour taffer quand même.

Jojo je fais beaucoup de rest pause justement avec mes charges d'enfants... ça me brûle très vite

enzohulk a écrit:tu est une fiotte !!

Demain tu fais du DC ?

Mercredi

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 3* 103/ 3*117/ 7*132 (3+4)

Traction prise large devant: 3* max à BW

Rowing Haltère : 16/16/15 @38
Rowing Haltère : 16*37/ 2*15 @38

Shrug barre: 3*15 @114
Shrug barre: 18/18/17 @112 et 38*90

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*


SDT, dernière rep à la Zac' style (c'est sortie tout seul) :

Trop drôle tes petits cris mon bichon <3

Bien jouer le SDT mon pote !!

bien ton SDT!!!
bravo

Tu commence à bien envoyer

Merci les gars!

Je penses avoir bien repris la technique puisque déjà je ressent beaucoup moins mes lombaires bosser, si je sens que ça ne va pas monter propre je m'arrête...sinon vous en pensez quoi de mon mouvement?

Rien d'autre a dire

Yeah ça grimpe Dark !

Pour les cris tu te retiens trop, faut lâcher la bête, je te ferai une vidéo si tu veux

Haha excellent ce SDT avec le petit crie de travelo à la fin ^^
Super en tout cas poulet

C'est pas un cri de travelo c'est le démon qui l'a possédé pour terminer sa putain de série

Vraiment bien la perf!
T'a du donner ta vie là
Puis tkt, le cri de la fin c'était un cri de guerrier mec!

bien le sdt

Félicitation Dark ! Belle perf

jolie seance jolie vidéo !
apparament la gastro étais fini ??!!

jolie seance jolie vidéo !
apparament la gastro étais fini ??!!

il était pas malade c'est juste que il peur que je le dépasse donc il fait le malade mais enfaite il se repose cet enflure ,apres il te sort des séance de fou

ca y es un rayon de soleil et tu t'enflamme
bien dark
cdlt

Qu'est ce que ça va donner en plein été

En tout cas c'est bien

Maxime Lrl a écrit:Yeah ça grimpe Dark !

Pour les cris tu te retiens trop, faut lâcher la bête, je te ferai une vidéo si tu veux

Je veux voir!

Morgan63 a écrit:Trop drôle tes petits cris mon bichon <3

momolinho99 a écrit:Haha excellent ce SDT avec le petit crie de travelo à la fin ^^
Super en tout cas poulet

Enflure

Zac a écrit:C'est pas un cri de travelo c'est le démon qui l'a possédé pour terminer sa putain de série

C'est ça

KilianS a écrit:Vraiment bien la perf!
T'a du donner ta vie là
Puis tkt, le cri de la fin c'était un cri de guerrier mec!

Oui j'adore ça les dernières rep ou tu manques de crever!!

enzohulk a écrit:

jolie seance jolie vidéo !
apparament la gastro étais fini ??!!

il était pas malade c'est juste que il peur que je le dépasse donc il fait le malade mais enfaite il se repose cet enflure ,apres il te sort des séance de fou

Héhé c'est vrai que j'ai vite retrouvé une petite forme mais j'aurais pu faire mieux!


Sinon j'ai rajouté 5 kg sur mon cycle puisque la dernière fois je me suis encore fait traiter d'homo , prochaine séance du cycle max @ 140!

Bon courage pour ton cycle moi 140 c'est mon RM1 je suis une merde

bon courage mec pour ton cycle!

Bien joué la perf!

darksim58 a écrit:Sinon j'ai rajouté 5 kg sur mon cycle puisque la dernière fois je me suis encore fait traiter d'homo , prochaine séance du cycle max @ 140!

Qui a osé insinuer ça ?!

T'as envoyé là sur le terre, surtout après avoir été malade ! Une grosse progression niveau technique aussi !

Bien joué dark sur le SDT j'en revien pas comme tu ma pris de l'avance dessus

T'es placé sur ton tradi.

enzohulk a écrit:Bien joué dark sur le SDT j'en revien pas comme tu ma pris de l'avance dessus

Tu vas peut être me laisser un exo quand même , avec 1 @144 tu n'es pas loin, pi si ça se retrouve tu en passe autant @ 132!

Kent a écrit:

darksim58 a écrit:Sinon j'ai rajouté 5 kg sur mon cycle puisque la dernière fois je me suis encore fait traiter d'homo , prochaine séance du cycle max @ 140!

Qui a osé insinuer ça ?!

T'as envoyé là sur le terre, surtout après avoir été malade ! Une grosse progression niveau technique aussi !

Merci Kent, maintenant je vais pouvoir te rattraper proprement

oh ptain le cri de guerre quoi..
Nan j'déconne, c'est du beau travail sérieux
Le gosse est pas près de dormir avec tout ce raffut^^

Hihi, j'étais tout seul c'est pour ça que j'ai pu m'exprimer pleinement

T'as bien fais, c'est un bon moyen pour invoquer la puissance super sayen La perf est