Forums SuperPhysique

Ouai en faite c'était sympa quand je suis rentré il y a 6 ans on faisais tout à la main et la plupart des maisons étaient bardées.
Depuis qu'un groupe nous à racheté on à changé de produit et ils on investi dans du matos pour industrialiser la fabrication, du coup le boulot n'est plus intéressant.
C'est clair que le montage de c'est maisons est impressionnant, c'est très rapide!

et moi, je voudrai avoir plus de volume...
mais bon, ce qui est interressant c'est quand je suis a la salle, et que je commence a prendre certaine charge, certain doivent se dire, il va se casser... eh non!
par contre une fois habille, on croirai pas que je fais de la muscu...

Mais arrête tu es trop stock mec!

biscoto a écrit:et moi, je voudrai avoir plus de volume...
mais bon, ce qui est interressant c'est quand je suis a la salle, et que je commence a prendre certaine charge, certain doivent se dire, il va se casser... eh non!
par contre une fois habille, on croirai pas que je fais de la muscu...

La même, y'en a qui tourne de l’œil quand ils voient mes lifts d'haltérophilie et mon soulevé de terre à côté de ma carrure de mannequin anorexique. Et dès que je mets quelque chose en L, finis je suis "an another Jack".

Moi quand je m' habille on dirait que j'ai 4 pulls sur moi

Toi avec tes pectoraux de Schwarzy et tes bras de bûcheron ? C'est que tes pulls sont mal taillés.

Hersovyac a écrit:

biscoto a écrit:et moi, je voudrai avoir plus de volume...
mais bon, ce qui est interressant c'est quand je suis a la salle, et que je commence a prendre certaine charge, certain doivent se dire, il va se casser... eh non!
par contre une fois habille, on croirai pas que je fais de la muscu...

La même, y'en a qui tourne de l’œil quand ils voient mes lifts d'haltérophilie et mon soulevé de terre à côté de ma carrure de mannequin anorexique. Et dès que je mets quelque chose en L, finis je suis "an another Jack".

oui et finalement c'est cool, moi ce que j'adore c'est au DC, j'en voit des "kakou" des petits gars qui font les rigolos, et quand je passe les 100k, ils me regardent et me disent: "putain tu pousse bien" et moi je leur repond: ouai bof ça va...
mais je fait ça qu'avec les petits branleurs car autrement je suis quelqu'un qui n'aime pas se montrer...

biscoto a écrit:oui et finalement c'est cool, moi ce que j'adore c'est au DC, j'en voit des "kakou" des petits gars qui font les rigolos, et quand je passe les 100k, ils me regardent et me disent: "putain tu pousse bien" et moi je leur repond: ouai bof ça va...
mais je fait ça qu'avec les petits branleurs car autrement je suis quelqu'un qui n'aime pas se montrer...

Ca me rappelle un lundi portes ouvertes où une bande de jeunots de mon âge m'avaient invités à un concours de tractions. Je venais de finir ma séance de soulevé de terre. J'en vois un qui en passe une dégueulasse, l'autre quatre partielles, un qui frôle les six et un qui se soulève même pas. Je leur ai fait : "Bon, je suis fatigué de ma séance, et pour pas vous mettre le mort je vais en faire que dix..." BABOOOOUUUUUMM !!!

darksim58 a écrit:

Cracotte a écrit:PTDR !

Cracotte

darksim58 a écrit:Moi quand je m' habille on dirait que j'ai 4 pulls sur moi

faut mettre du XL aussi pas du S ...

Hersovyac a écrit:

darksim58 a écrit:Moi quand je m' habille on dirait que j'ai 4 pulls sur moi

Toi avec tes pectoraux de Schwarzy et tes bras de bûcheron ? C'est que tes pulls sont mal taillés.

seblime a écrit:

darksim58 a écrit:Moi quand je m' habille on dirait que j'ai 4 pulls sur moi

faut mettre du XL aussi pas du S ...

ha oui c'est peut-être pour ça

Non mais j'ai un peu de pecs mais une petite cage alors je me trouve tout maigre


Bon aujourd’hui cuissots:

Jambes/abdos, séance dernière

Squat//: 3*8 @93
Squat //: 2*8 @92/ 6*100/ 22*70

Fentes avec barre: 3*10 @40
Fentes avec barre: 3*10 @36

Mollet debout sur cale: 31/31/30 @102
Mollet debout sur cale: 35/33/31 @100

Leg curl allongé: 12/12/11 @25
Leg curl allongé: 3*11 @25

Abdos comme d'hab

J'ai dormi jusqu'à 17 h alors j'ai eu du mal à me sortir la tête du cul, j'avais pas de jus surtout sur le squat par rapport à la dernière fois, du coup la j'ai eu du mal à valider.
Pratiquement plus de marge sur les fentes, toujours un bon pump!

biscoto a écrit:

Hersovyac a écrit:

biscoto a écrit:et moi, je voudrai avoir plus de volume...
mais bon, ce qui est interressant c'est quand je suis a la salle, et que je commence a prendre certaine charge, certain doivent se dire, il va se casser... eh non!
par contre une fois habille, on croirai pas que je fais de la muscu...

La même, y'en a qui tourne de l’œil quand ils voient mes lifts d'haltérophilie et mon soulevé de terre à côté de ma carrure de mannequin anorexique. Et dès que je mets quelque chose en L, finis je suis "an another Jack".

oui et finalement c'est cool, moi ce que j'adore c'est au DC, j'en voit des "kakou" des petits gars qui font les rigolos, et quand je passe les 100k, ils me regardent et me disent: "putain tu pousse bien" et moi je leur repond: ouai bof ça va...
mais je fait ça qu'avec les petits branleurs car autrement je suis quelqu'un qui n'aime pas se montrer...

Lol biscoto, et ils ont essayés de faire pareils non!

Hersovyac a écrit:

biscoto a écrit:oui et finalement c'est cool, moi ce que j'adore c'est au DC, j'en voit des "kakou" des petits gars qui font les rigolos, et quand je passe les 100k, ils me regardent et me disent: "putain tu pousse bien" et moi je leur repond: ouai bof ça va...
mais je fait ça qu'avec les petits branleurs car autrement je suis quelqu'un qui n'aime pas se montrer...

Ca me rappelle un lundi portes ouvertes où une bande de jeunots de mon âge m'avaient invités à un concours de tractions. Je venais de finir ma séance de soulevé de terre. J'en vois un qui en passe une dégueulasse, l'autre quatre partielles, un qui frôle les six et un qui se soulève même pas. Je leur ai fait : "Bon, je suis fatigué de ma séance, et pour pas vous mettre le mort je vais en faire que dix..." BABOOOOUUUUUMM !!!

Extra

darksim58 a écrit:Non mais j'ai un peu de pecs mais une petite cage alors je me trouve tout maigre

on se voit jamais comme les autres nous vois on cherche les défauts plutôt que les qualités !
t'es un beau bébé mec tout le monde sera d'accord avec moi

P.S j'adore ton log, il y a tous les soirs deux pages à lire avant de tomber sur la séance c'est limite que je le lise pour m'endormir

c'est vrai qu'il y du passage sur son log, mais qu'es tu veux, il est drole, motivé, serieux et y fait de la muscu
cdlt

Bien la séance cuisses, le squat commence à être pas mal

takumi a écrit:c'est vrai qu'il y du passage sur son log, mais qu'es tu veux, il est drole, motivé, serieux et y fait de la muscu
cdlt

Pluzun !

Mais quand est-ce qu'on lance des fleurs à ceux qui animent aussi ? Naméoh

Tu te plaint de tes pecs alors que tu pousses pratiquement autant avec qu'avec tes jambes

Tu te plaint de tes pecs alors que tu pousses pratiquement autant avec qu'avec tes jambes

Effectivement !

T'inquiète Dark, dans pas longtemps je t'aurais converti au power !

serieux et y fait de la muscu

Non vous éte aveugle il fait du fitnesse

T'inquiète Dark, dans pas longtemps je t'aurais converti au power

tu touche une cotisation pour nous convertir au power? Rima recruteur de jeune power


Sinon bien la séance tes fente tu les avec une haltére?ou deux?ou une barre?

enzohulk a écrit:Non vous éte aveugle il fait du fitnesse

takumi a écrit:y fait de la muscu

Du moins il essaie

Putain, c'est le bistrot ton log Dark, faut scroller avant de trouver une séance bordel ! D'ailleurs tu comptes rattaquer la muscu un de ces quatres ?

J'plaisante ma poule, le squat est bien là

J'ai une commission à chaque fois que je recrute un nouveau power.
J'ai déjà converti Zac, il dépasse plus les 3 reps, et ne fait plus de biceps !

RiMa a écrit:J'ai une commission à chaque fois que je recrute un nouveau power.
J'ai déjà converti Zac, il dépasse plus les 3 reps, et ne fait plus de biceps !

Moi je viens tes conseils pour le soulevé de terre. Par contre, je suis pas d'accord: s'il a arrêté les biceps, c'est parce qu'il te dégomme aux curls !

Une brochettes de clowns mon dépouillé mon log pendant que je trimais!

Garian a écrit:Tu te plaint de tes pecs alors que tu pousses pratiquement autant avec qu'avec tes jambes

Et encore j'était plus fort au DC, mais cette gastro
J'ai perdu du temps à essayer d'avoir un squat potable, maintenant je vais pouvoir bombarder les cuissots et espérer avoir une perf convenable.

RiMa a écrit:

Tu te plaint de tes pecs alors que tu pousses pratiquement autant avec qu'avec tes jambes

Effectivement!

T'inquiète Dark, dans pas longtemps je t'aurais converti au power !

En plus j'ai mes chaussures de squat qui arrive bientôt je vais pouvoir pousser du lourd



ENZO c'est marqué quoi? :
Fentes avec barre: 3*10 @40

Et je la met sur mes trapz tant qu'à faire

Steinhoff a écrit:Putain, c'est le bistrot ton log Dark, faut scroller avant de trouver une séance bordel ! D'ailleurs tu comptes rattaquer la muscu un de ces quatres ?

J'plaisante ma poule, le squat est bien là

Je rentre du taf et c'est pareil je suis perdu sur ce log, sinon j'ai arrêté le Body à cause d'un DC dégueulasse

Par contre, je suis pas d'accord: s'il a arrêté les biceps, c'est parce qu'il te dégomme aux curls !

Y'a de ça, mais pas que !

Si tu t'y mets sérieux au squat, ça va monter très vite, hésite pas à en faire peu en série et volume, mais plus souvent si tu veux prendre vite en perfs, perso ça à bien fonctionné pour moi au début.

Refaire des séries plus légères après mon 3*8 Jojo?

Je m'y met sérieusement j'ai vraiment envie de l'exploser mais le soucis c'est que quand je bosse du matin ça ralenti vachement la progression sur cet exo, j'ai senti vraiment un grand manque de force par rapport à ma dernière séance ou j'étais vraiment à l'aise même avec 100kg. Mais bon ça je n'y changerais rien, je manque de sommeil et c'est dur d'être à fond, c'est bien pour ça que la semaine j' essaie d'en faire le moins possible.
Ca va monté de toute façon, je ne sens plus mon dos mais par contre quadri/fessiers/adducteurs je me paie 4 jours de courbatures alors si ce n'est pas bon signe.

pareil pour moi, en etant du matin, parfois c'est dur d'avoir la niak, heureusement qu'il y a les copains de la salle pour te motiver!!!

Moi j'ai envie de tout péter mais je dors à moitié


Epaules/Triceps (séance dernière):

El: 3*35 @7
EL: 3*30 @7

DM assis sur banc @80°: 2*8 @50/ 10*46
DM assis sur banc @80°: 10/9/8 @50

oiseau buste penché à 90°: 3*29 @8
oiseau buste penché à 90°: 27/27/26 @ 8

DCS: 3*8 @ faible
DCS: 3*8 @ faible

Extension nuque: 14/13/13 @11
Extension nuque: 3*13 @11


Bonne séance, j'ai failli crever pour valider 3*35 @ 7 au EL, du coup plus rien dans le boule pour le DM mais ce n'est pas grave! Je commences à ne plus avoir de marge pour allonger les reps surtout sur l'extension nuque!

Mets le développé avant dans ce cas, c'est perdre son temps que de mettre les EL avant un gros exo basique.

Pour l'instant je veux du delt ext en priorité c'est pour ça que les EL sont en premier depuis quelques séances.
Prendre de la largeur d' épaule en priorité!

Je retiens que le faible du Dcs
Super les El mon pote

Dcs @ faible mais +1 kg

Comme l'a dit Hersovyac bombarde le dm en priorité, il faut au moins avoir un embryon d'épaule avant de penser à en isoler un faisceau !

J'ai quand même mieux qu'un embryon d' épaule sale enflure
Non non ce n'est pas ce qui est dit dans l'article super épaules les amis

Lol j'avoue si t'as un embryon moi j'ai une absence d'épaule (en même temps je les bosse pas).
J'ai relu rapidement l'article "super épaules", si tu n'as pas de problème particulier pour prendre au niveau du faisceau moyen, il est préférable de rester sur du poly-articulaire tel que le dm tant que tu progresses dessus.
Les el en séries longues comme tu le fais servent quasi-uniquement à s'habituer à ressentir la contraction du faisceau moyen (ce qui est loin d'être difficile pour la majorité des personnes je pense) et à stimuler la circulation sanguine à son niveau (dixit l'article). Je connais un peu ce principe pour l'avoir pratiqué pendant une longue période pour mon dos avec des tirages poulie haute en séries de 100, c'était mon point faible et depuis il grossit comme tous les autres muscles.
D'un autre côté je crois me souvenir que Koston (Eric E.) entraînait ses épaules un peu à ta manière en séries relativement longues à coups d'el (faudrait que je jette un oeil dans ses anciens logs pour en être sûr) et on peut dire que le résultat est là, mais je pense malgré tout que le dm sera plus productif dans la plupart des cas.

bonne seance quand meme!!
malgré le "faible" au dcs
il va falloir que j'essai le DM, car j'ai toujours fait que du rowing debout (tirage menton)

J'suis OK avec Darksim, si ce qu'il veut c'est du delto externe bah faut commencer par les EL (il sera plus frais et plus concentré), même si le DM bosse également le delto externe...
Faut pas se tromper de priorité les gars, il veut prendre des épaules dans la globalité mais avant tout de la portion latérale, là on parle d'un groupe musculaire où la distinction des 3 faisceaux est assez flagrante, on ne parle pas d'un mec qui voudrait chopper du chef externe alors qu'il manque clairement de triceps...
Après si c'était dans une autre optique, c'est vrai que taper de l'isolation avant un éxo de base ne favorise pas la perf comme dit Herso mais là on n'est pas dans ce contexte.