Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/04/2013 22h1760 kilos? 70 kilos? 
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darksim58 : Musculation Training Log
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Posté: 26/04/2013 22h17Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 26/04/2013 23h15J'ai pas dit charge de nourrisson non plus
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2013 07h43vu que tu es un gros bebe
, 80kg?cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2013 09h03400g de flocons d'avoine en pré training et 2,5KG de légumes/jour c'est vraiment énorme faut voir le poids et la carrure du bonhomme aussi mais c'est chaud! 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2013 09h14HS ON
Pour les repas, par exemple un mec qui fait l'IF en 20/4 (John4, 3 repas sur cette page) 2kg d'épinard
enfin c'est rien par rapport à ce qu'il y a à côté 
, pour les 400g d'avoine, le mec n'est pas très balaise non... ( yes it's me )
HS OFF
Pour les repas, par exemple un mec qui fait l'IF en 20/4 (John4, 3 repas sur cette page) 2kg d'épinard
enfin c'est rien par rapport à ce qu'il y a à côté , pour les 400g d'avoine, le mec n'est pas très balaise non... ( yes it's me )HS OFF
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2013 12h11Je ne sais pas comment tu peux avaler 400g d'avoine comme ça... 
, et surtout les digérer ! Je mange la moitié d'hydrates sur tout une journée moi mdr !!!
, et surtout les digérer ! Je mange la moitié d'hydrates sur tout une journée moi mdr !!!Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2013 13h09Lol moi je suis un petit joueur ^^ non mais avec 160g de miel ça passe parfait tu vois 
bref je veux pas trop polluer le carnet de Dark !
bref je veux pas trop polluer le carnet de Dark ! Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 27/04/2013 16h54Moi aussi,
je viens de looker les vidéos,
impressionnant, tu déchires les perf'
Tu mets pas de gants ?? le détail qui tue
je viens de looker les vidéos,
impressionnant, tu déchires les perf'
Tu mets pas de gants ??
le détail qui tue Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2013 18h54t'inquiete, tu ne seras pas ridicule, moi au DCS je peut pas mettre plus de 60k, autrement j'ai mal au poignet 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2013 22h28darksim58 a écrit:J'ai pas dit charge de nourrisson non plus
..*soupir*...
Alors moi je suis au stade de la larve
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2013 23h49Morgan63 a écrit:Je ne sais pas comment tu peux avaler 400g d'avoine comme ça...
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 27/04/2013 23h51Dafuq
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2013 09h50lol on mange aux mêmes heure (enfin juste pour cette semaine) c'est quoi ton taf?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2013 11h34darksim58 a écrit:D-Will8 a écrit:Bien la dernière séance ! et c'est vrai que pour la diete faut faire gaffe à l'équilibre acido-basique, et + 1 avec jojo sur les légumes
2.5 kg de légumes par jour
Je vais essayer dans manger un peu plus mais bon j'ai vraiment horreur de ça!
Je connais des types qui font pareil avec de la viande et des patates
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2013 13h27Volkov a écrit:Je connais des types qui font pareil avec de la viande et des patates
Tu fais de la pub pour ton log ?
Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 28/04/2013 14h19mgberenice87 a écrit:Tu mets pas de gants ??
*voix de Rambo* C'est quoi des gants ? Ca se mange ? *voix de Rambo*
Il en a pas besoin, ces mains sont déjà des gants elles-mêmes.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2013 17h33Avec tout ce qu'on bouffe on va finir par se faire taxer par les stations d'épuration.
Par contre en mangeant beaucoup, et je sais puisque je le fais, l’inconvénient est qu'au bout d'un certain temps difficile de faire un repas sans avoir beaucoup dans l'estomac, donc méfiance à se gaver de légumes trop souvent, après on risque de faire la même avec les autres produits plus caloriques.
Par contre en mangeant beaucoup, et je sais puisque je le fais, l’inconvénient est qu'au bout d'un certain temps difficile de faire un repas sans avoir beaucoup dans l'estomac, donc méfiance à se gaver de légumes trop souvent, après on risque de faire la même avec les autres produits plus caloriques.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2013 17h40jojo74 a écrit:Par contre en mangeant beaucoup, et je sais puisque je le fais, l’inconvénient est qu'au bout d'un certain temps difficile de faire un repas sans avoir beaucoup dans l'estomac, donc méfiance à se gaver de légumes trop souvent, après on risque de faire la même avec les autres produits plus caloriques.
+1000
impossible de revenir en arrière perso maintenant ^^ Enfin bon au final se gaver de légumes ne peut qu'être bénéfique faut pas sous estimer le rôle d'un bon équilibre acido-basique je trouve, puis même toutes les fibres, vitamines minéraux, baisse de l'IG... ^^Re: Darksim58's vidéos Club SP
Posté: 28/04/2013 20h58mgberenice87 a écrit:Moi aussi,
je viens de looker les vidéos,
impressionnant, tu déchires les perf'
Tu mets pas de gants ??
Des gants non je n'ai pas froid au mains
Pas besoin j'ai de la corne partout à cause de mon travail!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 28/04/2013 21h11Legend44 a écrit:lol on mange aux mêmes heure (enfin juste pour cette semaine) c'est quoi ton taf?
Je travail dans une fabrique de maison en ossature bois (je suis menuisier de métier).
Morgan63 a écrit:Je ne sais pas comment tu peux avaler 400g d'avoine comme ça... , et surtout les digérer ! Je mange la moitié d'hydrates sur tout une journée moi mdr !!!
400 g d'avoine il me faudrait 3 heures pour avaler ça !
takumi a écrit:darksim58 a écrit:J'ai pas dit charge de nourrisson non plus
vu que tu es un gros bebe
cdlt
J'avais .. kg.
biscoto a écrit:t'inquiete, tu ne seras pas ridicule, moi au DCS je peut pas mettre plus de 60k, autrement j'ai mal au poignet
Tu prend largeur d'épaule? Vu ton DC tu devrais avoir un bien meilleur DCS
Week-end achevé qui n'était pas de tout repos avec une diet hard core...je ne suis pas fier
Je n'ai pas pu m’entraîner et ça m'a manqué, demain séance dos et je passe sur vos carnet car je n'ai pas eu le temps et sa m'a manqué aussi de vous lire
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 08h39oui largeur d'epaule, mais quand je charge trop, c'est pas la charge qui me derange mais une grosse douleur au poignet... 
je te rassure je suis deg aussi quand je vois tes charges au DCS, mais je me dit qu'il y a plein d'autre mouvement!
aussi j'ai trouve le moyen de tirer parti de ce mouvement meme a faible charge, je l'enchaine avec un autre exos, les dips en l'occurrence...et là, y a le feu au triceps!
je te rassure je suis deg aussi quand je vois tes charges au DCS, mais je me dit qu'il y a plein d'autre mouvement!
aussi j'ai trouve le moyen de tirer parti de ce mouvement meme a faible charge, je l'enchaine avec un autre exos, les dips en l'occurrence...et là, y a le feu au triceps!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 09h15@ biscoto, augmente de quelques mm la largeur, j'avais le souci et j'ai ecarté d'un index et maintenant ca va mieux
cdlt
cdlt
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 11h40tu nous fait des beaux ptits meubles? Tu as fait toi même le berceau du bébé?
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 17h02Malheureusement je ne suis pas assez outillé pour fabriquer quoi que ce soit 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 17h27takumi a écrit:@ biscoto, augmente de quelques mm la largeur, j'avais le souci et j'ai ecarté d'un index et maintenant ca va mieux
cdlt
ok a voir
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 18h29Séance de dos, l'heure de défoncer le terre alors !
!Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 20h28Dos/ abdos (séance dernière):
SDT tradi (5/3/1): 5*100/ 5*115/ 11*130
Traction prise large devant: 3*max @BW +5
Traction prise large devant: 3* max à BW
Rowing Haltère : 14/13/13 @39
Rowing Haltère : 3*13 @39
Shrug barre:15/15/14 @116
Shrug barre:16/16/15 @114
Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*
Bonne séance malgrés le peu de sommeil que j'ai!
C'est le début d'un nouveau cycle 5/3/1 (max @168 -10%, j'ai rajouté 5 kg de plus). Je me suis tater à faire la séance de déload mais quand j'ai vu les charges ( 5*60, 5*73,5*88).
J'en ai trop chié au Rowing H pour validé.
SDT tradi (5/3/1): 5*100/ 5*115/ 11*130
Traction prise large devant: 3*max @BW +5
Traction prise large devant: 3* max à BW
Rowing Haltère : 14/13/13 @39
Rowing Haltère : 3*13 @39
Shrug barre:15/15/14 @116
Shrug barre:16/16/15 @114
Crunch lesté 3*
Enroulement du bassin suspendu 3*
Bonne séance malgrés le peu de sommeil que j'ai!
C'est le début d'un nouveau cycle 5/3/1 (max @168 -10%, j'ai rajouté 5 kg de plus). Je me suis tater à faire la séance de déload mais quand j'ai vu les charges
( 5*60, 5*73,5*88).J'en ai trop chié au Rowing H pour validé.
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 20h30darksim58 a écrit:
J'en ai trop chié au Rowing H pour validé.
Tu m'étonnes...39 kg !
Belle séance en tout cas
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 20h31Et bah putain ta progresser depuis ma dernière physique et le dos claque vraiment sur l'avatar , bien découpé et massif
, bien découpé et massif Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 20h37belle seance mon pote!!!
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 20h38Bien joué pour les 11*130 Dark !
!Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 20h42kaiv a écrit:Et bah putain ta progresser depuis ma dernière physique et le dos claque vraiment sur l'avatar
Merci ma poule ça fais plaize que tu repasses!
Merci les gros costaud!
Kent je pensais que tu allais me chambrer
, j'avais trop mal aux jambes elles ont cramées avant le dos et le coeur était à 12000rpm Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 20h48darksim58 a écrit:Kent je pensais que tu allais me chambrer
Et non ^^ !
Je suis sûr qu'à chaque fois tu te dis qu'il faut que tu bombardes pour me défoncer
!Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 20h57C'est vrai et je me retiens de mettre 150, tu as quand même 10 kg d'avance sur ton cycle
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 21h01C'est une très bonne séance mec 
Oublie pas que le 5/3/1, c'est une planification qui se joue sur le temps. Tu peux très bien refaire deux ou trois fois le même cycle juste pour laisser un petit break à ton CNS et gagner en rep plutôt qu'en poids. Comme le dit Wendler, si tu commences avec un squat de 6@100kg et que tu finis avec 9@100kg, t'as gagné en force.
Oublie pas que le 5/3/1, c'est une planification qui se joue sur le temps. Tu peux très bien refaire deux ou trois fois le même cycle juste pour laisser un petit break à ton CNS et gagner en rep plutôt qu'en poids. Comme le dit Wendler, si tu commences avec un squat de 6@100kg et que tu finis avec 9@100kg, t'as gagné en force. Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 21h03Bien la séance dos et lourd le rowing H tu envoye .
tu envoye .Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 21h17Belle séance de dos tu ma carrément detruit sur le SDT 
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 21h41Je vais m'y remettre sérieusement au SDT si mon ischios boiteux ne laches pas ( je devais faire des radios mais j'ai pommé l ordonnance x) ) , j'arrive les gars attendez moi x)
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 21h55Le terre grimpe ! quid du DC
Re: Darksim58's Musculation Training Log
Posté: 29/04/2013 21h59OSEF du DC !