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bin moi je suis de journée, toujours en bagnole, pas de travail physique( le plus lourd que je porte c'est un cahier et un crayon... ) et 8h de sommeil comme les bébés

Viens pas me mettre la mort toi

heureusement que j'ai que 6h de sommeil par nuit, t'imagine avec 8h, je demonte tout a la salle...

biscoto a écrit:heureusement que j'ai que 6h de sommeil par nuit, t'imagine avec 8h, je demonte tout a la salle...

je me retiens c'est pour ca !!

b moi je suis étudiant en vacances depuis 2 semaine deja je dort entre 8 et 10h par nuit et mon seul taff ??? (j'en est pas..)

Epaules/Triceps (séance dernière):

El: max @2/ 3*50 @6
EL: max @2/ 35/42/46 @6 suivi de 55 @2

DM assis sur banc @80°: 9/8 @50/ 9*45
DM assis sur banc @80°: 8/7 @50/ 9*45

oiseau buste penché à 90°: 3/25 @8
oiseau buste penché à 90°: 3*23 @8

DCS: 3*8 @75
DCS: 2*7 @80/ 9*75

Extension nuque: 13/12/12 @11
Extension nuque: 12/11/11 @11

Bonne séance et je pensais que le bench allait être bon... ben non j'aurais même pas envoyé 7*80 ce coup-ci... Il y a un gros soucis là



Petite question les gars, on dois vite retrouver sont poids après une gastro ou on le retrouve pas?
J'ai repris ma diet lundi je bois bien mais je n'ai pas repris de poids.

enzohulk a écrit:b moi je suis étudiant en vacances depuis 2 semaine deja je dort entre 8 et 10h par nuit et mon seul taff ??? (j'en est pas..)

Enfoiré

laisse toi encore un peu de temps, ce serai surprenant que t'aurai en force en si peu de temps...

Il faut que je retrouves mon poids déjà, mais bon pour seulement 3 kg de perdu aille le bench! Ça ne me donne pas envie de faire un régime plus tard.

t'as perdu en volume? si non cherche pas a reprendre ton poid, cherche a reprendre tes perfs, ce serait l'occase d'augmenter ton ratio poid/perf...

Non je n'ai pas l'impression d'avoir perdu en volume...c'est surtout de la flotte logiquement.

Je sais que certain récupère un peu plus lentement, mais bon t'inquiète pas trop, mange pas comme un sale pour autant, tu as "raté" ta séance couché serré, mais tu as perfé sur les cannes, donc tu n'es pas tout foutus

je pense pas que en 3 kilos de perdu tu est perdu de la force sa serai chaud.. moi en passant de 86 kilos a 79 j'ai pas perdu meme plutot amélioré apres on est pas tous differents on récupere pas tous pareil comme dit jojo donc prend ton temp soit pas presser

Te prend franchement pas la tête avec ça Dark, sinon tu vas faire une fixette et là tu vas avoir du mal ^^.

C'est qu'un mauvais moment à passer !

Faut pas stresser pour ta future sèche, tu vas perdre du poids mais lentement, alors que là t'as perdu 3kgs en un rien de temps, c'est pas comparable.

Tu perds du poids c'est logique que tu perdes de la force, moins d'énergie, t'es fatigué et puis là t'as perdu 3 kil' en quelques jours donc c'est normal! Faut être patient, maintenant c'est sur qu'au régime les perfs des gros éxos baissent, mais faut faire un choix soit la masse soit la déf' quand on veut les 2 à la fois faut un paquet d'années d'entrainement à son actif! Tout mec qui pousse passe par là, faut juste te fixer tes objectifs et t'y tenir, si tu veux de la masse et un gros bench t'acceptes de sacrifier un peu de définition, si tu veux être bien propre faut accepter d'être un peu moins fort!

C'est clair que ça me prend trop la tête... je vais arrêter de me lamenter sur mon sort ça ne me fera pas avancer.
Je suis bien décider à remonter ce bench et peux importe le temps qu'il faudra.

Tout à fait Tyson pour l'instant place aux perfs et au gras, quand je serais près à faire un régime c'est que je serais près à sacrifier les perfs pour un temps!


Aujourd'hui j'ai le Deadlift max @140, j'espère que j'en ferais au moins une

Arrête de réfléchir gros bouffe, bombarde et éclate tes pr

Je te suis depuis les premières pages t'inquiète pas ton bench va vite remonter tracasse toi pas trop la tete avec sa

Et pour te motiver ta interet de tout donner au bench sinon je vais te rattraper lol

Zac a écrit:Arrête de réfléchir gros bouffe, bombarde et éclate tes pr

+1000

remy a écrit:Je te suis depuis les premières pages t'inquiète pas ton bench va vite remonter tracasse toi pas trop la tete avec sa

Et pour te motiver ta interet de tout donner au bench sinon je vais te rattraper lol

Va falloir que je me bouge pour te rattraper maintenant!

Explose le deadlift cet aprem !

Si ça ne passe pas Kent c'est de ta faute

Je vais le défoncer le dead

Tu as une excuse si ça ne monte pas, on est Dimanche !

Morgan63 a écrit:

darksim58 a écrit:Si ça ne passe pas Kent c'est de ta faute

Je vais le défoncer le dead

Tu as une excuse si ça ne monte pas, on est Dimanche !

L'excuse de merde... encore pire que "je fais pas les jambes, j'ai foot en salle demain"

Héhé non aucune excuse pour moi j'ai rien foutu du week-end, ma femme bosse moi je garde bébé et j'en profite pour faire de grosse nuit

Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 5*110/ 3*125/ 7*140

Traction prise large devant: 3* max à BW

Rowing Haltère : 3*13 @39
Rowing Haltère : 16/16/15 @38

Shrug barre: 16/16/15 @114
Shrug barre: 3*15 @114

Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*


Pendant que le bench dégringole le Dead remonte fort et c'est motivant!
Prochaine séance c'est du deload, vous pensez que c'est utile ou je peux attaquer un autre cycle direct?

L’exécution n'est pas super mais plus la charge augmente et plus c'est dur de rester propre, SDT tradi 7*140 :

[youtube][/youtube]

p.s: Kent j'arrive ma poule

0 Rapport avec tes précédentes séries @140.

Tu as bien progressé dark !

La série de plus d'1min30 qui pique bien quoi !

C'est clair que la position est bien plus propre qu'avant ! Belle perf

Super Dark! Grosse perf!

darksim58 a écrit:p.s: Kent j'arrive ma poule

Nulle à chier cette série !

Sérieusement, bien joué, comme l'a dit Taji ça a plus rien à voir avec tes précédentes réps à 140kgs !

La deload c'est à toi de voir, si tu sens que t'en as besoin ou non. Perso j'en ai fais qu'une seule en 4 cycles pour le moment, et plutôt par obligation ^^.

Bien jouer le SDT tu ne t'arete plus enfoiré

Haha tu as joué ta vie sur les deux dernières rp ^^

C'est moi ou ta ceinture ne te sert absolument à rien ?

Si elle me sert!
Juste avant de filmer et avant chaque série je la sert, j'inspire je bloc et je pousse avec mon bide et ça m'aide bien à gainer en tout cas!

C'est vrai qu'à voir la vidéo maintenant que tu le dit on dirait qu'elle n'est même pas serrée

Qu'est ce qui te fais dire ça mon gros?

Bonne séance et super le SDT !

ouép carrément ! technique , gros volume et charge en augmentation : t'as bien taffé camarade !

Sur mes deux dernières, on voit que tu vas les chercher loin c'est pour ça mon poulet

Bien joué Dark

Moi aussi j'arrive les gars

Bien joué le terre dark