Forums SuperPhysique

Posté: **29/05/2013 21h58**

RiMa a écrit:je pensais pas ça de toi Hersovyac.

Moi aussi je ne pensais pas ça de toi. Il faut croire qu'on s'est tout les deux trompés d'endroit. :idiot:

Posté: **29/05/2013 22h34**

Sauf que moi, je la mets toujours ou il faut

!

Posté: **29/05/2013 22h41**

Sacrée séance !

Posté: **29/05/2013 22h57**

Pourquoi "DCS" takumi? C'est ma charge de fiotte qui te fais penser ça :mad:

Bibou7634 a écrit:C'est tous ? Non je rigole bien jouer mec , tape tu 10*3 ou 15*2 tu va progresser de fou !

Autant de séries je vais crever ouai!

Posté: **30/05/2013 08h03**

darksim58 a écrit:Pourquoi "DCS" takumi? C'est ma charge de fiotte qui te fais penser ça

merd... je suis grillé :lol:

en tout cas tu as poussé au dips 11reps +2kg :eek:

cdlt

Posté: **30/05/2013 08h04**

belle séance Dark, prochaine 4*4@95 au DC c'est bien ça?

Posté: **30/05/2013 08h50**

Tu t'es envolé au dips là ! bien joué

Posté: **30/05/2013 09h04**

Carrément grosse progression au dips!!

Le dernier maxi au couché que tu avais fait tu étais à combien?

Posté: **30/05/2013 13h59**

takumi a écrit:
darksim58 a écrit:
merd... je suis grillé
en tout cas tu as poussé au dips 11reps +2kg
cdlt

Oui Takumi c'est presque ça au DIPS (il manque que 30 kg) ,je me suis déchirer j'avais la haine.

Legend44 a écrit:belle séance Dark, prochaine 4*4@95 au DC c'est bien ça?

Je tente 4*4 @96, 2 kg en plus et une reps en moins à chaque séances jusqu'aux doublés.

jojo74 a écrit:Carrément grosse progression au dips!!

Le dernier maxi au couché que tu avais fait tu étais à combien?

110 il y a presque 6 mois.

Posté: **30/05/2013 17h08**

nickel la seance le DC grimpe!!!

Posté: **30/05/2013 19h39**

Bien beau le DC, il monte vraiment bien!

Posté: **30/05/2013 20h57**

Today après une sieste de 3h et 1/2 litre de café:

Cuisses/mollets, séance dernière:

Squat en dessous de la //: 3*8 @82
Squat en dessous de la //:3*8 @80

Box squat: 3*10 @100
Box squat: 3*8 @100

Mollet debout sur cale: 3*34 @50
Mollet debout sur cale: 3*30 @50

Leg curl allongé: 3*11 @26
Leg curl allongé: 3*10 @26

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin 3*

Vidéo du squat je penses être toujours ok sur la technique:

Posté: **30/05/2013 20h59**

Merci biscoto et Killian!
Je commencerais à être content du DC quand je ferais 4*5 @100, mais bon je ne serais pas satisfait longtemps puisque nous le sommes jamais :idiot:

Posté: **30/05/2013 21h10**

Que du positif sur la séance, good :cool:

Posté: **30/05/2013 21h11**

j'attends la vidéo!!
tu aurais pu faire mieux apres ce demi litre de café :lol:

cdlt

Posté: **30/05/2013 21h24**

Takumi j'ai toujours de la marge en augmentant de 2 kg à chaque séance, tant que je valide 3*8.
Soit patient ça va devenir intéressant espèce de fumier de lapin :cool:

Posté: **30/05/2013 21h36**

je sais comment tu fonctionnes au Squat, ca fait un moment que je te copie

tu vas voir si je suis un fumier de lapin

cdlt

Posté: **30/05/2013 21h39**

Super la vidéo mec t'arrive a super bien descendre en gardant une technique niquel =).
Sinon je kiff ton tapis de sol

Posté: **30/05/2013 21h44**

T'as de bonnes sensations dark au box squat?
Avec l'amplitude réduite ça doit bien frapper les quads je pense,tu prends un banc pour délimiter l'amplitude?

Posté: **30/05/2013 21h47**

Excellent tes petits smiley :idiot:

kaiv a écrit:Super la vidéo mec t'arrive a super bien descendre en gardant une technique niquel =).
Sinon je kiff ton tapis de sol

Merci! Ça fait un bail que j'ai c'est tapis il sont défoncés, c'était surtout pour protéger le sol quand j'étais encore en appartement, amortir un peu pour que le voisin du dessous ne pleure pas trop :idiot:

Posté: **30/05/2013 21h50**

darksim58 a écrit:
Merci! Ça fait un bail que j'ai c'est tapis il sont défoncés, c'était surtout pour protéger le sol quand j'étais encore en appartement, amortir un peu pour que le voisin du dessous ne pleure pas trop

Tu m'étonne x), surtout que toi au SDT tu fais pas semblant

Posté: **30/05/2013 21h52**

Garian a écrit:T'as de bonnes sensations dark au box squat?
Avec l'amplitude réduite ça doit bien frapper les quads je pense,tu prends un banc pour délimiter l'amplitude?

Oui ça tape que dans les quads j'adore, je suis le plus explosif possible est j'ai l'impression que ça m'assiste vachement bien pour le squat comme on à tendance à bloquer vers le milieu.
Je met mon banc ou milieu de mon rack à squat comme ceci:

(j'aimerais avoir ce matos

)

Posté: **30/05/2013 21h59**

J'ai un point dur au milieu de mon front squat,pour isoler les quads,mettre très lourd et taffer l'explosivité ça doit être pas mal tu me donne envie de tester

Posté: **31/05/2013 11h43**

Te biles pas, je pense que ce moment où t'es en demi squat t'es pas le seul à le sentir passer, parce que c'est aussi là bas que le gainage et le upper back prennent le plus cher.

Posté: **31/05/2013 12h53**

J'ai un point dur au milieu de mon front squat

Travaille à la claque à l'endroit ou ca coince, ou en départ arrêté!

Posté: **31/05/2013 18h25**

C'est l'endroit courant du blocage, j'avais lu un balaise pour qui le travail sur l'angle n'aidait pas forcément, même chose pour le couché, il disait simplement, manque de force en début de mouvement pour accélérer suffisamment la barre, difficile de mesurer, mais quand tu gagnes en force, ben le blocage aux anciennes charges n'y est plus.

Posté: **31/05/2013 19h44**

J'ai lu la même chose sur le blog d'un ricain, un gros bencheur
Pour lui ca venait d'un manque de puissance en bas donc il préconisait de travailler a la claque

Posté: **31/05/2013 21h24**

RiMa a écrit:
J'ai un point dur au milieu de mon front squat

Travaille à la claque à l'endroit ou ca coince, ou en départ arrêté!

tu es resté serieux :eek:

bizarre

cdlt

Posté: **01/06/2013 09h04**

darksim58 a écrit:
Garian a écrit:T'as de bonnes sensations dark au box squat?
Avec l'amplitude réduite ça doit bien frapper les quads je pense,tu prends un banc pour délimiter l'amplitude?

Oui ça tape que dans les quads j'adore, je suis le plus explosif possible est j'ai l'impression que ça m'assiste vachement bien pour le squat comme on à tendance à bloquer vers le milieu.
Je met mon banc ou milieu de mon rack à squat comme ceci:

(j'aimerais avoir ce matos )

je fais exactement le même squat dorénavant. mais je le pause.. 2".. cela modifie le recrutement des quads, enfin je les sens.; je rajoute deux gros élastos violets ( ceux de chez ch carrio) effet garanti! et il a raison faut taffer au point critique en deadstart. ou en statodynamique.. ton squat est complet dark c excellent!!

Posté: **01/06/2013 20h11**

Epaules/Triceps (séance dernière):

El: 3*32 @7.500
El: 3*30 @7.500

DM assis sur banc @80° (barre libre): 9*55 PR/8*55/9*50
DM assis sur banc @80°: 10*52/9/8 @52

oiseau buste penché à 90°: 3*20 @9
oiseau buste penché à 90°: 3*30 @8.500

DCS: 3*8 @75
DCS: 9/9/8 @80

Dips serré: 3*max @PDC

Au top le DM j'aurais jamais pensé en taper 9 @55, il est en train d'exploser. Les EL et l'oiseau j'aurais pu pousser un peu plus loin mais j'ai fais ma fiotte. :idiot:

J'ai déload au DCS pour garder de la marge, en espérant que mon DC grimpe mieux.

Sinon épaules en feu un truc de barge putain il était temps.

Posté: **01/06/2013 20h14**

darksim58 a écrit:El: 3*32 @7.500
Les EL et l'oiseau j'aurais pu pousser un peu plus loin mais j'ai fais ma fiotte.

Lopette

darksim58 a écrit:DM assis sur banc @80° (barre libre): 9*55 PR/8*55/9*50

Sinon épaules en feu un truc de barge putain il était temps.

Posté: **01/06/2013 20h20**

Dcs : fiotte fiotte fiotte :super_lol:

Posté: **01/06/2013 20h24**

C'est quoi ce couché serré :idiot:

Belle séance sinon !

Posté: **01/06/2013 20h26**

Belle séance d'épaule. Tu vas chopper des deltos de monstre avec des séances pareils !

Posté: **01/06/2013 20h33**

Jeremy B. a écrit:
darksim58 a écrit:El: 3*32 @7.500
Les EL et l'oiseau j'aurais pu pousser un peu plus loin mais j'ai fais ma fiotte.

Lopette

prochaine fois je penses faire 3*40 pour me rattraper :idiot:

Zac a écrit:C'est quoi ce couché serré
Belle séance sinon !

Momo à repondu: Dcs : fiotte fiotte fiotte

delita a écrit:Belle séance d'épaule. Tu vas chopper des deltos de monstre avec des séances pareils !

J'espère

Posté: **02/06/2013 08h40**

Le DCS n'est pas au mieux de sa forme mon gros!!

et ton bench va mieux?

Posté: **02/06/2013 09h55**

Je me laisse de la marge au dcs pour mieux défoncer le bench, je penses même à le virer pour un temps je réfléchi.
Mon bench et bien prochaine séance 4*4 @96 on va voir ce que cela donne mais ça remonte très doucement, je n'ai pas retrouver mon niveau.

Posté: **02/06/2013 11h53**

je pense pas qu'il faut que tu le supprime, fait le en "light"

bon courage pour le bench
moi demain, je vise les 3x5 a 118k :ill:

Posté: **02/06/2013 11h59**

Ne viens pas me débouter avec ton bench :idiot:

Bonne chance à toi

Posté: **02/06/2013 12h01**

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