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+1 je la guettais aussi

J'avais même pas remarqué! Par contre là dès que je me suis connecté ce "69" ma pété à la gueule

Des que j ai vu que j avais eu réponse de dark et que la page était 69 j ai direct compris ce qui m attendait

Dark est une petite salope en chaleur faut dire aussi

momolinho99 a écrit:Dark est une petite salope en chaleur faut dire aussi

tu peux avoir des mecs forts qui manquent cruellement de masse (tout dans le nerveux) par contre un mec qui a de la masse sera + ou - fort proportionnellement à son gabarit!

Comme moi. Aucune masse musculaire dans les pectoraux, pourtant la barre décolle !

Je n'arrive pas à caler la barre en "barre basse"de toute façon, je vais essayer de rester en ATG et à mon avis ça va être de la charge de faible

Faut s'y habituer. Après tu n'en démorderas plus !


Pour les chaussure de squat, celle que tu as mis en photo sont les addidas power perfect 2, c'est éxactement celle que j'ai !

Pour le soulevé de terre ce n'est pas recommandé oui, le top c'est les ballerines ou en chaussettes

Pour le terre, il faut être le plus proche possible du sol.
Donc en balrines, ou pieds nus.

Par contre y a un autre intérêt aux talons surélevés que le squat?

Mobilité de cheville, moins d'amplitude.

RiMa a écrit:

Comme moi. Aucune masse musculaire dans les pectoraux, pourtant la barre décolle !]

ben c'est ce qui ce passe pour les cuissots...

biscoto a écrit:

RiMa a écrit:

Comme moi. Aucune masse musculaire dans les pectoraux, pourtant la barre décolle !]

ben c'est ce qui ce passe pour les cuissots...

Moi de la masse musculaire mais petite barre

momolinho99 a écrit:Des que j ai vu que j avais eu réponse de dark et que la page était 69 j ai direct compris ce qui m attendait

Dark est une petite salope en chaleur faut dire aussi

Tout de suite tu as pensés à la connerie venant de moi, bizarre!

RiMa a écrit:

Pour les chaussure de squat, celle que tu as mis en photo sont les addidas power perfect 2, c'est éxactement celle que j'ai

J'ai pris une photo au pif sur le net en plus

Sinon j'ai celle-ci commandé sur "métal france" (j'avais demandé à zac).

C'est clair qu'il fait nickel ton squat, vidéo de démonstration

Ça va mis à part ça j'ai que des qualitées

Bon sa pousse ici ou sa fais joujou??

Pour l'instant la théorie.

C'est quoi l'intérêt d'être près du sol au terre?Plus de force de poussée?

C'est quoi l'intérêt d'être près du sol au terre?Plus de force de poussée?

Moins d'amplitude.
Tu peux partir à l'angle de force en ayant le derrière plus bas que si tu étais sur élevé.

RiMa a écrit:

C'est quoi l'intérêt d'être près du sol au terre?Plus de force de poussée?

Moins d'amplitude.
Tu peux partir à l'angle de force en ayant le derrière plus bas que si tu étais sur élevé.

Et si notre angle de poussée se situe à hanches mi-hautes (cf. Marc Vouillot), on est moins performant qu'en hanches basses ?

Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 5*80/ 3*8 @75
Squat//: 3*8 @93

Fentes avec barre: 3*11 @40
Fentes avec barre: 3*10 @40

Mollet debout sur cale: 32/32/30 @102
Mollet debout sur cale: 31/31/30 @102

Leg curl allongé: 3*9 @26
Leg curl allongé: 12/12/11 @25

Crunch lesté
Enroulement du bassin suspendu

Le full squat c'est très dur, je n'ai vraiment rien dans les cannes.

ah la voilà cette seance de cuissot... t'as pas oublier tes chaussures?!
en tout cas belle seance l'ami
et le fait d'avoir descendu en dessous de la // tu n'as pas ressenti de douleurs?!

Non pas de douleurs, beaucoup moins de force par contre

encore une belle seance dark !
tu t'attendais a ce que les godasses poussent a ta place ??

Oui séblime elle ne sont pas magiques c'est grolles

Non je m'y attendais quand j'ai fait la démo @ 70 je croyais que j'avais 90

J'espère que ça va monter mais surtout me donner des cuissots!!

Bonne séance quand même, ça progresse quasi partout

Le squat en full ampli c'est pour te muscler les fesses ?

Super la vidéo du squat Je me souviens d'une de tes vidéos de l'été dernier, c'est vrai que tu as super bien progressé sur la technique ! Y'a pas de secret, c'est en forgeant qu'on devient forgeron.

darksim58 a écrit: Le full squat c'est très dur, je n'ai vraiment rien dans les cannes.

Ça fait toujours cet effet quand on commence à tâter du full !

Le full squat c'est le pied

Tu vas faire exploser tes jambes mon salaud

darksim58 a écrit:Cuisses/mollets/abdos, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 5*80/ 3*8 @75

Le full squat c'est très dur, je n'ai vraiment rien dans les cannes.

quand je m'y suis mis j'ai perdu quasi la moitié de la charge, mais c'est mieux
bonne seance
cdlt

Bon courage mon gros
Tu te mets au full squat finalement ?

Merce les poulets, maintenant j'ai beaucoup de boulot pour avoir un squat d'homme

Tito a écrit:Bonne séance quand même, ça progresse quasi partout

Le squat en full ampli c'est pour te muscler les fesses ?

Non c'est pour avoir de bon quad en priorité, mes fessiers bossaient aussi en squat // j'avais toujours des courbatures.

Zeke a écrit:Bon courage mon gros
Tu te mets au full squat finalement ?

Oui pour l'instant je compte rester en full et j'ai du boulot pour devenir fort!

A mon avis tu va vite nous l'exploser ce full squat

Super la séance jambes !

Bien bien le Squat

Super physique en tout cas !

on en doute pas

Quand tu fais de la muscu et que tu fais pas les jambes, le jour où tu les fais tu te dis, ah ben avant je fais pas de muscu, quand tu passes du squat parallèle au complet, tu te dis, ben avant je faisais pas de squat

T'inquiète pas ça va venir, il faut aussi que tu t'habitues à cette nouvelle amplitude, prendre l'équilibre et tout le reste, mais ça va venir, tu verras la différence de confort au niveau des genoux.

Quand tu fais de la muscu et que tu fais pas les jambes, le jour où tu les fais tu te dis, ah ben avant je fais pas de muscu, quand tu passes du squat parallèle au complet, tu te dis, ben avant je faisais pas de squat

Et aussi quand tu passe de la presse au squat tu te dis avant je faisais pas les cuisses

C'est clair les gars c'est que je me dit!
En revanche bizarrement j'ai moins de courbatures, quasiment pas aux quadriceps alors que d'habitude c'est affreux.
Moi qui pensais que j'allais souffrir.

Rez78140 a écrit:Super la séance jambes !

Bien bien le Squat

Super physique en tout cas !

Salut Rez et merci à toi, même si mon squat est encore au stade de débutant

ah ben tant mieux si t'as moins de courbatures!!!

Oho t'inquiètes c'est que temporaire, laisse le poids remonté et tu verras.

En faites je me dit que si j'ai moins de courbatures c'est que ça à moins bien bossé

Normalement sur un mouvement qui me réussi je courbatures beaucoup et assez longtemps, mais bon l'amplitude change tout visiblement alors il faudra un certain temps avant de juger, déjà c'est pas avec cette charge que je vais prendre du jambons

Pas forcément, des courbatures c'est aussi un traumatisme que ton corps n'a pas réussi à complètement encaissé (nouvelle routine, nouveau schéma set/rep, intensification). Un squat complet est largement meilleur qu'un squat parallèle pour plusieurs raisons:
_Il habitue ton genou à utiliser toute son amplitude (donc meilleur santé des ligaments, cartilages et compagnie)
_Il force ton corps à utiliser simultanément tout les muscles de la cuisse et non que les extenseurs.
_Il oblige ton gainage à se développer pour contrer la forte pression intra-abdominale en bas du mouvement.
_Il force également ton tronc, tes genoux et tes chevilles à rester stables et à gagner en mobilité.

Et accessoirement, il t'empêche de prendre trop lourd puisque tu ne peux pas tricher un squat complet sans risquer de perdre ta colonne (rebond, excentrique trop rapide,...). Résultat, t'as des gars (comme moi) qui font plus de viande avec 80kg sur un squat complet qu'avec 120kg à un squat //.

EDIT: et si t'es toujours pas convaincu, sors Google Traduction et lis ça :

Héhé ça ne donne pas envie de reprendre du squat //!

Cepedant tu as oublié un point :

- Le full squat c'est pour les hommes

Merci pour l'article ma poule

T'inquiète j'ai toujours été convaincu que le full étais 10* mieux c'est pour ça que j'ai bosser dur sur ma technique pour enfin pouvoir le pratiquer

Sinon aujourd'hui je compte mettre la misère au DCS (hier soir j'ai mis la misère à 3 kebab je penses avoir rechargé )

C'est quoi ton objectif? 6@70 kg?

T'as pratiqué les étirements pour descendre à fond et aussi droit au squat aussi ou c'est les chaussures qui sont magiques?