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C'est que tu es balaise en triceps alors, puis si tu es habitué à faire ton couché à 71 cm d’écartement ça semble lus logique que ton serré soit haut.
Au moins tu ne te défonce pas les épaules avec un écartement de l'espace.

Oui je ne prend pas très large au DC sinon je n'arrive à rien, j'ai l'impression que ça m' étire bien trop les pecs et les épaules.
Je penses que si mon DCS bouge autant les PR aux DC ne vont pas tarder à retomber

logiquement ou si tu progresses au DCS le DC devrait monter tout seul, en tout cas je te le souhaite

Ca progresse bien par ici. Tu as retrouvé ton niveau d'avant gastro finalement ?

Yep, 4*100 au DC sur la 5ème série vaut bien un 5*100 frais, et le DCS je l'ai explosé hier

Bon tu nous postes ton dead ?

Sauf si t'as fait + de 4@150 !

Héhé merde j'en ai que 4 Clark! Mais sincèrement je pensais en avoir 3 grand max je suis donc comblé.



Dos/ abdos (séance dernière):

SDT tradi (5/3/1): 5*120/ 3*136/ 4*150 PR

Traction prise large devant: 8/7/7 @BW +15/ 3@ BW+20
Traction prise large devant: 3*10 @BW +10

Rowing Haltère : 3*15 @40
Rowing Haltère : 2*14/13 @40

Shrug barre: 2*18/17 @120
Shrug barre: 2*16/15 @120

Ab rollers 3*
Enroulement du bassin sur banc incliné 3*


Grosse patate malgrés la sale bouffe d'hier soir, séance avec de la chaleur moi ça me plaît les muscles sont bouillants, je sens mon SN prêt à tout envoyer!
Le Row H j'ai inclus un rest pause par série.

SDT 4*150 (difficile de garder le dos bien droit on voit qu'il s'arrondi et j'ai un doute sur le bas de mon dos?) :

P.S: Il va falloir que je me rachète des poids car au delà de 160 kg il me reste que des petits poids, c'était trop bon d'avoir 4 *20 kg et 6*10kg sur la barre!

Bien le PR !
Laisse moi un peu de temps que je viennes le chercher !

Bon aux tractions par contre, je suis trop loin je peux pas rivaliser ^^
Bonne séance grand

Bien joué !

Pour le dos ça va je trouve, peut-être légèrement arrondi en bas pour la dernière, mais sachant que c'est un set 1+, ça passe largement !

Enorme la progression sur le rowing haltères. Tu fais les 2 bras dans la foulé avant de prendre ton temps de repos ? Et tu prend combien de temps de repos ?

Super le terre mec. Le dos est bien t'inquiète. Arrondir le haut du dos est pas dangereux, d'ailleurs quand tu tentes des "max" comme ça, il s'arrondit toujours. Et tu es plus fort dos arrondi que droit. Ca devient dangereux si le bas est rond et là il est bien droit donc no soucis.

T'es épaules sont un peu trop en avant par rapport à ta barre, il faudrait qu'elles soient à l'aplomb, juste au dessus.
Sinon, ton bas dos est bien placé, RAS.

je n ai qu une chose à dire: passe au sdt barre hexagonale!

Flemmard ! Une barre droite et des couilles, voilà ce qu'il lui faut !

Very nice !!!!
Tu m'envoies du reve avec ton RH et ton PR au SDT !

Tractions à 15/20 kg...Ton dos progresse vraiment bien ces derniers temps

Les tractions progressent bien

Le dead et les traction vraiment top!!!
Bientôt on va ouvrir un "CLUB SUPERDEADLIFT" se serait géniale

Merci les gars:!

delita a écrit:Enorme la progression sur le rowing haltères. Tu fais les 2 bras dans la foulé avant de prendre ton temps de repos ? Et tu prend combien de temps de repos ?

J'attend entre chaque bras 1 minute à peu près!

RiMa a écrit:T'es épaules sont un peu trop en avant par rapport à ta barre, il faudrait qu'elles soient à l'aplomb, juste au dessus.
Sinon, ton bas dos est bien placé, RAS.

Oui j'ai remarqué depuis un moment et je n'arrive pas corriger ce problème, si je fais en sorte d'être bien aligné quand je commence à tirer et bien je pars en avant et je me retrouve avec les épaules un peu plus en avant.
Je me demande si mes talons ne sont pas trop en arrière?

Looping a écrit:je n ai qu une chose à dire: passe au sdt barre hexagonale!

Développe?

Bien le SDT Dark , sa progresse c'est bien tous sa

un ptit bonjour en passant dark le roi de la page 69

Bien sa monte partout la
2@100 DCS et t'aura les 10 avant le coucher haha

Bien le sdt , t'es en forme en ce moment

Oui j'ai remarqué depuis un moment et je n'arrive pas corriger ce problème, si je fais en sorte d'être bien aligné quand je commence à tirer et bien je pars en avant et je me retrouve avec les épaules un peu plus en avant.
Je me demande si mes talons ne sont pas trop en arrière?

Mets le poids sur les talons, et étire les ischios-jambiers hors séances.

seblime a écrit:un ptit bonjour en passant dark le roi de la page 69

bastoun80 a écrit:Bien le sdt , t'es en forme en ce moment

Oui ça monte et partout d'ailleurs

remy a écrit:Bien sa monte partout la
2@100 DCS et t'aura les 10 avant le coucher haha

Ce serait un comble!

RiMa a écrit:

Oui j'ai remarqué depuis un moment et je n'arrive pas corriger ce problème, si je fais en sorte d'être bien aligné quand je commence à tirer et bien je pars en avant et je me retrouve avec les épaules un peu plus en avant.
Je me demande si mes talons ne sont pas trop en arrière?

Mets le poids sur les talons, et étire les ischios-jambiers hors séances.

Ok ça marche.
Je me demande comment mes bras ne restent pas à l’aplomb avec une tel charge!

ah ouai tu laisse 1mn entre chaque bras au row...
faudrais que je vois avec cette methode, car moi, je fais d'affile et avec de belle charge, c'est

Ce terre La caméra qui tremble à chaque rep

biscoto a écrit:ah ouai tu laisse 1mn entre chaque bras au row...
faudrais que je vois avec cette methode, car moi, je fais d'affile et avec de belle charge, c'est

J enchaine aussi les bras. Trop facile avec une pause entre chaque

Première fois que tu te lestes mon salaud aux tractions et tu nous envoies une perf de barbare

Nice ton SDT tu es entrain de l exploser, c'est pas mal pour une tantouse

quote]

Ha ok c'est comme ça que tu suis mon log ! Ça fait trois séances que je me lest aux traction pro.
Bientôt un triplé à 2 * mon pdc au SDT

Bien joué pour le DC, faut croire que t'as eu raison de pas suivre le cycle sur ce coup !

Les dips envoient aussi !

Ca c'est une seance qui fait plaisir !
4*4@100

Ca gère bien là

Chapeau le DC, tu vas bientôt pouvoir t'amuser avec maintenant

En faite je m'étais préparé à faire 4*3 @100 pour être sur de valider, mais ce n'est pas marrant si je pars avec la certitude de valider! La je me suis bien arraché sur les 2 dernières série

Dernière série:

J'ai travaillé sur mes poignets et la barre qui penche à gauche, il n'y a pas vraiment de mieux pour l'instant!

Ce cri de trépassé

Je prend l' habitude d'hurler n'importe comment rien ne va plus

KilianS a écrit:Chapeau le DC, tu vas bientôt pouvoir t'amuser avec maintenant

Yes en faite c'est légé 100 kg

Yeees ma poule c'est bon de voir ça !

putain ce cri du mec constipé, t'a démoulé un cake de 3m là^^
Nan sérieux belle perf et tu fais plaisir avec ta vidéo continue de pousser comme ça mec et dans un an tu m'en fait 12 propre à ce poids là